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胡万斤3月前
跟着老班长一起加强身体灵敏、协调性！提升身体素质，提高运动表现#退伍不褪色 #体能训练 #协调性 #看到最后 #当兵
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润星小庄教官【体能训练参军】3月前
老武警体能训练 有知道这是什么的吗？#参军入伍#体能训练#运动#当兵
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代号菜鸟K4天前
当兵体能：跑步专项力量 #当兵 #参军入伍 #跑步 #三公里 #军人
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镇江陆教官2月前
什么是下蹲不全#五维四型#役前训练#当兵的人#兵之魂参军体能训练营#真实生活分享计划
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参军冉班长6月前
新兵连 体能考核标准#参军入伍 #新兵入伍季 #大学生 #当兵 #役前训练
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刘烁助力7月前
参军体检下蹲不全的问题，详细解答一下#知识分享 #参军体检 #当兵 #体检 #大学生
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体态纠正（祥班长）2周前
下蹲不全训练方法。#下蹲不全#足背屈 #体态纠正#兵爸兵妈
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小龙班长9月前
役前训练“五维四型”定兵标准，具体的评分标准和要求可能因地区和兵种不同而有所差异！#参军入伍 #当兵 #体能训练 @抖音小助手
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张张张琪PLA🇨🇳3周前
不知道标准答案的自己自觉去旁边蹲姿2练习半小时🫵🏻#收到请回复
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冠明参军指导3月前
当兵前必练的6个基本动作 #当兵 #参军入伍 #参军光荣 #动作
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姿势跑法龙井教练2周前
推荐力量动作：半蹲墙根训练 这个动作简单易操作，每天可以利用碎片时间进行训练即可，记得练习后要拉伸一下哦。
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陈年老白干3天前
单侧杠铃半蹲 很考验核心和握力的动作
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老韩说兵事5年前
#大学生 #入伍参军 体检下蹲动作领及练习方法#dout上热门
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那一抹浪花白🌊3周前
新兵连体能训练标准 #部队 #参军入伍 #军校 #军考 #当兵
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零顶体育小课堂3天前
力量训练课第四集#体考生训练 #零顶小课堂 #体育生力量训练方法 #江西体育生训练营推荐 #赣州体育生
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陆心宇-Zero3天前
今日力训分享: 100公斤杠铃深蹲10×10。四个月前蹲了40分钟，今天10组15分半蹲完，11组18分钟蹲完！ 德式深蹲10×10，是下肢训练里最硬核、最实用的王牌动作: ✅ 狂涨腿部肌肉，腿型紧致又有力量 ✅ 提升肌耐力、心肺、乳酸耐受，越练越耐造 ✅ 强化关节、韧带、核心稳定，保护膝盖腰椎 ✅ 不耽误冲大重量，反而让极限深蹲更稳更强 ✅ 天然促睾，增肌恢复效率翻倍 建议1-2个月安排一次10×10大法#健身干货 @DOU+小助手
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亦恒体育（沉淀中）5月前
超高效训练动作—宽距屈臂半蹲！快分享给你的体育生兄弟练起来吧！#体育生#体考#训练
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众德训练营（招生中）3周前
#当兵#五维四型#参军入伍
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源自在运动康复2天前
腰背肌训练3‖半蹲位YTW关于这个动作的要点，回到腰背肌训练1，俯卧位姿势下YTW。 站立半蹲，对办公室人群更友好。工作期间，通过这组训练可以改善久坐姿势异常引发的肩背不适。 在腰背肌训练的基础上，半蹲位要求更多下肢臀腿以及核心的参与，需要更整合的控制能力。 #功能性训练 #肩部活动受限 #腰背肌锻炼 #见人不如健身 #强身健体
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零号哨站军事体育训练营4月前
2025年新兵连体能考核标准，不仅需要练习五维四型体能项目，同时新兵连体能也要准备起来，准备入伍的同学们可以练起来了！ #参军入伍 #当兵 #参军 #体能训练
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省考国考警校体测-田老师（一鸣体测）4天前
公务员省考联考公安体测纵跳摸高训练 公务员省考联考公安体测，纵跳摸高起跳姿势指导，测试者呈站立姿势。，双脚自然分开，接到指令后，屈腿半蹲，双臂后摆，垂直向上起跳，触摸测试条的视为合格。测试不超过三次。男生2米65，女生2米30达标 #省考 #体测#摸高#公务员体测 #联考
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刘总5天前
直播回放2#军旅生活 #当兵的历史 #我的军旅生涯 #回忆当兵的岁月
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零号哨站军事体育训练营8月前
退伍三年，挑战新兵连体能考核标准，现在的你还能达标吗#参军入伍 #当兵 #夏天的味道 #运动就要补水啦 @补水啦
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小龙班长5月前
你还在为想当兵体能差而烦恼吗，快过来，我带你练！#参军入伍 #当兵 #保家卫国 #迷彩青春 #体能训练 @抖音小助手
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yang11233天前
每天100个半蹲
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乐之音艺术教室4月前
——今日课堂聚焦芭蕾基训的基石——“半蹲”。 看似简单的屈伸，实则是力量与柔韧的源泉。邢老师强调：“蹲下不是压缩，而是为了更好的延伸；起身不是站直，而是寻找与地面的对抗。” 从脚掌的铺平到膝盖的朝向，每一个细节都关乎着未来舞姿的稳定性。 ✨捕捉孩子们认真听讲的瞬间，看到她们努力将身体绷成一张满弓，眼神里满是专注。从笨拙到协调，每一次努力的痕迹都闪闪发光。 最好的教育，就是见证种子在专注的土壤里破土而出，为邢老师的引导和小舞者们的投入点赞👍
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小龙班长7月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王#参军入伍 #当兵 #体能训练 #引体向上
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勇闯天涯2天前
半蹲一分钟以上的说明你的腿是健康的每天练三组锻炼腿部健康
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天宇(银头盔）4月前
#退伍 你真的会坐下？最标准的坐下姿势，希望你用的到
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聚成李老师讲直招1月前
当兵预检必看15项指标与调整周期#体检 #尿检 #下蹲不全 #预体检 #当兵
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8154（军事体能训练营）4月前
2026定兵体能标准，提前准备，提前规划 #当兵 #定兵 #五维四型 #时刻准备着 #大学生入伍
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关节医生肖军教授1年前
半蹲深蹲在膝关节有损伤前提下为何不能做？听肖医生如何讲解 #医学科普 #膝关节损伤 #半蹲 #深蹲 #疾病诊断
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冠明军考指导员1月前
新兵连体能训练标准 #部队 #参军入伍 #军校 #军考 #当兵
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军地-萌班2月前
2026年参军标准 你休息的时候，你的竞争对手真的在偷偷搞体能，不信你看看！！！下蹲不全，肘过伸、外翻，扁平足，OX型腿等体态问题，都可以矫正，从现在开始备战三月份，真的不晚！#参军入伍 #体态纠正 #体能训练 #当兵 #兵爸兵妈
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徐班长（参军入伍规划）11月前
秋季征兵役前训练马上要开始了！看看具体标准是什么吧！转发给你身边有需要的人！#参军入伍 #当兵 #役前训练 #五维四型 #参军
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陕西省考体测田老师2天前
陕西公务员省考体测，纵跳摸高起跳姿势指导，测试者呈站立姿势。双脚自然分开，接到指令后，屈腿半蹲，双臂后摆，垂直向上起跳，触摸测试条的视为合格。测试不超过三次。男生2米65达标；女生2米30达标 #陕西省考 #体测 #纵跳摸高#体测1000米
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骏汉与你同行1周前
新兵连的体能关你准备好了吗？ #父母必看系列 #当兵 #参军入伍 #兵爸兵妈 #入伍季 @抖音小助手
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跑步指导员6天前
#体育中考训练 #体育中考跑步训练 #跑前动态拉伸
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恺😃😃镪3天前
想当兵的同志们，可以来了解一下#五维四型定兵 #体能标准 #军事训练 #军事管理
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刘指导3周前
孩子马上进入役前训练，你知道孩子的评分标准吗？#参军知识 #帮助想当兵的你 #役前训练#当兵
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顺义梅教练（跑步—体测—体能提升）4天前
#田径训练#爆发力训练 #半蹲跳#抗阻训练 #下肢力量
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戎途规划·夏指导 | 训练基地全年招生3天前
#真实生活分享计划 #参军规划 #当兵入伍 #五维四型 #役前训练
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明阳天下拓展3周前
2026参军入伍新兵体能标准 #2026参军 #参军体能 #参军体能标准 #参军体能训练 #当兵入伍
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小吴生活分享3天前
#当兵体能5项标准#参军入伍#大学生应征入伍#男兵女兵#体能训练
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北京丰运佳体育-丁老师9月前
杠铃半蹲注意的细节#田径#体育生#短跑
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聚成李老师讲直招2月前
今年当兵必看不管你是走义务兵还是定向#下蹲不全 #疤痕 #近视 #肘外翻 #体检
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王磊磊啊4天前
力量半蹲训练 又一位大神，健身房在二楼应该没事吧#健身 #田径 #体育生 #体育 #抖音
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训练营-招生中（杜班长）2天前
河北以前训练营，被站九月，机会是留给有准备的人的，练起来！#参军入伍 #五维四型 #役前训练#当兵体检
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路的重生日记pro2周前
关于参军的问题回复，算是一次详细解答了，重发一遍 #参军知识分享 #征兵宣传 #参军入伍 #参军福利
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零号哨站军事体育训练营3月前
2025征兵体能新规五维四型体能考核标准，准备入伍的同志们要找准训练方向，进行针对性训练，提升入伍机率#参军入伍 #当兵 #五维四型 #参军体能
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是头孤狼3月前
好男儿去当兵吧！#参军报国
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代号菜鸟K2月前
新兵体能考核标准，你能完成几个？#参军入伍 #当兵 #军人 #大学生士兵 #兵哥哥
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潍坊青松运动康复4月前
#半蹲 #运动康复 #康复训练 #干货都在这 #潍坊运动康复
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高老师讲体测（省考体测）4天前
公务员省考联考体测，纵跳摸高起跳姿势指导，测试者呈站立姿势。双脚自然分开，接到指令后，屈腿半蹲，双臂后摆，垂直向上起跳，触摸测试条的视为合格。测试不超过三次。男生2米65，女生2米30达标 #省考 #体测#摸高#公务员体测 #联考
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你的岁月静好3周前
参军知识分享：参军入伍后，新兵体能标准！#应征入伍 #征兵季 #体能标准 #无悔青春
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陈佳伟3天前
“凡事都要求成功，搞不好是要失败的🏅.”#士兵突击 #自律 #健身 #运动 #vlog日常
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买班长-专项训练营招生中2天前
五纬训练营 备战九月份！现在就要抓紧准备起来啦 机会从来都是把握在自己手中！#役前训练营 #五维四型 #体态纠正 #参军入伍
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腾飞探影5月前
红领章，绿军装， 半蹲马步斜端枪，地表最强单兵王。#电影推荐 #因为一个片段看了整部电影 #动作电影 #战争电影
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教体育的宋教练1周前
故事很长 也不难讲 今天练完 再谈理想 #体育 #田径 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划
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社区退役军人服务站5月前
2026年参军体能部队标准 你还在为想当兵体能差而烦恼吗？快过来我带你练!#参军入伍 #兵爸兵妈 #体能训练
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海南武警7年前
#队列小常识#一起来看蹲下的动作要领
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唐荣观世界1周前
新兵连日常训练有哪些项目，他们是怎么从一名老百姓变成一名真正战士的#新兵#训练#项目#蜕变#战士
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罗老兵1周前
02年的武警战士，41岁退伍老兵重拾倒功，这才是军人本色！#退役军人 #老兵 #倒功 #武警训练 #正能量
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