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怎么吃不饱ya7月前
谨以此片纪念我两年以来减重90斤，记录我的坚持和努力，希望这条视频能激励你#减肥 #坚持 #蜕变过程 #减肥前后对比图 #逆袭
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200斤的小圆（已瘦90斤）2天前
【记录减肥生活的第556天】关于减肥，如果能放下对目标的执念，专注在过程里，或许可以走得更久，加油#记录减脂生活 #自律遇见更好的自己 #200斤的小圆
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懒人减脂日记｜从 275 到 1792天前
30岁从275斤→179的减肥记录 哈喽，大家好，我是30岁减肥96斤的小辛，今天是我减肥的第480天，我想给大家分享一下我是如何从275斤瘦到179斤的，今天想给大家分享的是轻断食，我以下说的话呢仅针对大基数人群；为什么我更建议大基数人群进行轻断食，也就是16+8饮食法，是因为大基数人群你一定会有一些基础的问题，比如黑棘皮、很容易饿、爱吃甜食、容易犯困、容易累等等；那么如果你不想运动，就一定要控制住嘴，降低胰岛素抵抗的问题，我在减肥的初期用16+8饮食法之后一个月左右，黑棘皮的问题就基本没有了。 聊完16+8能解决的问题后，我们再来聊一下16+8应该怎么吃，首先是进食时间的问题，以我为例，我每天10点上班，12点吃午饭那我最后一顿饭的进食时间就会控制在20点前，也就是每天只吃午饭和晚饭。如果大家觉得12点开始第一顿饭也可以在每天的10点-18点吃饭；然后是吃什么的问题，其实这个阶段我没有特意控制吃什么，但是会控制吃的量，然后在下午饿的时候会补充一些即食牛肉、鸡胸肉或者全麦面包，总之还是要尽量低脂、健康~ 最后，16+8 饮食法的难点就是16个小时的进食空窗期的煎熬问题，我之前从网上看见过一句话，只有睡觉前有饥饿感第二天才会瘦，所以前期我每天都会在早上上完厕所以后称体重，看到体重秤上下降的数字就是我每天坚持的动力， 好的，以上就是我今天想要和大家分享的内容，我能瘦，大家也一定能瘦下来！希望大家看到我的分享都可以在最美好的时间遇到最美好的自己！ #减肥计划 #减肥 #大基数减肥 #减肥前后对比图 #减肥逆袭
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小柚（目标减50斤）3天前
灵魂的欲望，是命运的先知 只要结果是好的，我接受漫长的过程～ #我的互联网聊天搭子 #减肥 #减肥搭子 #减脂日常 #大基数减肥
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多肉不是肉2天前
比眼泪更汹涌的是我的勇气 #减肥 #逆袭 #励志 #做自己的光不需要多亮 #看到最后
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小乐3天前
今天是减肥的第一天~#减肥
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-11（高三7月前
120-90｜女高减肥心得！全程无光！ #前后对比 #减肥 #高中生 #变美 #逆袭
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阿柴（减肥中）4天前
小减换衣服，大减换人生 #减肥 #减肥日常vlog
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苗大牛3天前
这个世上所有的奇迹 都是普通人对自己足够狠的故事#自律遇见更好的自己 #蜕变过程 #减肥逆袭
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肉肉的奶思か🍓2天前
年后的减肥打卡开始啦#生活化减脂 #减肥一天吃什么 #减肥vlog #减肥打卡 #挑战瘦到100斤 遵循16+8生活化减肥法。严格执行，全网监督。
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小杨吃不饱（健身版）2天前
比泪水更汹涌的是我减肥的勇气#爬坡减脂 #逆袭 #减肥日常vlog #健身 #运动
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驴头小美（减肥版2天前
第二阶段收宫 | 爱你老己 第二阶段正是完结！ 过程很难，但结果超爽！ 不摆烂.不放弃.我值得更好的自己 下一阶段，继续努力吧~ #减肥日记 #坚持的力量 #阶段性减肥 #减肥打卡 #减肥心态调整
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麦琳7月前
让我们一起“陪自己”慢慢变好！下一期分享我的进阶版减减干货。麦麦陪着你，我们一起走～#麦琳 #减肥 #自律 #运动
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瘦瘦的龙哥3天前
#年后减肥计划开始了 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 锻炼的过程是艰辛的，收获的感觉是满满的，我总有一种瘦了的感觉！
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钟意梨2天前
我们拼命想减掉的，其实是那个不够好不够优秀的自己 #减肥 #女性成长 #人生感悟 #变瘦变美变好看#减脂塑形
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偶尔逛逛（互关互赞）2天前
记录减肥的每一天 🔥🔥第1️⃣5️⃣7️⃣天、高度自律的人生、🉑以让你变得的更加优秀👍#减肥打卡记录 #减肥进行中 #锻炼减肥 #运动减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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隐姓埋名刘亦菲2周前
比泪水更汹涌的是我减肥的勇气#减肥逆袭 #反差 #女孩请做自己的光 #蜕变过程 #励志正能量
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是小李吖（减肥版）4天前
Day|挑战72小时断食，不节食、不极端，只是一次身体体验，只喝水、饮料，记录真实变化不鼓励模仿，只记录过程，期待3天后的自己✨ #创作者中心 #创作灵感 #72小时断食#断食挑战 #真实减肥vlog
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小贾要减肥4天前
减肥的目的也是为了取悦自己，所以过程是快乐的等于减肥成功。别太为难自己。#减肥那些事 #在家减肥 #减肥通牒 #减肥
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阿锐在改变1周前
我的减肥过程#减肥成功
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铁打的文文妈（逆袭版）3天前
#减肥#体重管理#体验过程
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玉米玉1月前
超有效冬季一周塑形计划！新手宝宝们紧致全身瘦一大圈 #自律 #塑形 #运动 #身材
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菜菜牛3天前
100天真的会让人大变样。 减肥就是过程拼尽全力，结果顺其自然。 #减肥 #运动饮食搭配减肥 #减肥前后对比图
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阿圆要变阿扁（初始体重212斤！）4天前
第 1 天|这一次重新开始，虽然过程会很艰难，但会坚持下去！ #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减肥打卡
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小新（减肥记）3天前
从154斤开始，我要瘦到自己满意。 90天真实减脂，不节食、不造假
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成都训练营-蒲老师3天前
一个普通女孩的逆袭之路#封闭式减肥训练营 #逆袭成功
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1T17月前
五分钟介绍我的五年 吃吃减减的过程 我很向往以前活着吃死了算的日子 可是我更喜欢做改变自己的事#自我介绍 #减肥 #减肥过程 #暴食症
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218斤小严在逆袭3天前
把自己减肥过程发出来也是变相督促自己啦！希望有更多志同道合的姐妹们一起努力！过一个属于自己的美好夏天#减肥 #大体重减肥 #我的减肥日记 #减重 #体重打卡
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咪咪虾滑🥬（已瘦60多斤）1周前
 做自己的光，不需要太亮，瘦下来，只为取悦自己#减肥逆袭 #做自己的光 #健身 #减肥日常
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奇奇在自律3天前
瘦下来给人带来的自信#减肥 #宿舍减肥餐 #减肥日常vlog #减肥变化过程
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小年糕（线上减脂）1周前
比泪水更汹涌的是我的勇气#减肥#减脂 #日常vlog #逆袭
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无名-2天前
#一张图证明你在减肥 #减肥哪有不疯的 人们都喜欢只看结果不看过程
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摇摇57（一起减肥吧）4天前
保持自律，遇见更好的自己#减肥打卡 #大基数 #坚持自律 #创作灵感
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装忧郁被狗追1周前
比泪水更汹涌的是我减肥的勇气#减肥 #逆袭 #勇气 #蜕变过程 #做自己的光不需要多亮
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Dao-Dao冯叨叨3月前
谨以此片纪念摸爬滚打瘦下来的自己，也送给跟我同样经历着减肥的你们！#健康减脂 #变瘦 #逆袭 #大基数减肥 #减肥小知识
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💋一抹晨曦໒ᐢ3天前
减肥，从来不是给谁看，而是自己和自己较真的过程。和懒惰较真，和食欲较真，和那个不想变好的自己较真。熬过去，感谢那个不肯认输的自己。#减肥vlog打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减肥是一个和自己对抗的过程 #减肥打卡
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蒸蒸日上3天前
#减肥逆袭 #减脂vlog #减脂 #生活化减脂 一个中年少女的减肥过程，记录监督自己，有想一起减减的姐妹们关注一下，咱们一起打卡
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张淼.3天前
减肥是一场滞后性极强的极致体验#分享减肥经验之谈 #减肥找对方法很容易 #科学减脂 #懒人减肥 #减肥
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减减 •要努力（塑形中）2周前
比泪水更汹涌的是我减肥的勇气#减脂逆袭#减肥 #自律 #健身 #日常vlog
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是敏敏子1周前
比泪水更汹涌的是我减肥的勇气 #减肥动力 #减肥逆袭 #自律 #减肥 #健身
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陈喜爱10月前
105分/15斤 十一万人看过的视频方法过程分享来喽 仅供参考！#减肥学习两不误 #逆袭 #励志正能量 #我想要的就是最好的
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香水有毒4天前
#爱跑步爱生活 #记录我的跑步减肥日记 #生命不息运动不止 #跑步🏃 #跑步我是认真的
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阿瑜欧尼💚（见过王源版）3天前
比泪水更汹涌的是我的勇气#减肥 #减肥逆袭 #减肥对比 #健身
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好好睡一觉1周前
比泪水更汹涌的是我减肥的勇气#减肥逆袭 #励志能量 #减肥动力 #蜕变过程 #做自己的光不需要多亮
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LL会一直瘦（已减40斤）2周前
原来已经坚持半年了 #大基数减肥 #大基数运动 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #健身碎片
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杰西卡8月前
减肥是爱自己的过程 #减肥 #自律 #逆袭 #女性智慧 #减肥逆袭
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大滔的减肥日记4天前
记录我减肥的所有过程，第一天起航#减肥 #减肥打卡记录 #掉秤 #懒人减肥 #减肥逆袭分享
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一块曲7饼干2周前
比泪水更汹涌的是我减肥的勇气#减肥逆袭 #励志正能量 #减肥动力 #做自己的光不需要多亮 #蜕变过程
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紫苏3天前
減肥不是煎熬，是慢慢喜欢上自己的过程。你努力又开心的模样，比任何体重秤都好看#锻炼身体愉悦心情
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无敌大蛋挞5天前
130➡️105｜努力成为更好的自己～#減肥 #变瘦 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #自律
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160斤的多多4天前
减肥的根本目的， 是为了让自己在蜕变的过程中 看清自己，让自己在坚持不下去的时候 推动自己，超越自己。#体重打卡
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双下巴的夏夏4天前
减肥是个漫长的过程#这是个真实的事情 #夏老师减肥 #夏老师 #减肥餐 #减肥vlog
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一颗丸子嗷～（减脂塑形版）4天前
人们都只看结果不看过程 #减肥逆袭 #人们都只看结果不看过程 #减肥 #塑形 #雕刻自己
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大理风行减肥训练营 浩南6天前
有了结果才能说过程，不然不值一提. #健身逆袭 #蜕变过程 #每个动作都是用汗水换来的 #减肥前后对比图 #大理减肥训练营
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好运滚滚来☀️1周前
比泪水更汹涌的是我减肥的勇气#减肥逆袭 #励志正能量 #做自己的光不需要多亮 #蜕变过程 #减肥动力
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丽君二胎逆袭日记3天前
享受慢慢蜕变的过程，加油#用抖音记录人生 #体重打卡 #二胎宝妈产后逆袭
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居家减脂浩3天前
减肥就是一个不断挑战自我的过程 #晒晒我的健身日常 #减脂#减肥逆袭#居家锻炼#减肥 #居家减肥
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一块曲7饼干1周前
比泪水更汹涌的是减肥的勇气#减肥动力 #减肥逆袭 #做自己的光不需要多亮 #励志正能量 #蜕变过程
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圆脸娜姐130（减肥日记）1周前
减肥是痛苦的！但打造自己的过程中！是快乐的！#减肥打卡#记录自己的点点滴滴 #年后减肥 #减肥打卡
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反焦虑减肥4月前
从105斤瘦到80斤的全部心路历程！视频有些长，但如果能看完，相信一定会对姐妹们有所帮助！#女性减肥 #减肥干货 #小基数减脂 #减肥逆袭 #暴食
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抹茶小碱水7月前
140→114→104 | 减肥成功～经验总结分享～ 感谢宝宝们的喜欢～有什么问题都可以打在评论区，我后续也可能出更详细的经验分享～会继续记录复食过程哒！ #减肥前后对比图 #逆袭 #小基数减肥 #减肥经验分享 #我的减肥日记
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小烤鱼4天前
人们都只看结果不看过程…#减肥 #爆改 #逆袭 #减肥逆袭 #励志
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