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329-4天前
24岁的我处理好情绪 只需要八分钟和一支烟
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赵伦练心理4月前
紧张急救练习【8分钟】只要全身不紧张，是很难生病的。 【我没有法力，也没有汤。保持好奇、信任、耐心为自己负责去练习】如果你冒出一丢丢想练的念头就别犹豫，沉下心，这可能是身体给你发的信号，你才是你的第一责任人。 无论是心理学还是神经科学的角度，如果化繁为简，人想要放松平静，直接的方式就是去，结合向内与向外凝视的感觉这样的状态，保持这样的觉察是可以让你在紧张时快速恢复平静和放松的。这在心理治疗中已有很强的科学结论和应用。 我这个视频中的练习，非常适合普通人上手实操，这是改编自，西格尔教授的正念心理治疗技术，西格尔教授是哈佛大学医学博士，曾任美国加州大学洛杉矶分校医学院精神医学临床教授，他严谨的将脑科学、心理学与人际神经生物学的整合有杰出的成就，具有权威科学的贡献。 希望我的视频内容能帮助到你，也期待你能分享你关心的人。毕竟这是人人都应必背的技能。请记住：任何的养生，在长期糟糕的情绪面前，都不值得一提。 #怎样缓解焦虑情绪 #心理健康知识 #焦虑急救 #保持好心态的方法 #创伤敏感
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谭露情绪具身2月前
8min冥想｜停止情绪被他人左右，找回主体性 「别人焦虑我也焦虑，总是被他人情绪带着跑...」 如果你也被这样的情绪反复困扰，试着好好和自己相处一会吧 给自己8分钟的时间，正视情绪，拥抱它，让它流动。 #心理 #冥想 #情绪 #主体性 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @友吾心理
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小武哥💫3周前
《圣多纳释放法》 压抑和表达是我们从小学会的处理情绪的方式，但它们都有一个共同的问题，就是它们都没有真正释放情绪。压抑是把情绪锁在屋子里，表达是把情绪扔到屋子外面，但那个情绪本身还在，还有能量，还会回来。#好书精读 #好书分享 #好书推荐
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轲蓝船长5天前
警惕现代版“二分钟仇恨” 你以为你的愤怒源于正义，实际上它可能只是系统预设的减压阀。本文剥开《一九八四》中“二分钟仇恨”的残酷真相，揭示现代社交媒体与组织结构如何收割你的情绪主权。 #一九八四 #情绪操控 #社会心理学 #认知觉醒 #乌托邦
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暖树眠4天前
愤怒只是为了解决问题，其实内心毫无波澜。。。 #搞笑 #一人分饰多角 #内容过于真实 #情绪稳定 #演绎
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显化师思楚小助理3天前
负面情绪这样处理。#负面情绪 #情绪 #关系
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不可说心理3周前
情绪的真相#释放法
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净默心理3天前
写下来，情绪就化了｜一个被你忽略的大脑自愈开关#创作者中心 #创作灵感 #书写疗愈 #情绪管理 #心理学
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念经哥3月前
不要去想5公里以外8分钟以后的事 #认知分享 #原创视频 #心理学 #个人经历分享
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Jimmy3周前
从情绪羞耻到情绪自由 #自我进化论 #播客 情绪自由是接纳自己的情绪，不是情绪表达而是表达情绪 情绪稳定不是不生气没脾气而是情绪匹配情境是情绪成熟 情绪自由五部曲： 1.情绪上头时，找个安静的地方观察自己的身体变化（五分钟）不要见诸行动和自己的情绪拉开一定的距离 2.尝试去命名和说出自己最真实的感受（不是想法与故事无关）方法：AI和《圣多纳释放法》 3.释放自己强烈的情绪 方法：大哭、呐喊、书写、运动 4.流通自己的能量后判断当下所处的状况 5.有建设性的动力
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南阳孙敏敏心理咨询3天前
情绪闪回，是怎么回事#心理学
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文升飞4天前
真正的掌控情绪不是压抑情绪#修心修行 #个人成长
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悟柔实修3月前
情绪容易爆炸？等10分钟再处理#女性智慧#女性成长#情绪稳定#智慧人生#认知
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本来就很田1周前
情绪崩溃不是你太脆弱，而是你太久没给情绪一个出口 #情绪管理 #拒绝内耗 #爱自己
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邓长玲 家庭健康与成长顾问3天前
情绪和生气其实是一种巨婴行为 #心理学#家庭教育#人际关系#每日分享
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小冻梨3天前
24岁的我处理好情绪，只需要8分钟和两只烟
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自我进化论播客4天前
情绪稳定也许只是一种虚假繁荣的景象，让情绪自然地流动起来，才是真正的接纳#情绪稳定 #心理 #女性智慧 #播客推荐 #自我进化论
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童言释放3月前
处理情绪的四种方式#莱斯特释放法
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乐意干啥干啥5天前
21岁的我 处理好情绪 只需要八分钟和两支烟
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情绪猫头鹰6天前
心理学解析:破窗效应,沉默是它们胆量的开关 职场、圈子、亲密关系…… 你是不是那头老牛"？ 以为隐忍能换怜悯，结果换来得寸进尺。 1分钟，说透一个让你彻底清醒的生存法则 #心理学 #冷静 #自我认知 #破窗效应
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辛然5天前
情绪不是需要被处理的问题，而是你内心力量增长的证明#两性情感 #婚恋情感 #关系秩序 #精神分析 #客体关系
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沐川山主2周前
⚠️，本视频6分钟 我保证，你能从头到尾听完，一定会有感悟，对情绪（焦虑，抑郁，恐惧，难过）收放自如，彻底成为情绪的主人。 这个视频值得反复来回听#情绪稳定 #情绪管理 #情绪 #焦虑 #抑郁
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精神心理科郑英君主任6天前
三种抑郁状态大不同 #医生科普 #精神科郑英君 #抑郁情绪 #抑郁状态 #抑郁症
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美菁菁2周前
当你有情绪的时候，是怎么处理的？ 一般来说有有三种，人们常用的方式， 1.压抑住升起的情绪 2.另一种方式是逃避，去做一些事情让自己从感受上转移 3.就是因为圧抑了太久，太多，没有办法压着就爆发了，大叫，哭泣或者摔东西甚至吵架打架…… 情绪来了谁都挡不住，怎么办？ 今天跟大家分享一个超级简单，1分钟就能调整情绪的方法。 不管你是焦虑、烦躁、压抑，还是心里堵得慌， 都可以立刻用它，让你回到轻松自在的状态。 它不复杂，不需要任何工具。 只需要你随时随地停下来，做个深呼吸和自己待一会儿。 现在请充许你自己感受下你现在的感受，让自己去感受现在的感受 然后温柔地问自己： “我能否欢迎这个感觉？”（停顿） “我能否让它离开？”（停顿） “我愿意让它离开吗？”（停顿） “什么时候？”（长停顿） 现在，轻轻回到中心。 把手心贴着胸口 并温柔地对自己说 我在这里，我在此刻，这就足够了。 我不是我的情绪，我是容纳它的空间。 我很安全，一切安好。 如果一次没有释放完，可以来回多听几次。 收藏、关注这个视频，下次情绪上来的时候，随时能用。#情绪释放法 #心理咨询#人生感悟#智慧人生 #心智
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胖鱼心理学4天前
别再说 “心里难受” 了！1 分钟学会驯服内耗的终极方法 你对情绪的区分能力，直接决定了你的心理韧性。 别再只会说 “好烦”“我裂开了”，精准给情绪命名，就是驯服内耗的第一步。 看完试着在评论区，用 3 个词描述你当下的情绪吧。 #情绪管理 #心理学 #停止内耗 #自我成长 #心理疗愈
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龙九运百年2周前
处理情绪需要换位思考 #人际关系 #情绪管理 #情绪处理
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哲森（顶级逆袭）3天前
“顶级的人生”一定要练就极度的情绪管理！当下的快节奏下，情绪管理真的太重要了。#人生#学习#思维提升#情绪管理#金牛座
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马生玉｜为每位女性梦想赋能1周前
两分钟耐心，就是不爱你的证据 #女性成长 #女性智慧 #婚姻真相
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秭鸣1周前
全网都在说“破情关”“无情可破一切”，我听完第一反应是懵，第二反应是恐惧。什么样的人需要无情破全局？你身边有人在说吗？评论区聊聊。 #破情关 #心理学 #情感 #自我成长 #人间清醒 #扎心 #婚姻 #家庭 #情绪价值 #紫鸣老师
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莫莫胡说1周前
#家庭教育#育儿分享#情绪管理，在处理孩子坏情绪上，一个好用的小方法
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双鱼日记2周前
迟早把双鱼逼走的四种行为 #双鱼座 #双鱼男 #双鱼女 #星座 #星座情感
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通往内在自由之路5天前
“不是对方先有敌意，是你先有怀疑。” 如果你总是过度解读别人的态度，容易因为他人的评价而情绪波动，这条视频值得你看完。#缺乏安全感 #信任感 #自我确认 #心理学 #内在成长 3分钟，帮你找到根源，也给你可操作的方法。
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千盛6天前
情绪急救包 愤怒时问边界 悲伤时问价值 焦虑时问动作 三句话，拿走 #个人成长#情绪管理 #自我提升 #认知思维 #心理
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心理学田老师1周前
如果你总是在恋爱里患得患失、情绪被他的一举一动牵着走——这条视频，可能会救你的命。 “谁痛苦，谁改变；谁需要，谁让步。” 把遥控器，攥回自己手里#情绪稳定 #恋爱心理学 #女生必看 #人间清醒 #认知提升
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焱叔读娃4天前
很多时候沟通无效、越哄越乱，不是你做错了，而是没按对方的人类图情绪模式来应对。 只要分清个体波、部落波、集体波，用对冷处理、热处理、陪处理，就能轻松搞定情绪冲突。#家庭教育#亲子教育正能量分享 #情绪 #人类图解读
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谭露情绪具身4月前
8分钟情绪冥想｜安抚一到晚上就想哭的你 其实晚上想流的眼泪，都是白天还没有处理的情绪， 我们总是把白天的情绪，留到晚上清空。 不要去责怪自己，给自己8分钟的时间，让情绪流动起来。 想哭，就哭一会吧，没关系 #情感共鸣 #情绪 #冥想 #释放压力 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @友吾心理
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爱而生教育3天前
情绪来了我们如何应对？ 你是不是也经常这样—— 明明不想发火，可就是忍不住； 明明想好好说话，一开口就冲； 明明很累了，可就是睡不着，脑子里乱糟糟的。 这支视频，想和你分享对待情绪的5个步骤，同时也想告诉你，你不是脾气差，也不是想太多，你只是不知道怎么和情绪相处。 其实，情绪不是敌人，它只是来送信的，你不需要战胜它，只需要接住它、听懂它、放它走…… 点击观看，学会和自己好好相处。[拥抱][拥抱][拥抱]#自我成长#心理学#情绪管理
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最近使用1周前
0基础6分钟搞懂OpenClaw 装了 OpenClaw，坐在电脑前发呆——这大概是每个人的第一反应。 这期视频不讲安装步骤，讲的是： · 它到底是什么（用汽车零件拆给你看） · 它解决了什么问题，情绪价值是真的吗 · 你到底需不需要它 · 三条上手路径：云产品 / 云服务器 / 本地部署 · 几个坑：主账号安全、数据泄露、账单爆炸。#openclaw #小龙虾 #AI智能体
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Angus的深度进化论5天前
现在打开你的计时器，定18分钟，选一件你一直想做但没开始的事，不要等准备好，就是今天 一年后你会感谢这个按下计时器的自己 #自我提升 #情绪管理 #成长干货 #内核稳定 #心智成熟
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来一桶吒啤4天前
24岁的我处理好情绪，只需8分钟和两根烟，记录每个力竭的自己#毫无训练痕迹
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香柏树知道3周前
你的情绪如何处理？#情绪管理 #思维认知 #认知
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6个孩子的父亲6天前
活这么多年，你真的了解情绪么？ #亲子关系#情绪#叛逆#父母课堂#家庭教育
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杨凯-104天前
20岁的我处理好情绪只需八分钟和两支烟
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韵冉幸福驿站3周前
如何处理情绪？与情绪和解 #杨韵冉 #心灵成长 #情绪管理
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D.L5天前
情绪稳定无懈可击#上热搜 #每日分享 #讨论 #情感共鸣 #一分钟干货教学
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野生自愈女孩🦋（豆会好版）6天前
#内耗 #敏感型人格 #自愈 #少管我 #反pua 你也太敏感了！这点事至于吗？
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心血管内科陈中波1周前
怎么才能及时舒缓自己的低落情绪，不被情绪主宰，教教我#情绪管理 #低落的情绪总是无法控制 #医生日常
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王博.2月前
如何处理女友情绪 如何处理女友情绪 #女性成长 #恋爱技巧 #找对象的标准 #情绪管理 #夫妻相处之道
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小刘同学（理财版）3周前
一吵架就心跳加速、紧张的处理办法 #心理 #心理学 #紧张 #吵架 #情绪
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爱做梦的双鱼宝宝2周前
和 @双鱼日记 一起 #合拍
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小凡情感疗愈空间1周前
#情绪价值是一种能力 情绪稳定、内核自洽，不是没情绪，而是不被情绪拖着走。给你一套最落地、能马上用的心法#拒绝内耗 #心灵成长疗愈你 #正能量
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小钟叔（爱人先爱己）1周前
有女生支持嘛！！！#情话#治愈#男生必看
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凡城4天前
你今天心里乱了吗？是什么把你带跑的？来评论区说说，说完可能就静了。 如果这篇内容让你想“擦擦镜子”，点个赞，转发给那个容易被带跑的朋友。 #认知思维 #智慧人生 #情绪管理 #人生哲学 #成长思维
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自律合伙人4天前
给情绪装个暂停键 总是控制不住情绪？试试这个每天5分钟的小工具。#情绪管理 #高情商 #智昕心言 #沟通技巧 #个人成长
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三分钟心理学4天前
心理学上的鸭子定律#心理学知识 #情绪稳定#情感心理 #创作者中心 #创作灵感
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强强好先生6天前
沟通的本质，是先处理心情，再处理事情#人际沟通 #人际关系 #沟通技巧 #说话的艺术
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愈心1周前
#生活服务热点中心 #如何解决情绪内耗 #课题分离 #阿德勒 #情感心理
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九月的心理糖果屋🍬2月前
情绪稳定的本质是：你处理的大部分事情，在你的能力和心力承受范围之内#心理学 #情绪稳定 #情绪稳定的成年人 #女性成长 #情绪管理
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老王成事论1周前
这六个原因、是导致情绪不稳定的根本原因 #情绪管理#国学智慧#女性成长
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倾听生命的故事1周前
成年人崩溃的瞬间 要的真的是方法吗？ #女性成长#中年少女#家庭教育#学点心理学
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姑娘与舌4月前
不回应和冷漠都是对方的行为，我们要处理好自己的情绪和真实需要再去行动。#冷暴力#回避行依恋人格 #恋爱#女性智慧 #和豆包聊天
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ꦿᩚএ爱到💔⃟剩半条命᭄💞2周前
和 @双鱼日记 一起 #合拍
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