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高飞1周前
今天是3月12日,星期四。人生最幸福的事不是活得像别人,而是在努力之后活得更像自己。一辈子很短,无法掌握的事情太多,尽心尽力就好。往后余生,愿你两分看透,三分释怀,五分爱自己。 第92集|春季养生核心法则:养肝、防风、睡对、吃对 大家好,我是周姐。 这一集干货最集中,讲春季养生四大核心法则,记牢了,一整个春天都用得上。 第一条:顺应天时,重点养肝。 春天肝最忙,负责疏通气机,肝一堵,人就闷、就烦、状态差。 所以春天要疏肝,不能动火,也不能憋。 第二条:起居要“夜卧早起”。 尽量11点前睡,睡够了,气色和精神才好。 白天多开窗、多出门,快走、拉伸、拍打经络,都能疏肝理气。 第三条:饮食记住四个字:省酸增甘。 少吃酸,免得肝气太旺; 多吃甘淡,养脾胃,比如山药、小米、南瓜、红枣。 多吃当季绿色蔬菜:菠菜、芹菜、春笋、香椿,都是春天的“生发菜”。 生冷、油腻、重口味,尽量少碰。 第四条:春天多风,要防风邪。 脖子、后背、腰腹,别受凉, 风一吹就感冒、过敏、关节不舒服,都是春天常见问题。 这四条法则,简单、好执行、不折腾。 想跟着周姐系统养生的,点关注、点赞、收藏,转发出去,让更多人学会科学养肝、顺时养生。 开启今日美好生活👉 我的每日养生必修课,1分钟吃膏养生,每天雷打不动: 我每天坚持吃四款膏膏: 裨卫葆:调养脾胃,美食无忧 玉蚕膏:疏肝理气,身心更和悦 玉仁膏:祛湿活血,身体更轻盈 玉竹膏:滋阴润肺,呼吸更顺畅 全部采用药食同源食材,配料干净无添加,我已经坚持七年10个月,日复一日为我的健康、美丽、快乐、平安保驾护航。 我是周姐,下一集讲更细的——不同体质怎么养。 #春季养肝 #省酸增甘 #夜卧早起 #防风邪 #日常养生法则
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