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上周有个新会员下课问我: “老师,为什么第一节课我大部分时间都躺着,器械也没用几个?是不是我太弱了?” 这个问题,估计很多第一次上普拉提的人都想问。 --- 今天统一回答一下: 你想啊,如果你从来没见过一个人,第一件事是不是先认识ta? 身体也一样。 第一节课躺着,不是因为你不配用器械,而是因为—— 我要先帮你找到: 📍 骨盆在哪(很多人活了二三十年,第一次摸到自己的骨盆) 📍 脊柱怎么一节一节动(不是一整块钢板) 📍 呼吸怎么配合(吸气时肋骨往哪儿扩,呼气时核心怎么收) 这些找不到,上了器械也是懵的。 --- 器械是工具,不是目的。 如果一上来就上弹簧,你光顾着紧张了,身体更找不到感觉。 所以我宁可让你先躺着、慢慢呼吸, 等你找到一点感觉了, 再让器械帮你放大那个感觉。 --- 打个比方: 垫子上做骨盆卷动,你可能感觉不到脊柱在动。 但用弹簧轻轻一拉,那个“一节一节”的感觉就被放大了。 前提是——你得先知道“一节一节”是什么感觉。 第一节课,就是帮你找到那个感觉。 --- 所以不是你弱, 是我们在正式认识之前,先握个手、打个招呼。 认识了,以后才好一起玩。 --- 下节课,器械就会慢慢出现啦。 --- 评论区聊聊: 你第一次上普拉提的时候,有没有疑惑过“为什么一直躺着”? #普拉提第一节课 #普拉提入门 #我的普拉提日常 #体态调整#嘉兴普拉提
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