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Coach_宇6月前
800米多少秒才算合格呢#田径 #800米
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小学生请开麦7月前
马上要开学了，大学生真实的体测状态是怎样的? #热点小助手 #大学生 #采访
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草源体育（全国招生）7月前
跑步 是用 前脚掌 全脚掌 还是脚后跟落地？ 100米，400米，800米这些时间短的 不超过15分钟的， 用前脚掌！ 运动时间长的时候 用滚动落地， 比如半马和全马！ #跑步技巧 #长跑 #短跑 #体育生 #田径训练
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体测 刘教练1月前
#真实生活分享计划 我上一条怎么练800米的视频，收藏的全是教练，家长却听懵了，今天这个是说人话版，照着练稳提20秒！ #初中生家长 #中考体育 #体育考试#体育生
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爱运动的晴公主2月前
#体考 11岁晴晴800米2分58秒破PB啦🔥 #体测 #800米 #体育中考 #田径
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爱运动的晴公主1月前
#体考 11岁晴晴800米跑1分59秒？🔥#体测 #800米 #跑步 #运动女孩
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王树川2周前
第一视角女生800米体测满分小技巧！一定保存好！#体测800米#特步360X3代#柔态碳板全民适配
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气泡桃桃1年前
《雨点节目》超长尊享版60分钟！！！ 我参加了一档军旅综艺,教官却一上来就要求嘉宾跑八千米,在其他人还没反应过来时,我就已经麻溜上了跑道，猛地冲了出去,其他人见状也硬着头皮上了跑道,别管待会能不能跑下来这八千米，前提是得跑起来呀,教官满意点了点头，也加入队伍,很快就跑到我前面,他出声提醒，一开始不要冲太猛,到后面容易没力气,我脚步顿了下，想想觉得在理，就老老实实跟在他后头跑,并且下意识学习起对方的跑步动作,#鬼知道我看了多少遍 #女生必看 #拯救书荒
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尔滨跑步精2周前
亚索800：预测马拉松成绩的训练法 如果全马目标4小时，就用4分钟跑800米（即配速5:00/km），跑10组。 #跑者说 #跑步知识 #跑步打卡 #跑步 #先跑再说
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
大体重怎么快速提升800/1000米 很多大体重的或者经常不锻炼的人，面对体测比较头疼，跑都跑不下来，怎么能通过体测呢？别着急按我说的来，每天都会进步很大，一周最少提升1分钟。#公考体测 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测
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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
体测800/1000米 满分秘籍 #800米 #1000米#跑步#1000米跑步技巧 #公安体测 北京会飞的王教练
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嘿嘿先生💥1年前
神州十八顺利返回，时速一秒钟八千米，用时50分钟，并打破纪录！#中国 #神舟十八号 #中国宇航员 #厉害了我的国
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王树川4天前
第一视角初中女生800米满分小技巧，一定保存好！#体测800米 #中考体测#体考体测#沃兰迪911梦幻闪电二代MAX
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花市大叔5月前
八千米雪山是一次成长的过程，可以发现自己很多问题，10月8号发攀登全记录，长视频25分钟。感兴趣的可以码住#户外 #登山 #马纳斯鲁峰
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中考体育可乐教练（晋城）11月前
"800米考试拿满分！90%女生不知道的3个黄金比例" ✅ 步频控制：180步/分钟 ✅ 呼吸节奏：3步一吸/2步一呼 ✅ 弯道倾斜角度：15°-20° #中考倒计时 #体育冲刺 #家长必读 #体育干货
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金班长6天前
分享给你跑步还没有拿满分的同学 简单高效3步骤 1.加强臀、腿、腰背核心力量 2.有氧耐力跑10-15分钟 3.进行一些速度训练 最重要的是每天抽出1小时坚持下去#体考 #体育中考 #初中生
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教体育的季老师1周前
体测800米腿没力太软⁉️3分钟跟练跑巨快✅ #体测 #800米#沃兰迪 #跑步 #运动帮帮团
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动画带你看世界1年前
亚洲交流会~安全回家 神州十八顺利返回，时速一秒钟八千米，用时50分钟，并打破纪录！#原创动画 #地球村 #蓝星那些事 #内容启发搜索
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瑟瑟跑步9月前
你的 10km 能跑进 45 分钟吗？ 今天带小学六年级小孩哥挑战 45 分！ #10公里 #跑步 #田径场 #运动 #体育
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荆门上门体育(体育中考)-邹教练2周前
#体育中考#800米 女生要在中考800米测试中取得满分，需要科学训练和合理策略。以下是具体建议： 训练计划 日常训练：每周进行2-3次有氧耐力练习，每次持续20-30分钟，保持6分配速，增强心肺功能。 考前一个月：将时间分为4个小周期，前三周每周进行一次速度训练（如200米冲刺跑或间歇跑）和一次力量训练（如深蹲、平板支撑），最后一周减少负荷强度，确保赛前48小时恢复最佳状态。 力量训练：通过深蹲、蹲跳等动作增强下肢力量，提高跑步效率。 跑步技巧 起跑：前50米用90%的速度抢占最内侧跑道，避免被其他选手干扰。 途中跑：前200米保持70%的体力，采用两步一呼、两步一吸的呼吸节奏；中间400米稳住匀速，缩小步幅、提升步频；最后200米全力冲刺。
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王教练Wang3月前
体测800米1000米一周坚持练这三个动作，帮你跑快1分钟❗️#体测 #中考体育 #800米 #天津中考体育 #1000米
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容易PB1月前
普通人五千米破20分钟❓间歇跑入门指南:最大摄氧量篇i跑 普通人五千米破20分钟❓间歇跑入门指南:最大摄氧量篇i跑 丹尼尔斯经典跑步训练法 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️间歇跑入门指南简介: 业余跑者新手期进步神速，却很快遇瓶颈。李容易带来间歇跑入门指南，解析其高效提升成绩的生理原理，结合实例说明其优于匀速跑的核心逻辑。明确入门门槛、防伤要点，附经典最大摄氧量间歇跑训练方方法，教你科学训练、无伤破PB，解锁跑步新体验。 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️目录: 1.普通人五千米破20分钟❓间歇跑入门指南0:00 2.科学基础：为何间歇跑能高效提升成绩？0:45 3.为何间歇跑比匀速跑训练更高效？1:25 4.间歇跑的门槛：你的身体可以开始间歇跑了吗？2:15 5.防伤要点：避开常见误区2:38 6.常见最大摄氧量间歇跑3:20 7.训练≠吃苦，控制强度+高效训练 3:36 #五公里 #五公里20分钟 #三公里 #跑步 #训练 强风吹拂 中长跑 长跑 间歇跑 跑步训练方法 跑姿分析 跑姿纠正 跑姿改善 科学跑步 训练 三公里五公里十公里半马全马破三 基普乔格中长跑 大迫杰丹尼尔斯
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冀兴体育-檀教(常年招生)2月前
经过一段时间的800训练，今天上强度，600+500+400看看今天600米能跑多少，如果600米1分30秒，800米能跑到多少，打到评论区#800米 #冬训 #元旦 #体育生 #冀兴体育俱乐部 @冀兴体育俱乐部（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育） @石门田径-飞哥 @阿Hui要上岸！ @王 晗 🏃🏻‍♂️-冀兴体育 @针织帽z @五彩线 @网名太长被索要保护费 @烦心柿打烊.
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南充中考体育—蒙教练6天前
初中体测800/1000全程节奏讲解干货满满#四川南充#南充同城#南充宝妈
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小诺1周前
累死我了#大学生 #大学生体测 #八百米 #八百米体测
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小峰不会跑步1周前
三千米如何跑进10分钟#跑者 #跑步 #跑步知识技巧教学 #传递奔跑的力量 #三千米
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孟子博⚡3月前
5000m想要跑进20分钟以内，3000m想要跑进12分钟以内，该怎么训练?#中长跑 #田径 #跑步 #5000米 #3000米
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伯乐体育唐教9月前
800米不是纯耐力项目，而是速度与耐力的结合。想跑好800米，必须具备优秀的基础速度。400米跑得越快，800米的上限就越高。速度决定你的起跑是否占优，前程是否顺畅，也决定了你在最后200米还能不能“顶得住”。没有速度，耐力再强也跑不出好成绩。#铂乐训练营 #800m
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无敌宋少1周前
高三生vlog#生活记录
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Running音速站2周前
【180节拍】1小时跑步音乐 脖子以下全是腿 两步迈出三分配 #中长跑 #田径 #跑步 #跑步音乐 #这也能开播
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孟子博⚡2周前
5000米还跑不进20分钟，教练教你如何跑进#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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廿黎4天前
我还记得一年前我大一参加学校的运动会，我报名了五千米跑，当时因为学院内的人数太多，要进行院内预选赛，晋级7人代表学院， 我当时跑了差不多27分钟，跑的累死累活的，还是最后一名，所以就没选上。现在我又参加了学校的五千米跑，然后，今晚上练习了五千米，跑了25分钟，嘿嘿进步了两分钟。我本来不想参加运动会的，但是学院内根据上一学期的体测报告，就是体测成绩筛选了一些人拉到办公室谈话，说白了就是看你体测成绩好拉你当壮丁参加运动会，咱们学院内的参加运动会人员不够，其实也还是想去就去，不想去就算了。因为我本身也是还算比较爱运动的，虽然之前不去哎，但是老师劝了，然后我也就又报名了一次5000，然后当天晚上我就练习跑了一次5000，我的状态比一年前要好太多了。跑完回寝室路过食堂，我就买了一个糯米鸡当晚餐#运动会#校园生活 #5000米
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乌鲁木齐中考体育岳教练1周前
#800米 #中考体育 #中考体育训练 中考体育800米自己怎么快速提分？
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司泽旋4天前
脑瘫患者，今日训练，简单的30分钟有氧慢跑，5.8公里，加油！相信自己！#中长跑 #跑步 #励志 #正能量 #加油
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体测 刘教练2周前
中考体育，800米高效训练方法！ #中考体育 #初中生家长#体育考试#中考体测
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TD涂志强5天前
#每日训练/68 #HYROX备赛突破期第三周/2 1000米跑*4组，配速3：40～4，间歇5分钟。
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海南中考体育李教-征程体育6天前
中考体育1000米/800米 中考生考试注意事项 一，饮食方面 1、600ml葡萄糖，耐力差跑不动首选，不要超600ml，提前30分钟喝；功能饮料红牛，考前1小时小口喝，提高身体热能 2、早餐：七分饱即可，别吃太撑，不然跑步会岔气、恶心。 不吃：油条、煎饼、肥肉、过甜食物。 3，考前进食应提前1.5-2h完成 二，鞋子选择 1、(滑鞋，板鞋，篮球鞋，气垫鞋)这几种鞋子千万别穿，穿了体考一定会拖累你的后腿，应选择合脚，抓地力强，包裹感强 自重轻，鞋底较薄，后跟短的运动鞋，一定要提前磨合(一周以上)，避免新鞋不合适，考前检查，系紧鞋带。 三，800/1000m小技巧 1、跑前一定要热身10~20分钟 2、起跑后迅速抢内道，进入途中跑找目标跟随跑跟在一个人身后阻力直接减少50%（切记不要跟随比自己慢的人） 3、一定要主动呼吸，保持节奏(两步一呼，两步一吸) 4，途中跑中等均速，控制好呼吸节奏，最后一圈提速坚持住! 5，最后如果坚持不住自我催眠一下，想想这些年付出的努力。
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卞记坊铜锅涮肉3周前
家人们，卞记坊铜锅涮肉4人餐来啦！主打真牛羊，节假日也能用，赶紧约上朋友一起冲！#老北京火锅 #铜锅涮肉 #节假日 #涮肉套餐 #卞记坊铜锅涮肉
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南宁潮脉中考体育-卢教练6天前
一个战术中考800米、1000米提高15秒#体育中考1000米 #创作者中心 #创作灵感 #中考体育 #南宁中考体育
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乐动悅运动5月前
校园800米，4分钟系列-02，180步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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孟子博⚡1月前
5000米如何才能跑进17分30，我来教你#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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少青6天前
广州天体万米竞速 半马128或者全马306才有资格报名的赛事， 关门时间45分钟。 #长跑 #马拉松 #体育摄影 #工作vlog
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大迫宸5天前
欢迎收看脆皮大学生十公里跑进60分钟##抖音开跑计划 #自律 #中长跑 #大正爱跑步
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🇨🇳凯亮体育（招生中）6天前
小雨中800米随堂测试2.07，大家感觉体考可以跑多少呢？#田径场日常
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@大唐的生活6天前
#就想说点大实话 #创业路上的艰辛，工作实拍。 #外卖小哥
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林政良4天前
800米一级运动员挑战体考四项能拿多少分？#属于春天的山野配色 #城野两栖 #潮流运动场
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汕头潮跃体育5天前
三招七天提速30秒！#每个动作都是用汗水换来的 #汕头上门体育#体育中考 #跑步提速
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吃不完的大嘴酱1周前
上海四项生达标上体 #体育生 #上体 #大嘴钉鞋解说
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足坛快讯姐1周前
90 年代国足噩梦：12 分钟跑 2900 米，彭伟国、高洪波差点因此退役 #国足 #彭伟国 #高洪波 #实况足球手游 #易球成名计划
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星向腾体育大俞教练1周前
两个邪修 助力你800米 1000米中考体育，没有效果来找我#南京#中考体育#上门体育#1000米 #体能训练
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长沙上门体育—Jack老师（春季招生中）5天前
初三女生800米分段跑节奏#尚体体育 #长沙体育中考#中考体育#中考体育800米 #体育中考800米
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乐乐妈咪5天前
#校园跑 #跑800米也太要命了 #跑操 ✅ 跑步KPI：每天2圈 ❌ 今日完成：0 ⚠️ 今日惩罚：94节 现在的我：人已昏迷😇
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走路也送髋4月前
第三人称近距离带你体验1000m 2分55秒（附干货教程）#1000米 #干货分享 #教程 #中长跑 #真实生活分享计划
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春山叙事3月前
《中国机长》封神！万米高空风挡爆裂，34 分钟全手动备降， 堪称世界民航奇迹#电影解说#了不起的精讲团#影视经典补完#影视万字精讲
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铭翔体育体考中心1周前
体考倒计时，乾坤未定你我皆是黑马，拼一个春夏秋冬，赢一个体考无悔！全力以赴加油体育生！！#田径 #体育生 #体考#日常训练#全力以赴
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孟子博⚡3月前
5000米如何跑进24分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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Limer教头5天前
八百米速耐这么跑！中考体考直接爆分啦！ #八百米 #田径训练 #速耐训练 #资深老教练 #刘德助
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清华田径人-侯少卿1周前
很多时候心态会影响很多，你大脑想越多其实也不会按你的发展逻辑来，顺其自然，功到自然成，别天天老想老想，不然你太累了，还咋练啊，咋备战啊！#体育生 #短跑#清华田径人
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米奇💫1月前
想跑步但怕坚持不下来？别怕，用对方法超简单🏃‍♀️ 新手入门记住三点👇 ✅走跑结合：慢跑1分钟+快走2分钟，重复8组，全程30分钟 ✅避坑：别跑太快、别天天跑（跑一休一）、别偷懒（热身拉伸5分钟） ✅先动起来：普通运动鞋就能跑，盯时间别盯距离 今天下楼，你就赢了躺沙发上的自己💪 #跑步入门 #新手跑步 #减肥打卡
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