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珠海导乐-芳芳6月前
产后腰痛的姐妹，这套动作轻松缓解产后腰痛，赶紧练起来！#国彤导乐 #产后腰痛 #产后恢复
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雯阿文yoga2月前
我的最爱，献给你们#腰酸 #产后腰酸 #腰骶部酸痛 #居家锻炼 #产后修复
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盆底康复孙漂亮1月前
生完孩子，躺着腰酸，坐着腰痛。3 个在家可以练习的动作，一起练起来吧💪#产后恢复身材 #产后恢复 #产后腰痛 #茌平区
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雯阿文yoga2月前
产后腰骶不适？泡沫轴这样用，躺平就能做 每天10分钟，给腰骶放个假～ 温馨提示：个人体验分享，不替代专业治疗 #产后腰酸舒缓 #居家健身 #泡沫轴放松#产后恢复
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李阳聊产后10月前
产后腰酸不舒服，三个动作帮你放松腰背#产后恢复 #产后妈妈 #产后腰痛
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欣老师产后塑形4月前
产后腰酸，3个动作立杆见影~#产后恢复 #产后妈妈 #腰酸
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敬宜产后修护塑形5月前
产后修复动作，腰背酸痛、骨盆前倾、圆肩溜背的姐妹一定记得练 #产后恢复 #产后修复 #圆肩驼背 #骨盆前倾 #腹直肌分离
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明星整骨师-程院长3月前
产后腰痛到直不起身？ 2个动作5分钟救回来！ 谁懂啊！生完娃腰像断了一样： 抱娃疼、弯腰疼、连睡觉翻身都能疼醒… 别再硬扛了！ 这2个懒人动作，专克产后腰痛： ✅ 躺着做、不费劲儿， ✅5分钟腰就松快了！ 亲测：练完当天腰痛减轻， 产后妈妈的“救命动作”，赶紧码住练！ #腰痛 #腰肌劳损 #产后腰疼 #腰痛改善
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小雨伞Yoga8月前
产后15分钟跟练｜练1次腰酸背痛减半 每天腰酸炸裂？抱娃像扛沙袋？ 产后腹肌无力，腰椎代偿受压！ 今天15分钟跟练帮助 ✅ 即刻松解腰背僵硬 ✅ 7天重建核心兜底力 ✅ 30天告别腰痛反复 点击收藏跟练▶️ 你的腰该被拯救了 #抖音玩法达人中心 #产后恢复 #产后腰痛 #腰痛跟练 #产后瑜伽
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无垠·经络美学6月前
女性产后腰酸腰不得劲这么弄？#dou热门 #经络疏通#纯手法培训#经络智慧培训#无垠经络按跷
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瑜伽老师大禹呀1月前
 产后核心松弛+长期久坐，腹部肌肉失去支撑力，脏脏下垂，小腹突出 腰酸 下腹坠胀～揉腹＋激活深层核心，收藏练起来吧#产后恢复身材 #产后妈妈 #瘦肚子 #小腹凸出 #内脏下垂复位
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余瑛孕产4月前
产后总腰酸背疼？这几个居家放松动作抓紧练起来！ 产后总是腰酸背疼？抱娃、喂奶久了更明显？ 这几个居家放松动作超实用，不用器械、不用出门，坐着就能练，帮你缓解腰背肌肉紧张，悄悄改善酸痛～ 快跟着学！ #产后恢复 #新手妈妈看过来 #产后腰酸 #腰酸背痛 #余瑛孕产
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小婷陪你瘦（产后已-65 个）1月前
任何事物都要养护，何况是你的身体 遇到太多宝妈跟我说腰痛，真让我心疼，自己的一些经验分享给你们，希望大家身体越来越好，跟我一起运动过后，日常养护更要做好#腰痛 #产后 #腰酸
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在深圳Tina帮你调体态2月前
久坐腰酸腰痛 做一次就能有效缓解#产后 #产后恢复 #产后妈妈 #腰肌劳损 #居家锻炼
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雯阿文yoga5天前
每天10分钟。腰部轻松又舒服。抱娃再也不费劲了#产后妈妈 #腰部放松 #腰酸背痛 #居家锻炼 #宝妈必看
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两百万麻麻7月前
产后腰疼改善✅产后2周可练，亲测管用❗️ #产后恢复 #产后锻炼 #产后腰痛 #产后腰疼怎么办 #改善骨盆前倾
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香水毒妇大实话3月前
先练半个月来跟我反馈一下 #产后恢复 #产后妈妈 #居家健身有新招 #辣妈 #产后腰痛
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大白讲塑形1年前
骨盆后倾 产后妈妈，腰酸腰困的，来练这个动作#体态纠正 #骨盆修复 #腰酸背痛
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骨益生郭永刚10月前
宝妈产后腰酸，这三个动作练起来！ #产后恢复 #居家锻炼 #产后妈妈 #骨益生 #产后恢复小知识
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艾米讲孕产2年前
产后妈妈腰痛必练‼️ 赶紧点赞收藏跟练起来 #产后恢复 #腰痛 #产后腰痛 #产后宝妈 #宝妈产后修复
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黄君之2月前
直击腰痛根源｜改善腰痛腰酸#产后腰痛 #腰痛
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陈尔昆&4.24杭州站9月前
产后后仰腰酸的调整 #产后 #腰酸
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上海女子体态纠正私教 火箭8月前
产后腰不舒服 私教思路#体态矫正 #腰痛 #产后恢复 #运动康复 #上海私教
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40岁君姐产后恢复2天前
缓解腰酸背痛，瑜伽老师自己偷偷练的2个动作#产后恢复 #瑜伽妈妈 #腰酸背痛
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广州番禺Angel产后恢复塑形2周前
盆底肌修复训练，4分钟TABATA跟练版，改善盆底肌松弛，腰酸背痛，产后漏水，产后妈妈们跟练起来吧#高精力人的过年安排#产后恢复 #生完孩子后 #盆底肌#凯格尔训练
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扣嗷嗷6月前
产后普拉提康复记录📝躺着治腰酸的一天 不拍视频真的不知道自己这么会叭叭💩主打一个记录 都是垫上动作 争取回家还能继续巩固一下 ！！ #普拉提 #产后恢复 #产后减肥 #腰酸
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脊柱养生大禹老师2月前
产后腰酸背痛？一杯奶茶钱搞定🤝 #产后恢复 #盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #居家锻炼 #好物推荐🔥
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义乌美霞徒手7月前
产后腰酸酸 一起来做个动作就搞定！#女性产后 #盆底肌
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产后康复辣妈S3月前
产后拉伸王牌动作🏅️缓解带娃腰酸疲惫，拯救圆肩驼背 #产后妈妈 #产后恢复 #带娃的日子 #骨盆前倾
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养身单车常师傅3月前
常师傅教你产后修复 腰疼的看过来 #健身干货 #新手健身 #体态矫正 #产后修复 #腰肌劳损
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番禺Vivienne瑜伽普拉提lily5月前
#产后妈妈必看 #核心训练#缓解腰酸背痛 产后抱娃姿势错，越抱越前倾！这个小动作抱娃时随时练，护腰又悄悄收肚子，同款腰痛妈妈评论区集合，一起摆脱抱娃累~
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中医妇产周永星7月前
产后腰疼动不了，记住3个不花钱的动作 #产后 #产后恢复 #腰疼 #周永星医生
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产康有摩力 (Morgan)8月前
🔥 产后腰痛折磨人？学这招“壁虎爬”！床上1个动作，腰酸秒松快！ #产后恢复 #产后腰痛 #腰痛腿疼 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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洪老师的养生创业圈3月前
剖腹产妈妈👩腰酸是怎么回事？要怎么办才好#腰酸 #剖腹产
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子沐-脑科学革新普拉提（招收学员ing）8月前
产后妈妈骶髂关节痛？跟着我练3天就能明显减轻 #普拉提 #瑜伽普拉提 #改善体态 #产后康复
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火凤凰-郭竞阳3周前
腿粗腰酸骨盆不得劲 腿粗腰酸骨盆不得劲 #骨盆 #推拿 #产后修复 #产后恢复 #郭竞阳
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扬州米雅普拉提.Mary1周前
巨有用!!高效改善腹直肌分离修复盆地肌 生完宝宝的姐妹存在腹直肌分离 盆盆肌松弛等问 题 带来的腰酸腰疼 肚子松松垮垮 一定要跟练这一组动 作!高效改善产后问题 做漂亮辣妈 #腹直肌修复#瘦肚子#盆底肌修复训练 #普拉提 #产后恢复
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上海四院孙音1月前
产后腰酸痛一定要注意，可能是内脏下垂！！ #医疗健康创作训练营 #子宫脱垂 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音精选app
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小米老师10月前
小米老师晚间分享: 9分钟腰痛缓解跟练|久坐腰酸僵硬|产后腰痛这套序列针对所有腰部不适的伽人练习，简单高效，每天2-3遍 #小米老师瑜伽课堂#腰痛 #久坐党必备 #腰肌劳损 #产后修复
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小县城上班族晓梅2周前
产后肚子松、腰酸，试试这个站着就能练的呼吸 不用躺、不用瑜伽垫，站着就能做的产后安全呼吸，每天几分钟就够～##产后修复 #产后呼吸 #宝妈运动 #产后恢复 #职场宝妈
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程程瑜伽日常2月前
9分钟腰痛缓解跟练/久坐腰酸僵硬/产后腰痛 这套序列针对所以腰部不适的伽人练习，简单有效 每天2-3遍。 #瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #腰疼 #腰肌劳损
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LISA美杜莎（哺乳期）4天前
懒人跟练版-5min纠正骨盆，缓解产后腰痛～ 懒人睡前跟练版，骨盆纠正训练一每天跟练2-3遍，产后腰酸背疼 骨盆前倾的姐妹可以试试哦
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Yoga-雅婷子8月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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马老师孕产守护5天前
产后腰酸腰疼，一个动作帮你缓解！#产后 #产后腰疼 #产后恢复
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珠海导乐-芳芳5月前
产后抱娃腰酸手臂酸的宝妈宝爸们，快一起跟练这套快乐操！#国彤导乐 #产后恢复 #腰酸背痛 #产后抱娃
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小魔女（产后运动➕带娃版）6月前
产后运动｜每天5分钟，逆袭“少女背 姐妹们月子期可以跟练的肩背训练来啦！这几天在家打卡了几天感觉腰酸背痛缓解了不少，今天是我剖腹产的第26天啦！跟练完全没压力，就是体能大不如前了[哭惹R]姐妹们在家坐月子好好休息的同时，也可以跟练起来喔！ ⭐⭐⭐动作一:直臂扩胸 ⭐⭐⭐动作二:左右下拉 ⭐⭐⭐动作三:直臂后夹 ⭐⭐⭐动作四:肩肘开合 ⭐⭐⭐动作五:肩肘下拉 ⭐⭐⭐动作六:曲臂上举 ⭐⭐⭐动作七:直臂展胸 ⭐⭐⭐动作八:直臂开合 ⭐⭐⭐动作九:侧腰拉伸#月子期#产后 #产后恢复 #产后肩背酸痛 #月子期运动
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40岁君姐产后恢复1周前
产后腰酸，2个动作帮你缓解腰部不适#产后恢复 #产后腰痛 #产后妈妈 #居家锻炼
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百芳 | 瑜伽普拉提8月前
产后恢复跟练版，收回孕肚、缓解腰痛、收紧骨盆，解决宝妈产后困扰#产后恢复 #产后减肥 #逆袭 #产后恢复身材 #居家锻炼
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妇产科罗丹教授6天前
产后腰酸补这个！ #妇产科罗丹 #四川 #产后 #妊娠
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Infinity Motion官方号4天前
IM普拉提教程｜1个动作告别腰痛 久坐、产后、腰酸腰痛的姐妹们看过来～ 这个普拉提动作，躺着就能练，新手友好哦！ #久坐 #产后 #普拉提私教 #北极星普拉提 #上海普拉提
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森灵8月前
3个动作改善｜腰椎疼痛｜久坐腰痛｜产后腰痛#居家锻炼 #瑜伽 #普拉提 #腰痛 #产后腰痛
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爱拍照的小余📷1周前
#产后修复 #改善悬垂腹 #内脏下垂 #小腹凸出 #产后漏尿 5个私教动作，帮你改善悬垂腹，腰痛，内脏下垂，快快一起练起来
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自律麻麻Jenny的自我疗愈之路3天前
剖腹产3个月｜超温柔动态猫式 不跑跳、不卷腹、不伤腹 放松脊柱，缓解产后腰酸 每天5分钟，慢慢找回身体状态🌿 #产后恢复 #剖腹产恢复 #动态猫式 #产后瑜伽 #宝妈健身
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麦朵瑜伽6月前
腰椎最喜欢的瑜伽序列分享！！ 缓解腰痛，15分钟跟练版，释放腰椎压力，增强脊柱空间，缓解腰背酸痛。 适合：1、久坐腰酸僵硬/产后腰痛 2、所有腰部不适的朋友们 简单高效，每天2-3遍。 同时除练习外，也要养成正确坐姿～ 减少拱腰驼背、翘二郎腿、长期久坐不活动的频率， 坚持运动，强化核心，抽空就要活动腰椎！！ #腰肌劳损怎么办#腰肌劳损#久坐腰疼#瑜伽理疗#居家锻炼
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新疆阿克苏地区妇幼保健院2月前
2个动作缓解产后腰痛#产后恢复 #腰痛 #科普 #原创 #妇幼健康科普
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小璐乱跳💨7月前
【古法产后修复｜30天找回少女腰】生完宝宝别急着跑健身房！跟我练老祖宗的智慧✨ #产后修复 #古法健身 #坐月子必看#当妈后更美了 #宝妈逆袭
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精灵讲呼吸5月前
5分钟睡前拉伸，缓解腰酸腰胀，强烈推荐！ 5分钟睡前拉伸，缓解腰酸腰胀，强烈推荐！#腰酸 #腰疼 #居家锻炼 #产后修复 #腰部放松
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腰背健康助手3月前
产后带娃腰酸不舒服？2个动作帮你放松腰背 #产后腰疼 #腰疼 #涨知识 #居家锻炼
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苏苏下班后7月前
不管你生完孩子多久 教你三招回正骨盆 缓解腰酸腰痛#产后恢复身材 #居家锻炼 #骨盆修复 #腰酸腰痛 #产后
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孕产教练阿月6天前
宝妈们，不管你生完多久了，通过锻炼回正骨盆，缓解腰痛哦#产后 #产后恢复 #回正骨盆 #居家锻炼
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东东爱健身4天前
不管是产后宝妈，还是年轻小姑娘，这个凯格尔训练一定要练!#瘦肚子 #瘦腰腹 #产后宝妈 #产后恢复
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小袁3月前
产后腰疼缓解方法：5️⃣个动作亲测有效✅ 产后妈妈大部分都会出现，腰酸累疼这个问题，教你们在家五个玩手机动作，就能缓解腰部不适，主打一个不花钱就能缓解✅快来试试吧 #孕产经验分享 #育儿过来人 #改善骨盆 #缓解腰部疼痛的方法 #宝妈经验
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