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少年强体育（军民路店）1周前
太原中考体育 立定跳远总卡壳？一到腾空就忘收腿！教练现场示范，带你找到开窍瞬间，动作一顺，成绩直接冲满分！#中考体育#跳远#立定跳远#体育中考#太原中考
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至诚田径3周前
跳远保姆级教学，第三期《空中动作》#田径训练 #跳远 #跳远教学 #跳远体育生
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兀胜体育公园1年前
立定跳远收腿动作重要性，五个动作你学会了吗？#立定跳远 #中考体育 #中考立定跳远技巧
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柏木足球孙老师3月前
守门员考生上岸的最大拦路虎-三级跳远到底该怎么练！怎么跳！私信获取详细训练方案！#体育单招 #足球单招 #三级跳远 #运动训练 #体育生
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跳不高的涛2月前
立定跳远收腿问题很难吗？和我一起练吧！#拒绝废话#科普#冷知识 #立定跳远#中考体育
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邓老师教你练体育🏈11月前
4步让你的立定跳远快速提高20厘米 4步教会你立定跳远收腿技巧，让你立定跳远快速提高20厘米！#立定跳远 #立定跳远技巧#立定跳远收腿 #立定跳远教学 #立定跳远辅助练习
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体能教练铁头孔3月前
立定跳远腾空收腿 用我亲手缝制的垫子，教会你立定跳远的伸腿落地，延长距离…#立定跳远 #体考 #单招 #体育生 #上岸
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爱跑步的郭欢欢🔥11月前
体测体考立定跳远｜满分只差一个收腿 #北京 #立定跳远 #北京中考体育 #立定跳远教学 #田径训练
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重庆动享上门体育－张教练1周前
中考体育倒计时!立定跳远还没满分？ 这期超详细立定跳远动作教学，助你稳稳拿下满分！ 拿捏不准动作欢迎评论区留言！ #中考体育 #立定跳远教学 #体育提分
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98年教练5月前
#立定跳远辅助练习 立定跳远收腿意识养成#98年教练 #西安翱翔体育俱乐部
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跃界TrackBond6月前
仅需五步，带你轻松入门跳远——滑坐式收腿技术。 本期内容是跳远——滑坐式收腿技术，包含五个分解练习，带你轻松入门跳远滑坐式收腿技术。滑坐式收腿是跳远收腿技术中较为基础且最容易掌握的收腿技术，好的收腿可以让你跳远成绩进步20-30cm，视频很干，视频篇幅有限，细节建议逐帧观看。本期摄影师@壹一 #跳远 #收腿技术 #滑坐式收腿 #体考推荐鞋 #燃动力轻燃
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锐锋体育(寒暑假招生)5月前
第三集 立定跳远收腿阶段#体育生 #体考生 #河南体考 #田径训练 #立定跳远
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达哈七9月前
如果这样练收腿，沙坑都不够你跳 #体育生 #立定跳远 #强风跑霸
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少年强体育（军民路店）9月前
一分钟让你搞清楚跳远收腿速度和高度的关系！ 那我问你！你跳远满分为什么看不出别人问题？一分钟让你搞清楚跳远收腿速度和高度的关系！#中考体育#立定跳远#1000米 #运动 #体育培训
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至诚田径3周前
跳远保姆级教学，第四期《收腿落地》#田径训练 #跳远 #跳远教学 #体育生#跳远初学者
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张启明(沾地就走)2周前
学跳远 来就完了 有问题直接留言#体育生
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劲越田径7月前
跳远项目落地时总比别人少了两步距离？利用小栏架完成收腹举腿训练，轻松提高腾空落地能力#体育生#立定三级跳#立定跳远#劲越田径
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易林Mirror1周前
立定跳远起跳爆发力不够？始终未能拿满分？ 本期训练从入门到精通5个层面入手，希望能帮助大家成功上岸！没有跳箱可以用看台和台阶代替，但请注意选择适合自己的高度#立定跳远 #体考 #威量 #威量炽速sp #体考体测跑鞋领导者
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暴躁的韩教练8月前
立定跳远 没有滞空？加强收腹能力！！#体育训练 #立定跳远
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休闲广场 中考体育7月前
立定跳远不会收腿？ 四个动作帮你改善 让你的立定跳暴涨#体育中考
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98年教练3月前
#田径 #立定跳远辅助练习 #体育生 #冬训 学会腾空，才能滑翔的更远，收腿才能更有力#98年教练
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北向体育（冲刺班集训中）2周前
“立定跳远收腿动作专项练习，高一高二打基础，高三最后冲刺”#集训 #体育生 #体育统考 #北向体育
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少年强体育（军民路店）1年前
中考体育立定跳远空中蹬小腿训练，一起练起来吧#中考立定跳远技巧 #立定跳远 #中考体育 #少儿体能训练 #太原少年强体育
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银川名将体育（唐西校区）付教练2周前
立定跳远收腹衔接伸腿练习，这样练，又高又远#宁夏名将体育#立定跳远
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梦想永不设限8月前
组合练习，收腹跳➕空中交换腿，尝试一下，你就知道它对于跳跃的好处#梦想永不设限#运动训练 #跳跃
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梦想永不设限1月前
立定跳远不会收腹，不会伸腿，看这一条视频就够了！！#体育生 #日常训练 #体考 #立定跳远
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火炬体教4天前
立定跳远 #立定跳远#体育#体育生#太原理工大学#干货分享 1. 展腹跳 起跳向上顶髋，空中充分展腹 落地屈膝缓冲，核心全程绷紧 2. 摸地纵跳 垂直向上爆发，手快速摸地立刻弹起 别弯腰驼背，节奏要快 3. 摸脚跳 腾空时快速抱腿摸脚尖 腰腹收紧不塌腰，落地稳、不拖沓 4. 收腿跳 起跳迅速屈膝收腿，尽量贴胸 身体保持直立，落地轻弹不后仰 5. 原地摆臂练习 迅速向上摆臂，前摆过头后摆至腰 不耸肩，配合呼吸找节奏
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邓老师教你练体育🏈1年前
学会跳远收腿｜考试一跳满分💯 立定跳远学会收腿一跳满分💯，短期提高立定跳远最好的方式就是收腿技巧，6个动作强化跳远收腿能力#立定跳远 #立定跳远技巧 #体考 #体测 #中考体育训练
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少年强体育（军民路店）5天前
太原中考体育 跳远不收腿，只跳一米六；跳远会收腿，轻松破三米！30秒，让你跳远成绩直接起飞！#中考体育#太原中考#跳远#立定跳远#太原体考
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田径小周教练（深圳训练）10月前
跳远/三级跳还不会收腿落地怎么办？🛬 一系列练习可以帮助你感受着陆的技巧 先从静态姿势进行练习，然后逐渐过渡到更动态性的入沙动作。 跳跃者需要思考以下几点： 🔹“卷曲”位置-膝盖到胸部（而不是胸部到膝盖） 🔹股四头肌收缩，将腿伸长在前面 🔹保持高举的手臂，在腿伸直时或之后横扫 🔹感觉拇指在大腿和臀部下面！ #跳远 #三级跳远 #体育生 #教学
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梦想永不设限6月前
立定跳远 收腹伸腿技术练习#梦想永不设限 #体育生 #运动训练 #立定跳远
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动乐堂中高考公安—邢教练11月前
立定跳远快速满分 忻州中考体育#忻州中考体育 #忻州中考体育培训
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北向体育（冲刺班集训中）9月前
立定跳远收腿技术动作详解，学会收腿，在原有基础增长10cm#立定跳远 #体育生 #北向校园行 #北向体育
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东阳起晟运动肖教练7月前
立定跳远不会收腿？以下四个动作让你轻松学会！ #立定跳远 #体育中考 #浙江东阳
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盛跃上门体育—海豚4月前
这三个动作是循序渐进的，共同构成了立定跳远的完整腾空落地技术：伸展跳 → 收腹跳 → 收腿跳 1. 伸展跳 保证了足够的腾空高度和身体姿态。 2. 收腹跳 是将身体重心向前移动，为前伸腿做准备。 3. 收腿跳 是在收腹的基础上，完成最关键的“前伸腿”和“扒地”落地技术。#立定跳远 #中考体育 #户外运动 #上门体育 #立定跳远辅助练习
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大同市瑞火体育7月前
立定跳远收腿黄金训练手段，抓紧练起来吧！#立定跳远 #体育中考 #青少年体能训练
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梦想永不设限2月前
立定跳远还是跳不远？今天拆分为四步，一次交给你！！立定跳远起跳向斜前方像弹簧一样压缩起跳，展腹阶段髋部顶出去在空中飘一段时间，接着就是收腿，大腿尽可能贴近腹部为伸腿创造时间，注意重心的转移！！#体育生 #立定跳远 #日常训练 #体考
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梦想永不设限1周前
立定跳远不会收腿，一个动作，帮你解决问题#体育生 #立定跳远#教学 #体考
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跃界TrackBond5月前
跳远收腿落地不团身，小腿不前伸？落地分腿？这期视频帮你解决！ 跳远的落地技术可分为两个部分：第一是空中高点下落团身收腹，小腿前伸。第二是脚落地时，借助身体惯性臀部前移。后面包含四个分解练习，视频很干，有需要的小伙伴可以点赞收藏逐帧理解！工欲善其事，必先利其器。视频内的威量炽速2.0sp非常推荐给有需要更新装备的同学们～更多想了解的运动知识同学们可以私信或评论区留言哦～#体育生#跳远 #校运会 #威量 #威量炽速sp @威量体育 本期摄影师@壹一
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中考体育-黄老师1年前
跳远想更远？关键在蹲踞式跳远空中收腹！提膝要高，收腹用力，带动双腿前伸。勤练此招，定能让你飞跃新高度！ 如有更好的练习方法欢迎评论区讨论👏👏👏#跳远训练 #记录校园生活 #体育教师
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少年强体育（军民路店）9月前
跳远一套组合拳让你的跳远飞起来！蹬地速度慢、摆臂幅度小、顶髋不充分、收腿高度低帮你全解决！#中考体育#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #1000米跑#中考体测
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董耕~跨跳清华人2年前
跳远的落地训练。#跳远收腿教学 #跳远的技巧 #急行跳远视频 @DOU+小助手 @抖音小助手
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贵阳满分中考体育-胡老师3月前
一个方法解决，立定跳远常见问题，核心不足空中不敢展体收腿。#体育中考 #立定跳远 #贵阳满分中考体育
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菏泽领鹿中考体育→文教练4月前
中考立定跳远，分解动作练习#立定跳远#菏泽中考体育 点赞收藏，赶快练起来吧
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暴躁的韩教练1周前
立定跳远还跳不远，试试这样跳！大腿贴紧身体收腹充分！#体育生 #运动训练 #体考 #立定跳远
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🦌杰（暑假班招生）5月前
把握第三步技术节奏 练好了第三步收腹抛腿远30cm#🦌杰 #三级跳远 #教学
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体训 济南高教练1周前
初中小白立定跳远进阶.提升滞空时间#中考体育#济南中考体育#泉满分体训联盟#立定跳远
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益学体育小林老师3周前
南宁中考体育立定跳远 一招提升跳远腾空收腿速度#立定跳远 #中考体育 #立定跳远辅助练习 #南宁中考体育 #益学中考体育
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火龙小骑士1年前
立定跳远收腿不好如何练？ #田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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中考体育貊教练（上门体育）2月前
立定跳远腾空瞬间，主动收胯让大腿贴近胸口，既能最大化折叠髋部，为小腿前伸腾出充足空间，又能激活腰腹核心稳住身体姿态，避免发力脱节，让每一跳都又稳又远。#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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zzyy（新乡体育私教邪修）1周前
很多人想要的立定跳远教程，今天他来了。没进群的可以进群免费分析动作#历经跳远#河南体考
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中考体育贾教练9月前
立定跳远伸腿训练#立定跳远 伸腿的前提一定是要收住大腿#立定跳远辅助练习 #中考体育
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竞界教练有话说4月前
立定跳远学会收腿，让你成绩立涨10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原竞界体育 #太原
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欧速体育-蔡教练3周前
有爆发蹬伸出去 才能滞空滑翔 最后收腿落地 就能满分💯#跳远#专项训练 #26体考#欧速体育 #精英小队
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煜景体育 体育生（ 招生中）6月前
走步式跳远，空中动作分解练习🦁 #跳远 #助跑跳远 #训练 #体育生
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中考体育小李教练2月前
✅ 立定跳远满分秘籍｜展-送-收三步封神 别再瞎练啦！专业教练拆解核心动作： 1️⃣ 展：手臂后摆，身体充分伸展蓄力 2️⃣ 送：蹬地发力，髋部向前送 3️⃣ 收：空中收腹举腿，落地稳稳站稳 学会这三招，跳远成绩直接涨20+厘米！ #中考体育 #立定跳远 #满分技巧
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北京体考指南4月前
跳远专项训练 一招教会你收腿#体育四项 #音速猫 #运动训练 #体育生 #田径
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中考体育费教练（济南中考体育）1周前
空中收腿小技巧，快点练起来吧！#中考体育考试 #立定跳远满分动作 #体育训练日常
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北体田径邵老师6月前
一根弹力带，提升立定跳远成绩！ 弹力带展腹跳：增强腾空展腹能力，优化起跳角度。促进下肢爆发力发展，提升起跳效率。弹力带收腹跳：提高神经肌肉协调性，形成高效的动力链条。增强腾空阶段的收腹能力，直接关联立定跳远的远度。#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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不爱生病的陶老师#11月前
空中定格术！立定跳远必看！ #中考体育 #立定跳远 #体育教师 #训练计划
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体考之家 刘翔宇1年前
正确的收腹伸腿应该怎么做 #立定跳远 #体育生 #日常训练 #体考之家
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小柯教练3月前
一分钟教会你立定跳远，立定跳远需要掌握起跳，腾空，空中收腿，伸腿落地四个技术动作，这期视频详细的讲解了四个技术动作要领，快点学起来吧#体育中考 #青少年体能训练 #立定跳远
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重力逃学者2周前
跳远空中技术做不完整？别甩锅给核心！来看看你是否也有以上问题 #田径 #田径训练 #跳远 #宁波霹雳袋鼠田径
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