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美丽八段锦4月前
八段锦什么时间练才能效果好呢？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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奔跑的毛毛1月前
#dou上热门 儿童版八段锦，跟练视频在主页置顶，早上起床到晚上九点之前都可以练，饭后20分钟再练，大人小孩可以一起锻炼，小朋友最开始先从每个动作10个做起，循序渐进，各位超人妈妈，快带着你的宝贝一起开练打卡吧#育儿经验分享 #儿童八段锦#儿童运动 #健脾养胃@DOU+小助手
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武棠音·八段锦7月前
八段锦适合饭前，还是饭后练？#一起来锻炼 #八段锦 #养生
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甘草慧养青阳子八段锦站桩3周前
八段锦必须空腹练吗？ #甘草慧养青阳子 #道家养生 #八段锦 #空腹 #传统养生
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焦宏敏古法健身5月前
空腹到底能不能练习八段锦，很多人都弄错了 #焦宏敏 #八段锦 #国学养生
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龙虎山周淮安9月前
八段锦什么时候练最好？能不能吃早饭？#八段锦 #晨练随拍 #问题解答 #古法养生 #居家锻炼
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清华养生博士后韩晓明7月前
八段锦到底什么时间练、什么时候练、几点练 #八段锦 #健身 #健身气功八段锦 #养生
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太极杨振宇6月前
八段锦百问百答｜帮您答疑解惑 本期回答：1.八段锦练习多久会有效果？ 2.八段锦脚部姿势需要注意哪些？ 3.练习时穿什么衣服和鞋子比较好？ 4.练习八段锦后上火正常吗？ #八段锦 #八段锦注意事项 #八段锦打卡 #八段锦新手入门教程 #八段锦养生操
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于焕阳⛰️2年前
体质差的人去练八段锦！海拔3000米简短跟练版 八段锦注意事项: 1、练完八段锦多久能沾水? 般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。 2、练完八段锦多久可以吃饭? 0.5-1小时后。 3、八段锦练多久能起作用? 八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来。许多人都是在坚持了1-3个月时才会明显发现身体的改善。 提醒:初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受甲。 八段锦细节要领: 第一式:两手托天理三焦 定要掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一个来咨的动作 就是做到位了 第二式:左右开弓似射雕 左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，抽拉了循行于肩颈和整条手臂。 第三式:调理脾胃须单举 撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对 第四式:五劳七伤往后瞧 两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。 第五式:摇头摆尾去心火 尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下领不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右-左做两次，以后再慢慢增加次数。 第六式:两手攀足固肾腰 双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力。 第七式:攒拳怒目增气力 这个细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，全身上下都有劲儿。 第八式:背后七颠百病消 脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹。下落的时候就像山河地震，震动。 #养生 #八段锦 #修行 #八段锦养生操 #健康养生
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九悦9月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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太极养生功5天前
八段锦练习的禁忌 八段锦练习的禁忌#八段锦练习时间和禁忌 #八段锦养生操
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刘建川1周前
八段锦重点 1、做的时候不要内八或外八，每个动作都是脚尖朝前。 2、呼吸最好跟着老师来，呼吸做好事半功倍。 3、早上5一10点更适合练操。 4、饭后不可马上练，最好不要空腹练。 5、练后不要立刻洗澡。
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功夫恒远（八段锦）10月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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九悦10月前
八段锦练几遍？以自己感受判断——功不练乏力。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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全民八段锦1周前
十二分钟八段锦背面领练及注解#健身八段锦 #养生就是养健康 #健康生活 #运动健身 #健康dou起来
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吴蔓教八段锦10月前
国体版八段锦12分钟完整版-口令+呼吸+配乐，跟着练起来吧 #八段锦 #居家锻炼 #养生 #健康 #小动作大作用
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吴蔓教八段锦10月前
国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令+呼吸+配乐-跟练打卡 #八段锦 #国家体育总局 #八段锦完整版 #健康 #养生
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沐行者6天前
今天终于开始做了自己想做的事情了，开始锻练开始知行合一开始健身养心#八段锦#居家健身抖出花样 #
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太极韵2周前
一分钟学会八段锦#八段锦 #养生 #运动 #健康
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八段锦1周前
#中医养生 #八段锦
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吴名八段锦9月前
八段锦口令版+呼吸教学+完整版+带练 八段锦口诀： 1.同起同落，上下相随 2.有紧有松，刚柔相济 3.松贯始终，紧在瞬间 4.方正之中找圆润#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令版 #养生
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知易而行文创店1周前
吐纳练到什么程度可以练八段锦 #呼吸吐纳 #八段锦 #道家养生 #传统文化
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甘草慧养青阳子八段锦站桩6天前
体弱别瞎折腾，先练1个月八段锦！ #甘草慧养青阳子 #体弱 #体质差 #八段锦 #强身健体
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养生界 时光匠人 红延5天前
#春练8段锦避坑养生法 #8段锦春练指南@养固健
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欧姐💕/半生从容2周前
#金刚功 #八段锦 #50岁养生 #中视频伙伴计划#余生很贵善待自己 多朋友想跟着练，不知道要注意什么。 今天把练功细节一次讲清楚： 早上太阳出来后练最好，空腹或少吃点，环境要避风、早上人的毛孔经过一夜放松状态是张开的，心情是平和的，最好选安静、空气好； 做的时候动作慢、呼吸自然，不憋气、不用猛用力，微微出汗就刚好。 养生不分年龄，健康不分男女， 坚持下去，身体状态真的不一样。 明天教你最重要的预备式，排除杂念，心静才能练好功。 关注我，明天准时一起练。
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小小酥（备孕版）5天前
听人劝，吃饱饭 谢谢大家给的建议，我已经从下午八段锦改成上午了。 #八段锦 #备孕
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健身气功郝帅6天前
八段锦“横屏投屏专用版”12分钟口令+呼吸 整套带练 健身气功八段锦“横屏投屏专用版”12分钟口令+呼吸 整套带练#国家体育总局推广版#八段锦完整带练#八段锦#居家锻炼#日常vlog
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赵小莫Mo8月前
如何把握习练健身气功·八段锦的运动量？ 🔥八段锦每天练多久最有效？40分钟黄金时长揭秘！ 💪练错=白练！八段锦运动量这样控，效果翻倍！ ⚠️警告：八段锦不是越久越好！这个时长才科学！ #八段锦 #健身气功 #健康生活 #运动量 #锻炼技巧
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梅子蜕变记1周前
开启新生第300天，练八段锦有10个月了，从今以后会坚持记录我的养生日常，养生是为了活的自在快活，不给家人增负担，而不是为了延长寿命，爱自己，先养好自己，才能拥抱身边人。#八段锦，#古法锻炼拉伸
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楚楚分享6天前
刘晓蕾答疑，八段锦经期可以练吗？#八段锦#国体版八段锦#健身#运动#女性成长
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张养之6天前
#热门运动 八段锦完整跟练版详情口令➕呼吸引导 。每个动作都简单易学，我是脾胃不太好的，练八段锦有三年的时间了，觉得脾胃现在非常的健康。改善睡眠质量，也调理脾胃。 我受益我分享！ 时间 清晨7:30至上午9:00傍晚17:00 -19:00 姐妹们，如果经常感觉疲惫， 精神不好， 肠胃不好，阳气不足手脚冰凉的，就跟练起来吧！ 请麻烦您点赞收藏我们一起打卡吧！ 建议大家都学一学八段锦，八段锦不只是光老人学的，年轻人都一样可以把八段锦练起来👍 把阳气舒展起来☀️筋骨动起来 👍 我们先从八段锦练起来，睡好觉，慢慢地养起来 我是受益者，我分享，没有华丽的语言，如果你爱自己真的可以从练八段锦开始☀️ #八段锦 #八段锦完整版带口令 #古法健身操 #养生操
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太极雅韵.楸5天前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学视频完整版 #养生操 #太极养生动起来
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甘草慧养青阳子八段锦站桩2周前
八段锦必须白天练吗？ #甘草慧养青阳子 #八段锦 #八段锦练习时间和禁忌 #道家养生 #注意事项
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刘多多8月前
如果你和我一样气血不足，特别容易累，没精神。请尝试练八段锦吧！我已经坚持练习两个月，精神状态变的越来越好了#健康 #一起来锻炼 #养生 #健康生活 #健康生活
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毛姐中式养生创业5天前
#每天坚持喝卯时茶#打八段锦👈
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小岁4天前
中医奶奶教我的： 八段锦超实用第三式——“调理脾胃须单举”！ 饭前饭后做，养脾胃消化好、肚子不胀气！ 一手托天清气引，一手按地浊邪沉。 做完感觉中焦（肚腹）暖暖的，超舒服 尽量最大程度的去拉伸中焦 真的感觉肠胃在“动”起来，舒服很多！ 尤其对“情绪型消化不良”很实用 #养生 #中式养生 #在家健身 #元气少女 #简单易学
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楚楚分享6天前
中年养生，练八段锦就够了#八段锦#国体版八段锦#健身#运动#女性力量
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禅6天前
面部八段锦 揉耳朵👂 八段锦 统统来一遍 我最爱做的事 就是坚持 养生茶 一天两杯即可 不渴少喝水 过下午两点不喝水 今天又是不刷手机的一天 吃饭细嚼慢咽的一天 工作调整到“半退休”状态的一天 没事多拍拍拍 又是止语的一天 让学生学 让学生说 让学生去解决 办公室一言不发 静静改作业 这就是我理想的状态
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十六生月神10月前
年轻开始练古法养生八段锦，少走几十年弯路#八段锦 #养生
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甘草慧养青阳子八段锦站桩5月前
关于练八段锦的残酷真相：90%的人都停在了这里 ​​#八段锦​ ​​#八段锦好处​ ​​#八段锦注意事项​ ​​#道家养生​ ​​#甘草慧养青阳子​
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爱生活的小缘4月前
#每天跟我涨知识 #健康养生
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耳东陈5天前
手部八段锦总共八个动作，你做了几个？ #创作灵感 #居家锻炼 #养生就是养健康 #上班族 #久坐
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默曈丫丫🔥8月前
被央视安利的八段锦！这10大好处谁练谁赚。救命！练了3个月八段锦，身体变化大到像“换了个人”✨ 央视都盖章认证的养生功法，这10大好处错过真的亏哭！ 一、生理机能直接“逆天改命” 1. 柔韧性+协调性起飞💃 八个动作覆盖全身，旋转、舒展、拉伸… 肩颈僵、腰背硬？练完像被“筋膜刀”松绑！关节灵活到能跳芭蕾，平衡感好到单脚站超稳～ 2. 血液循环开“加速挂”🚀 肌肉一收一舒，全身血液疯狂循环！下肢不淤堵，静脉曲张绕道走～ 心血管也被“温柔按摩”，预防心梗、脑梗，给心脏装个“永动机”❤️ 3. 脾胃功能直接“重启”🍚 “调理脾胃须单举”狂按腹部，肠道蠕动起飞！腹胀、便秘退！退！退！消化不良？不存在的～ 吃嘛嘛香，连口臭都没了💨 4. 肺活量暴涨像“开了挂”🌬️ 深长呼吸训练，气道直接打开！肺活量upup，爬山不喘、唱歌不飘～ 氧气疯狂涌入，代谢直接“涡轮增压”，脂肪偷偷燃烧🔥 5. 体质直接“钢铁化”🏋️ 全身肌肉、韧带、关节疯狂强化！久坐党腰痛消失，上班族肩颈不僵～ 免疫力直接爆表，感冒发烧绕着走，连体检报告都变“乖乖牌”✅ 二、心理状态直接“封神” 1. 焦虑秒变“小绵羊”🐑 节奏缓慢平稳，杂念直接清零！比冥想还管用～ 工作压力、生活焦虑？练完直接“一键清空”，整个人松弛到发光✨ 2. 专注力+情绪稳如“老狗”🐕 动作+呼吸+意念同频，大脑直接“升级”！专注力暴涨，写方案不卡壳；易怒、烦躁？不存在的！心态平和到能当佛系代言人～ 3. 睡眠直接“秒入睡”💤 身心一放松，失眠直接退散！长期练的人，睡眠深到能“断片”，早上被阳光“温柔叫醒”，再也不用靠褪黑素续命～ 三、体态+颜值“逆天改命” 1. 体态直接“直角肩+天鹅颈”🦢 旋转、舒展动作狂调体态！驼背、圆肩？不存在的～ 脊柱归位，身高都“偷偷涨”2cm，穿衣服直接“衣架子”既视感👗 2. 皮肤直接“透亮发光”🌟 气血循环+代谢起飞，毒素疯狂排出！脸蛋红润有光泽，连斑斑点点都变淡～ 素颜出门被夸“皮肤怎么这么好”，化妆都省了💄 📍 练习铁律（避坑必看） •循序渐进：别硬刚！动作柔一点，呼吸顺一点～ •避开禁忌：饭后1小时别练，孕妇、急性病听医生的！ •坚持为王：短期爽，长期直接“换身体”！每天10分钟，3个月见证“奇迹”～ 评论区蹲个“八段锦搭子”！一起打卡，把身体练成“金钟罩”～ #八段锦 #养生功法 #身心同养 #低成本养生 #健康管理
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晨缘太极5天前
#太极拳 #太极 #八段锦 #干货分享
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老王在深圳🐷陪诊不打烊5天前
气血差的人多练这4个动作。#女性健康 #健康科普 #气血不足 #气血
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童童-格乐2周前
12分钟八段锦跟练 口令+呼吸 #太极养生 #养生操
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EASY6天前
90后女生坚持运动第140天，来一遍短短的八段锦，然后简单拉伸一下。昨晚做了些茶叶蛋，煮鸡蛋的锅不知道什么时候穿了个小洞，本来放进去的鸡蛋和水也得重新换了个小锅，预计的茶叶蛋也只做了五分之三，所以本可从容的时间也变得着急忙慌；今天在家做了葱花鲜肉花卷，剪葱花的时候被熏得眼泪一直流，把最近开心的事情想了一遍也没止住眼泪，主要是最近也没有什么事情是让我特别开心的，闭上眼睛放空一下脑袋，被寂静的空气包围着，反而让我轻松不少#居家锻炼 #八段锦 #日常vlog #解压 #原创视频
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美丽八段锦4月前
八段锦锻炼什么时候才有变化，何时才有效果呢？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #八段锦养生操 #健康
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苏氏养生八段锦2周前
微微出汗就是好的状态#八段锦 #养生
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孙娟八段锦2月前
八段锦完整跟练版来啦！ 8个动作，10分钟。 无需切换，一次收藏，就能带你做完一套温和舒展的全身练习。 建议每天一遍，坚持一周，感受身体的通畅与变化。 👉 关注我，获取更多养生小知识 一个人练可能孤单，跟着我一起练就有了动力！ #八段锦完整版 #八段锦跟练 #10分钟运动 #养生功法
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八段锦郝帅2月前
八段锦整套12分钟带练口令＋呼吸完整版#国家体育总局推广版#快速学会八段锦郝帅 #八段锦完整带练#中老年锻炼
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双双古法健身八段锦2月前
养生八段锦，配合呼吸20分钟完整跟练版#八段锦教学视频完整版 #八段锦养生固本年轻态
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是开始5天前
#八段锦每日打卡#八段锦完整版#午后活动筋骨
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清风太极服务1周前
八段锦完整领练+呼吸搭配 #八段锦 #养生 #八段锦健身操 #一起来锻炼 #居家锻炼
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道家三秋1周前
事实告诉我们，不要吃饱饭或者吃黄瓜凉的东西运动，打八段锦时候，容易放屁，还要鼻吸鼻呼室内一时间跑不掉味道，自己吸进去了😭，然后现在打完之后还是额头和脚底有微汗，不过也正常。今天做地铁下班，发现自己脚底跟生根了一样，晃动而不倒，可能八段锦有扎马步的基底。#八段锦打卡#道家养生功 #道家养生 #五禽戏
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如意八段锦2月前
初学八段锦必看 一天练几遍合适？#八段锦 #八段锦养生功教学
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安阳｜21天刷腹日记2周前
🔥 12分钟跟练|八段锦国家体育总局完整版#真实生活分享计划 #八段锦 #古法健身操 #养生减肥 #懒人瘦身@抖音上热门 @DOU+小助手
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辟谷陪你度过更年期6天前
八段锦怎么练 #传统养生功法#八段锦#更年期#辟谷
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御弟哥哥的养肤之道3周前
0成本养出好气色🔥古法养颜【面部八段锦】12分钟匀速口令跟练版#古法养肤#疗愈师培训#OPC健康轻创业#面部八段锦 #古法茶薰
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A-管道疏通修理工5天前
#八段锦 #八段锦养生操 #坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #养生
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