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天津南开区豪卓游泳俱乐部1月前
久坐办公肩颈酸痛？教你用两种泳姿，舒缓身体不适！ #游泳健身 #游泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳教练 #游泳技巧
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梁梁梁馨枰8月前
不会水中睁眼的你，给我睁大眼睛看！ 看完保你学会！还不会的墙角站着去！#游泳 #潜水 #梁馨枰
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小冬教游泳3周前
年后想惊艳泳池？学会游泳跳发，瞬间成为全场焦点！从起跳到入水一气呵成，帅气又高效，让你秒变泳池最靓的仔。#游泳 #跳发 #跳发技巧 #游泳教学 #小冬教游泳
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天津南开区豪卓游泳俱乐部1月前
泳姿怎么选？专业教练教你一招搞定！ #游泳健身 #游泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳教练 #游泳技巧
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游泳教练～吴教练11月前
#恒温泳池 #性价比高的游泳馆推荐 #0基础游泳教学 #游泳 #游泳培训成人 四大泳姿速度排名，你知道吗
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合金弹头游泳4天前
折叠与耸肩#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳教学#蛙泳技术#蛙泳配合@DOU+小助手
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wzfcat6天前
零基础学游泳：从水平漂浮到规范划水，一套动作彻底摆脱旱鸭子! 本期视频专为怕水的初学者设计，旨在通过循序渐进的练习，建立稳定的水中核心感。教学核心摒弃了初学者常见的直立乱划或依赖浮力棒的错误习惯，转而强调“水平俯卧姿势”。 首先，练习者应利用浅水区安全环境，佩戴泳镜并借助池边保持身体水平漂浮，体会身体与水面平行、完全放松的“死水母”姿态。在此基础上，重点讲解了“流线型出发”的要领：在蹬壁前需先锁定流线型姿势，而非蹬出后再调整，以最大化利用滑行推力。 在进阶动作中，视频详细纠正了打腿与划水的误区。打腿的核心在于“鞭状发力”，即从腰腹启动，带动双腿水平伸展，严禁膝盖过度弯曲或勾脚尖。在练习手臂划水时，建议采用“停顿点”法，通过“划臂-滑行-重置”的循环，确保每一次划水的质量，而非盲目增加划水频率。整个教学过程强调“先稳后快”，初学者在掌握水下平衡与手臂路径前，不建议过早加入侧向换气，应先在憋气滑行中建立动作节奏。 这套系统化的教学法，通过明确动作逻辑与避坑指南，能有效帮助新手建立水感，从而从根本上告别错误的游泳姿态。 #新手学游泳 #自由泳入门 #零基础学游泳 #游泳入门教程 #游泳避坑指南
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勋陨8月前
高级打工人必备素养2.0 #搞笑 #玩水的季节 #办公 #仰泳转身 #游泳教练
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双旭游泳4月前
四步改善你的自由泳姿势 #游泳#自由泳 #自由泳教学 #双旭游泳
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脊柱·骨病曹云5月前
骨科医生告诉你，哪种泳姿最适合你！ #医学科普 #科普一下 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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奇趣万物4月前
分享科普10种游泳常用姿势，你学会了哪几种？#游泳 #游泳技巧 #游泳姿势 #涨知识
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天津南开区豪卓游泳俱乐部2月前
办公族解压泳姿舒缓劳损#游泳健身#游泳正常穿搭无不良引导 #游泳
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多多万物8月前
分享几种游泳的姿势，你都会哪几种？ #科普 #游泳 #自由泳 #蛙泳
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包头 游泳🏊‍♂️徐教练3月前
身体这些地方不适，可以靠游泳缓解 在办公室的肩膀硬的，手抬不起来的，长期的姿势不对，导致我们的肌肉循环不够，所以就会出现肌肉僵硬酸痛啊，只要我们下水来游泳45分钟立竿见影，水又有浮力，它在游泳的过程之中，他的肌肉就得到了拉伸，得到了舒缓，对以我们的整个身体肌肉是按摩的，所以说我们身体啊，这里有问题的，这里有问题的，或者哪里膝盖有问题的，都应该去游泳，游完泳以后你会发现，诶，我的肌肉不硬了，我的关节不硬了，你整个人感觉血液循环的很好，你就不会痛啦。日常的生活保持正确的动作也是有很大作用的。我是徐教练，我们下期见！#学游泳 #游泳 #原创视频 #游泳技巧 #健身减肥
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卫大舌头5天前
一些游泳时候的姿势#科普 #一般人不告诉他 #知识 #日常 #讨论
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深圳游泳艾教练🏊2周前
四种游泳姿势轻松掌握，你更喜欢哪一种？ #游泳 #游泳训练 #学游泳
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世界冠军杨丽娜3年前
这个游泳动作，简直是办公久坐的救星，10秒种，脖子真的好舒服~#居家锻炼 #全民健身 #一学就会系列
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宜兴女游泳教练小胡1周前
#游泳#宜兴游泳#自由泳#宜兴同城#蛙泳 游泳的好处太多了，全球公认的健康运动！ 帮助你更好的缓解身体酸痛和压力
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游泳培训客服专线9月前
🏊‍♂️自由泳七步教你轻松上手！ 1️⃣ 姿势要正，肩膀放松； 2️⃣ 手臂如桨，划水有力； 3️⃣ 腿部动作，像鱼尾摆动； 4️⃣ 呼吸均匀，别憋气哦； 5️⃣ 节奏感强，像唱歌一样； 6️⃣ 保持平衡，身体要直； 7️⃣ 坚持练习，你也能成为泳池霸主！💪 快来试试吧，一起在水中自由翱翔！#自由泳教学 #零基础入门教学#自由泳七部大法
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天津南开区豪卓游泳俱乐部6天前
打工人开春养生，选游泳就对了 #游泳 #游泳健身 #游泳培训 #游泳教学 #春天
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溧阳扑扑水育男团1周前
新手学游泳应该学什么泳姿呢？#游泳教练 #游泳 #学游泳 #恒温泳池 #溧阳生活圈
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小萌万物2月前
分享9种常见的游泳方式，你会哪几种？#游泳 #运动女孩 #我是一条鱼
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泳为游泳俱乐部5天前
久坐腰废党必看‼️游泳真的是腰的救星✨ 天天久坐办公 / 刷手机 腰间盘突出、腰肌劳损真的太痛了😭 为什么说游泳是护腰天花板？ ✅水的浮力减负，腰椎完全不受压 ✅不跑不跳，零冲击不伤腰 ✅强化核心 & 腰背肌肉，稳定脊柱 ✅放松僵硬腰肌，缓解酸痛感 腰不好的姐妹 别再硬扛了，快去游泳吧🌊 #游泳好处 #护腰 #珠海学游泳 #腰肌劳损 #成人游泳
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QQ鱼6月前
每个游泳运动员都需要掌握的3种自由泳技术 #游泳健身 #自由泳教学 自由泳并非只有一种标准姿势，然而，要想游泳出色，你应当掌握三种主要的自由泳技术。本视频将为你介绍这三种不同的自由泳姿势，分别是高肘自由泳、直臂自由泳和 “颠跛” 式自由泳。
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梁山伯与🐷猪硬来1月前
腰突用什么姿势游泳？#腰椎间盘突出压迫神经 #腰突康复训练
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安福耀动游泳健身俱乐部6天前
仰泳真的是懒人福音！ 躺着就能瘦、还不伤膝盖， 奥运冠军徐嘉余都在练的泳姿～ 零基础也能快速学会，不呛水、超解压！ 想解锁优雅又轻松的游泳姿势吗？ 评论区扣 想学 来安福游泳馆免费体验一节仰泳课！ #仰泳 #徐嘉余 #全民健身 #懒人瘦身
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北仑塔夫健身小羽1周前
久坐肩颈僵硬?办公族的救星来了，来北仑塔夫空中泳池，无负重不伤膝，瘦全身，松肩颈，提气质，夏天悄悄惊艳所有人#北仑游泳馆#游泳减肥打卡
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奥云🏊🏻‍♂️哈迪老师5天前
哈迪老师教学｜四大标准泳姿 #游泳培训 - 自由泳腿：打腿有力、身体平直，速度与耐力基础 - 仰泳腿：放松腰背、轻松漂浮，省力又优雅 - 蛙泳腿：收翻蹬夹，节奏清晰，最实用的长游姿势 - 蝶泳腿：核心发力、波浪律动，力量与美感兼备
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苏州享邻石湖游泳体适能馆官方号2周前
工作压力大，朋友拉我去享邻健身中心上成人夜校游泳小班课。水里游超放松，每次上课学新技巧，进步快，大家快来试试！ #少儿游泳 #游泳翻转技巧 #海豚泳的正确姿势 #正常学习游泳需要多久 #蝶游的分解动作视频
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南宁游泳鹏教练4天前
来个特别的入水姿势 #游泳鹏教练#361度鲨鱼辣椒泳帽#洲克泳裤#蝶泳#泳衣
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大羊不胖6月前
谁说抖音学不到东西，看抖音我自学三种游泳姿势 你想做的其实都能实现#内容过于真实 #经验分享
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乐多i5天前
解锁“水中躺平”新姿势#游泳 #游泳入门初学者 #学游泳的日常
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广东东莞.霞姐(美学)5天前
#游泳打卡新姿势 不上班的日子也在努力变的更好
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仙本那潜导 阿雄2周前
深潜注意事项以及潜水工作日常。中文潜水教练的日常，用心带好每一位客人。 每天带的大多是不会游泳、甚至特别怕水、第一次下水的人。 我会一步步教：从适应嘴巴包住呼吸，到习惯做耳压平衡，再到踢腿和各种拍照姿势，让每个人都能安心下海。 #潜水教练日常 #不会游泳也能潜水#潜水教学 #仙本那旅游#仙本那潜导阿雄
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玉豆银子5天前
游泳六种起水动作， 直接映射核心强弱， 适合你的可以几个， 总有一款你不会做， 可以模仿难以超越！ #游泳起水 #游泳上岸 #游泳上岸动作 #游泳上岸姿势 #海怡俱乐部
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喜之郎☙ guo 冻6天前
💦 成人蛙泳教学来啦～看这标准姿势！ 🏊‍♀️ 浮板辅助超稳，新手也能轻松学！ 💪 夏日清凉运动，一起变身游泳达人！
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爱跑步的莉姐5天前
今天不跑步，换个姿势乘风破浪！ 身体和水的拥抱，比任何时候都更治愈。 告别路面的震动，给关节放个假。 一呼一吸之间，把压力统统排出。 游完这一程，感觉整个人都轻盈了。 明天继续加油 #游泳#运动#健身#逆龄#热门
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笔笔的视频日记5天前
视频日记第1天: 说说你们都是怎么学会游泳的， 什么姿势？#就想说点大实话
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全浸游泳俱乐部2周前
轻松高效长游最关键24帧-1.3如何做出下坡游体位？
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好运兜兜6天前
收腿还需再慢点，外翻角度要增加，抱水夹肘需改进，游泳姿势欠佳，动作欠丝滑😅#游泳入门初学者 #游泳我是认真的
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深圳游泳艾教练🏊1周前
四种游泳姿势倒着游，解锁进阶版本泳姿！ #蛙泳 #自由泳 #游泳 #游泳训练 #学游泳
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张云教游泳🏆1月前
超顺利的一课！小南的漂浮站立教学！ 从换气到漂浮站立，小南一步步稳步成长，这节课全程丝滑无卡顿，标准的漂浮站立姿势，给零基础的你最直观的参考，持续更新小南的游泳成长记！#游泳漂浮 #成人学游泳 #零基础学游泳 #游泳课实录 #张云教游泳
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菲尔普乐教练2月前
任何泳姿都不能忽视的重要技巧！ 漂浮！1分钟拿下！ 超简单！#游泳 #西安泳池#游泳教学#漂浮 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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竞速泳衣精品店6天前
不同泳姿精准锻炼不同部位，快来练起来！！！#游泳技巧 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳知识
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冬泳胜叔1周前
新手学游泳，先学哪种泳姿最快、最安全？#游泳 #学游泳
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郝教练3周前
年过完了，你们初几上班？第一天上班给大家来个跳水福利#每个动作都是用汗水换来的 #游泳技巧 #游泳培训
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小聂爱游泳1周前
学好抬头蛙，户外游泳不害怕 #游泳 #游泳运动 #爱游泳 #户外游泳 #抬头蛙
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昭阳（上进版）1周前
四种泳姿对我们身体的好处#游泳 #四种泳姿 #游泳的好处
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古北教游泳的靓仔（上海）6天前
游泳发力干货｜肌力+爆发力才是速度密码💪 提升身体各项肌肉力量素质，可大幅度提升泳姿速度🔥 身体素质好的人，学游泳往往动作更好看、游得更快✨ 当然过度肌肥大会影响水感，所以主提升肌力、爆发力、灵敏、协调就够了！ 我平常也做力量训练💦 力量上去了，很多以前难做的动作都能轻松完成 比如自由泳的上肢混合交叉动作✅ 🏊‍♂️ 自由泳 高肘抱水靠背阔发力，转体靠核心带动。 发力重点：背阔肌 + 核心转体⚡ 🏊‍♂️ 仰泳 肩背发力，不是手臂硬划，核心绷紧防下沉。 发力重点：肩背 + 核心绷紧🧘‍♂️ 🏊‍♂️ 蛙泳 腿是动力源，蹬夹靠大腿内侧与臀部发力。 发力重点：腿蹬夹 + 胸背内划🦵 🏊‍♂️ 蝶泳 力量来自核心波浪，不是手臂硬甩。 发力重点：核心驱动全身波浪🌊 #同城#同城好店推荐#热门#同城热点#上海游泳
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Sunni兔叽6天前
入水要快，动作要帅#游泳#游泳打卡 #日常练功 #入水姿势 #大疆
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周一去游泳1月前
自由泳滚翻转身你会吗#游泳 #滚翻 #自由泳
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天水游泳何教头1周前
知道初学游泳，一定要先学这个泳姿#天水学游泳 #天水健悦体育
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张云教游泳🏆2周前
蛙泳腿不会练？我第一视角带小南完整演示！ 陆上找发力、水下找感觉，一步步纠正动作， 从姿势到节奏，细节拉满，新手直接跟着练～ #蛙泳腿练习 #成人学游泳 #零基础学游泳 #游泳教学 #张云教游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2月前
想学蝶泳 身体又做不出波浪感，3个灵活度训练 改善我们僵硬问题#游泳 #蝶泳 #游泳技巧 #游泳国职培训 #黄金时代健身学院
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深圳游泳艾教练🏊3周前
四种游泳姿势你更喜欢哪一种风格？我都喜欢😘 #游泳 #游泳训练 #学游泳 #游泳健身
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Félomon5天前
#游泳 #游泳入门初学者 #游泳技巧 #女生游泳注意事项 #游泳姿势练习
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@ET游泳小汪教练｜杭州拱墅（减脂版）4天前
第8集 | 蛙泳五要五不要|新手零基础必学✅ 为什么你蛙泳越游越累、游不远、还呛水？ 多半是动作全错、发力不对！ 记住这五要五不要， 新手也能游得轻松、标准、好看 五要 1. 下巴微收 眼看池底 2. 划手外划抱水 3. 夹肘要在胸前下方 4. 要慢收小腿 5. 蹬完腿充分滑行 五不要 1. 不要眼睛看前面 2. 不要直臂划水 3. 不要拖肘夹肘靠后 4. 不要过度收大腿 5. 不要蹬完腿立刻划水 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳划手 #零基础游泳教学 #杭州游泳
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广懿鹤哥教游泳4月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #学游泳 #vlog十亿流量扶持计划 蛙泳是最普通也是最重点的游泳姿势新手从不会到畅游10个小时多就可以了奥，快来学习吧
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体育点亮美好生活5天前
生活把你压成“问号”？游泳，帮你重新变回“感叹号”！#颈椎病#姿势矫正#游泳#挺拔人生
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长江美人鱼1周前
今天分享游泳几个动作😊#真实生活分享计划记录你的蛙泳姿势#快来记录你的游泳日常#游泳健身强身健体#玩水的小姐姐@水木和足道·泰式·SPA #水木和夜巴黎
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车厘子蛋挞5天前
都是牛马，坚持才能看到希望#我已到岗线上上班 #办公日常 #我已到岗在线上班状态 #游泳教练 #游泳入门初学者
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游泳教练·小雪5天前
高效学泳天花板！成人自由泳两节课成型，告别笨拙姿势，解锁自在水中快乐🌊#国家一级游泳运动员 #铁岭专业游泳教练 #成人零基础学游泳 #儿童零基础学游泳 #铁岭游泳馆
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泽铭游泳培训大云云5天前
#游泳 #游泳技巧提升 #游泳入门初学者 #游泳姿势练习 #游泳初学者
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中体顾问田甜5天前
生活把你压成“问号”？游泳，帮你重新变回“感叹号”！#颈椎病#姿势矫正#游泳#挺拔人生
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