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TXY4月前
刀背山，位于贵阳市乌当区，全长7公里左右，纯爬山路线，需要三个多小时，风景非常好，适合爬山爱好者，难度比较大，不建议新手直接上，如果想要体验爬山的乐趣，可以先试试云雾山#登上山顶看美景 #户外 #户外徒步登山 #天然治愈之旅
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我攀西安2月前
新手攀岩需要怎样注意安全，和衣物的合适穿搭➡➡➡
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阿粤Yvette1月前
新手指南🧗一条视频讲清楚第一次抱石攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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上墙负责吹镁粉1周前
入坑攀岩🧗需要注意的五件事 #学会攀岩好像没那么难 #抖音运动班 #攀岩是墙上的数学题 #攀岩新手
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小绿姐姐-11月前
推荐洛阳周边一条趣味性十足，风景秀美的环线 中灵山——刀背山——小长城——车李村 📗全程约18km 累计爬升1200耗时8小时 📕初中级难度 📒导航到起点：峡门口村（方便停车） 整体路线有爬升，有攀岩，还有万丈梯，木梯，钢筋梯，中途有寺庙祈福，🈶漫山遍野的花，还有树林穿越，眺望爱心湖，峭壁之上徒步，山背穿越，小长城，草甸等美景。 站在刀背山上，左手边登封，右手边偃师，凉风吹过，惬意自在～ 🔆🈯️ 1️⃣双肩包🎒徒步鞋👟速干T恤👚防晒物品 2️⃣路餐准备：肉🥩 水果🍉 蛋白棒🍪 士力架 3️⃣天热了一定要多带水⚠️5瓶水💦以上哈，（几乎没补给，刀背山，小长城遮阳地方都很少，水带少了能崩溃掉！乖，听劝哈） 4️⃣充电宝🔋头灯或手灯，最好带上，以防抹黑下 5️⃣垃圾袋♻️绿色出行，从我做起！文明靠大家！ 有任何行程问题不明白的可以评论区留言，轨迹🉑分享～记得点个关注哟➕#保持热爱奔赴山海 #春天就要出去野 #爬山好去处推荐 #趁年轻多出去旅行 #我的计划是一直自由
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张大琪2周前
中灵山刀背山小长城徒步环线 这条路线有难度，有强度，新手慎冲，有攀爬的惊险，有山巅的壮阔，全程趣味性十足，个人强烈推荐，温馨提示：垃圾随身带走#野外户外 #户外徒步登山 #郑州户外徒步 #爬山 #徒步搭子
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白天看月靓🌙1年前
恐高症的禁忌之地--‌郴州刀背山，让你体验在刀脊上行走的感觉#刀背山#户外登山 #郴州高椅岭 #大自然的鬼斧神工 #感受大自然 #第一视角
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一起去野吧1年前
刀背山详细攻略来啦！ 刀背山，位于贵阳市乌当区，全长7公里左右，纯爬山路线，需要三个多小时，风景非常好，适合重度爬山爱好者，难度比较大，不建议新手直接上，如果想要体验爬山的乐趣，可以先试试云雾山#每一帧都是热爱 #登上山顶看美景 #户外 #户外徒步登山 #天然治愈之旅
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Nothing🙂3周前
2月25日 #中灵山#刀背山 #小长城 #徒步#攀爬
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小渊的攀岩日记1月前
刚到攀岩馆一定要注意这些 还有哪些欢迎评论区补充 #攀岩 #抱石 #新手 #极限运动 #注意
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我攀西安2月前
简单讲一下攀岩墙如何区分，适合哪些年龄，攀岩新手需要的简单装备，攀岩前后需要注意哪些细节！
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高山仰止（博纳茶社）2周前
《反面教材》大家一定要选择好天气出行！#中灵山#刀背山#偃师小长城#黄金大草原#万丈梯
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爱旅行的大黄1年前
湖南｜郴州｜刀背山攻略 刀背山｜其形如🔪而得名 恐高者的噩梦 没有护栏，失足万劫不复 只能看着脚下的路走 稍微眼角往两边瞄瞄 脚就忍不住的颤抖 导航：郴州高椅岭刀背山 停车：终点就是停车场，收费15大洋，然后会告诉你怎么走上去 注意事项：不建议去，风险太大，如果去了，也要注意脚下的路，不要顾着拍照。 #神奇的大自然 #玩的就是心跳 #惊险刺激
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石头教练6月前
新手攀岩之— — 正身的3大核心难点： 🤏1.重心贴近岩壁的平衡难：初学者易因紧张导致身体后仰（远离岩壁）。难点在于需主动打开胯部、膝盖外展，让臀部贴墙，同时保持核心收紧！ 🧗2. 手脚发力的配合难：初学者常出现“手脚发力不同步”（如手先猛拉导致身体失衡），或“蹬腿无力”（依赖手臂代偿），导致动作僵硬、效率低。 🦎3.伸展时的身体稳定难：当目标岩点较远时，需通过正身姿势充分伸展身体。此时难点在于伸展过程中，支撑脚的脚尖需牢牢踩住岩点（不能打滑），同时核心保持紧绷，避免因身体过度伸展导致失衡或脱落。
 #攀岩 #成长之路 #手脚并用 #攀岩基础训练 #上墙吧攀岩人
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糖果有点甜4月前
贵阳刀背山沉浸式攻略 导航乌当区白果寨，一直开到最终点，是一个篮球场可免费停车，篮球赛左上方一条乡村小路进山。有一段分叉路很容易走错，靠左下坡，经过石头路大草坪约一公里开始爬山！建议下载两步路跟到轨迹走，山很野人少，留心看户外机构绑在树上的路标也能帮助认路。务必带好登山杖手套，帽子衣服最好防挂，刺和荆棘很多树丛高且密。 #贵阳遛娃 #贵阳周边 #爬山 #户外 #上热门
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有passion的驴笑笑6月前
带娃攀岩两年我的分享 希望对攀岩感兴趣的朋友有帮助～#攀岩 #儿童攀岩 #儿童运动 #带娃运动 #儿童体能
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小新宇宙1月前
攀岩运动员怎样在岩壁上休息？
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SquareSynee8月前
教你绑胶带😃 谢谢大家😭你回去绑了就行🥹别再发破皮的照片了…… #攀岩 #抱石 #手皮 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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-TANG3月前
#户外 刀背山两侧为陡崖，需格外小心，下山那段坡度能有八十来度，刀背山危险系数比云雾山高，但线没云雾山长。#刀背山 #爬山🧗
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官姥爷爱旅行6天前
自驾旅行【421集】挑战郴州刀背山失败，生命只有一次，且行且珍惜 郴州高椅岭有一处未开发的山岭，高处似刀背，最窄处只有50厘米，行走其上不止是惊险，还要命。由此成为网红打卡地。我们本来兴致勃勃想打个卡，有些头晕，最终选择放弃。生命只有一次，祖国大美山河还有很多很多，且行且珍惜。#2025跨年自驾旅行 #郴州旅游 #郴州刀背山 @郴州文旅
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向上户外装配优选1月前
新手攀岩必看：镁粉袋不是配饰，是保命神器 #攀岩 #攀岩装备 #极限挑战 #户外装备
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小贾做什么6月前
任窑村-中灵山-安阳宫-刀背山-攀岩山脊线至小长城下山回到任窑村环线 全程15公里 强驴路线谨慎前往 #徒步 #爬山 #中灵山 #刀背山 #户外登山
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噜呐攀岩（城西银泰店）5天前
攀岩不费力｜记住三个字：手臂直🧗 很多人爬不了多久就手臂酸 不是因为没劲 是因为手臂一直弯着 手臂弯着 = 肌肉一直使劲 = 很快力竭 手臂打直 = 骨头帮你撑着 = 省电模式 怎么练？ ✅ 能伸手够到的点 别缩着手臂去够 ✅ 脚往上踩的时候 手臂顺势打直 ✅ 休息的时候 找大点 把手臂伸直挂着 记住： 攀岩是腿的运动 手臂只是连接点 让它打直 别让它干活 来噜呐 爬完了手臂还有劲🤪回家不用扶墙！ #噜呐攀岩 #讲解 #噜呐攀岩 #室内抱石 #杭州攀岩
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吉多妞妞儿3月前
今天我们爬的是 贵阳市乌当区刀背山 山如其名，山脊薄如刀背 我们走的应该算是最短路线 全程4公里 但几乎上下都是差不多80多度的陡坡 路线短、够刺激 适合喜欢挑战的勇士 小朋友们大半下山路都是“屁降” 够野够开心 有些下坡路段能拉的树枝和杂草都很少 爬山经验不足的谨慎尝试 最后，计划去的千万千万注意安全！ #爬山🧗 #拉练 #山上风景
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老陈途记3月前
原来登上刀背山不难，难的是能安全的走过去再走回来#旅行推荐官 #自然风景 #旅游攻略 #高椅岭 #郴州
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噜呐攀岩（星光店）6天前
攀岩下降，别再直腿落地了！！ 每次从墙上跳下来 膝盖是不是“咚”一下？👀 很多岩友的膝盖痛，其实不是爬出来的！🪨 是跳出来的！！！ 错误的下降姿势，日积月累，膝盖迟早抗议🥹 今天这条视频，聊聊下降这件事： 学会正确下降，比多爬几条线更重要！ 你平时下降习惯跳还是推墙？评论区聊～ #抱石 #室内攀岩 #噜呐攀岩 #杭州攀岩 #攀石
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SSP铁牛老午1年前
攀岩强化三部曲2 支撑下压 还在做俯卧撑？屁用没有 想把岩攀好 支撑下压的能力非常重要 帮你快速提升对石块的掌控 看今天的干货#运动表现 #爆发力 #核心力量 #攀岩 #老午的作业本
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贵州刺梨果👧2月前
爬山日记 乌当刀背山⛰️ 难度系数🌟🌟🌟🌟 定位：乌当白果寨 据说有十六座山峰连接，我们上了第一座山峰，没有好好观察，以为最高的一座就是刀背山，结果，爬错了。后面去的小伙伴记住，上了第一座山峰，要好好观察哪一座有刀背。山顶一座山连着一座，沿途很多地方有路标。山上很多路段满险的，垂直坡度，只能抓树枝，草做辅助，梭坡坡往下⬇️。下雨天或者才下过雨，不建议来，很滑。下山，刀背山两边都可以下，下山后开始导航🧭是看不到有路的，从路标指的铁门出来直走，进到蓊蓬村导航就能显示出路来了。对于不经常爬山的小伙伴来说，还是难度有点大。但当你站到山峰顶端的时候，你会有一种会当凌绝顶，一览众山小的傲娇😀😀😀所有的辛苦也就值得了。 #爬山 #刀背山 #登山 #贵阳刀背山
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奡寞寂3月前
洛阳偃师中灵山-刀背山-小长城环线，你来爬过吗#登山#户外#刀背山
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小猴子爱吃鱼3月前
小小刀背山，拿捏拿捏。#徒步 #户外登山 #爬山🧗
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迈尔斯漫游记5月前
第一次攀岩一定要注意这 8 点！菜狗的攀岩初体验！#室内攀岩 #攀岩 #向上爬 #抱石 #攀登
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捡脂蛋炒饭3周前
来学攀岩#le #室内攀岩 真的不难哦
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倚楼听风雨3周前
刀背山，先看视频，你再确定去还是不去？风景很美，路很危险，小白也可以拿捏，鞋子很重要，记住鞋子很重要！#刀背山 #徒步 #真实生活分享计划
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MTC能量补给站3月前
普通人如何从零第一次接触攀岩？ 如果你对攀岩感兴趣，却一直没有尝试，希望这条视频可以帮到你~#攀岩 #攀岩小白 #高能攀岩人 #上墙吧攀岩人
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腾羚体育服装钟原2周前
每天一个攀岩小技巧，你学废了吗？ 攀岩的注意点 #攀岩的注意点 #攀岩 #马拉松 #越野跑 #技巧训练
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噜呐攀岩（星光店）4天前
新手小白必看！攀岩自动保护器使用指南 第一次来攀岩馆，看到墙上那根自动收放的绳子，是不是有点懵？不知道怎么扣、不知道怎么松，挂在半空不敢下来？ 别慌，这条视频把自动保护器讲清楚（认真看！ 自动保护器是新手友好的设备，但该确认的细节一个都不能少。 安全攀岩，从正确使用器材开始 #噜呐攀岩 #杭州攀岩 #室内抱石 #攀岩 #室内攀岩
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空气1周前
刀背山，因形似刀背而得名，是郴州大山深处未开发的“野景”，需要根据攻略爬野路才能上去，长约300m的刀背，最窄的路面仅不足1m，很多人因此望而却步，对我而言，来都来了，此时不走一遭，更待何时[悠闲]#登上山顶看美景 #喜欢爬山🏃感受大自然的气息🍀 #这才是真正的爬山 #登上山顶看美景不一样的感觉 #自驾游风景
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度.5310月前
##恐高症的禁忌之地刀背山 刀背山位于高椅岭和马皇丘大峡谷之间，因其山体外形像一把上窄下宽的刀而得名。这种独特的形状，使得人在上边行走，从上帝的视角上像是人走在刀背上。刀背山长约500米，分为三段。第一段宽而平，第二段较窄，有小坡。第三段，细而陡，最窄处仅50公分宽，且两边没有护栏，挑战性逐步升级。今天亲眼目睹了有恐高症的同行者，过了刀背上那个为游客航拍视频的棚子就不敢再往前走，原路返回下山了。“登山悬崖峭壁，等你来挑战”！！！我克服恐高挑战成功了！！！
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攀岩兄弟4天前
攀岩不会起步？那是你没注意细节！ #攀岩 #室内运动 #抱石 #日常vlog #胆小慎入
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奥攀攀岩2年前
攀岩小白一定要看的攀岩入门级保姆教程❗️#北京探店 #北京攀岩 #室内攀岩 #亲子游玩好去处 #少儿体能训练
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户外易建联🧗‍♀️3周前
攀岩人的圣地#甲米 #攀岩 #户外运动
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佛系大叔（户外）3月前
保姆级详细攻略，四十年没出门也能轻松拿捏的路线 万丈梯—中灵山安阳宫—刀背山—-小长城#徒步 #户外登山 #小长城 #万丈梯 #刀背山
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无墨说11月前
春天来了，当然要去户外撒野啦！世人只知高椅岭，险峰还看刀背山 #春天就要去撒野 #郴州旅游 #高椅岭 #刀背山 #万物即可种草搜
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爱运动的小橙子🍊10月前
“刀背山小长城”路线图在最后，记录了这一路走来的不易，也敬畏大自然的鬼斧神工！#刀背山 #小长城 #越野 #徒步
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牛子猴 BM4天前
分享一下关于dyno的一些看法和注意事项吧。 只是有些小怕，但是该做的动态我还是会做的。 那句话：勇气是人类的赞歌 也祝愿每一位岩友都可以安全健康的攀岩！ #攀岩 #攀岩动态训练 #室内抱石 #攀岩技巧 #室内攀岩
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谢小耕在湘西2月前
视频长就长点咯，好不容易拍的，每一帧都想记录下来。 今天临时决定爬刀背山，本来只想爬一小段，原路返回的。没想到小孩奶奶和小孩能坚持下来，而且从最陡的地方下山了。#爬山 #刀背山
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寒梅冷月10月前
时隔几年又故地重游，手机实地拍摄徒步上、下刀背山全过程，没有航拍看起那么险，但胆小恐高者慎行。#上热门 #登高望远放飞心情 #刀背山#随手拍@抖音小助手
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成视攀岩3月前
新手攀岩教学 你知道攀岩也需要注意礼仪吗？#攀岩 #攀岩知识 #新手攀岩 #成视攀岩
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照婧（户外版）2周前
新手走进岩馆的三点注意事项 #攀岩 #抱石 #安慕希0蔗糖酸奶#安慕希#多巴胺酸奶
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自由为冕1周前
有胆你就来！最窄处仅30公分，无任何防护#刀背山#无限风光在险峰
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小美本美1周前
贵阳刀背山值得一来#在自然里chill一下 #爬山 #生活不会辜负每一个努力的人 #徒步登山
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一一呀爱徒步3月前
【超细攻略：中灵山-刀背山-小长城环线】 【导航】直接导航任窑村委会，车可以停在院里，无停车费。 【路程】小环线，全程约14公里，不走回头路。 【费用】纯野线，不收费。 【景点】万丈梯上双腿打颤、中灵山上烧香还愿、刀背山上手心出汗、小长城上极目远看、松树林旁高山草甸。 【难度等级】⭐⭐⭐ 【适合人群】有一定攀爬户外经验的，7岁以上的孩子。 【补给】：徒步入口、中灵山顶都有补给点，刀背山和小长城上无补给点。 【信号】：途中很多时候没有网络信号，建议下载视频或两步路到手机上备用。 【感受】有徒步，有攀爬，有河流有峡谷，有高山有草甸，有平路有绝壁，累并快乐着，很刺激，很有挑战性。#徒步 #爬山 #亲子 #中灵山 #激励计划
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湖南自游行国际旅行社4年前
很多人问上去刀背山后，要怎么下来？看看这位小姐姐就知道了！#郴州旅游#高椅岭刀背山 #悬崖峭壁
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糖果有点甜3月前
南岳山沉浸式攻略，走完云雾山刀背山轻松拿下，周末遛娃好地方。 不建议走环线！出口很难找！还有可能被斌哥哥拦下，原路返回最安全。难度很小带娃完全OK。 #真实生活分享官 #贵阳周边游 #爬山 #周末遛娃
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聻（nǐ）3周前
#攀岩是墙上的数学题 #练完不发等于没练 爬的不是细腻有些线路应该有更好的解法，还是要注意顶髋和重心转移，有些线路不是过了就行，应该多爬几遍#攀岩
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幻想（90兵）3天前
资兴版的刀背山值得休闲打卡#感受大自然的神奇创造力，记录行程
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鸵鸟5天前
攀岩新手进阶笔记：脚尖方向 我最近发现脚尖的方向细节调整对成功与否关系巨大。#攀岩版优雅永不过时 #攀岩 #攀岩女孩 #教程 #攀岩教程
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你怎么还没5月前
差点成死亡回放了，大家真的注意安全#攀岩 #徒步 #户外
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锋芒攀岩体育@攀岩墙厂家6天前
攀岩速度板标准祥解！#攀岩板 #攀岩速度板 #攀岩墙 #攀岩墙厂家 #攀岩墙安装
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穿行者多品牌进出口轮胎大全11月前
越野攀岩时需要注意什么？#岩石越野 #越野
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