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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）8月前
小基数减肥一定要多吃碳水！！！ #减肥 #女生必看 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦
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陈勇敢1月前
关于减脂碳水（主食），蛋白质，脂肪（油）#减脂 #小基数减脂 #暴食 #减脂塑形 #刷脂
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小张爱运动呀4月前
小基数减肥卡住的突破口就是碳水 很多人把碳水当做会胖的根源，但如果你是一个大体重，糖代谢紊乱，你可以低碳去做，但对于小体重来说，无论是脂肪分解，还是运动需求，都依赖碳水，今天这篇视频，是从原理跟你们解释，小基数高碳的核心原理#減肥 #减脂 #小基数减脂 #碳水
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瑞哥带你瘦3月前
小基数还在低碳减肥？高碳饮食才是降体脂的正确打开方式 #减脂小白必看经验 #创作灵感 #减脂#新手健身 #小基数减脂
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刘板筋儿（鸟人）7月前
越来越觉得小基数要多吃干净碳水才能真正掉 #健身饮食 #小基数 #低卡低脂餐 #减肥日常vlog #碳水
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小张爱运动呀3月前
高碳饮食的执行攻略 高碳饮食是当前比较火的饮食结构，是基于热量缺口下，以主食摄入作为主要热量来源的饮食结构。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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阿帅的健身日记2月前
拉高碳水反而变瘦的逻辑 #减肥#小基数减肥#减肥小知识#拉高碳水 #生活化减肥
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小李不吃🐷5月前
作为第一个坚持宣传小体重拉高碳水减脂的博主，这流量就该是我的 #健康 #減肥 #健身 #健身干货 #健身减肥
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高小高～（不低碳）9月前
小基数一定不要在低碳节食，拉高碳水，吃够自己的代谢，多走路多散步！#高碳饮食#热量缺口#小基数
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高小高～（不低碳）3月前
小基数不要盲目的只追求体重，不要低碳节食，拉高碳水，多看体脂率！看着瘦是体脂率低，体重轻，看起来胖，那是“瘦胖子”#高碳饮食#热量缺口#小基数
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）1年前
为什么小基数减肥要多吃碳水 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #生活化减脂 #女生必看 #体重管理
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Amelie1周前
小基数体重和卡平台减不动的姐妹，反而不能节食低碳，一定要多吃主食#体重管理是女人一生的事业 #减肥 #减脂 #体重管理 #瘦身
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小张爱运动呀2月前
小基数想要紧致就必须高碳减脂 碳水对脂肪分解的重要性，视频里面已经表明了，信就信，不信就拉倒。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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高小高～（不低碳）7月前
小基数不要盲目的低碳节食，有的少吃还大量运动，很难成功上岸的！拉高碳水，热量缺口不要太大，控制在15%以内！#小基数#热量缺口#今天吃什么
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高小高～（不低碳）7月前
小基数拉高碳水，我也是2年低碳节食转高碳，已经四年的高碳饮食，常年保持低体脂率，不存在反弹暴食！#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么
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高小高～（不低碳）3周前
小基数不要低碳节食，小基数对于碳水利用率高，在有热量缺口的前提下，把主食多吃，降低蛋白质摄入量。去试试吧～#高碳饮食#热量缺口#小基数#饮食打卡
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高小高～（不低碳）8月前
小基数拉高碳水，主食吃够全天总摄入的50%～65%剩下的吃蛋白和脂肪！热量一定要控制，减脂的底层逻辑是热量缺口#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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袁不肉（减脂塑形）3天前
减脂肪别不吃碳水，有运动的减脂人群反而要多吃碳水，今天这一期视频告诉你怎么吃碳水才最减脂最，看完你就懂了。#减脂小知识 #减肥干货常识分享 #减脂冷知识 #健身饮食
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小李不吃🐷3天前
小基数想要更轻体重身材更紧致，一定要学会科学下调定点体重 #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
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高小高～（不低碳）4月前
小基数为什么要拉高碳水？怎么拉高碳水？管理期应该吃多少？一个视频给你讲清楚！建议点赞收藏反复观看#高碳饮食#热量缺口#小基数#管理期怎么吃 #内容太过真实
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小张爱运动呀2月前
小基数减体脂必须用高碳饮食 很多人对碳水，有两个误区，第一个，觉得我吃碳水就会变胖。但却不知道真正变胖，是由于吃碳水，同时，吃了很多脂肪，导致最后的总热量超标胖的。第二个，高碳饮食不能够瘦。或者是必须要做力量训练，这是不对的，因为高碳饮食只是，有热量差的饮食结构，有热量差都可以变瘦，只不过说你想主动提高自己肌肉量，就要搭配力量训练，那么碳水正好可以给你的训练，提供更强大的能源支撑，助你增肌。效果更好一点。#减肥#减脂#碳水
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小张爱运动呀1月前
小基数想变紧致就要停止减重 小基数想让自己变紧致，只有一条路，多吃多动减脂，多吃优质碳水，优质脂肪，优质蛋白质，补充足量维生素，多做力量训练，提高本就不多的肌肉量，只有肌肉拉高，脂肪拉低，才能变紧致，如果是纯饮食减重，只能改变体重的数字，但不能改变体型#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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百分五健身6月前
#涨知识 #减肥知识 #健康 #科学减肥 #健身知识
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一块腹肌的潇哥2年前
小基数减肥，为什么要提高碳水？为什么你多吃碳水胖了#减脂 #减肥 #小基数减脂
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麦乐Fit7月前
小基数减脂把腰腹减干净的底层逻辑，低碳加有氧是最大的误区，视频有点长，但全是干货。#新手健身 #减脂 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身干货
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廖教瘦1周前
#小基数减脂 #减肚子 #碳水攻略 #减脂干货 小基数减肚子必须要吃够碳水
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静香阿2周前
碳水后置既能增肌又能减脂适合小基数人群#碳水后置 #女生力量训练的重要性 #女生吃碳水
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高小高～（不低碳）1月前
小基数一定要尝试拉高碳水，趁着过年吃多了，代谢拉回去，不要去节食液断伤害自己的代谢了，初十一起打卡吧！#高碳饮食#热量缺口#小基数
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反焦虑减肥3月前
今天聊聊三大营养素之一的“碳水”！#女性减肥 #减肥逆袭 #小基数减脂 #科学减肥 #碳水
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高小高～（不低碳）8月前
小基数尝试拉高碳水，总摄入50%65%吃主食，剩下的吃蛋白和脂肪，试试看，总摄入一定要有热量缺口，这是前提#高碳饮食#热量缺口#小基数
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老白很白(带打卡)4月前
无论多大体重，都应该好好吃主食。人类是碳基生物，么么哒。 如何吃#碳水 不长胖 #减脂 #减肥 #知识分享
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高小高～（不低碳）3天前
管理期间不要吃的太少，主食也要吃够！热量摄入不能低于自己的基础代谢，有运动的还要多吃，切记不要少吃多动！不要低碳节食！#高碳饮食#热量缺口#小基数#饮食打卡
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赵子匀（薄肌养成）1周前
别再低碳有氧了 对于小基数，如果你想减掉脂肪，同时有好看的线条，中高碳水加力量训练，这可能是你最佳的方案，以前的我也尝试过低碳加力量训练，可是状态远没有高碳好，如果你一直没有突破，可以尝试一下#健身饮食 #新手健身 #减脂 #健身干货 #高碳
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高小高～（不低碳）6月前
小基数尝试拉高碳水占比，全天主食吃够总摄入的50%～65%不要再低了！低碳节食必暴食，还容易姨妈头发离家出走！#高碳饮食#热量缺口#小基数#多吃主食少吃肉
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高小高～（不低碳）10月前
小基数拉高碳水，一定是在有热量缺口的前提下，不是盲目多吃#高碳饮食#热量缺口#小基数
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高小高～（不低碳）9月前
小基数不要低碳节食，拉高碳水，如果有大量运动的，建议不要过度，不要让身体处于疲劳状态，有运动要多吃，不运动也要吃够自己的基础代谢！#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么
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肉丸村长4天前
#减脂冷知识 #减脂 #科普 个人分享，仅供参考
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）3天前
就让追求极致瘦的我们… #减肥#减脂#瘦#体重#小基数减脂
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佳哥瘦了（看主页）2周前
小基数减肥不掉秤怎么办？试试碳水循环 小基数减肥总不掉秤？不是你不努力，而是方法不对！分享真正有效的小基数减肥食谱与小基数减肥的最好方法，用“碳水循环”打破平台期。吃得好、瘦得稳，实现小基数减肥成功！#真实生活分享计划 #小基数减肥 #小基数减脂 #小基数减肥好难 #小基数减肥的方法
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老白好白7月前
体脂高别只节食！吃够碳水才能瘦维度#小基数减脂 #减肥 #体重管理 #会吃才会瘦 #生活化减脂
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小张爱运动呀7月前
很多人减肥都特别喜欢低碳，原因无非就是掉秤快，而这个掉秤快也仅仅是减肥初期身体排水而已，并非是脂肪分解的快，相反，很多小基数减肥慢就是低碳导致的脂肪分解慢#减肥#小基数减肥#碳水
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高小高～（不低碳）4月前
小基数拉高碳水，降低蛋白质，不要低碳节食！多吃干净天然的家常便饭！#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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小魏自律吖9月前
小数字一定不要低碳，拉高碳水也可以变细变窄，而且食欲还稳定，情绪也稳定！不会暴饮暴食！#馒头减肥法 #拉高碳水 #小基数减脂
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小刘在减肥3天前
小基数拉高碳水真的可以瘦 减脂餐 #早餐 #vlog日常 #夹饼
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高小高～（不低碳）7月前
小基数多吃干净的的食物，不要低碳，拉高碳水！#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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廖教瘦1周前
#减脂#小基数#减肚子#马甲线#高碳水 90-120斤的小基数女人想要减肚子，不能低碳。
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高小高～（不低碳）7月前
小基数不要低碳节食，尝试拉高碳水！小基数对于碳水利用率高，低碳节食只会适得其反！#合理饮食 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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高小高～（不低碳）1周前
每天都细一点点的感觉真好，拉高碳水，不要低碳，吃饱不挨饿！#饮食打卡#热量缺口#高碳饮食#小基数
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高小高～（不低碳）5月前
小基数一定要拉高碳水，不要低碳节食，多吃主食，吃够总摄入的50%～65%！其他给到蛋白质和脂肪！#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数#合理饮食
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拿铁乔登3月前
同样都是小基数，凭什么你要挨饿，为什么人家就可以吃饱吃好？ 健身先健脑系列#健身#塑型#减脂#小基数#健身干货
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永亮有点意思7月前
小基数女性减脂塑形，一条视频说明白！#减肥 #减脂 #健身 #运动
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高小高～（不低碳）8月前
小基数不要低碳，一定要尝试拉高碳水，多吃主食少吃肉#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口
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高小高～（不低碳）10月前
小基数拉高碳水，一天主食吃够总摄入得50%～65%，不要低碳！低碳节食必暴食！#高碳饮食 #小基数 #热量缺口#今天吃什么
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张涛涛健美运动员1周前
揭秘！减肥靠碳还是低碳，大小基数有这说法 #科学减脂 #张涛涛健身教练 #大基数减肥 #小基数减肥 #减肥找对方法很容易
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我还是想要大原娜娜2天前
女生减脂一定要敢于吃碳水 #碳水 #好好吃饭 #减脂 #饮食
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蔡江伟2月前
小基数21天减脂系列，第6天|74.8斤，减脂期间，应该要适当合理摄入碳水#自律 #减脂 #自律遇见更好的自己
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高小高～（不低碳）6月前
小基数拉高碳水，不是盲目的多吃，在有热量缺口的前提下多吃主食，家常便饭控制总热量就可以！#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么
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高小高～（不低碳）4月前
小基数尝试拉高碳水，主食吃够总摄入的50%～65%！不要低碳节食#吃瘦不饿瘦 #高碳饮食 #热量缺口#小基数
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小李不吃🐷6月前
为什么很多以前推荐低碳的博主，现在开始推荐吃碳水了？ #健康 #減肥 #健身 #内容过于真实 #干货
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