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三个王先森1周前
爆冷出局！郑钦文折戟阳光赛，比输球更揪心 #ufc中国举牌女郎 #秀出好身材 #私人教练
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张扬1月前
不被看好的格斗之路？ 石铭：很多教练跟我说，你永远不可能打到 UFC，但我还是喜欢，想再试试。#纪录片扬声 #张扬对话 #石铭
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一只胖丁🐽（接线上下）3周前
短短四分钟全是我的借口 #这是个真实的事情 #减肥
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上海申海游泳1周前
叶瑾教练带出过齐晖、宁泽涛、覃海洋这些世界冠军，她最常说的一句话就是“技术决定了成绩”。在她看来，技术不是偶尔练练，而是点点滴滴在每堂课里灌输进去的，所以她的训练里，划手、打腿这些基本技术练习从来不会少。 叶练看运动员的眼光很独特，讲究“发挥运动员最大的优点”。比如宁泽涛，最初是混合泳选手，但叶瑾发现他自由泳短冲那种爆发力和感觉特别好，就果断让他改主项，这才有了后来的短距离自由泳世界冠军。她不太追求动作外表的标准和好看，更看重“流畅和实效性”。宁泽涛游起来身体有点起伏，动作看起来不那么“标准”，但她觉得他发力点好，水感轻飘，就没去硬改这个“缺点”。 她经常提醒队员：“游泳不是用手游，是用身体去游。”这里面，身体重心的位置是她反复强调的关键。为了让队员找到感觉，她会用划水掌让他们去体会水的阻力，从而调整重心和身体位置。对于流线型，她喜欢用“平、直、尖、紧”四个字来形容，认为“尖”就代表了好的流线型。 在具体技术上，她对打腿抠得特别细。她指出宁泽涛早期最大的软肋就是打腿。她反对很多基层教练让小孩“绷脚尖”的做法，认为应该“脚背打开”，用大腿来发力，自由泳、蝶泳、仰泳的打腿形状应该是“内八”字，这样效率才高。 叶练的训练计划非常个性化。对宁泽涛这种速度型的，她会减少长距离有氧，增加速度练习和高强度间歇。她主张训练要“自然而然推上去”，不追求那种伤人的极限强度刺激，认为国外有些教练的高强度方式未必适合中国运动员，可能反而会影响后程能力。她也一直保持学习，很早就不搞超长距离训练了，最长只练800米，后期更多是300米以下的强度课，这个转变是受了国外训练理念的影响。 叶练特别相信“要苦练，更要会练”，对细节执着到极致，比如到边技术、憋气冲刺这些环节。她也是国内最早用电脑做技术分析的教练之一。选材时，她最看重“水感”，喜欢挑那种轻巧灵活、有灵气的苗子。她始终保持着学习的心态，经常观察国外的训练方法，想着怎么把成功的经验传递下去。总的来说，她的那套方法，核心就是深度个性化和对技术细节的偏执，这都是她近五十年扎根泳池，一点点摸索和验证出来的。 #中国国家功勋级游泳教练叶瑾#中国蛙王覃海洋 #女蛙王齐晖#上海申海游泳俱乐部#2026上海申海暑假游泳集训营
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简介:

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