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大衛David1月前
腰疼、身体歪？一条视频帮你改善骨盆不平衡 骨盆失衡的问题其实一点都复杂，记住这个公式，解决90%的骨盆问题： 先松解过紧的 → 再激活被抑制的 → 最后整合进动作 骨盆前倾怎么练？ 重点拉伸髂腰肌，配合强化臀大肌——臀桥、弹力带系列/再加上核心的稳定。 骨盆侧倾怎么练？ 先放松紧张侧的腰方肌和髋外展肌，再针对性强化薄弱侧的臀中肌——蚌式开合、单腿臀桥，左右找平衡。 如果你还是不清楚，评论区里留言或者给我发消息，我来给你更清晰的思路。 #骨盆前倾 #运动康复 #体能训练 #骨盆前倾纠正
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柠檬味橙子🍊3周前
骨盆运动肌群，认识哪些肌肉使骨盆发生前后倾、侧倾和旋转#骨盆#骨盆运动 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆旋转
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单扇扇子1周前
1个小球3个动作，放松盆底肌高张 如果你是盆底肌高张，记得要先学会放松。 我的普拉提私教教了我1套简单的方法，用1个小球3个动作居家放松。 #34岁产后自救 #盆底肌高张 #产后恢复 #盆底放松 #产后身体与生活重构
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教练王彦1年前
一面墙判断你的骨盆状态 我们常常听到骨盆前倾和后倾这两个词，朋友们理解起来可能有些混淆。今天教大家一个简单的自测方法，帮助您更好地理解骨盆前倾和后倾的区别，也更有针对性的进行锻炼。#锻炼 #运动 #骨盆前倾 #女性 #教练王彦
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帆帆产后恢复运动直播回放1周前
#直播预告 每天8:00和19:30帆帆直播预约不见不散#产后恢复 #产后康复 #盆底肌 #腹直肌
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居家养生花花师姐2周前
实用腰部放松小动作 睡前四个小动作 让你放松全身#腰部不适#骨盆放松#骨盆#腰椎
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子淇Yoga2周前
我觉得我这个视频做的有点点进步了，鼓励我一下吧，就想把我会的分享给大家，慢慢学，包容我吧#懒人跟练 #骨盆正位 #腰痛缓解#骨盆前后倾矫正
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阿狸太想进步啦1周前
为什么怀孕前久坐没事，产后就有假胯宽、妈妈臀？ 固定骨头的有韧带和肌肉，如果韧带和肌肉都有问题，那骨头一定会有情况。#骨盆前倾 #股骨内旋 #怀孕那些事 #宝妈健身 #怀孕前后
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可乐Ben2周前
骶髂关节不适，骨盆前后倾，骨盆修复训练#骨盆修复 #下背疼 #骶髂关节疼痛
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高杰运动康复3月前
骨盆的位置关系##骨盆前后倾 #骨盆侧倾 #骨盆左右回旋 #髂骨旋前
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居家养生花花师姐1周前
实用腰部放松小动作 睡前四个小动作 让你放松全身#腰部不适#骨盆放松#骨盆#腰椎
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教练王彦1年前
骨盆前后倾一次全解决 骨盆前倾与后倾的改善方法其实都是一样的。今天教给大家3个详细的练习动作，根据我们自身实际情况去调整我们的骨盆状态。#锻炼 #运动 #骨盆前倾 #女性 #教练王彦
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古丽瘦啦（维语）1周前
#金刚趴 #健身日常 #背部训练 #核心力量 #居家锻炼
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铛铛老师聊养生3周前
实用腰部放松小动作 睡前四个小动作 放松全身 #腰 #骨盆 #小运动大作用#居家运动
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闫老师腰椎健康（早5:30晚20:10）1周前
#体态纠正 #腰疼#腰突#居家锻炼 #运动康复@闫老师腰椎健康（晚课20:10）
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孟小傲2周前
骨盆前倾，小肚子凸起，久坐腰疼，练这个！Day3#骨盆前倾 #骨盆修复 #小肚子 #骨盆回正 #体态矫正
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艾薇芭蕾官方号1周前
如何改善骨盆前后倾？这套动作简单有效，挺拔身姿从根基开始。 #艾薇芭蕾 #体态矫正 #骨盆前倾后倾 #成都芭蕾 #改善腰痛
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站桩导引施元之3周前
一个动作，骨盆回归正位 #居家锻炼 #腰椎#骨盆前倾 #骨盆后倾#体态纠正
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养元站桩施元之1周前
改膳骨盆不正，这个动作要多练 #居家锻炼 #腰椎#骨盆前倾 #骨盆后倾#体态纠正
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居家运动养生大老师2周前
实用腰部放松小动作 睡前四个小动作 让你放松全身#腰痛#骨盆前倾#骨盆#腰椎
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蹦蹦财1月前
久坐会导致骨盆前后侧肌肉不均匀 因此会造成骨盆前倾，通过练习让前后肌肉力量均衡就会得到改善#久坐 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #运动
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阿杰养生记2周前
实用腰部放松小动作 睡前四个小动作 让你放松全身#居家锻炼 #腰痛#骨盆#小动作大作用
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东莞女私教默老师6月前
骨盆稳定性训练，有骨盆前后倾左右侧倾的，最重要是恢复骨盆中立位，稳定性训练可以有效改善各类骨盆问题#骨盆修复 #健身女私教 #东莞健身私教 #骨盆前倾 #东莞女私教默老师
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万万（产后恢复版）2周前
产后逆龄神器！一个金刚趴，改善圆肩驼背、盆骨前后倾和妈妈臀#产后修复 #金刚趴 #改善圆肩驼背 #产后妈妈臀 #产后逆龄
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五纬呼吸空间7月前
一个视频详细了解一下自己的骨盆 #日常分享 #干货分享 #看到最后 #骨盆 #教你一招
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大龙教健身10月前
腰部问题 做这两个动作就够了#腰肌劳损 #骨盆前倾 #产后恢复 #体态纠正 #腰椎
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早安陈教练(体德等你)6月前
下肢热身/体态 有氧/下肢训练前先开髋，活动度打开训练更高效#健身 #减脂 #居家锻炼#体态纠正 #撸铁女孩
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周伯通养生版8月前
实用腰部放松小动作 睡前四个小动作 让你放松全身 #腰痛 #骨盆前倾 #骨盆 #腰椎
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体态大师（3月28日上海站）1年前
神奇固腰术，两步立竿见影搞定：骨盆前倾、骨盆前移、骨盆后倾、小腹突出 #骨盆前倾 #体态大师 #小腹突出
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易水-刘学老师①1周前
#骨盆前倾 #刘学筋骨同调 #筋骨同调刘学 #刘学手法培训
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唯一·瑜伽瘦身塑形（Vivi）1年前
升级版 收髋动作 每天练习 改善体态 #假胯宽 #骨盆前后倾 #盆底肌 #改善体态
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正门站桩施元之5月前
腰椎骨盆不正，就练这一招！#居家锻炼 #腰椎#骨盆前倾 #骨盆后倾#体态纠正
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贺老师讲催R1年前
徒手骨盆——三次就可以完全调整好骨盆前后倾、骨盆侧移、旋转、高低肩和长短腿，不管产后多少年都可以做，想做的提前预约[勾引][勾引][玫瑰][玫瑰]
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老孔运动员康复1年前
旋转/倾斜/前移/前后倾，骨盆形态都通透（远离与康复）明白人讲就那么简单！#骨盆前倾#骨盆旋转 #长短腿 #运动康复#骨盆后倾
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康健动运练教单2月前
脊柱侧弯髋关节不灵活 改善下肢体态/臀型 单侧骶髂不适 #脊柱侧弯[话题]# #体态改善[话题]# #运动康复[话题]# #体态矫正#提高上臀线
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几模形体成人模特41年前
骨盆前后倾真的不好看，两招教你改善#体态纠正 #走姿 #模特 #形体
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爱健身的Su. Su1周前
想瘦腿应该先练什么？练髋、练臀，纠正腿型、纠正体型体态 美腿直腿，练髋练臀可以改善体型体态，纠正腿型，有些姐妹并不是真的梨形大腿粗，而是假胯宽/骨盆前倾后倾，臀线低臀部扁平塌，显得个矮腿粗#臀凹陷必练动作 #假胯宽如何矫正 #瘦大腿 #纠正腿型 #骨盆前倾
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信教练 信健身9月前
很多朋友分不清什么是骨盆前后倾、各位爷，看好细节，希望我的分享能帮助到您。感谢您的关注🤝#健身 #平板支撑
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小霖哥9月前
#骨盆修复 #骨盆旋转 #骨盆前倾 骨头的运动永远是发生在三维平面，不管前倾还是后倾，势必会出现双侧髂骨不平衡的状态，所以不对称才是最可怕
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娜佳健身8月前
如何有效率缓解痛经？ 教你做骨盆前后倾！片尾彩蛋—盆底肌放松练习教学分享#健身 #盆底肌训练 #痛经 #水肿 #姨妈期
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方了个方1年前
一个视频搞懂骨盆前后倾！ #运动康复 #体态纠正 #抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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方了个方1年前
一个视频搞懂骨盆前后倾有什么区别，和分别怎么办！ #抖音创作季 #骨盆修复 #体态纠正 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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克颜教练2月前
骨盆不对称系列4.0之：骨盆前后倾斜 骨盆不对称系列4.0之：骨盆前后倾斜。骨盆的前后倾斜跟自身旋转活动度不足有关系，但是脚也是影响身体重心的关键因素，通过后倾调整前倾，不是真正的解决方案。#骨盆调整 #骨盆 #体态调整 #旋转力线 #骨盆前倾
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心律运动工作室5月前
#体态矫正 #日常分享 #骨盆修复 #运动康复 怎么区别骨盆前后倾 会影响到什么
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居家养生东老师7月前
实用腰部放松小动作 睡前四个小动作 让你放松全身 #腰痛 #骨盆前倾 #骨盆 #腰椎
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佳佳的运动日记1月前
实用腰部放松小动作 睡前四个小动作 让你放松全身 #放松#拉伸#腰背疼痛 #居家锻炼
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽健身馆6月前
自测骨盆前后倾#产后恢复身材 #运动康复 #运动康复训练 #体态纠正 #功能训练
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瑜伽梵妤老师8月前
腰背自救的四个动作，改善骨盆前后倾。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常
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禅心体态管理1周前
#骨盆前倾 在家躺着练骨盆，每天五分钟‼️#骨盆恢复日常 #产后恢复身材 #小肚子突出 #改善体态
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技能培训于洋老师1年前
骨盆前后倾讲解分享#干货分享 #居家锻炼 #养生 #骨盆修复 #体态纠正
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勇bro曰健身8月前
以上体态问题找对方法在家也能改善 居安思危无问题也可以达到预防体态问题#体态纠正 #骨盆前倾 #腰酸背痛 #健身小白必看经验 #健身干货
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盛禾集团-王红锦3月前
一看二摸三确认，带你告别前后顷 #骨盆前倾 #干货分享 #美业手艺人
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屿善瑜伽普拉提6月前
#改善骨盆前后倾 #缓解腰劳损 #瑜伽普拉提 #教培 #产后 屿善普拉提
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艾林健身1周前
#骨盆前倾#骨盆纠正#运动康复#健身#泉州健身
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盈盈 普拉提1月前
5分钟跟练 | 唤醒髋与臀，轻松穿回产前牛仔裤#产后恢复 #臀部塑形 #无锡妈妈 #产后瘦身 #假胯宽
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