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…8月前
#为什么说晚上十一点前一定要去睡觉？
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今瓜州2周前
全国人大代表宋兆普：建议年轻人11点前一定要睡觉
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青城掌门刘绥滨1周前
为什么晚上11点 前必须要睡觉 #熬夜 #子时 #休息 #熬大夜
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中医皮肤科闫玉红6月前
几点睡觉最健康，医生告诉你答案 #传承中医文化 #健康科普 #涨知识
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周士杰医师6月前
医生告诉你 早睡觉对近视防控很重要 #医学科普 #医疗科普 #近视防控 #诊室日常 #近视
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段洪志医生5月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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深视新闻2周前
3月5日，十四届全国人大四次会议开幕。会场外，网友们熟知的“老中医”、全国人大代表#宋兆普 现场传授“吸气闭气法”教年轻人缓解焦虑，并反复叮嘱年轻人晚上11点一定要准时睡觉！#2026全国两会 #老中医宋兆普再叮嘱年轻人早点睡觉 #老中医宋兆普教年轻人吸气闭气缓解焦虑 （记者：王雅枫 编辑：淇元 馥榕）
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罗夕夕博士4天前
记忆力差就必须早睡？规律作息比早睡更重要 #在抖音关注阿尔茨海默病#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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急诊科魏兵8月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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每日大健康2周前
熬夜党速看😱 身体好不好，就看晚上11点在干嘛 听医生一句劝！ 不管你是什么星座什么体质 23点必须躺平睡觉！🌙 23:00-01:00是子时 胆经当令 01:00-03:00是丑时 肝经当令 这两个时辰就是身体的"美容觉"时间✨ 这时候不睡 第二天整个人都是飘的😫 最可怕的是血压也会悄悄往上飙！ 反过来 这段时间乖乖睡觉 第二天简直神清气爽 皮肤状态都up up！🌟 赶紧@你那个天天熬夜的姐妹 今晚必须按时睡觉！💤 #中医 #养生 #熬夜 #打工人 #睡眠
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乐之学城2周前
3月6日代表建议“11点前一定要睡觉”：年轻人身体在报警了 3月6日代表建议“11点前一定要睡觉”：这届年轻人，身体在“报警”了#亲子话题 #亲子沟通 #亲子互动游戏 #给孩子看的新闻 #热点新闻事件
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郝鹏医生8月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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学习强国2周前
人大代表宋兆普：11点前必须睡觉！#2026全国两会
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复旦儿科章淼滢医生3月前
十点还是十一点，几点睡最好？ #儿童睡眠 #几点睡觉最健康 #生长发育 #生长激素 #向阳花开健康科普
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中工网2周前
全国人大代表宋兆普:建议年轻人晚上11点前一定要睡觉（来源：@ 金融时报）#2026全国两会 #两会代表委员有话说
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闪亮的琬玲珑°2天前
26年大家不要熬夜，11点之前一定要睡觉。
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心内的心4月前
夜间10点到11点之间睡觉对心血管最好，你的睡觉时间对了吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #心血管 #睡眠
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佛山新闻2周前
听宋兆普代表的话，好好吃饭按时睡觉：年轻人晚上11点前一定要睡觉！（供稿：佛山传媒文旅全国两会报道组记者李宁、江华；编辑：高瑞明；责编：王慧君）#2026年全国两会#两会热点 #聚焦全国两会 #十五五开局 #宋兆普 #打工人
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张锦博～胸科睡眠2天前
惊蛰养阳，从睡觉开始！ #中医科张锦博医生 #睡眠医学中心 #阳气生发 #早起早睡
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北京发布2周前
全国人大代表建议年轻人11点一定要睡觉（中国新闻网）
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金华心血管内科医生1周前
为啥强调睡眠的重要性？为啥强调晚11点前睡觉？睡对时间很关键 #上热门话题🔥🔥🔥2026 #睡眠时间管理 #晚睡觉对身体的危害 #抖出健康知识宝藏#关注我每天分享健康知识 #强烈推荐
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淋巴瘤科医生赵培起9月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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主持人冯聪2周前
全国人大代表说：年轻人11点一定要睡觉 （消息来源：中国新闻网）#建议年轻人11点前一定要睡觉 #宋兆普今年也带了针来两会现场 #2026全国两会 #2026两会进行时
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宋宋爱养生1月前
#养生 人为什么要晚上11点前睡觉？人有阳气才能活？#健康 #黄帝内经
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上海胸科张魏巍医生5月前
大家认为晚上几点睡觉，对我们的心脏最好呢？ #心脏健康 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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消化内科医生任威瑞1月前
闭眼睡不着算熬夜吗？ #熬夜 #闭眼睡不着
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青城武术传承人1天前
道家叫时 11点必睡#太极 #刘绥滨 #养生
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代生-二手工业机器人源头2周前
如何缓解焦虑?全国人大代表宋兆普给年轻人支招，晚上11点前一定要睡觉 #2026全国两会 #全国两会 #宋兆普 #睡眠质量 #工业机器人
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中医梁晓军4月前
想要身体好，十一点前要睡着！ #身体好#睡觉#健康dou起来
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小明观察2周前
别熬夜！两会委员建议11点前必须睡觉 #全国两会 #宋兆普
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中青在线1周前
看完这条视频，今晚早点睡。 全国人大代表宋兆普：晚上11点到早上5点，这6个小时必须睡够！（中青报·中青网见习记者赵晨霖/拍摄 吕淋淋（实习）温维娜/制作）#2026全国两会 #两会代表委员有话说 #早睡 #熬夜
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草根王晓磊4天前
11点前睡觉 #早睡 #王晓磊听劝系列 #正能量
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宣武医院疼痛科 林莘莘5天前
早睡是健康的保障，熬夜是灵魂的救赎#疼痛科林莘莘 #头痛 #听医生一句劝
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江西卫视2周前
全国人大代表宋兆普给年轻人支招，“年轻人11点一定要睡觉，保护好胆经和肝经。”#养生 #早睡
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进击的奶爸营养师1周前
儿童几点睡觉，会营养身高发育？ 网上说生长激素分泌高峰是夜里9点到11点，晚睡会错过生长激素分泌，次数多了长不高，这是真的还是谣言？ #儿童身高 #生长激素分泌 #生长发育 #宝宝睡眠 #身高
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文杰医生7月前
出现了睡眠障碍 会有这几种表现 #睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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守灯人祝福寧2周前
人间万般辛苦，不过求一夜好眠。当睡眠成为两会议题，我们更应该用老祖宗的中医药智慧守护我们的夜梦#建议年轻人11点前一定要睡觉 #中医药文化 #老祖宗的智慧 #守灯人祝福寧 #中医智慧
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河南药品监管1周前
年轻人怎么缓解焦虑？老中医：缓慢呼吸调节情绪，“晚上11点前一定要睡觉”#缓解压力 #焦虑 #早睡早起
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肝胆赵新阳8月前
晚上10点睡和11点睡区别很大！ #睡眠时间 #睡觉 #睡眠健康 #硬核科普健康行动
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yh6天前
#上热门 晚上10点至11点入睡，早晨6点至7点起床 是被广泛推荐的“早睡早起”理想时间段，这一安排与人体昼夜节律高度吻合，有助于提升睡眠质量、维持内分泌平衡并增强日间活力 。 为什么这个时间最推荐？ 褪黑素分泌高峰期在晚上10点后：人体在黑暗环境中开始大量分泌褪黑素，帮助快速进入深度睡眠。若能在10点至11点间入睡，可充分借助这一自然机制，提高睡眠效率 。 深度修复集中在夜间10点到凌晨2点：这段时间是身体细胞修复、免疫系统激活的关键期，早睡能更好支持这些生理过程 。 早晨6点至7点起床顺应光照节律：日出前后光线渐强，抑制褪黑素分泌，自然唤醒身体，配合晨间活动（如散步、早餐）可有效提升血清素水平，改善情绪和专注力 。 不同人群的适应性调整 青少年：建议晚上9点至10点入睡，生长激素在深度睡眠中分泌旺盛，利于发育 。 中年人：推荐晚上10点入睡，早晨6点起床，保证8小时睡眠，维持代谢与精力稳定 。 老年人：睡眠周期缩短，可灵活调整，但建议保持规律作息，避免昼夜颠倒 。 如何科学养成早睡早起习惯？ 渐进调整：每天提前10分钟上床，逐步适应目标时间。 睡前减少蓝光暴露：避免使用手机、电脑等电子设备，防止干扰褪黑素分泌 。 固定起床时间：即使周末也尽量不赖床，稳定生物钟。 早晨接触自然光：拉开窗帘或户外走动几分钟，帮助身体“开机”。
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传统中医申大夫3周前
中西医推荐的最佳入睡时间是几点？#中医养生 #熬夜 #中医 #熬夜的危害 #睡眠
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拙人书吧1周前
这次两会，全国人大代表宋兆普提到女人养生：要睡好，睡美人，喜热不喜寒，保暖，护胃。年轻人一定要晚上11点前睡觉。我比较认同。但我觉得，晚上9点之前睡觉比较好，早睡早起。＃两会全国人大代表宋兆普女人养生年轻人早睡早起＃拙人书屋家风家训家史家学新乡退休俱乐部张道奎
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刘备-专业护眼1天前
比手机更伤眼的是熬夜，11点前睡才是护眼 ！#上热门🔥 #护眼 #近视防控 #缓解眼疲劳 #爱眼护眼
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杨远古法一针2天前
11点前睡很多人都错了#学针灸 #古法针灸 #杨远老师#11点睡吧
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广州ing1周前
代表说了！年轻人晚上11点前必须睡觉，保护好胆经肝经。你昨晚几点睡的？评论区见#2026全国两会 #熬夜
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香草PPT知识分享6天前
人大代表建议“年轻人11点前睡觉” 刷到人大代表建议“年轻人11点前睡觉”的热搜 你是不是也一边焦虑一边继续熬夜？😭 作为一个常年被睡眠问题困扰的人 我认真研究了2026年的最新睡眠数据 做了一份20页的科普PPT 想分享给所有睡不好的姐妹👇 这份PPT讲了什么？ 🌙 第一部分：热点聚焦 为什么“11点睡觉”戳中了我们？ 数据告诉你：我们正面临全球性失眠 🧠 第二部分：科学解码 睡眠不是关机，是大脑在“清洗”和“重建” 碎片化睡眠比熬夜更可怕！ 🔬 第三部分：2026新探 睡前玩手机，不只是蓝光问题 周末补觉居然是年轻人的“专属解药”？ “睡眠羞耻”正在毁掉你的睡眠 饮食+运动的“协同悖论”你踩坑了吗？ 💡 第四部分：破局之道 5个科学策略，亲测有效！ 重新定义“11点规则”｜破解屏幕魔咒｜科学补觉｜优化饮食运动｜打造睡眠庇护所 👥 第五部分：特别关照 学生党｜职场人｜夜猫子 每个人都有自己的睡眠痛点，也有自己的解法 ❤️ 第六部分：总结 睡眠是一场马拉松，不是短跑 放下“睡眠羞耻”，接纳自己的节奏 适合谁用？ 做健康科普演讲的姐妹 班级/社团/公司分享会 自己学习，顺便拯救熬夜室友 想了解2026睡眠新研究的宝 PPT特点： ✅ 20页完整结构 ✅ 5大目录清晰 ✅ 每页有小标题+分段 ✅ 结合2026最新热点研究 ✅ 可直接排版使用 获取方式： 评论区扣“111”或私信我 无偿分享PPT文稿💕 让我们一起 和睡眠和解 和夜晚温柔相处✨ #睡眠科普 #PPT模板 #熬夜党 #健康科普 #11点睡觉 #睡眠羞耻 #周末补觉 #学生党 #打工人 #夜猫子 #免费PPT #睡眠健康 #2026新研究
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养生刘一方3天前
少熬夜就是在养生，不知道你能不能做到十一点前睡觉#扶持新人计划 #抖音热门 #创作者扶持计划 #健康养生 #中医养生
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凡人修仙传1天前
宋兆普代表2026全国两会期间的采访，不管是女同志还是男同志，晚上十一点一定要睡觉。因为子时、丑时正是胆经和肝经需要休息的时候，这时候还处于兴奋状态，第二天人会特别疲惫，血压也容易升高；但如果这个时间好好睡觉，第二天会神清气爽，身体状态特别好。 #中医养生 #中医传承 #中医文化博大精深 #中医宋兆普 #11点睡觉
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云生水起2周前
老中医:年轻人晚上十一点一定要睡觉，这样第二天才会精神饱满。#电子游戏的危害 #呼吁电子游戏严格 监管
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洛阳日报2周前
“老中医”宋兆普建议：年轻人晚上11点一定要睡觉#养生 #焦虑 #中医 #睡觉
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商丘广播电视台1周前
全国人大代表、河南老中医宋兆普暖心提醒：“晚上11点前必须睡觉！”好好睡觉，护好胆经和肝经，就是对自己最好的爱护。（来源：农民日报）
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艺朮生 照丹🤳🏻2周前
全国人大代表宋兆普：建议年轻人11点前一定要睡觉#画一个故事#2026全国两会#宋兆普#适婚年龄#上热搜
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西部时报大有医网2周前
全国人大代表宋兆普：建议年轻人11点前一定要睡觉。#睡眠 #健康
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青山读书2周前
专家说11点前睡能提升50%免疫活性，可咱们这届中老年人，要么忙着带孙子，要么晚上睡不着。觉得11点前睡觉“太难了”的朋友请扣1，能做到的朋友请扣2。 咱看看有多少人还在给免疫力“缴械”？ #好书分享 #健康分享 #认知提升 #免疫力 #肠道健康
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悄然入冬1月前
#熬夜#睡觉#健康
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深汕发布2周前
全国人大代表建议“#年轻人11点一定要睡觉 ”“#建议短视频凌晨1点至5点静默 ”#2026全国两会 #睡觉 #玩手机 #缓解焦虑#沉迷刷短视频
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心理、失眠科-韩庆林主任3天前
优质睡眠、美好生活#2026年世界睡眠日#心理失眠科韩庆林
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食养健康说2天前
睡得太多或太少, 都不利于心血管健康！那应该睡多久？怎么睡？这条视频告诉你答案！#上热门 #失眠 #睡眠 #科普 #健康
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卓正科普Distinct3周前
两三岁孩子晚上11点12点睡觉，要注意这点！ #2岁宝宝 #宝宝睡觉 #宝宝晚睡 #任天虹医生 #卓正儿保
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