2020年12月,我被确诊肺腺癌,到今天已经五年多了。 正如大家也看到的这样,我还好好的出现在这里。 回顾这五年,我其实专注做了四件事: 调心态、调饮食、调睡眠、坚持运动。 所以经常有人问我:术后到底怎么吃?有没有大补?有没有猛补蛋白? 说实话,以前我也有过。因为害怕,因为心急,因为太想让自己平平安安度过这个劫,真的花了不少冤枉钱,买过很多乱七八糟的保健品,可大多收效甚微,甚至还给身体添了多余负担。 所以今天我想真心奉劝大家: 别盲目相信网上的神药偏方,也别过度迷信各种保健品。你的健康,其实就藏在你的情绪里、心态里、一日三餐里、运动里、睡眠里,藏在你对生活、对阳光花草的感知里。 我先说明下 吃的方面,我只是按照《中国居民膳食指南》的核心——均衡营养来吃。 均衡营养,不是什么都吃一样多,更不是盲目大补、猛补蛋白, 而是主食、蛋白、蔬菜合理搭配,不过量。 我平时除了一日三餐,没有额外补很多蛋白,也不吃蛋白粉。 真正的营养,就在家常三餐里。 分享我一直在用的拳头吃饭法: 一餐 = 1拳主食 + 1拳蛋白 + 2拳蔬菜 主食:米饭、杂粮、玉米、红薯、芋头 蛋白:鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、豆腐 蔬菜:菜市场常见的菌菇、十字花科、深色蔬菜多一点。我现在五十多公斤,这样吃刚刚好,够量、好消化、不浪费、不给身体添负担。 我平时不吃水果,身体也没有咳嗽之类的不适, 就用沙棘原浆补充一点维C,当作日常膳食小补充,方便又温和。 以上都是我个人经验,只做日常参考,大家一定根据自己的身体情况来。 希望往后余生,我们都好好吃饭、好好生活,稳稳地走下去。#肺腺癌#癌症患者日记#癌症患者的心声 #正能量
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