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火箭军特色医学中心4年前
三个小方法，教你简单测量实物量！#食物热量测量 #减重 #控制饮食 @抖音小助手
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内分泌丁主任3天前
糖尿病患者怎么吃，记住“手掌法则” #石嘴山市第二人民医院 #内分泌与风湿科丁丽萍主任 #糖尿病科普 #抖出健康知识科普 #健康科普有真知
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®🍭3月前
#上热门  拒绝“苦行僧式”饮食！护士教你糖尿病患者的三餐搭配，血糖不反弹#医护工作者 #我的白大褂 #医护人员 #上热门🔥
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消化内科别文华2月前
糖尿病患者饮食手掌法则#糖尿病 #糖尿病饮食 #科普 #手掌法则 @钟祥市人民医院 @阿毅谈消化 @内镜戎
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省中医郭医生3周前
吃火锅怕胖？喝奶茶有罪？别再算卡路里了！一个手势搞定所有聚餐 #医生日常 #挂号 #医学科普 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏
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铜陵市第五人民医院1周前
巧用手掌法则，轻松掌握糖尿病饮食
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强哥 （健身）11月前
不用秤重的手掌🖐️吃饭法，你用过吗？#健身 #我的生活日记 #减脂 #减肥
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药郎官1周前
拳头主食双手菜，蛋白一掌油一指，吃对顺序血糖稳。#糖尿病 #糖尿病饮食 #健康科普 #每天学习一点点
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邓医生聊逆糖减重6天前
肚子饿的慌，体重却不掉？那是你没吃对！#娄底市中心医院 #减重 #健康减脂 #肥胖#体重管理
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晓璐姐姐早4年前
食物重量估算#营养健康 #饮食
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内分泌科励丽医生5月前
糖尿病——手掌法则 #医学科普 #科普一下 #手掌 #糖尿病 #硬核健康科普dou来说
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营养师沈夏冰8月前
如何知道具体吃了多少食物？ #饮食 #饮食健康 #营养师 #控制饮食
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小唐 好物分享1周前
#科普 #涨见识 #世界之最
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芳芳（私信必回）2月前
手掌✋法快速估算食物量#均衡营养#科学减重
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内分泌林毅博士7月前
糖尿病饮食不用称！医生私藏的“手掌法则”大公开！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #中国医师节 #医者精神以爱为光
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Cekelor3月前
#糖尿病饮食#医学科普#医学故事
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木木开心5天前
霸都妈妈一级贡菜干学生党50g/2袋到手100g净重蔬菜火锅不开火
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Q酱(食物热量侠）3年前
100大卡的蔬菜大概就是我们一顿饭的蔬菜量！记得多吃青菜！#减脂餐 #低脂低卡餐 #低卡低脂餐
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迈克达1周前
一个手掌就能计算食物的热量，告别复杂计算，超简单搞笑 #这是个真实的事情 #科普冷知识 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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我是超人4年前
吃多少，这样测算就知道量啦！
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儿童生长发育林主任2周前
过敏宝宝每日辅食建议 #育儿 #母婴 #宝宝辅食 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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徐谷根逆转糖尿病4年前
糖尿病饮食，教你“一只手”搞定#糖尿病饮食 #糖友 #糖友饮食 #糖尿病
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小糖人的一日三餐9月前
控糖饮食吃饭不用秤！手掌比划 4 招搞定，一看就会算 #主食 #对身体好的食物要多吃 #吃出健康 #控糖饮食 #健康科普
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小李不吃🐷（刷脂塑形）1周前
减脂期建议还是不要少吃多餐吧，直接中晚餐2顿集中，早餐稍微吃 #减脂 #健身 #热门 #减肥
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LUCK.静时光3天前
#用抖音记录人生 #读书 #读书分享 #健康 #健康科普 营养素的4个标准摄入量@央视健康 @健康中国
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无忧营养1周前
解读膳食指南第三条，讲蔬果、奶类等摄入标准，吃够营养好！关注看下集吃肉建议
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玄同的元气生活~3天前
#糖友饮食 #控糖饮食 #健康科普 #知识分享 #健康减脂
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椰子表哥（兽身砖家）5月前
手就是你最好的量具 新手朋友不知道怎么算热量吗？今天用一只手就能让你秒变高手，赶紧学起来，去试试能不能让你吃瘦？#健身#减肥知识
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婷婷铁憨憨（已瘦37）3天前
打卡一天央妈轻断食，看看怎么样 #减脂饮食 #我的减肥日记 #记录减肥生活 #减肥人
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食尚厨房3天前
我们每人每天蔬菜要吃到300~500克。尤其是深色蔬菜，营养非常丰富。你吃够了吗？[胜利][玫瑰]
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健身砖家3月前
减肥饮食超简单计算方法（实用建议） #减肥 #饮食
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万先生（老婆减肥干货版）4月前
我用一个手掌让老婆不用算热量也知道怎么吃~~#减肥 #减肥小知识 #减肥日常vlog
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一脚踏十省8月前
#强烈推荐 糖尿病饮食
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Q酱(食物热量侠）3年前
#食物热量 #好吃没压力 会选青菜，想胖都难！饿了多吃青菜！
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fxw10月前
5月12日 生活小窍门，如何快速估算饮食蛋白
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九三医院糖小护10月前
手掌法则＿控制饮食量 糖友饮食控制的简单法则#糖尿病 #北大荒集团九三医院 #消化内分泌科
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久多多优选2天前
#手提电子秤，迷你户外便携式秤100斤，蔬菜水果秤鱼快递弹簧称#电子秤#称#超便宜超划算#方便实用
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糖尿病医生孟凡东（徐州医科大学附属医院）5月前
2.想远离糖尿病？蔬菜没吃够可不行！每天 300 克是底线 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #2型糖尿病 在预防糖尿病的饮食管理中，蔬菜是关键 “防护品”，但很多年轻人不清楚具体该吃多少。根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入 300-500 克蔬菜，这个量对预防糖尿病尤为重要 —— 蔬菜中的膳食纤维能延缓碳水化合物吸收，帮助稳定血糖，还能增加饱腹感，减少高糖、高油食物的摄入。 从种类来看，深色蔬菜（如菠菜、西兰花、紫甘蓝）要占一半以上（约 150-250 克），这类蔬菜富含维生素、矿物质和植物化学物，能更好地辅助调节代谢。比如每天吃一把菠菜（约 100 克）、半颗西兰花（约 150 克），再搭配一些瓜茄类蔬菜（如黄瓜、番茄），就能轻松达标。 需要注意的是，蔬菜烹饪方式也很关键，尽量选择清炒、水煮或凉拌，避免油炸或多油快炒，以免增加额外热量摄入。可以把蔬菜融入日常三餐，比如早餐加份焯水青菜，午餐、晚餐保证每餐有两种以上蔬菜，长期坚持就能为预防糖尿病筑起一道饮食防线。
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糖尿病逆转梁医生9月前
4种肉类100g生重是多少“手掌法”告诉你 #糖尿病饮食 #控糖饮食 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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华北制药营养膳食旗舰店2天前
超多好物，快来直播间看看
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减重代谢汪泳医生2月前
医生出拳，胖友接招。 #减肥 #减重 #查房日常 #硬核健康科普行动 #抖出健康培优计划
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老爸的肾食餐【营养师】5月前
"五个一"蛋白质计算法 第一个"一"：一个手掌测鱼肉 摊开你的手掌（不含手指），这么大的鱼肉大约是100克，能提供15-18克蛋白质。 第二个"一"：一个拳头量瘦肉 握起拳头，这么大的瘦肉块大约是100克，能提供约18-20克蛋白质。 第三个"一"：一个鸡蛋记心里 一个大一点的鸡蛋，差不多就是6-7克蛋白质。 第四个"一"：一碗牛奶心中记 一碗200毫升的牛奶，大约提供6-7克蛋白质。 第五个"一"：一盘蔬菜估算清 一盘做熟的蔬菜150克，能提供大约1-2克左右的蛋白质。#肾脏健康 #肾病饮食
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内分泌代谢科黄迪华2月前
控糖减脂，掌握211餐盘法则 #控糖饮食 #减脂餐 #合理饮食
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久多多优选2天前
户外必备！迷你手提电子秤，可称100斤，适合称蔬菜水果、鱼和快递，超便携
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鸿公子doris1年前
手掌测量减减需吃多少肉 第526天 #轻断食减肥 #体重管理 #科学减肥 #易瘦体质
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我和菜友们的故事2月前
一个成年人一天得需要9克膳食纤维，100g新鲜蔬菜里有3克膳食纤维，那么一个成年人一天要吃多少新鲜蔬菜？#新农人计划2025 #上热门话题🔥🔥🔥 #优质农特产 #膳食纤维 #有机蔬菜
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嘴馋但想瘦1周前
#减肥食谱 #营养师教你吃 #懒人减肥 #一天吃什么 #211餐盘
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母婴小半罐2天前
第239期：很容易陷入的科学育儿误区，人体是一个整体，只有补进去的营养才能算营养。#西方营养学 #中医 营养全面≠营养均衡 #育儿经验分享
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小李不吃🐷（刷脂塑形）3周前
减脂第一天中餐，如果是运动女性，直接按这个逻辑吃一半就行 #合理饮食 #減肥 #减脂
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健康研究所2周前
《每天吃多少蔬菜合适》 #健康 #科普 #健康科普 #知识分享 #热点
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内分泌索琳娜医生2周前
吃的很少体重却不降 医生教你该怎么办？#体重 #代谢 #医学科普
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与心共舞-董医生2周前
记住“5-1/3”，你的饮食健康分就满了 饮食“5-1/3”法则： 每天5拳蔬果，主食1/3换成粗粮，盘子1/3装满蔬菜，剩下的给优质蛋白。#健康科普 #饮食 #膳食指南 #生活方式 #干货分享
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鹤壁市人民医院2年前
糖尿病饮食小技巧——手掌法则 糖尿病患者除了管住嘴、迈开腿、饮食还可以运用手掌法则，控制每餐、每天的食物量，一起来了解一下手掌法则。
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银领者3天前
各位家长朋友们，想要给孩子补钙，别再只盯牛奶了！真正的“补钙高手”就在你家的菜篮子里——每100克荠菜含钙230mg，是牛奶的两倍多！同时它还自带镁、钾、维生素K，吸收率比牛奶更好呢！再给大家分享3个实用技巧，每天20分钟太阳、一道补钙菜、一次户外运动，让你轻松搞定孩子全天的补钙需求！ #开学季 #补钙 #儿童营养 #补钙菜 #银领者健康管理
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亚娟护科普2月前
中国居民膳食指南推荐：吃菜大于300g，深色菜占一半#科普冷知识 #科普健康知识 #生活科普小常识
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河大基础医学院丁勇1月前
水果务必吃够量，但要注意几个问题 #抖出科普知识宝藏 #健康过春节
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E哥被牧了4月前
记住以下原则： 主食一拳头➕蛋白一拳头➕蔬菜2拳头 先吃蔬菜，再吃肉，最后主食 不要吃水煮菜，要吃油脂很多脂溶性维生素需要脂肪 食用油可以换成橄榄油、亚麻籽油、核桃油、菜籽油。 饿了就多吃菜。水果可以吃不可多吃。 晚餐不能吃太晚。 好好睡觉，睡觉能瘦。#科学减肥 #刷脂 #健身 #自律 #执行力
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长安小二11月前
控糖饮食不用愁，伸出手掌量着吃！👋🍽️ #糖尿病饮食 #手掌法则 #健康控糖
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张张吃不饱4天前
#膳食营养知识科普 #养生饮食科普 #唯美食不能辜负 #一般人不告诉他
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轻夕生活甄选3天前
#膳食纤维#粗粮主食#控糖主食#推荐
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