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大攀运动健康笔记8月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记8月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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文文练直腿1月前
直腿 纠正拇指外翻强化足弓改善小腿外翻调整拇外翻 #小腿外翻 #腿 #腿精 #腿长了不起 #腿部训练
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中碳8月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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文文练直腿1月前
调整小腿外翻 找到足弓和跟骨发力 #直腿 #腿精 #腿 #腿长一米八 #腿部训练
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辣不加香菜3月前
直腿的尽头是练足弓 | 脚强腿必直！（跟练版 我的腿不是天生这样，视频里也有之前的对比图，小腿又粗壮又外翻，所以我深知练足弓的重要性，这期视频可以每天跟练，坚持下去 腿型会肉眼可见的变直！ #足弓 #纠正腿型 #瘦腿直腿 #撸铁女孩 #暖冬运动场
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C戈体态矫正2周前
腿不直的真正原因找到了！3 个核心问题一次性帮你纠正 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #体态矫正
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偶不偶买噶2周前
细腿直腿的尽头是足底｜比私教课还详细 适宜人群：扁平足 足弓塌陷 膝内扣 小腿外翻 X型腿 不适合：高足弓 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
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橙子林瑜伽3月前
为什么直腿我们要进行足弓训练 #小腿外翻 #腿型 #纠正腿型 #足弓塌陷 #足弓训练
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大攀运动健康笔记3月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。3个动作激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。下期教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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李哩 体态美学1周前
小腿外翻 要内内侧足弓#小腿外翻
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举铁的梨呀🍐3周前
小腿粗不一定是胖🦶可能是脚丫子睡着了 新年第一练足弓 ✌🏽俗话说“千里之行始于足下” 外八脚 腿不直 没有脚脖子 可能都是地基歪了 力从足起～ 足弓练起来能解决不少 #功能训练 #足弓训练 #小腿外翻 #小腿粗 #直腿训练
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Rosie的瑜伽乐园1月前
来学！不同小腿的足弓训练🦶一次讲清瘦小腿 #小腿外翻 #瘦小腿 #扁平足 #肌肉小腿
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蜗牛老铁3周前
小腿外翻，这个视频看完就够了，少走冤枉路#体态纠正 #胫骨外旋 #小腿外翻 #足弓塌陷 #好身材练起来
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举铁的梨呀🍐3周前
彻底练透足底！腿直了，小腿真的会变细！ 足弓功能强化| 10分钟跟练版 👉足弓就像大楼的地基，地基塌了（扁平足/足弓无力），上楼（小腿）就得拼命代偿，越代偿越粗壮，还会连锁导致小腿外翻、膝盖内扣 🏋️今天这套10分钟足弓功能强化，是我结合康复逻辑整理的跟练版。不追求花哨，只求把足底练透，让小腿从底层瘦下来！ 🧘视频跟练时，记得这几点： 1.慢就是快，每一个提踵、每一次短足收缩，做得标准比做得快重要。 2. 全程别抠脚趾，时刻检查脚趾是不是平铺在地。 💁🏻‍♀️每天抽出10分钟，跟着视频把这个流程练透。坚持一周，你会发现自己站得更稳，小腿线条也开始变得修长！ #功能性训练 #足弓训练 #居家跟练 #直腿训练 #纠正腿型
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深圳龙岗健身曾教2月前
重建足弓还你漂亮腿型🔥足弓功能训练它来啦‼️ 原来足弓正常后，腿可以变得这么直！！#龙岗私教 #龙岗健身私教一对一#龙岗私教女教练 #龙岗健身女私教 #瘦腿直腿 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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张鹤薴(教练)5月前
小腿肌肉外翻，2️⃣个动作坚持一个月，有用#小腿外翻 #直腿 #强化足弓 #健身小白必看经验 #健身干货
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王鲸鱼🐳3周前
足弓力线纠正真的可以把腿掰直 #身材管理是女人一生的必修课 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练 #改善小腿外翻
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王小舒 | 大大方方4天前
直腿 | 30分钟足弓 跟练版！（附练后对比🆚） #练足弓 #足弓 #直腿 #足弓跟练 #运动型人格指南
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偶不偶买噶1周前
瘦小腿直腿-26分钟跟练3.0版 腿粗腿哇不能只练腿，要从足底功能开始，由下往上依次改善。 前四周：隔天练，集中改善问题；四周后：一周两练，维持成果。 适宜人群：扁平足 足弓塌陷 膝内扣 小腿外翻 X型腿 不适合：高足弓 #运动帮帮团 #足弓塌陷 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #瘦小腿
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王溪宣performance2月前
因为婚礼断更一段时间，现在继续高质量更新ing。宣哥还是一如既往的将零碎的知识整合成体系。小腿外翻胫骨外旋，看这一条！ #运动表现 #功能性训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #真实生活分享计划
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运动康复珑博士2周前
第32期| 小腿外翻，千万别拉伸🔥国家队康复师教学 #小腿外翻 #体态纠正 #珑博士 #青年创作者成长计划 #抖出健康知识宝藏
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152久久（瘦腿直腿）1月前
简单版足弓训练（四步） 一点都不累，但是足弓和小腿会酸，这几步可以每天练习，变化快的很！ #足弓训练 #脚底按摩 #瘦腿 #直腿
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依依居家塑形yoga2周前
一个动作激活足弓，改善小腿外翻超明显 #塑形 #小腿外翻 #直腿 #小腿粗 #体态纠正
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是知知老师🌷3周前
原来足弓正常后，腿可以这么直！姐妹们，足弓功能性训练他来啦！#直腿 #美化腿部线条 #纠正腿型 #改善足弓塌陷 #居家锻炼
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就是珊娣噢2周前
瘦小腿改善外翻先练发力模式|找到内侧承重#瘦小腿#直腿#改善腿型#练足弓#居家塑型
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阿星带你调体态🔅7月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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讲真的唐4月前
交作业：足外翻+足弓塌陷#足弓塌陷 #足外翻
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奶糖yoga3周前
练了很久的足弓，小腿还是外翻？脚后跟承重腿就直 #小腿外翻 #足弓塌陷 #直腿#瑜伽#小腿外翻改善
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老牛猛猛干2月前
小腿外翻，膝内扣根本性原因 快看下你是不是也是这样，足弓塌陷内折#纠正腿型 #小腿外翻 #脚 #矫正腿型 #足底
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鹿鹿减脂塑形记1月前
想要瘦腿直腿的姐妹，都去给我练足弓，亲测有效 #瘦腿 #小腿外翻 #瘦小腿 #足弓塌陷 #练腿
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李哩 腿型矫正1周前
小腿外翻 这样练足弓#小腿外翻
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小艾筋膜塑形助理-夏夏1周前
o型腿 小腿外翻的宝一定要坚持练足弓 还你铅笔腿！#直腿瘦腿#女子塑形#O型腿#足弓训练
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栗子聊体态3天前
足弓跟练❗️ 每天2min 练完小腿又细又直！ #足弓跟练 #体态纠正 #小腿外翻 #直腿 #变美
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教体态的张老师2月前
#小腿外翻 足弓塌陷一度直接导致小腿外翻一度
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雨檀说人话｜足踝专利发明人3天前
#纠正体态应该这样做 #创作者中心 #创作灵感 #小腿外翻 #足弓塌陷
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芊芊线上yoga3周前
#小腿外翻#直腿#体态调整
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奶糖yoga5天前
练了很久足弓，小腿还是外翻？脚后跟承重腿就直 #小腿外翻 #直腿#小腿外翻改善 #瑜伽#腿不直
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榴莲千层（已瘦20斤）4天前
腿型不好看一定要练足弓 三个动作分享#足弓训练#芭蕾蹲 #腿不直
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奶糖yoga1周前
小腿外翻根本不在腿，而是足底4️⃣点没用力 #小腿外翻 #足弓 #腿型不直#直腿#瑜伽
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小喵轻运动3月前
宿舍睡前3min！足弓悄悄变稳，跟小腿外翻说拜拜~ #女大学生 #足弓塌陷 #小腿外翻 #肌肉腿 #睡前运动
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程子同学1月前
女生腿型不直，不要瞎练腿了，考虑是足弓的问题#矫正腿型 #膝内扣 #小腿外翻 #健身#健身教学
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北大运动医学Garry博士3月前
如果你有这两个习惯，小腿一定会弯！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #小腿外翻 #腿不直 #体态矫正
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Yogi Pan（全网同名）3天前
#足弓#瘦腿#宝妈#小腿外翻 #直腿
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NS-豪哥的BodyCraft2月前
小腿外翻 你以为是小腿粗么？实际上是小腿外翻。来看看这个#小腿外翻 #小腿粗 #足弓塌陷
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财神爷的心头肉2天前
马上就到露腿的季节了！坚持每天垫！一定会有结果！ #漫画腿 #足弓垫 #小腿外翻 #亲测分享 #改善腿型
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152久久（瘦腿直腿）1周前
足弓就是地基，地基打牢腿才不会反弹 #足弓 #直腿 #瘦腿
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Super大叔4天前
足底有力了自然走路稳定腿又直又细！#一起来锻炼 #臀腿训练 #小腿外翻 #足弓训练 #腿型改善
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小树要健康2周前
我的腿是非常大众的类型，不粗不细歪七扭八，问题是足弓塌陷导致的小腿外翻➕大腿骨内旋造成的膝盖内扣，所以整体看起来是xo型，练习两个多月（有偷懒）也没有变成筷子腿，但是膝盖内扣好了，足弓建立了，这些从外表看起来并不明显，运动过就知道下肢力线在正位会让你精准练习到该练的部位，减少运动损伤，所以推荐大家去练习足弓回正下肢力线，并不只是拍照直溜。#小腿外翻#体态纠正 #减脂塑形 #体态调整 #欧阳春晓
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程子同学2月前
女生小腿粗/小腿外翻，其实都是足弓出了问题，用这几个动作，练出大直腿#健身 #膝内扣 #小腿外翻 #体态矫正#直腿
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足踝外科李瑞琦3周前
#医学科普 #扁平足
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位2周前
足弓有支撑，小腿不用代偿发力，腿型自然就回正啦～ #腿型矫正 #腿部训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #运动型人格指南
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柚子酱3周前
Day2｜别让扁平足毁了体态！跟练版足弓训练，每天练一遍#扁平足 #足弓训练#体态矫正#小腿外翻#o型腿
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牛牛健身2天前
扁平足自测#足踝 #扁平足 #小腿外翻 #高弓足
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徐徐自律版3月前
膝超伸、膝盖内扣小腿外翻，这种腿型问题离不开足弓，分享直腿博主保持腿部线条的秘密#五环足弓鞋#五环足弓鞋垫 #直腿 #纠正腿型 #改善腿型
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晚禾暮2天前
姐妹们足弓塌陷、扁平足的一定要去练足弓、足弓、 足弓，前期我跟练的一直是@欧阳春晓Aurora 的足弓4.0，确确实实足弓改善了很多#足弓训练 #扁平足 #足弓塌陷 #小腿外翻 #居家锻炼
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齐齐居家健身日记1月前
小腿肌肉外翻，1个动作坚持一个月，有用#小腿外翻#直腿#强化足弓#健身小白必看经验#健身干货
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健身马先生3周前
常见调整腿型和足弓的误区，你一定刷到过！#腿型矫正 #足弓塌陷 #体态纠正 #足外翻 #拇外翻
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🌈Jessie的普拉提日记5天前
改善小腿肌肉粗壮练这篇就够了‼️完整版跟练来啦！告别脂包肌、小腿外翻… 收获细长直小腿吧#普拉提 #瘦腿 #小腿外翻 #交出你的健身作业 #居家锻炼
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孙瑞芬-运动养生教练6天前
小腿外翻两个好方法分享#体态 #锻炼 #小腿 #运动
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小哥子老腰铺6天前
想要迷人的腿部线条，就先练足弓#居家训练 #好身材练起来 #练足弓 #直腿
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柚柚（体态调整减脂）5天前
#高效瘦腿攻略 直腿必练，高效建立足弓训练#直腿 #瘦腿 #体态纠正 #好身材需要不断雕刻
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超魔健身工作室官方号1周前
从源头上去解决小腿外翻 矫正腿型#兴义 #超魔健身工作室
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别看我只是一只鱼5天前
帮你默默找回足弓发力位置！缓解拇指外翻和小腿外翻 #小腿外翻 #拇指外翻 #直腿 #体态矫正 #矫正腿型
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