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艾比的运动日记2周前
早上起来最好的运动是什么？古法健身太牛了！每天坚持20分钟，巨巨巨暴汗！ #古法健身 #居家锻炼 #年后减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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张教练健身塑形1年前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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小张同学爱健身4月前
毋庸置疑早上空腹训练掉称更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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胡哥健身了9月前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练4组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥#居家锻炼#自律
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果宝妈的健身日记2天前
早上最好的运动是什么，跟着练这几个动作，适合中国宝宝的体质运动，练完真的超舒服！！每天半小时，轻松瘦全身！！#好身材练起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #身材变好的方法 #居家减肥 #练出好身材
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晨小明2周前
从180斤-129斤 真实减肥经验分享 一、锻炼思路：先减脂，再增肌 我以有氧跳绳为主，少量力量为辅。 跳绳计划（新手友好） • 空腹先喝一杯黑咖啡，15分钟后热身 • 热身：开合跳300个 + 高抬腿300个，分3组 • 跳绳： ◦ 起步：每天600个，分3组，每组休1分钟 ◦ 每周跳5天、休2天 ◦ 每周+600个，直到每天5000个，坚持1个月 • 跳完必须拉伸腿，不然容易粗腿 我用3个月从180斤瘦到140斤。后来旅行没条件力量，就保持每天3000个跳绳，一直瘦到现在129斤。 接下来准备增肌，体重会回升6～8斤左右，很正常。 二、饮食核心：控糖、少油、少盐、少脂肪 • 早餐：多维片+钙片 + 西红柿/鸡蛋/黄瓜/香蕉/燕麦/牛奶 • 午餐：正常吃，碳水一拳大小，7～8分饱，不撑 • 晚餐：我基本不吃主食，只吃水果、黄瓜 怕饿就午饭晚点吃，或晚饭6点前解决 • 饿了：多喝水、吃苹果、香蕉，饱腹感强 • 突然少油可能便秘：每周1次放纵餐，随便吃但别吃到撑 三、保持体重 不想锻炼也可以，只要摄入量 ≤ 基础代谢+运动消耗，就能稳住。 最后一句 减肥没有捷径，坚持就是最牛的办法。希望大家都能瘦到自己满意的样子！#减肥#减脂#减肥方法#减肥干货#减肥经验分享
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬1天前
早起超好的运动身体好状态棒 #晨起运动健身 #居家运动 #减肥 #指压板 #瘦肚子
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昕瑞🐑1周前
古法操第二弹，每天早上跟练十分钟，精神饱满，燃脂补气#减肥 #办公室健身 #居家锻炼 #新手减肥#古法操
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蝈子健身（已瘦145斤）6月前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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艾比的运动日记3周前
早上起来最好的运动是什么？古法健身太牛了！掉了20个，每天坚持20分钟，巨巨巨暴汗！ #古法健身 #居家锻炼 #年后减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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陈七七.5月前
Jo20分钟燃脂| 适合赶时间的宝宝 这个20分钟的全身燃脂 让你在感受到快乐的同时活力满满 很适合早上起来没什么精神的宝宝 ~ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #jo姐减肥操 #高效燃脂
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元宝爱健身1月前
2.4号早上10点直播带练哑铃操 全程15小节70分钟，带你燃烧600-800大卡，卡平台、顽固性、产后胖胖赶快一起来跟练#哑铃操 #力量训练 #减脂塑形 #居家锻炼 #减肥
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陈练【减肥版】两月减45斤2天前
201斤→150斤，减肥50斤锻炼经验分享，每个动作20秒，每天6组。练了就有用！每天早起空腹试试效果更佳#减肥#减肥对比图 #热门
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阿龙没有胸肌5月前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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柚妈古法健身q2周前
早上起来最好的运动是什么‼️古法健身真的很厉害的！坚持两个月瘦了21个，每天坚持半个小时的跟练就能瘦，真的巨巨巨有用！#古法健身 #居家锻炼 #产后减肥 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身
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胡旭民医生那儿10月前
早上运动好，还是晚上运动好？ #减肥 #健身 #空腹有氧 #增肌 #抖出健康知识宝藏
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宝哥居家运动4月前
早起跟我练这几个动作，每天20分钟，行动起来吧！#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 #自律
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菜猪在路上🐷5月前
💪关于我每天早上5:20起床晨练一小时健身操的记录视频，大概介绍一下我从5:20-10:00左右的时间安排，以及我的一些心得体会和感受分享给大家。其实早起晨练的决心我基本花了一年多的时间才真正做到，还是因为朋友积极的影响和刺激下我才下定了决心完成了自己的早起挑战。所以，你们也不要灰心，只要你的决心够坚定，没有你做不到的事情，一旦生物钟养成了，即使再困到时间也会自己醒来的，而且只要你坚持一个月以后，一天不运动你就会很不舒服的😁你可以选择自己喜欢的一项运动并每天坚持✊哪怕每天快走一小时☝️加油👏跟着菜猪一起运动起来吧💪一起成为更好的自己🥰#居家健身 #菜猪在路上🐷 #成为更好的自己 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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东东爱健身直播回放2天前
#居家锻炼#健身#dou来运动吧
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是你闪闪2周前
每天你就给我练古法健身！！早上起来最好的运动是什么!古法健身很牛的了!瘦了35个！！每天坚持20分钟跟着练就能瘦真的有用巨暴汗。#古法健身#居家锻炼#节后甩肉大作战#产后减肥#暴汗燃脂
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余妈小食光8月前
选对时间减肥，早起6-8点空腹有氧15分钟+10分钟腹式呼吸+5分钟核心训练平板支撑，比刷手机有意义多了 坚持三周你会发现肚子明显变平，腰围变小，大腿紧实#空腹有氧 #早起运动打卡 #居家锻炼 #减肥 #燃脂暴汗
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国家队教练孙瑞芬2天前
瘦肚子的好时间，早起空腹跟着锻炼#运动#减肥#瘦身#居家锻炼
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国家队教练孙瑞芬1天前
早晨空腹时间，瘦肚子超快#运动 #锻炼 #居家锻炼 #减肥
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十年陈的健身1年前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身#空腹有氧#减肥
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬2天前
早起运动每天坐健身锻炼身体好 #居家运动 #超慢跑 #减肥 #指压板 #运动健身
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国家队健美孙教练3天前
每天早起练一练拥有健康好身体 #晨起运动 #减肥 #指压板 #居家运动 #超慢跑
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巧巧居家运动3周前
早上起来最好的运动是什么！古法健身很牛的了!瘦了31个，每天坚持20分钟跟着练就能瘦真的有用巨暴汗。#古法健身#居家锻炼#节后甩肉大作战#产后减肥#暴汗燃脂
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艾比运动啦2周前
早上起来最好的运动是什么？古法健身太太太牛了！每天坚持20分钟，巨巨巨暴汗！ #古法健身 #居家锻炼 #年后减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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张教练健身塑形1年前
掉秤最快的时间是什么时候？ 早上早点起床，练个20分钟就好，男生女生都可以练，每天做5轮#空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡
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阿龙没有胸肌1天前
早上运动怎么做？#居家锻炼#夏天暴瘦
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小芬姐教锻炼1月前
数值高，早上超好的运动#居家锻炼#健身#中老年锻炼
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健身健美孙教练/柏烨科技2天前
早起空腹瘦肚子超好时间练起来 #瘦肚子 #减肥 #指压板 #超慢跑 #瘦全身
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健身养生国家队孙教练1月前
早起第一件事跟孙老师这样做 #指压板 #减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #瘦全身
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新疆巴提教练2天前
每天早起运动20分钟，效果惊人#健身 #居家锻炼 #瘦肚子
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孙瑞芬-健身健美教练2周前
早起练上半小时赘肉从此说再见 #瘦身 #减肥 #晨起运动 #指压板 #居家运动
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宋老师古法健身1天前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天早上空腹指压板超慢跑20分钟，激活足底联动全身代谢暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#超慢跑 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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巧巧居家运动3周前
早上起来最好的运动是什么!古法健身很牛的了!练了3个月瘦了31个，每天坚持20分钟跟着练就能瘦，真的有用巨暴汗。跟练版来啦，为了夏天的小吊带 必须安排上#古法健身#居家锻炼#节后甩肉大作战#产后减肥#暴汗燃脂
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养生运动成成（姐弟版）1周前
早上起来最好的运动是什么！古法健身很牛的了！瘦了31个，每天坚持20分钟跟着练就能瘦真的有用巨暴汗。#古法健身#居家锻炼#节后甩肉大作战#产后減肥#暴汗燃脂
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国际级健将孙瑞芬-健美健身1周前
每天早起30分钟锻炼健康身体好#运动 #锻炼 #减肥
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硬汉老乔2天前
减肥减脂的，每天早上起床先喝200毫升温开水，活动上半个小时再吃早饭，坚持上一个星期你就知道效果了。 #减肥#减脂#健身#生活化体重管理
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米米七🍚1天前
在家早上坚持20-30分钟，每次2000个坚持一段时间，你会发现不一样的自己！#居家锻炼 #居家运动#运动打卡#瘦身打卡
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吉安号2天前
春季想减肥可尝试以下方法 早上快走15分钟 中午揉腹100圈 深蹲20次#减肥 #生活
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马冲诚2月前
减掉大肚腩！减肥坚持75天早上训练，有氧高燃脂，跟练20分钟 #减掉大肚腩 #减肥 #减脂塑形 #一起减肥打卡 #居家锻炼
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）4月前
每天早上30分钟练这五个动作，开启活力满满的一天#居家锻炼 #瘦肚子 #古法健身操 #小动作大作用贵在坚持 #好身材练起来
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美文💕3天前
晨起3分钟懒人在家运动，不跑不跳瘦全身！ #瘦肚子 #减肥塑身 #保持身材 #瘦全身 #紧致腰腹赘肉
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是星辰吖1天前
空腹爬楼真的超暴汗！一周练3-4次，每次30 分钟，不跑不跳不伤膝，特别适合大体重和宝妈们#爬楼机 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身 #空腹有氧
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辣辣酱爱锻炼3天前
别再说指压板没用了！每天坚持踩25分钟，燃烧全身脂肪，坚持一个月，给你惊喜哦#指压板超慢跑 #空腹有氧 #居家燃脂#减肥干货 #懒人减脂
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隔壁老徐自律练2天前
早上起来每天十分钟，一个月看改变：体态轻盈了身体不僵硬了脸蛋红润了身材变好了#真实生活分享计划 #古法健身 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #创作者扶持计划
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孙教练-动养理念分享5天前
瘦肚子超快每天做30分钟 瘦肚子超快每天做30分钟#瘦肚子 #减肥 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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健身中的强仔2周前
不要找理由，不要找借口，时间是每天早上6.25找出来的！隔天早上五组tabata 腹肌撕裂者，继续加油！#减肥 #腹肌 #减脂 #健康 #锻炼
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全国健美健身冠军孙老师5天前
一组动作掉秤让你快到惊喜 #减肥 #瘦身美体 #居家锻炼 #运动
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阿乐狠自律3周前
这几个动作每天早上空腹做100次，坚持一个月， 你的身材就会有明显变化#健身#居家锻炼 #瘦 #腹肌 #减肥
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小麦子健身日记5天前
早上起来最好的运动是什么！古法健身很牛的了!瘦了31个，每天坚持20分钟跟着练就能瘦真的有用巨暴汗。#古法健身#居家锻炼#节后甩肉大作战#产后减肥#暴汗燃脂
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运动养生罗老师2天前
居家锻炼指压板原地超慢跑 早上空腹慢跑十几分钟 边追剧、边听音乐就能练！指压板超慢跑真的很神奇，不限场地不限时间，足底按摩+燃脂一步到位 #指压板 #超慢跑 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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迈克达3天前
空腹有氧vs饭后运动，选错时间等于百炼#减肥 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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王导讲健身（运动）1周前
早起适合做30分钟运动 如果说你想在家里简单锻炼还不伤关节，那就去试试这个超慢跑！对大基数比较友好，不伤膝盖，大人小孩都能练#居家锻炼 #健身 #自律#超慢跑#指压板
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瑞瑞努力减肥3周前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #年后减肥 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #减肥记录 #日常减肥vlog @DOU+小助手
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情侣健身的日常1天前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹指压板超慢跑20分钟，激活足底联动全身代谢，30天后见证惊人蜕变#超慢跑 #居家锻炼 #健身养生
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艾伦的扣子3周前
早上锻炼好还是晚上锻炼好，搞懂身体的昼夜节律，让运动更有效果#运动 #减脂 #健身 #科普 #减肥
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美兰乐淘1天前
教你#减肥超好的运动#运动#锻炼 #减肥#懒人减肥
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清岩2月前
安娜有氧健身1.6早直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #运动健身 #减肥 #瘦身塑形 #安娜
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在家早上坚持20-30分钟，每次2000个坚持一段时间，你会发现不一样的自己！#居家锻炼 #居家运动#运动打卡#瘦身打卡
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双螺旋阶梯1天前
坚持30天早上运动，身体会有什么变化#健身#晨练#自律#健身科普
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