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栾川猫九九💃舞蹈教学7月前
喜欢跳舞和想瘦的姐妹们，你们会正确找核心吗？#舞蹈核心训练 #核心 #栾川县成人爵士 #零基础学舞蹈
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大浪舞蹈4月前
全网最详细的核心讲解！它来咯！！ #成人舞蹈基本功 #核心收紧 #核心 #零基础学爵士舞
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艾小鳞2周前
跳舞真的要一直核心收紧嘛？核心到底是什么
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）3周前
零基础跳舞没有律动，就学这个！#基本功 #hiphop #律动 #零基础舞蹈教学 #街舞教学
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小羊羔子_6月前
Hiphop初学者进步最快的方法来了！跟练起来#每日一练 #hiphop基础 #居家跟练
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黛西爱跳舞7月前
跳舞人的底盘核心怎么能是散散的！#零基础教学 #零基础学舞 #核心力量 #体能训练 #基本功
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黛西爱跳舞7月前
练舞邪修?跳舞手散、动作软绵绵?3分钟手臂控制爆发训练、腿部核心训练 想要跳舞进步更快最好的方法就是怼基本功 每天都练习3-5分钟基本功再去练舞，跳舞质感会更好!#邪修 #基本功 #跳舞 #零基础学舞蹈 #手臂力量
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可可非常🉑1年前
你跳舞是不是晃晃悠悠、脚下不稳，核心快练起来❗️#核心力量 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #成人古典舞
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一梅（跳舞不焦虑）5月前
1分45秒有演示！#舞蹈#舞蹈老师#零基础舞蹈#舞蹈知识分享 #舞蹈基本功
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芭蕾睿睿呀3周前
舞蹈生的核心训练｜零基础友好 零基础小白可练 巨快瘦腰腹～紧致大腿内侧肉肉 美腿塑形 全程腰背肌收紧 核心收紧 保持身体稳定 腰腹核心是身体姿态的根基 专治跳舞松散核心无力 日常不良体态等～ 记得全程收紧腰腹 感知肌肉发力 左右两边都要都要训练呀～🙌 #舞蹈基本功 #核心力量 #居家运动 #芭蕾辅助 #芭蕾PBT
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旋子转不转 | 舞蹈干货（2月20直播课4月前
别再死磕核心了！跳舞不稳的真相在脚底 我们时常会忽略脚底的作用，而把所有注意力都放在身体上，但脚底连接地面，是人跳舞能够立住的前提，而腰腹是身体层面的核心点，二者缺一不可。有太多朋友只是一味的关注核心，而没有发现脚底的重要性，也就意识不到重心切换的重要性了，但这是各种形式发力的前提。 #街舞 #零基础学舞蹈 #爵士 #编舞 #青年创作者成长计划
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毛毛教hiphop11月前
跳舞不会用核心？进来练 #hiphop基本功 #毛毛教hiphop #核心 #hiphop元素 #hiphop基础
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蒙娜丽丹6月前
出门旅游还在连夜剪视频更新～冲这份精神你们要看完哦～ #成人零基础舞蹈培训 #街舞教学 #核心收紧 #干货都在这 #蒙娜丽丹
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君君1年前
hiphop新手必看，核心力量强，动作不会晃！ 跳舞人怎么能不练核心，10分钟核心力量训练，已经练得有点控制不住动作了😂 跟练视频来源 @wanbasme 一起来打卡跟练吧！ #练舞日常 #在家自学舞蹈 #今日份舞蹈#零基础学舞蹈#核心训练 #今日份舞蹈
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舞动科学LAB1周前
《“吸肚子”错在哪？跳舞核心的“面子”与“里子”》 你练核心，还在做卷腹、平板支撑、吸肚子吗？ 本期视频，带你彻底搞清楚： ❌ “吸肚子”错在哪？ ✅ 真正的核心应该怎么用？ ✅ 冠军稳如泰山的秘密是什么#dou加上热门 #国标舞 #拉丁舞 #人体解剖学
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周才愉（运动康复）2月前
核心力量不等于核心稳定 不要再盯着练肌肉了练习了！1分1秒开始正确调动核心教学#街舞康复研愈肌骨 #核心力量 #跳舞 #舞蹈 #腹肌
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南啊南7月前
一句话总结💃 跳舞如何用对核心#跳舞干货 #0基础学舞蹈 #hiphop基础 #核心训练
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婵心舞韵赵安然9月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈#舞蹈教学零基础 跳舞站不稳怎么办？核心力量是关键，一条视频告诉你核心力量的作用，零基础一定要收藏起来慢慢练习哦
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Boog Roc飞鹏5月前
舞蹈发力玄学？不，是你不懂“核心”！ 告别松散跳舞，Popping大师都在用的核心技巧，全舞种通用！#popping #街舞教学 #popping教学 #popping震感舞 #popping基本功
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婵心舞韵赵安然7月前
#舞蹈#零基础学舞蹈#舞蹈教学 为什么你跳舞会腰疼站不稳，没有表情容易憋气，还容易骨盆前倾，看看你的核心力量用上了吗？
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蒙娜丽丹7月前
跳舞的体能练什么怎么练？ #成人零基础舞蹈培训 #街舞 #成人舞蹈基本功 #体能训练 #跳舞
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爱跳舞的小汤圆 🍧3月前
才练一遍腿已经不是自己的了#核心力量 #下盘力量训练 #爵士基本功 #基本功跟练 #心仪你了🐾
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藤藤菜儿2月前
13分钟上下胯练习！ #腰 你在练胯的同时也是在练你的核心，你唤醒你的胯了吗？#蒹葭练胯 #伙伴计划
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小羊羔子_2月前
Hiphop初学者进步最快的方法来了！跟练起来 #hiphop基础 #膝盖保护 #秋冬护膝 #居家跟练
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ADDY-HIPHOP版(3月师资报名中9月前
想进步要先清楚问题所在！#简单舞蹈一学就会 #课堂视频 #hiphop基础 #日常跳舞 #基本功
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Aimee疯狂不是罪2年前
跳舞核心运用与体能训练分享。所谓核心控制，即身体的中段力量控制。我们在跳舞时，往往很多人会有一个误区：为什么明明很大力去做一些身体或手部动作，跳出来的效果不如人意。主要原因就是没有意识到自己要固定中段的稳定性去发出动作的力量，从而跳出来的舞蹈效果很散！所以，讲解和训练来喽。#日常练舞系列 #跳舞使人心情愉悦
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一梅（跳舞不焦虑）3月前
核心的练习方法与应用！#舞蹈#核心练习#新年大吉喝王老吉 #舞蹈教学#舞蹈基本功
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上国标明明老师7月前
拉丁舞准备动作有三个核心，你找对了吗？！#拉丁舞 #体育舞蹈 #少儿拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈教学
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💕老师-河南骁鹿艺考3天前
跳舞进步的关键，从来不是重复动作，而是正确的发力意识💃 1. 练核心：平板支撑、仰卧起坐，筑牢身体稳定根基 2. 找发力点：刻意感知动作启动的部位，让力量传递更清晰 3. 做延伸感：力量从指尖到脚尖无限延伸，线条才会更舒展 把这三点刻进肌肉记忆，你的舞蹈质感会肉眼可见地提升！ #舞蹈发力 #舞蹈干货 #跳舞进步技巧#骁鹿艺考 #骁鹿专升本
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！3月前
不夸张 这真的是非常非常好的练舞方法 练上一次就能开窍怎么用核心跳舞 #爵士舞 #爵士舞零基础 #核心 #用核心跳舞
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硕士羽晨讲舞蹈1年前
跳舞需不需要一直让核心收紧#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #核心收紧 #硕士奶爸讲舞蹈
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一梅（跳舞不焦虑）2月前
核心在哪里，能不能上一个核心的链接我下单#舞蹈#舞蹈基本功#核心力量 #核心 #爵士基本功
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一梅（跳舞不焦虑）3月前
“别驼背”“拎核心”#舞蹈#舞蹈老师#零基础舞蹈#舞蹈教学
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吕昕昕1周前
第31天｜下盘与核心跟练｜0基础爵士｜每天练3遍强化力量！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 力量训练并非一日之功，需要循序渐进。建议每周进行2-3次力量训练，每次20-30分钟。初期可以从基础动作开始，逐步增加难度和强度。
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！2月前
隔壁四万多人看过四千多人赞藏的视频这边会有人喜欢看吗👼 一起躺着一帧一帧看视频吧，关于怎么用核心用躯干跳舞，这一支舞开始触摸到了一点点🤏 #simi编舞 #完美降落 #爵士舞 #真实生活分享官
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阿波g3天前
跳摩登舞总用错劲儿？核心先动还是脚先抬？90%的人第一步就错了。其实启动顺序藏着力学密码：核心轻轻“点火”，借体重当“发动机”，下肢负责“储能”，全程靠核心“传力”。找对顺序，跳得轻松还不受伤～   #摩登舞启动 #舞蹈发力技巧 #国标舞干货 #跳舞不费力 #核心启动
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小夏爱运动6天前
🔥《桃花笑》🔥零基础国风燃脂舞🌸提升气质🔥 ✅零基础燃脂塑形 ✅无跑跳，对膝盖友好 ✅经期双倍瘦 ⚠️全程核心收紧，腰背挺直 跟跳：王一一#真实生活分享计划 #桃花笑 #背面完整版 #燃脂的一百种方式 #成人古典舞
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红烧猪蹄专吃店3周前
我好像找到用核心跳舞的方法了哈哈哈哈哈哈 #基础爵士 #舞蹈跟练 #核心力量训练 #零基础学舞蹈 #爵士基本功
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Yummy杨老师助理3月前
舞蹈名师一分钟教会👍🏻【核心】到底要不要一直“收紧”😍 #舞蹈教学 #中老年舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #古典舞教学
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叶子子流行舞学院8月前
#爵士基本功 如果每天弓步开合跳➕手臂开合30次，你跳舞会…… #下盘力量训练 #爵士基本功组合 #零基础基本功练习 #核心力量
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小云💃舞蹈教学1年前
绝❗️巨提升舞蹈质感❗️核心控制比较😍#一学就会系列 #舞蹈教学 #干货分享 #跟练 #核心控制
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跳跳豆Teacher9月前
核心控制协调练习来啦！ 记得练习时，全程保持核心收紧！动起来动起来！ 舞蹈跳不好，核心一定要练！看似简单的动作其实想做好看一定需要核心的参与 #核心 #大框架 #hiphop基本功 #协调性训练
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YAYA 舞蹈纯干货分享2周前
跳舞时核心一收紧脖子会容易僵硬？ #每日一练舞蹈基本功 #舞蹈知识干货 #isolation开发 把分离练干净 感受气息 分配力 放松表层核心
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周周同xue1周前
139. 10分钟高效瘦腰腹，拉丁元素燃脂舞#日常练舞记录 #健身女孩学跳舞 #在家健身系列 #我的舞蹈记录 #高效燃脂
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宇雯--吖2月前
韩国女团体能核心训练3分钟全程跟练，拿去收藏夹吃灰～#核心训练 #女团 #跟练 #跳舞 #体能训练
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）3月前
你们有感受到核心发力吗 打在评论区#核心#核心发力 #核心讲解 #爵士舞 #舞蹈
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啊咪8月前
跳舞时为什么发力会容易代偿？#编舞 #核心力
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南京余跃舞蹈官方号8月前
跳舞时收核心你真的做对了吗❓ #舞蹈 #古典舞身韵 #古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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晓晓舞蹈纯干货理论分享9月前
正确的体态+腹式呼吸、才不会把肌肉练死，基础版的中段核心，一起感受一下#零基础学舞蹈 #手把手教学
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用生命跳舞的叶子9月前
#舞蹈干货 看一遍就学会‼️找核心教程～ #核心力量 #核心力量训练 #核心腰腹 #爵士基本功
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小羊羔子_6月前
Hiphop初学者进步最快的方法来了！跟练起来！#腰腹核心训练 #hiphop基础 #居家跟练
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明菲形体舞蹈9月前
学会收核心，跳舞练习效果事半功倍 #核心训练 #居家锻炼 #腰腹训练 #舞蹈基本功
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爱跳舞的小汤圆 🍧2月前
腹肌养成记～适合零基础宝的核心➕拉伸跟练哦 #核心力量 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #街舞基本功 #简单易学
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爱跳舞的卓儿妹妹5天前
9岁舞蹈生核心力量训练｜每天5分钟，体态气质up✨ #爱跳舞的小姑娘又来 #创作者中心 #创作灵感 🌟为什么要练核心？ 简单说，核心就是身体的“发动机”。核心力量足，孩子坐得直、站得挺，不容易含胸驼背。跳舞时转圈稳、跳跃高，动作干净利落。而且能保护脊柱，预防运动损伤。 #自律#萌娃日常
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太原凯洋爱舞1周前
别再让孩子瞎跳舞了！90% 的舞蹈受伤、动作跳不好，根源都在热身环节！ 凯洋爱舞课堂第一视角 vlog 来啦，带你们看看专业拉丁舞课堂的热身，到底都在练什么。 不是随便蹦跶两下糊弄事，从关节激活、核心唤醒到精准拉伸，每一步都有讲究，既要让孩子跳得好，更要让孩子跳得安全、跳得长久。 在凯洋爱舞，我们教的从来不止是舞步，更是科学跳舞的底层逻辑。 想给娃找专业拉丁舞课的，评论区扣 “试课” 直接安排！ #凯洋爱舞 #vlog #拉丁舞 #舞蹈 #太原舞蹈培训
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爱跳舞的小汤圆 🍧1月前
各位猛女们快来挑战4分钟核心力量训练啦～ #核心力量训练 #体能训练 #爵士舞 #舞蹈基本功 #马甲线
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毕正林⋆陈露11月前
练核心的办法来啦#体育舞蹈 #国标舞 #舞蹈
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小羊羔子_5月前
Hiphop初学者进步最快的方法来了！跟练起来！ #hiphop基础 #居家跟练
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是慧慧子呀💗9月前
【第14集】基本功跟练「核心力量练习」听着快乐的音乐一起卷核心吧，要好好练功哦！#爵士舞基本功 #核心力量训练 #跟练系列 #腹部训练 #零基础教学
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晓晓舞蹈纯干货理论分享6月前
#舞蹈理论 #基本功干货#核心腰腹 所以老师们我们需要通过什么方法才能训练到深层核心
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V宝的练舞日记10月前
跳舞还不知道核心咋练❓#hiphop基本功#核心 #零基础学街舞#hiphop入门#无锡街舞
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