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朵朵五月奶奶4天前
一转眼朵奶打卡16天啦！少了8.5肉肉😂继续加油@朵奶的朋友圈
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那个较真的营养生1月前
大基数宝妈看过来#产后恢复 #哺乳期 #体重管理 #减肥逆袭分享 #内容过于真实
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思思又又又瘦啦1周前
#自律 #哺乳期 #女性力量
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薇姨轻食记5月前
听说香蕉牛奶鸡蛋减肥法很牛很牛，今天我也来试一试吧#我的减肥日记 #记录饮食 #香蕉减肥法 #变瘦变美#一起来打卡
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玉米王3月前
day7｜你瘦下来 我给你💰之放纵餐日该怎么吃呢？（现在还可参加） #茉莉奶白东方摩登茶#茉莉奶白果奶针王苹果#冬季#碳循环#放纵餐
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马莉奥1周前
如果你奶水充足，又想✂️脂的话，可以👀这个视频！！ #减肥干货常识分享 #哺乳期减肥 #产后减肥 #哺乳期饮食
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朵奶6月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #大家一起来
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朵妈有点小胖🍖（已瘦28）4月前
今天真是一身轻松哦！#亲测#减肥分享
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朵奶的朋友圈4天前
朵奶就是这么容易满足 😌几十块钱的快乐😊
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妞妈好好吃饭2周前
今天我来当一下小白鼠，尝试一下网上流行的方法，大家一起来见证结果！#健康减脂 #减肥逆袭 #液断 #液断一天体重有什么变化
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柚妈在努力（已瘦20斤）11月前
真管用！香蕉牛奶鸡蛋减肥法，试了不后悔！#香蕉牛奶鸡蛋减肥法 #体重管理 #减肥
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吃瘦到黄添添6天前
哺乳期吃瘦30斤，做好三件事你也可以#减肥经验分享#哺乳期减肥#产后减肥
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蔓蔓5月前
哺乳期 母乳瘦4️⃣2️⃣斤 用这5️⃣个方法 #哺乳期减肥 #产后减肥
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产后减脂阿诗1月前
哺乳期瘦26斤｜懒人秘籍 照做就行🔥 #哺乳期减肥#热门#减肥#减脂#产后恢复
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兰兰哺乳期吃瘦38斤3月前
哺乳期瘦36斤❗️说点关于正确饿瘦的三个方法#哺乳期#哺乳期减肥#产后#变美变瘦变好看
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小雨要自律（产后版）11月前
哺乳期减肥我是这么做的#产后 #产后恢复 #产后妈妈 #哺乳期 #产后减肥
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灰灰不肥（减肥版）1月前
挑战21天瘦20斤丨第一天：液断日，一天只喝东方树叶➕牛奶，看看明天瘦几斤#液断 #减肥日常vlog #减肥
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七七4天前
130斤到110斤，超详细的饮食、运动以及心态经验分享来啦～#减肥前后对比 #减肥逆袭分享 #减肥 #减肥干货分享 #减肥打卡记录
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榴莲酱3周前
生完孩子后体重迟迟降不下来的姐妹们，先别着急焦虑啦！今天我想用这条视频，和大家好好聊一下产后减重的方法，让咱们既能健康地瘦下来，又不会影响给宝宝喂奶。 很多人都有个误区，觉得想要瘦就得饿着自己，想要奶量充足就得长胖。其实啊，这根本就是个错误的认知。产后长胖，大多是因为油汤喝得太多、主食选得太精细、甜品毫无节制地吃，再加上睡眠严重不足。 实际上，真正能促进乳汁分泌的，是富含蛋白质的食物、充足的温水，还有频繁地亲喂宝宝。我也不是说完全不能喝肉汤，像黄豆猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤，还有对我特别管用的羊腿汤，这些都是有助于下奶的，不过关键是要把汤上面那层浮油撇掉啊！ 要是既想瘦下来，又想保证奶量充足，那就记住这三句话：第一，汤要清淡，肉要吃够。第二，主食换粗粮，蔬菜多吃点。第三，不节食、不熬夜、慢慢运动。 产后前三个月，别追求快速掉秤。产后身体还在慢慢修复，子宫、盆底肌和腹直肌都在恢复阶段，一周瘦0.5 - 1斤，这是最安全、最健康的速度。在这里，我要特别感谢我的金牌月嫂郝姨，在她的精心照料下，我不到两个月就减了将近10斤肉肉。 我能理解，怀孕前爱美的我们，现在看着镜子里松弛的肚子和居高不下的体重，心里难免会有些失落和沮丧。但咱们换个角度想想，我们刚刚用自己的身体孕育了一个新生命，我们已经很棒了！ 咱们不用和别人比产后多久能瘦回去，每个人的体质不同，恢复情况也不一样。不焦虑、不内耗，好好爱自己，可比瘦几斤重要一万倍呢。 产后恢复是个循序渐进的过程，我们只管好好吃饭、好好喂奶、好好睡觉，剩下的就交给时间吧。愿我们每一位妈妈，都能在这条充满爱的道路上，慢慢变瘦，慢慢变美，重新找回那个自信又闪亮的自己。拒绝内耗，拒绝焦虑，把所有不开心的人和事都统统抛到脑后！ 这些方法和雷区我都整理好了，大家可以点赞收藏起来慢慢看，想要更多产后恢复和育儿干货的，点个关注，我们一起加油，一起成长！ #母婴 #产后恢复 #新手妈妈 #产后减肥 #哺乳期
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伊伊带你瘦（产后减肥掉20斤）6月前
产后体重130～160斤，✂️到99斤的5个方法#哺乳期 #产后减肥 #产后 #吃瘦不饿瘦 #哺乳期减肥
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营养科学胡一只8月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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樱桃生活记1周前
央妈都推荐的“5+2”轻断食减肥法，是我之前经常用的方法亲测有效，上次一周掉了5.3斤，可以选择间隔两天以上进行。你们还有对什么减肥方法感兴趣的可以提出来，我先试试水#产后减肥 #五加二轻断食 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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王大小姐（发财版）8月前
邪修减肥王炸！酒酿茉莉冰奶 ，三伏天狂掉秤🔥，3勺醪糟➕茉莉茶➕牛奶，方晚餐！当晚餐！当晚餐！！！巨掉秤，亲测有效#减肥界有自己的邪修 #邪修是怎样炼成的 #酒酿牛奶 #酒酿冰奶 #减脂
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爽姐林哥（自律版）8月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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朵妈有点小胖🍖（已瘦28）5月前
还有一斤多就下140了！！加油啦～ #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #好身材吃出来 #健身饮食 #吃瘦不饿瘦
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添添哺乳期瘦了30斤1月前
哺乳期吃瘦30斤，懒人秘籍，照搬就行！#产后减肥 #产后妈妈 #哺乳期减肥 #减肥逆袭
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放放瘦啦(👀煮叶)2月前
#哺乳妈妈必备
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大月月(哺乳期减肥已➖35斤)4天前
Day105 l 141.5斤 哺乳期想减肥的姐妹 首先要保证你自己的奶量是够的 不够就别想着减肥了 当然减肥也不会影响奶量 #哺乳期减肥 #减肥逆袭 #我的吃瘦攻略已分享
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雪总有氧健身运动4天前
跟着央妈轻断食，挑战5天掉10个，食谱给大家放到最后了，记得截图自取#轻断食 #减脂餐#体重管理#我的减肥日记#吃瘦不饿瘦
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CcRru-1周前
宝宝们如果你现在感觉代谢慢，状态差，稍微一直体重上涨很明显，就可以试试视频当中的七个方法，帮你有效地提高代谢#好好吃饭 #日常vlog #代谢 #提高代谢
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琳琳（发疯减肥版）4天前
减肥日记day6-一天只喝一杯奶茶，看我能瘦多少 #vlog #减肥vlog #减脂期 #液断日 #减肥日记
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兰兰哺乳期吃瘦38斤3月前
哺乳期边喂奶边瘦#哺乳期 #体重管理 #产后恢复
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添添哺乳期瘦了30斤1月前
哺乳期不掉秤？🔟招让你喂奶甩肉两不误#哺乳期#哺乳期减肥 #减肥 #产后减肥 #饮食很重要
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梦娟4天前
哺乳期早上多吃这几样食物，你会惊奇发现~#哺乳期减肥 #哺乳期瘦 #产后减脂 #产后恢复 #减脂
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小曼低卡美食分享4天前
两个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，从105-80，按我发的吃，不需要节食和运动，健康吃廋，早上玉米鸡蛋🥚牛奶🥛+中午吃肉🥩，绿叶蔬菜🥬#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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连理6月前
173/106小基数女生挑战一个月瘦十斤每天吃什么📔 我宣布减肥是最适合培养新爱好的时期🎹#减肥 #小基数 #电影有朵云像你看到爱的具像化#电影有朵云像你好甜好治愈#电影有朵云像你上海特别观影
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霏霏 | 哺乳期瘦身37斤3月前
哺乳期瘦40斤！亲测4周减脂法超管用！快来学 第1周｜习惯启动期 三餐正常吃，但晚上7点后不进食。 每天喝够【体重公斤数×40ml】的水。 两餐间饿的话，可以吃少量低糖水果，比如蓝莓、草莓或圣女果。 第2周｜饮食优化期 每餐保证有蛋白质+蔬菜+主食。 晚餐前喝一碗低卡暖汤：西兰花虾仁汤、萝卜丝煎蛋汤或菠菜豆腐汤。 这周你会感觉身体慢慢变轻盈。 第3周｜早餐调整期 早晨先喝200ml温开水，促进肠胃蠕动。 早餐主食换成南瓜、紫薯或粗粮粥，搭配鸡蛋/牛奶+一份青菜。 早餐吃得好，全天食欲更稳，精神也更足。 第4周｜巩固收获期 这时腰腹应该更紧实了，身体也适应了新的饮食节奏。 多吃优质蛋白和维生素丰富的食物，比如清蒸鱼、白灼虾、清炒时蔬。 吃对营养，反而更容易持续瘦。 如果你还是不确定哺乳期该怎么搭配饮食、不想在带娃和恢复身材之间反复折腾，可以试试我们为哺乳期妈妈专门设计的【28天减脂调理方案】。不用挨饿、不用剧烈运动，让健康、调理与减重同步进行。 这个冬天，一起悄悄变瘦、变轻盈吧～#哺乳期减肥 #减脂法
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小雨要自律（产后版）10月前
哺乳期瘦30|谁说哺乳期不能减肥！#产后 #产后恢复 #产后妈妈 #哺乳期 #哺乳期减肥
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白叶3天前
吃垃圾食品还能瘦？！ 告别节食痛苦！解锁垃圾食品的瘦身吃法，快乐掉秤～💖#减肥秘籍来啦 #生活化减肥
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独立营养师陶妮1周前
过完年后，学员给我分享的这个邪修减肥法 大家！！！千万别学❌❌❌ 给大家附上一份我的轻断食食谱（陶陶食谱其中一种） 大家可以参考，但轻断食不建议长期使用 原因在视频里给大家说了 早餐：牛奶1瓶+苹果一个 早上牛奶加水果是为了促排便，乳糖加果糖形成天然乳果糖。 午餐：甜玉米1根+蔬菜1份 午餐低gi主食加蔬菜去荤菜，降低热量，但是又有宏量营养素碳水 晚餐：水煮鸡蛋1个+绿叶蔬菜1份 晚上也是极低能量但是有宏量营养素，蛋白质 #健康减肥 #减肥食谱 #减肥 #女性健康 #健康饮食
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奶怡2周前
年后快速恢复体重 自用17分钟减脂操分享 #减脂 #瘦身 #塑形 #瘦身操 #年后减肥
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是潮州的杨小敏呀2月前
哺乳期瘦34斤|提升代谢是关键~哺乳期是减脂黄金期，提升代xie的五个方法分享给大家，快来get住呀!#产后减肥#哺乳期减肥 #新陈代谢慢 #减脂食谱#瘦下来
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带娃吃瘦𝟑𝟎斤👏1月前
#减肥#减肥逆袭 #哺乳期#减肥食谱#哺乳期减肥 ##上热门
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月月雅瘦啦1月前
哺乳期早餐吃这4样食物，瘦的飞快‼️ #哺乳期减肥 #自律
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小猫生气就装晕1月前
已瘦20斤｜亲身经验分享 两招教你破平台期‼️ 减脂我走过的弯路！平台大半年的我悟了：两个对我很有用的破平台方法希望可以帮到大家💗 #真实生活分享计划 #减脂餐 #生活化减脂 #减肥减脂吃这些 #低卡低脂餐
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大成子2周前
#减肥打卡记录 试试液断减肥，一天只喝树叶加奶，会瘦多少？#一天只吃一种食物 #液断 #东方树叶
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Growing朵猫猫🐱5天前
减肥邪修帮我莫名其妙瘦了四十斤… #减肥又减脂 #减肥逆袭 #话题上热门 #真实生活分享计划 #抖音二创激励计划
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伊伊带你瘦（产后减肥掉20斤）4月前
哺乳期瘦20斤🔥超火的下奶掉称神仙炒菜 哺乳期是减旨的黄金时期，吃对就会瘦，是比任何时期都容易瘦的阶段，快来跟我一起吃瘦不饿瘦吧💪#减肥 #哺乳期 #哺乳期减肥 #减肥经验分享 #逆袭
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晨晨哺乳期已吃瘦23斤1周前
哺乳期瘦30斤！剪脂不减奶的「3+1」法则! 春天来啦，抓住哺乳期剪脂黄金期，优化饮食结构，真的很好瘦，方法分享给大家!快来码住✌️#哺乳期暴瘦#产后减脂#产后减肥#减肥#哺乳期暴瘦
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呀咪豆1月前
Vlog | 已瘦23斤 无痛減肥一天吃什么☕️ 午餐：蔓越莓牛奶卷270k➕潘帕斯蓝生酪茉莉拿铁309k➕蔓越莓干26k 晚餐：半个双莓全麦贝果130k 总计735kcal #减肥 #vlog#一天吃什么 #女大学生 #生活化减脂
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伊伊带你瘦（产后减肥掉20斤）4月前
8个简单高效提高代谢的方法‼️掉秤巨快💯 产后瘦了20斤的经验告诉你，想要掉秤快，代谢不能低，8️⃣个提高代谢的方法，能做到瘦下来就是这么简单👍#減肥 #逆袭 #提高代谢 #哺乳期减肥 #会吃才会瘦
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丙丙大王5月前
哺乳期姐妹要知道的小秘诀！！！ #減肥 #哺乳期减肥 #哺乳期 #哺乳期宝妈减肥
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瘦了47斤的刘小北（👀煮叶）2月前
#哺乳期减肥 4步骤做对，轻松S#女性成长 #变美 #减脂
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毛豆儿也是静静1月前
哺乳期吃廋30斤｜懒人秘籍，照搬就行 #体重管理 #每天分享科普知识 #哺乳期减肥 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦
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盈盈吃点啥3天前
#适合减肥期喝的牛奶 #减肥喝什么 #减脂好物#拿铁
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昭昭ᙏ̤̫在减脂4天前
小基数女生液断挑战·Day9 解锁超火香蕉炖牛奶🍌 暖乎乎一杯下肚 香甜又治愈 大家可以试试😉 #液断 #液断一天吃什么 #香蕉煮牛奶 #减肥 #小基数减脂
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朵妈有点小胖🍖（已瘦28）4月前
一起加油！2026年穿漂亮衣服～ #减肥方法分享 #科学减脂 #168饮食法 #普通人减肥 #减肥逆袭
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倩倩又瘦啦1周前
饿瘦25斤‼️从150到125只需要3个好习惯 #哺乳期 #哺乳期减肥 #产后恢复 #减脂不减奶 #大基数减肥
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萌奶3天前
#减肥操跳起来 #跳舞减肥暴瘦全身 都不吃药了
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晨晨哺乳期已吃瘦23斤5天前
我哺乳期瘦了23斤的五个方法❗️❗️ 正在哺乳期想瘦的姐妹一定要码住#哺乳期减肥 #哺乳期饮食 #哺乳期食谱 #哺乳期暴瘦#哺乳期减脂不减奶
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兰兰哺乳期吃瘦38斤2月前
哺乳期瘦36斤，这5种食物戒掉就能瘦❗️#哺乳期减肥 #产后 #减肥知识
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减重代谢外科贾犇黎医生1月前
哺乳期可以减肥！但要掌握对的方法 #减肥 #哺乳期减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #小知识大作用
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朵胖妈（关必回）2周前
#我的减肥日记继续努力 #秦昊减肥法 一个🈷️挑战✅打卡瘦15斤。#变瘦变美变好看 #穿吊带裙 姐妹们夏天就要来了，一起来打卡吧
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朵Rua10月前
亲测有效，不允许还有人不知道#创作灵感 #创作者中心 #减肥 #vlog日常
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茉莉奶绿（减脂版）4天前
减肥Vlog｜Day4️⃣ 102斤瘦到90斤需要多久？#我的减肥日记 #减肥 #减脂 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划
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