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Alice艺3月前
#0基础学游泳 #游泳教学直播 #游泳线上教学 #望京游泳 #自由泳前交叉 长距离适合使用前交叉的技术，既轻松又走水，看起来是不是很优雅😊😊😊
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wzfcat1周前
零基础学游泳：自由泳划水动作的6个核心分解步骤！ 自由泳的推进效率核心在于科学的划水技术。本视频将复杂的划水动作拆解为六个标准步骤，帮助游泳爱好者建立正确的动作模型，减少阻力并提升推进力。 入水（Entry）： 遵循“指尖-手肘-肩膀”的顺序，手臂入水后保持前伸，通过拉伸腋下感受平衡感，避免手臂越过中线。 抱水（Catch）： 通过下压掌心并抬高肘部，利用前臂内侧“抓住”水流，这是后续发力的基础。 拉推水（Pull & Push）： 这是产生动力的核心。保持肘部高于肩部，手掌全程向后推水，通过身体转动配合，使手臂沿躯干划过，确保推水路径垂直向后。 收尾（Finish）： 在动作末端保持掌心向后，将水推至大腿侧面，体会推水带来的前进冲力。 结束动作（Release）： 这是一个过渡阶段，通过顺势放松甩动手臂，利用惯性将动作衔接至移臂，确保全程节奏连贯。 恢复（Recovery）： 也就是“移臂”阶段，通过放松姿态抬高肘部，利用躯干转动带动肩部前送。关键点在于放松肩膀并确保肘部高于手掌，最终流畅衔接下一次入水。 掌握这六个步骤，不仅能让你的划水动作更加标准流畅，还能有效减少水下阻力，助你游得更快、更轻松。无论是入门新手还是希望进阶的泳友，通过反复练习这些拆解动作，都能显著提升水感与划水效率。 #游泳技巧 #自由泳 #游泳教学 #自由泳划水 #游泳入门
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Alice艺6天前
0基础学仰泳，打腿体态最重要！#抖音运动班 #仰泳腿要点 #鞭状腿 #游泳直播间教学 #游泳线上课程
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wzfcat6天前
零基础学游泳：从水平漂浮到规范划水，一套动作彻底摆脱旱鸭子! 本期视频专为怕水的初学者设计，旨在通过循序渐进的练习，建立稳定的水中核心感。教学核心摒弃了初学者常见的直立乱划或依赖浮力棒的错误习惯，转而强调“水平俯卧姿势”。 首先，练习者应利用浅水区安全环境，佩戴泳镜并借助池边保持身体水平漂浮，体会身体与水面平行、完全放松的“死水母”姿态。在此基础上，重点讲解了“流线型出发”的要领：在蹬壁前需先锁定流线型姿势，而非蹬出后再调整，以最大化利用滑行推力。 在进阶动作中，视频详细纠正了打腿与划水的误区。打腿的核心在于“鞭状发力”，即从腰腹启动，带动双腿水平伸展，严禁膝盖过度弯曲或勾脚尖。在练习手臂划水时，建议采用“停顿点”法，通过“划臂-滑行-重置”的循环，确保每一次划水的质量，而非盲目增加划水频率。整个教学过程强调“先稳后快”，初学者在掌握水下平衡与手臂路径前，不建议过早加入侧向换气，应先在憋气滑行中建立动作节奏。 这套系统化的教学法，通过明确动作逻辑与避坑指南，能有效帮助新手建立水感，从而从根本上告别错误的游泳姿态。 #新手学游泳 #自由泳入门 #零基础学游泳 #游泳入门教程 #游泳避坑指南
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游泳培训师朱老师8月前
不会游泳的人第一节课下水都做什么？#学游泳 #0基础学游泳 #游泳教学 #朱老师线上游泳课程
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浪浪-swim4天前
（蛙泳） 全网最全0基础学游泳 《熟悉水性》 #0基础学游泳
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泳具收藏家4天前
专注线上教学关注教练带你#云游泳#仰泳 #仰泳练习步骤 #热门的话题
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👑LiLi4天前
想学游泳的姐妹看过来～ 专业女教练在线教学 耐心细致，安全感满满 零基础也能轻松上手 减脂塑形、学会自救、清凉一夏 这个夏天，一起解锁游泳新技能！#学游泳 #游泳女教练 #成人游泳培训#蚂蚁之星#泳乐游泳馆
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Alice艺2周前
#抖音运动班 #自由泳陆上模仿 #自由泳核心不稳 #游泳线上课程 #游泳居家训练 自由泳游起来七扭八歪，左摇右摆，起伏不定，奇形怪状的宝子们😝来把这个训练居家练起来！坚持一个月之后你会感谢我的❤️
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扎克游泳3周前
零基础蛙泳教学01节课：熟悉水性与换气#零基础蛙泳教学 #蛙泳教学 #游泳培训
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扎克游泳2周前
零基础自由泳教学01节课:自由泳打腿#学游泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #零基础学游泳 #游泳培训
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泳动汇5天前
蛙泳蹬腿陆上训练 进阶蛙泳线上课堂 已上线 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳提高 #蛙泳蹬腿 #游泳陆上训练
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游泳小李6月前
零基础学游泳 学游泳第一步#游泳 #学游泳 #运动 #零基础学游泳#蛙泳
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硬核阿豪教游泳3天前
初学蛙泳岸上跟练版-蛙泳腿。蛙泳百分之80的动力都是来源于蛙泳蹬腿，岸上练习不仅能规范动作，更能提高我们的核心力量，赶紧学起来吧！ #游泳 #学游泳 #零基础学游泳 #蛙泳腿 #运动型人格指南
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游泳教练老魏1周前
零基础学蛙泳（一）#游泳技巧 #游泳初学 #游泳初学者怎么漂浮
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硬核阿豪教游泳4天前
零基础学游泳第一课跟练版-漂浮站立 #零基础学游泳 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #体育
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不想上班的游泳教练1周前
每次一学，游泳更轻松！ #零基础学游泳 #创作者中心 #创作灵感
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教游泳的李教练4天前
0基础学蛙泳第一节课蛙泳腿岸上练习#游泳 #游泳专项训练区 #游泳拉伸训练 #游泳教练 #游泳技巧分享
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万达游泳健身~金子4天前
谁说小花不能当游泳教练？！ 女泳教在线接“旱鸭子改造计划”～ 0基础？怕呛水？学不会？不存在的！ 耐心到能陪你从扒池边喘气，到轻松游完200米，全程温柔鼓励不催进度，动作拆解细致到“抬胳膊都教三遍”～ 不管是小朋友启蒙、成人减脂，还是想纠正泳姿提速度，都能量身定制课程！#告别旱鸭子[话题]# #一起来玩水吧[话题]# 泳池水恒温干净，教学氛围超欢乐，拒绝尴尬社恐，学游泳就像和朋友玩水～ 名额不多，快来戳我，一起来解锁水上自由吧#游泳女教练#室内恒温游泳馆推荐 #学游泳
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邢台博远吴老师4天前
零基础蛙泳第八节课 电子教练，看看还有什么需要改善的#游泳打卡 #0基础蛙泳教学 #成人泳班培训
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游泳小李5天前
蛙泳总晃来晃去 注意两点#蛙泳#游泳#学游泳#零基础学游泳#游泳技巧
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教游泳的杜教练2周前
零基础学游泳第一节课练习内容#游泳 #零基础学游泳 教游泳我是认真的#教游泳的杜教练
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浪里小厨娘1周前
蛙泳转身总是学不会？14秒分解慢动作教会你#蛙泳转身#游泳#零基础游泳教学 #真实生活分享计划 #创作者扶持计划
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励志教会每一个怕水的人4天前
零基础第一节课学蛙泳腿#游泳技巧
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洲洲教练🏊🏂1周前
谁说在家不能练蛙泳？快在家跟着练起来吧#热门 #零基础学游泳 #蛙泳教学 #游泳教练
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北体黄老师游泳俱乐部3天前
水中适应与水中漂浮 #游泳 #零基础学游泳 #学游泳
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澜湾游泳(静海店)官方号1周前
居家练习蛙泳腿，下水秒变小青蛙#游泳 #学游泳 #零基础学游泳 #蛙泳腿 #蛙泳
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乾坤乐健游泳健身(渝江店)直播号5天前
成人零基础学游泳，一节课会学些什么？#热门 #游泳培训 #成都游泳女教练 #游泳 #零基础入门
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金教游泳小课堂5天前
蛙泳启蒙·第一节课｜零基础轻松入水，解锁游泳第一步 蛙泳第一节课，不追求快节奏，只专注适应水性、打好基础，让你告别怕水紧张，稳稳开启游泳之旅！ 本节课核心目标：克服怕水心理，熟悉水的浮力，掌握基础换气与漂浮技巧，为后续蛙泳动作打下扎实根基。#蛙泳教学 #第一节课学游泳 #漂浮 #学游泳 #璧山
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️2周前
抬头蛙泳教学示范#游泳教学#零基础学游泳#抬头蛙 #游泳技巧 #体育
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阿成是游泳教练｜杭州拱墅区4天前
零基础也能游❗️抬头蛙泳3招速成，不会换气照样一直游 #杭州学游泳 #蛙泳教程 #抬头蛙 #游泳教学
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金域国际卢教练1周前
零基础小白姐姐蛙泳第一节课，基本上刚上别人二三节课的内容，关注卢教练学游泳不迷茫#游泳教练 #学游泳
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jack4天前
#成人自学游泳#学游泳#DV健身#DV新商健
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你的杨指导3天前
怕水不敢游，30秒直接会漂浮！#0基础游泳教学 #游泳漂浮 #游泳入门 #怕水学游泳
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何教练 泊伦健身（御景苑店）5天前
德阳成人学蛙泳，真的没那么难！ 零基础第一节课，从陆上练习到水中游动 一步一步稳扎稳打，不怕水、不尴尬 想学游泳的朋友可以看看～ #德阳旌阳区 #成人学游泳 #蛙泳教学 #德阳游泳 #零基础学游泳
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二仙桥游到成华大道3天前
每天一分钟，轻松学游泳，今天学习划手换气配合#游泳入门初学者 #游泳技巧分享 #游泳 #游泳技巧 #零基础学游泳
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许昌师姐爱游泳1周前
三月宠粉福利：一元学游泳。林教练不但人帅，讲解到位，还很有耐心！#游泳#零基础学游泳#涨粉#许昌 #游泳健身
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ccc4天前
蛙泳手陆地教学｜4步分解+连贯练！新手一看就会 零基础蛙泳必看！手型错了再努力也白练✨ 今天把蛙泳手4步陆地分解讲透 在家就能练，下水直接丝滑走水～ ✅ 外划：双手前伸掌心朝外，微微向外分开 ✅ 内抱：弯曲手肘，双手向胸前抱水 ✅ 夹水：掌心相对用力向中间夹紧 ✅ 前伸：双手并拢向前伸直还原 💡 连贯口诀：外划→内抱→夹水→前伸 慢练找感觉，快练找节奏 陆地练熟，下水不慌！ 新手学游泳｜蛙泳教学｜游泳技巧｜游泳入门 #蛙泳教学 #游泳新手 #学游泳 #蛙泳手 #游泳技巧
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西安游泳先生4天前
零基础学游泳 蛙泳腿应该注意的细节 #学游泳 #游泳课 #西安游泳 #西安游泳先生 #游泳馆
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今健身(蜀道云上城店)官方号5天前
蛙泳挑战，零基础三节课学会蛙泳！#游泳健身
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郭老师教游泳3天前
学员的妈妈就是刷到这个简单的分解动作，在家跟着学着学着就会了#蛙泳划手#蛙泳#游泳技巧#游泳#零基础学游泳 #蛙泳划手
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图南游泳教练 樽憬店1周前
#毕节学游泳#成人零基础学游泳 学游泳就是这么简单
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@ET游泳小汪教练｜杭州拱墅（减脂版）1周前
第五集｜适合新手的三分钟0基础蛙泳完整教程 三分钟三十个步骤的蛙泳完整教学，实打实干货，轻松帮你省下几千块学费！都快给学起来‼️#蛙泳 #蛙泳整体配合 #杭州游泳 #游泳零基础入门教学 #拱墅区游泳馆
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游泳培训师朱老师9月前
自学游泳详细步骤 #游泳 #游泳培训 #学游泳#蛙泳#朱老师线上游泳课程
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游泳教练肖鹏3天前
成人学游泳第一步#游泳#蛙泳#学游泳 #0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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GG教练3月前
0基础五步学会蛙泳！怒省2000块！ #游泳 #沈阳游泳 #蛙泳教学 #沈阳游泳馆 #零基础学游泳
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沈阳游泳小张教练🐷1周前
会踩水就能学会的反蛙泳他来啦#零基础教学#游泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #防溺水
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三台Swim长风1周前
怕水的朋友看过来，蛙泳跟学系列开始了！！！#游泳 #小白学游泳 #帕森莱特游泳 #零基础学游泳#长风出品
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教游泳的杜教练1周前
零基础宝妈们的第一节游泳课，#游泳培训 #游泳技巧 #教游泳我是认真的 #教游泳的杜教练
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清镇教游泳的李教练4月前
零基础学游泳第一课，要学游泳的朋友收藏起来慢慢学，冬季是学游泳好时间，强身健体学习技能两不误。#游泳 #学游泳 #恒温泳池 #游泳技巧 #游泳教练
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凌云教游泳3周前
零基础蛙泳入门，陆地模仿练熟，下水不慌不沉 蛙泳完整配合总乱？这套陆地模仿练习，不用下水，在家就能练习，照着练，下水直接就能丝滑游起来！#蛙泳教学#游泳入门#陆地游泳模仿#学游泳不踩坑#凌云教游泳
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华创运动游泳培训5天前
很多初学游泳的朋友，都对跳发有阴影，怕拍肚皮、怕呛水、不敢往下跳，其实不是你胆子小，只是没找对方法。今天给大家分享一套超适合新手的跳发入门教程，从零开始，循序渐进，从陆上练习到下水实操，一步步拆解，没有复杂的术语，全是能直接照做的干货，零基础也能轻松学会。开头特意给大家标注了安全注意事项，新手一定要先看，安全第一。觉得有用的话，记得点个赞和在看，也可以转发给身边正在学游泳的朋友～#游泳教学 #新手学游泳 #跳发入门 #游泳技巧 #零基础学游泳
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春春逛吃重庆4天前
不会游泳的小伙伴赶紧行动起来，现在188三节一对一私教，零基础也轻松学会#泳趣游泳中心 #沙坪坝游泳馆 #重庆健身游泳 #零基础学游泳 #一对一私教
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百合1周前
肌蜂游泳馆🏊‍♀️成人游泳班开课啦！只要700零基础也能轻松学！ ✅ 课程内容：从零开始学蛙泳，掌握换气、划水、蹬腿核心技巧 ✅ 开课条件：满5人即开班，小班教学更专注 ✅ 第一期时间：4月1日-4月12日（共12天） ✅ 上课时段： 中午12.30~13.30， 晚上19.00~20.00（下班后的专属运动时间） 想摆脱“旱鸭子”标签？想夏天实现游泳自由？ 快来组队占位，一起在水里清凉一夏～ （有意私信我报名呀～）
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百合1周前
肌蜂游泳馆🏊‍♀️成人游泳班开课啦！只要700零基础也能轻松学！ ✅ 课程内容：从零开始学蛙泳，掌握换气、划水、蹬腿核心技巧 ✅ 开课条件：满5人即开班，小班教学更专注 ✅ 第一期时间：4月1日-4月12日（共12天） ✅ 上课时段： 中午12.30~13.30， 晚上19.00~20.00（下班后的专属运动时间） 想摆脱“旱鸭子”标签？想夏天实现游泳自由？ 快来组队占位，一起在水里清凉一夏～ （有意私信我报名呀～）
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帕森莱特恒温游泳中心4天前
蛙泳腿学不会？不用下水也 能练！跟着我的陆地模仿训练，在家就能掌握收、翻、蹬、夹的标准动作，打好基础下水更快上手。蛙泳蛙泳 教学#游泳技巧蛙泳腿#帕森莱特游泳 #帕森莱特
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星动游泳健身官方号5天前
想学游泳的宝子别错过！星动游泳健身私教一对一游泳课，助你快速掌握游泳技能，赶紧下单！#游泳馆 #游泳健身 #私教课程 #星动健身 #星动游泳健身
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魏教练🏊4天前
#游泳 #游泳入门初学者 #游泳培训 #游泳健身了解一下
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