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小全很能练5天前
自律打卡day1｜这次一定要赢🥇#21天跟着大媛自律打卡 #自律#减肥#减肥日常vlog #跟着大媛好好瘦
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小米粥粥4天前
成功开启自律的第一天☝️#21天跟着大媛自律打卡 #自律遇见更好的自己 #vlog #跟着大媛好好瘦
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小米粥粥3天前
今天是运动量拉满的一天#vlog #21天跟着大媛自律打卡 #自律遇见更好的自己 #跟着大媛好好瘦
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小米粥粥2天前
终于到了一周中最喜欢的一天#vlog日常 #21天跟着大媛自律打卡 #自律遇见更好的自己 #跟着大媛好好瘦
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是郭子(自律版)4天前
37岁已婚两娃坚持锻炼维持98斤高能量生活vlog#宝妈自律 #居家锻炼 #记录真实生活 #21天跟着大缘自律打卡 #跟着大缘好好瘦
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Yanzy4天前
#21天跟着大媛自律打卡 第一天 一拖二日常｜运动自愈，摄影记录@是大媛 送娃·运动·遛娃·拍照 在烟火气里，守住自己的热爱 生活不只有柴米油盐，还有汗水与镜头
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是大媛5天前
记录好自己的体重 围度 发起自律挑战第一天 参与挑战打卡直接带话题#21天跟着大媛自律打卡 #减肥干货常识分享 #自律 #自律遇见更好的自己 #跟着大媛好好瘦
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小鹿姐姐～👑（已瘦40斤版）2天前
#21天跟着大媛自律打卡 #21天养成计划 #自律遇见更好的自己 #自律 #减肥 减肥真的很难，我要在这个夏天之前狠狠自律，加油@是大媛
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是大媛7月前
168/99 30岁有娃 吃练饮食记录 哪有那么多平台期 适量的运动 合理的饮食 睡觉之前2个小时你需要有饥饿感 养成好的饮食习惯和作息习惯很重要#自律 #好好吃饭 #自律打卡 #居家健身 #日常分享
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是大媛3周前
复盘我那7个月 从现在开始行动 狠狠期待3个月后的自己吧 #蜕变过程 #以前vs现在 #运动 #自律
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崔崔、要努力吖（自律减脂中…3天前
养成系自律坚持的第三天，加油！#不懂就问万能网友 #创作者中心 #创作灵感 #21天跟着大媛自律打卡 #生命在于运动一起锻炼吧
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崔崔、要努力吖（自律减脂中…4天前
养成系自律第二天 目标先把体型练好#生活化体重管理 #创作者中心 #创作灵感 #21天跟着大媛自律打卡 #家庭健身时刻
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是大媛7月前
168/99 30岁宝妈 吃练自律记录 无论你是什么基数 管住嘴迈开腿保持饥饿感 适量的运动 搭配上合理的饮食 睡觉之前两个小时 你需要有饥饿感！！没有例外#自律 #减脂期 #合理饮食
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是大媛2月前
168/100 生理期 不运动 饮食记录的一天 自律的前提是做好断舍离 断掉垃圾食品糖友混合物 高油高盐高糖的饮食习惯 好好吃饭吃好家常饭菜 真的很舒服#vlog日常 #体重管理 #自律 #合理饮食
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涂涂啊.5天前
自律打卡第1天 | 适当的运动 合理的饮食帮助我们这条自律路上越走越稳 一起来打卡 姐妹们！#21天跟着大媛自律打卡 #宝妈 #女性力量 #逆袭 #运动日常
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是大媛2周前
31岁宝妈 孩子上幼儿园 生活化自律的一天 身材可控 情绪可控 日子越过越有盼头#自律 #宝妈 #vlog日常 #维新乌丝素
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是大媛2月前
距离过年一个月的时间 请我们狠狠的彼此陪伴一起自律吧 管住嘴迈开腿保持饥饿感 请把这11个字每天默念100遍#vlog日常 #自律 #宝妈
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一只恩恩2天前
第三天打卡✅ 来姨妈了运动暂停⏸ #volg日常 #21天跟着大媛自律打卡
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是大媛3周前
碎片生活结束 3月份一起打卡恢复秩序感 #vlog日常 #减脂期 #日常分享 #自律
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是大媛6天前
“我知道要少吃多动 但是你不仔细告诉我我怕我做错了” 趁夏天来之前 狠狠发力一波 #21天跟着大媛自律打卡 #减肥冷知识 #减脂冷知识 #自律遇见更好的自己 #自律
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Yanzy2天前
#变美逆袭 #21天跟着大媛自律打卡 @是大媛
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五十媛（女团逆袭版3月前
想跨年前快速下来的姐妹们！21天计划来啦！#2025最后一个月[话题]##逆袭[话题]## #2025最后一次[话题]###減肥[话题]##变美[话题]#
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小全很能练4天前
自律打卡day2｜只要你想瘦 谁都拦不住 #21天跟着大媛自律打卡 #自律#产后减肥#宝妈#减肥日常vlog
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涂涂啊.4天前
自律打卡第2天 | 亲眼目睹了自己的崩塌与重建 这一路很辛苦 我可以破碎 但绝不枯萎 我要在明媚的日子里酝酿一身新的骨血！#21天跟着大媛自律打卡 #日常vlog #宝妈 #逆袭
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是大媛3天前
基础代谢率如何计算 21天自律挑战第二天 #21天跟着大媛自律打卡 #21天养成计划 #习惯养成记 #健康生活记录 #自律
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一只恩恩4天前
第二天打卡✅ #21天vlog挑战 #21天跟着大媛自律打卡 #减脂期
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是大媛1月前
吃好喝好 也该收收心开始高强度自律模式 #自律 #运动 #日常vlog
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小鹿姐姐～👑（已瘦40斤版）3天前
#21天跟着大媛自律打卡 #跟着大媛好好瘦 #减肥 @是大媛 #21天跟着大媛自律打卡 打卡第一天： 早餐：鸡蛋1 香蕉1 一杯羽衣甘蓝 上午没有偷吃 中午：鸡蛋生菜汤＋玉米 下午没有偷吃，吃了一小袋冻干脆枣 晚餐：一个小鸡腿 有无宵夜：🈚️ 晚上8点左右饿了（这点很重要） 喝水2000ml 21天要求不高瘦八斤就行，减肥没有捷径，少吃多动吃干净的饭菜会很舒服，一起加油逆袭吧
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是大媛6月前
168/99 30岁有娃 吃练饮食记录 身材管理的底层逻辑是养成好的饮食习惯和作息习惯 找到最舒服的生活方式 长期且持续进行#自律 #运动 #居家健身
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涂涂啊.3天前
自律打卡第3天 | 很多姐妹不知道怎么吃 可以参考一下我的一日三餐 我还是采用的16➕8饮食法 ！#21天跟着大媛自律打卡 #宝妈 #日常vlog #自律
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Yanzy3天前
#我的二胎生活 #创作者中心 #创作灵感 #21天跟着大媛自律打卡@是大媛 #我的减肥之路
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五十媛（女团逆袭版3月前
21天挑战day1！三周逆袭方案和食谱来啦！#刷脂ing #減肥 #21天比赛#2025年最后一个月#改变自己
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妍妍要努力4天前
天气暖和了，也出正月了，今天开始21天自律打卡啦#21天跟着大媛自律打卡 #早餐吃什么 #健康饮食习惯
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秀律小宝3天前
90年女生从151斤减到100斤，需要多久，day7，已减8斤#减肥 #减肥逆袭#21天跟着大媛自律打卡 #减肥打卡 #减肥vlog
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小蓝要练肩2天前
两遍，继续 #21天自律打卡 #创作者中心 #创作灵感 #练背 #直角肩
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昨晚饿的吃了俩汉堡🍔2天前
#21天跟着大媛自律打卡 #21天减肥计划 #自律 #习惯养成 第2天
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是大媛4月前
“管住嘴 迈开腿 保持饥饿感”身材管理记住这11个字 自律从来不上一天两天的事情，论月论年，长期且可持续的坚持下去#自律 #宝妈 #vlog日常
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昨晚饿的吃了俩汉堡🍔3天前
#21天跟着大媛自律打卡 #减肥 第一天初始90.9公斤
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梨形小王🍐3天前
📝157/100斤小基数打工人生活化减脂一天饮食#生活化减脂 #减肥打卡 #21天跟着大媛自律打卡
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华哥讲真话4天前
别再刷视频，刷到焦虑了，21天给你的人生醒醒神#快乐陷阱 #刷视频 #焦虑 #21天自律打卡 #挑战
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大媛1周前
今天开始好好自律吧 #自律 #减肥 #减脂 #减肥餐开始啦你们都吃饭了吗
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是大媛4月前
生理期不运动 吃练饮食记录 自律从来不是负担 而是融入到生活里的饮食习惯和作息养成#vlog日常 #宝妈 #自律
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是大媛2周前
31岁宝妈年后恢复自律 轻断食食谱继续的一天 小孩姐上幼儿园 生活节奏慢下来了#体重管理 #控制饮食 #自律
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是大媛1月前
想对两年前的自己说 谢谢你 辛苦了 谢谢你对自己下手 #蜕变过程 #以前vs现在 #自律 #运动 #女性力量
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是大媛5月前
吃撑是长胖的第一步，享受饥饿感是变瘦的第一步 #宝妈 #自律 #vlog日常 #好好吃饭
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是大媛2月前
假期结束后恢复自律 轻断饮食记录 其实大家都一样 吃多了那就赶紧恢复自律状态 运动饮食 生活化自律的快乐#运动 #自律 #减脂期
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媛师姐居家轻运动3天前
21天训练计划第一天，哑铃深蹲# 居家运动# 运动健身打卡# 坚持就是胜利
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是大媛3月前
168/100 维持身材 一天饮食记录 生活化自律很好坚持 做到吃饱不吃撑很舒服#宝妈 #自律 #控制饮食
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是大媛7月前
168/99 不带娃 居家一天饮食记录 一鼓作气减到底！中途放弃那你之前的努力都前功尽弃了，不是你没有变化，是你还没等到你的正向反馈#自律 #运动 #逆袭 #蜕变过程 #宝妈
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是大媛2月前
该运动的时候享受运动的快感 生理期就是慢节奏放松 自律不应该是捆绑自己的压力 而是为了更好的生活～ #vlog日常 #自律 #宝妈
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是大媛1周前
31岁宝妈出差绍兴 维持身材吃控饮食记录 #自律 #vlog日常 #运动
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