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6号健身4月前
久坐后背紧到爆？教你两招把它“松开”！ 前段时间后背痛，那种感觉就像 🧱 坐久后背紧得像被板砖拍过 🪢 弯个腰像被“拦腰砍一刀” 💤 晚上翻身还得“找角度” 其实啊—— 是脊柱两侧那条小肌肉长了“小触发点”， 像卡住的齿轮，一动就牵整条腰背。 典型表现👇 👉 弯腰、对抗重力时最疼 👉 久坐久站都不舒服 👉 一按脊柱两侧那条线就酸炸 动作① 袜子+球 滚松 把球塞进袜子里，沿脊柱两侧轻轻滚， 避开骨头，找酸点停几秒。 背会越来越热、慢慢松开。 动作② 四足跪呼吸松解 双手向前推、臀部坐向脚后跟， 保持 5～8 个深呼吸。 背部会一寸一寸“滑开”。 🌬 做完立刻感觉： ✔️ 背不再板着 ✔️ 呼吸变深 ✔️ 久坐不再像被“砍一刀” 💬 评论区说说：你最酸的是哪一段？ 我帮你找“源头齿轮”嘿嘿嘿～ #背部酸痛#体态改善#脊柱健康#因为热爱所以坚持 #肩胛骨缝痛
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认真搞技术的老赵9910929927月前
颈椎僵硬胸椎后背不舒服，肩胛骨难受，肩颈酸胀的都可以来试试 #肩胛骨缝痛 #后背不适 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #向康脊柱矫正中心
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疼痛科李修良医生3月前
#腰背肌筋膜炎 #筋膜炎
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神经脊柱疼痛朱宏伟教授1年前
搬重物后 后背痛，身体一动就疼，怎么回事？如何治疗？ #后背疼 #疼痛 #压缩骨折 #腰椎疼痛 #硬核健康科普行动
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中医张旭医生2月前
后背疼痛发紧，三大原因，一招改善#后背疼 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识
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神经内科段立晖2年前
后背经常一跳一跳的痛，千万要当心，不要吹风着凉#筋膜炎 #肌肉痉挛 #健康科普
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赵彬4月前
#颈椎病#肩胛骨缝疼#背痛
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中医特色外治门诊顾秀锋3月前
后背疼痛、僵硬怎么办？刺络放血拔罐 #背疼 #拔罐 #中医针灸 #中医顾秀锋 #武汉
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孙晴主任聊脊柱9月前
背部一劳累就疼是什么原因？该如何治疗缓解？#孙晴主任聊脊柱 #医学科普 #背疼
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翟伟奇4月前
#上热门话题🔥🔥🔥 #骨质疏松#后背疼
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疼痛专家于长明3月前
肩胛骨一动就疼？不是颈椎问题，都是它惹的祸！ #疼痛科#腰间盘突出#肩胛骨疼
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中医闫海慧10月前
后背冷痛如背石，手脚冰凉拉肚子是怎么回事？#养生 #后背疼 #拉肚子 #医学科普
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同济骨科胡伟华医生2月前
出现这种背痛，警惕强制性脊柱炎#背疼痛 #强制性脊柱炎
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康股堂（临汾店）4月前
背 酸‼️硬‼️痛‼️在警告什么呢❓
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名中医郭小平10月前
总是感觉后背疼痛，有这三大原因#后背疼 #脾胃科郭小平 #医学科普
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大攀运动健康笔记8月前
肩胛骨缝疼不要按摩❗3招释放神经卡压✅ 肩胛骨缝又酸又胀，肩颈僵硬难受，很可能是肩胛背 神经卡压了。 经常伏案工作或者低头刷手机，会引起斜角肌紧张，时间久了肩胛背神经很容易受到卡压，向下传导到背部，导致肩胛骨内侧疼痛。 3个动作，释放神经卡压，缓解肩胛骨内侧疼痛。 #肩颈放松  #肩胛骨缝痛 #肩胛骨疼  #肩胛背神经卡压综合征 #夏日减脂大作战
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常和平医生6月前
后背疼 抬胳膊困难 有肩周炎 还可能有肩袖损伤#医疗科普 #肩周炎 #肩袖损伤 #疼痛科 #活动受限
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神经疼痛赵胜男医生2周前
长期后背疼痛不是累着了，病因在这里，别不当回事 #后背疼 #颈椎病 #腰椎间盘突出
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中医骨伤党芙蓉3月前
后背肩胛骨缝疼，三大常见原因#肩胛骨#医学科普#抖出健康知识宝藏#颈椎病
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一碗周3月前
#肩颈 酸痛，牵扯性，放射性疼痛问题检查评估。
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医本正经王医生10月前
心源性背痛 VS 普通背痛，教您区分两者区别。 #抖出健康知识宝藏 #背痛 #心脏 #疼痛 #呼吸困难
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风湿疼痛科张向阳医生5月前
肩背疼痛，肩胛骨缝疼痛原因分享#筋膜炎#肩胛背神经#肩背疼痛#风湿疼痛
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慢痛专家李石良教授1周前
后背不舒服，疼，硬，针刀也可以治疗！ #小针刀 #肩胛背神经
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骨科薛景才1月前
钓鱼引发肩胛背神经卡压，造成后背疼，睡眠不好，水分离后缓解 #肩胛背神经卡压综合征 #失眠 #山东济南 #骨科薛景才
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刘学~手法培训6月前
手背不过去？一背就疼？ #中医传承 #筋骨同调 #手法教学 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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高丙南专家团队--董虎3天前
后背疼、发紧别忽视！要警惕这个病 #疼痛科普 #医学科普仅供参考 #后背疼 #高丙南专家团队
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骨科王永伟3年前
#医生 #健康 #骨科 @抖音小助手 @DOU+小助手 后背疼痛什么原因
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宣武医院倪家骧1周前
走路肩膀疼像被压着 主任：颈源性背痛 #椎间盘突出#颈源性背痛#肩膀痛#倪家骧
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血管外科樊雪强医生5月前
背部血管瘤一动就疼 专家：里面成“血豆腐”了 #动静脉畸形 #血管畸形 #介入栓塞 #静脉畸形 #血管畸形樊雪强
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马佳医生9月前
推完背之后，身体会痛、会痒、会累？你是哪一种？ #星辰计划 #健康守护计划 #推背按摩
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成都的疼痛康复2天前
肩胛背神经损伤会引起背心痛，不能提重物，做耸肩或者低头等动作，严重时会引起耳朵后方的疼痛#偏头痛 #背心痛 #肩胛骨疼 #耳后疼痛#头痛
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心内科四火医生8月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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佛系中年 石头医生（石晶晟）5月前
肩痛摸背费劲？骨科医生拆招：3个部位在报警，早知道早缓解！ #肩痛科学应对 #佛系医生谈骨科 #肩痛隐藏诱因 #中年护肩指南 #肩痛原因大揭秘
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上海六院骨科欧阳医生4月前
一招教你改善肩周炎导致的肩膀疼痛 #抖出健康知识宝藏 #肩周炎 #健康科普不基础 #医学科普 #上海六院骨科欧阳元明
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保肩珍膝 张宗召医生3月前
肩袖损伤的痛点--“背手痛”，4大原因揭秘真相！ #真实生活分享官 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肩袖损伤 #肩膀疼 @保肩珍膝 张宗召医生
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黄宏兴教授1月前
腰背疼还能运动吗？ #腰背疼 #抖出健康知识宝藏
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国家老年大学3月前
腰背频繁疼、一动就加重？这居然是骨松的信号！ #国医名师课 #国家老年大学 #主动健康 #中老年女性的健康维护 #骨质疏松
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每日养生说2周前
久坐后腰酸背疼，快试试这三个办法快速缓解不适#养生 #传统养生 #中医养生
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骨科廉杰7月前
背部筋膜炎疼到难忍？斜刺松肌肉，症状秒缓解！ #背部筋膜炎 #医学科普 #斜刺肌肉
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刘医生谈消化10月前
背特别酸痛，身体发冷，这是怎么回事？ #酸痛 #腰酸背痛 #冷 #门诊日常 #医学科普
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林子1周前
肩膀刺痛，揉一揉就轻松 肩膀突然像针扎一样疼、一动就难受的，不管男女，今天这个方法太好用了。《阴阳应象大论》讲：东风生于春，病在肝，俞在颈项。春天风邪最容易钻到脖子颈椎里，所以我们要顺着节气来调。没事多揉一揉肩膀，顺一顺脖子，整个人都松快。日常小调理，越做越舒服。这种刺痛真的很磨人，你遇到过没？#黄帝内金#中医养生 #肩膀疼 #脖子疼
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鱼雷3月前
脖子周围都好紧，肩背硬到不行，缝里面筋膜炎死了一样，尝试一下这样做#肩胛骨缝痛 #背疼 #脖子酸痛
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大婷婷5天前
有没有跟我一样的，一动全身痛的#腰椎间盘突出 #颈椎
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上海膝关节医生王杨雨凡3周前
这种特殊的肩痛看似很严重实则可先保守#仁济医院骨关节外科
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疼痛科苗羽8月前
经常后背疼查不出原因，最后竟是因为它#后背疼 #中医 #健康科普
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黄宏兴教授2周前
腰背痛得直不起身 还能运动吗？ #腰背疼 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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疼痛科刘大船医生4天前
不同位置的腰背部疼痛#疼痛 #腰背 #医学科普
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居家康复郝校长5天前
偏瘫 + 腰椎病一动就疼，康复关键在这一步#抖音健康使用计划 #偏瘫 #康复训练
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南阳二院针灸科王文斌2周前
肩背疼痛，脖子一动就痛，牵涉到后背及大臂，肩背部没有明显压痛，考虑神经痛！#颈椎病#神经痛
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60后兄妹的人间烟火2天前
久坐不动导致的腰背不适、动一动！#健身 #动一动 #健康 #
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Jerick的运动康复空间1周前
抬手60度到120度就疼？肩膀一动咔咔响？伸手够东西突然刺痛？冈上肌可能受到损伤了！ 今天讲这块肌肉在哪、怎么松。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #冈上肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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黄思华医生1周前
你以为是累的，其实可能是骨质疏松 #知识科普#医学科普 #骨质疏松 #women的健康我们帮 #抖出健康知识宝藏
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然而3月前
#健康科普 #健康 #医学科普 #中医 #颈椎
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神经内科王玉霞主任4月前
感觉身上一动就痛 #脑血管病 #焦虑 #门诊故事 #神内王玉霞
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涵贞（公共营养师）2天前
#健康养生#肩胛骨内侧缘痛 你是不是总觉得后背有根筋扯着疼？其实这都是因为斜方肌和膀胱经堵住了。 我这一手叫**‘提筋通背法’**。从胳膊开始，顺着肌肉线，一路往上提捏到背部膀胱经。 这一下直接把你紧绷的粘连撕开，气血一下就通了！#肩颈疏通 #养生就是养健康
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王彦华医生2周前
#筋膜炎 #中医 #医者仁心 #涨知识
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康宁理疗三小花👯‍♀️2月前
“肩膀僵硬抬不起来？一动就钻心疼？这就是肩周炎找上门的信号！久坐不动、年龄增长、劳损受凉，都可能诱发肩周炎，轻则活动受限，重则夜间痛醒、肌肉萎缩，别等疼到抬不起手才后悔！”#肩周炎康复操 #养生操越练越年轻 #中医养生 #锻炼 #肩膀疼痛是什么原因
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广州零度康复老邹3天前
上一期我们讲了肩胛背神经卡压的视频反响热烈，今天再出一期干货，之前说肩胛骨内侧痛、后背发紧、肩沉、抬手累，根源来自肩胛背神经，与C5、C6神经根、胸廓出口、胸小肌是密切相关。但很多人明白为什么强调要松解前侧肌肉群 今天我用神经张力理论+肌肉力学，把最核心的逻辑一次性讲透。 在康复医学里有一个非常关键的结论： 出现疼痛的位置，往往是被过度拉长的肌肉；而真正导致问题的根本原因，是另一侧肌肉的短缩、紧张。 当胸大肌、胸小肌、颈前肌群这些前方肌肉短缩时，会直接造成胸廓出口空间变小， 同时拉高整个臂丛神经与肩胛背神经的整体张力。前方肌肉越短缩，后方的菱形肌、斜方肌中束就会被动拉长、持续代偿，神经通路也会被持续牵拉，最终表现为肩胛骨内侧疼痛、发僵、沉重、麻木、疲劳。 这就是为什么你反复去松解后背这些被拉长的区域，当时疼痛能缓解， 但很快就会复发——因为你处理的是神经张力增高后的症状区， 没有解决前方肌肉短缩造成的根本张力来源。 真正的康复逻辑，一定是：降低神经张力，松解短缩的肌肉群，解除神经通路的压迫与牵拉，后方被拉长的组织，才能真正恢复平衡。 所以记住：疼痛在拉长侧，病因在缩短侧；放松症状没用，松解根源才有效。 #肩背疼痛案情通报 #肌肉短缩才是元凶 #痛在拉长根在短缩 #肩胛骨内侧痛 #胸廓出口综合征
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高超医生1月前
整理年货弯腰背疼？居家调理不踩坑！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #抖音年味新知贺岁
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哈尔滨悦享运动一李惠老师2周前
肩膀不适有点紧一动就难受#肩膀不适 #肩 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态#哈尔滨体态矫正
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南阳市中医院李银武8月前
后背疼痛数年，四处寻医，检查，查不出原因！#医学科普 #中医#背疼痛 #疼痛科
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薛华明医生1周前
肩膀夜间痛、提裤痛、背手痛，时间太长不建议保守 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮#疼痛真相研究所 #亚健康养生我来帮
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❥ 🈶🎖️FAn！👈🌹3天前
肩背部拉伤？注意事项！健康知识！
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简介:

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