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地狱里最会做饭的人2天前
很适合留子的恰巴塔滑冰但冰是热的 （38秒之后是吃的镜头，里面基本都是双下巴和嘴巴的镜头，会非常晃非常不适，请谨慎观看！！） 因为每天都在如履薄冰 （但是不建议这么煮哈 可以先把恰巴塔烤酥脆了，再加冰淇淋） 标签里的减肥是指看了能抑制食欲 #减肥 #减脂 #恰巴塔 #冰淇淋 #减脂餐
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糖三代2周前
恰巴塔升糖测评 面包：你想啥呢？#控糖
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抱小卷做面包1月前
恰巴塔是面包里面最简单的了，而且无糖少油适合减脂的姐妹#恰巴塔 #减脂 #厚皮橙 #在家做面包 @抖音创作小助手
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京京小食光2周前
无糖低卡减脂期优质主食大气孔恰巴塔 热量比馒头低。新年减肥第一弹。和大家分享原味恰巴塔#自制减脂餐 #恰巴塔 #鲁邦种 #优质主食 #大气孔
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梁同学的蒸烤焗9月前
恰巴塔避坑😭难怪有人说恰巴塔是馒头味😓 #恰巴塔 #厚皮橙 #恰巴塔滑蛋 #减脂餐 #避雷
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饭阿团（180斤重塑版）1周前
减肥食谱 | 今天的早餐恰巴塔~ 简单聊聊我怎么从180斤瘦到120斤，不要走弯路的几句大实话！#减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥怎么吃 #减肥餐
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食物集3月前
恰巴塔一定让你会做，从理论到实践#上热门🔥 #跟我学烘焙 #面包 #恰巴塔
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东郊做面包的陈老师2天前
在家做面包（恰巴塔） 大气孔恰巴塔 食谱 100克活性鲁邦或波兰 350克面包粉（蛋白质13以上） 285克水 30克橄榄油 6克盐 步骤 1. 在碗中混合水、酵头和面粉。盖上盖子，静置40分钟。 2. 加入盐和油，充分混合。立即进行一次折叠， 盖上盖子，静置30分钟。 3. 将手沾湿，进行一次折叠。重复此步骤，直到总共完成3次 折叠。 4. 盖上盖子，静置4小时或直到面团体积增大一倍。 5. 在烤盘上铺上烘焙纸，并撒上大量面粉。轻轻地将 面团转移到烤盘上，不要使其排气。 6. 在面团顶部轻轻撒上面粉，然后轻轻地从侧面拉伸面团。 将其分成4份，并小心地分开，以保持面团中的空气 7. 烤箱完全预热（至少40分钟）时，让面团静置20分钟。 8. 以230°C烘烤10分钟，然后降至(193°C)，继续烘烤约 10分钟，直至呈金黄色。 #恰巴塔 #烘焙 #面包 #食谱 #东郊做面包的陈老师
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京京小食光2天前
陪我瘦了四十斤的优质主食低卡大气孔恰巴塔教程分享 无糖无油减脂期优质主食法式恰巴塔大气孔胶质感满满 瘦了40多斤我日常口粮最喜欢的口味之一。可以随意搭配。做成开放性三明治。今天用的新良大师系列的t65，经过了一晚发酵第二天面筋也非常好，气孔也超级棒 #恰巴塔 #优质主食 #自律 #恰巴塔夹万物
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大光烘焙研修室2天前
恰巴塔 你烤的恰巴塔总翻车吗？可能问题出现在冷藏隔夜后的操作细节，这个视频给你讲清楚#大光烘焙研修室 #面包培训 #面包教学 #恰巴塔面包做法 #恰巴塔教程
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阿紫在努力2天前
104.6，今天又是恰巴塔的一天，晚上不吃，肚子咕咕叫带着饥饿感入睡是变瘦的开始，马上就要夏天了，姐妹们快快行动起来吧#减肥#减肥逆袭 #减肥餐#日常vlog #恰巴塔
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茹毅麻麻是嬷嬷4月前
@茹毅麻麻是嬷嬷 厚皮橙同款早餐必备的恰巴塔，自己在家用锅就能低油无糖，免揉面，减脂期放心吃，只有零次和无数次#恰巴塔吃法 #厚皮橙#跟着抖音做美食 #恰巴塔 @DOU+小助手 #鲜出炉
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叶Sir｜健康美食1月前
恰巴塔？ #厨房翻车现场 #恰巴塔 #低卡美食 #抖音年味争霸赛
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啾啾的低卡饮食日记1月前
5分钟做个好吃健康低卡的恰巴塔 恰巴塔的口感比较有韧性，饱腹感更强，吃下去血糖波动会比普通面包更平稳，加上蔬菜和蛋白就是整体低卡、饱腹又不会让血糖太波动的优秀代餐。 #恰巴塔 #动手自己做美食 #低卡低脂#减脂餐
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喵咘哩的面包世界1月前
㊙️拒绝干硬|新手友好波兰种冷藏隔夜恰巴塔 新手做恰巴塔别再死磕大气孔啦～ 核心不是气孔大小，而是结构稳定+高含水量 ，外皮薄脆、内里Q弹才是灵魂。 今天分享一个新手友好的波兰种冷藏隔夜恰巴塔配方，成品一点都不干硬，即使放三天依旧湿润Q弹～ ⭕波兰种: 高筋粉:50g 水:50g 鲜酵母:1g 28度发酵至1.5-2倍大，冷藏隔夜使用或28度发酵到3倍大直接使用。 ⭕大米烫种: 大米粉:25g 水:100g 混合均匀，小火加热至糊化(60℃-70℃) ⭕水解面团: 日式法粉:500g 水:300g 麦芽精:3g ⭕主面团: 波兰种:100g 鲜酵母:3g 大米烫种:All in 橄榄油:25g 盐:10g 后水:75g 奇亚籽:25g 亚麻籽:25g 科麦耐烤芝士丁:100g 玉米午餐肉:200g 🔥参考烘烤温度: 上280，下250，蒸汽5秒，13-15分钟 🎯 核心重点 ❗恰巴塔的核心在于 结构稳定、高含水量、外皮薄脆、内里Q弹柔软 ，而非气孔大小 • ✅ 关键技巧：水合步骤不可省略、后水少量多次添加、大颗馅料手工折叠避免伤面筋、冷藏发酵控制在四度12-18小时 • ⚠️ 注意事项：面团需回温至14度以上才能操作、整形时手法要轻、烘烤前需充分预热烤箱并使用蒸汽 • 🍞 成品特点：大米烫种加持下可保持柔软，放几天都不会硬；高奶酪含量耐烤芝士丁既能提味又不掩盖其他食材本味 #记录我的烘焙日常 #创作者中心 #创作灵感 #烘焙新手 #恰巴塔
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小潘潘🌲6天前
两人早餐｜今天又又又是吃恰巴塔的一天，万物皆可恰巴塔，配搭好吃的食材每天都吃不腻，老公不需要减脂所以他的早餐随便吃#健康早餐自己做 #一人一道减脂餐 #恰巴塔 #滑蛋
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王同学。3天前
我的流量被打回原形了，千万不在在踩这些坑#真实生活分享计划 #日常vlog#恰巴塔 #上热门
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大萍今天瘦了吗2天前
挑战100天瘦30斤 第五天⬇️0.8斤 之前做的无糖无油的恰巴塔，早上加热了一个，再煎个蛋简单方便～去父母家吃饭，我尽量还是按照多吃菜跟蛋白质，韭菜鸡蛋饺子热量相对低一点，吃了几个饺子。按照AI说了这样吃一顿也不必纠结，减肥和生活还是都要的～附上AI给的菜谱，我也是根据自己情况来调整，供大家参考！希望明天能继续瘦吧！#减脂打卡 #体重打卡#大基数减肥#AI减肥#减肥vlog
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柚子吃不胖4天前
减脂期的轻食早餐：软乎乎的全麦恰巴塔，无油煎蛋+低脂火腿，少油少负担，高蛋白更顶饱。#恰巴塔 #减脂餐 #低脂低卡 #早餐吃什么 #减脂早餐
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田螺很开心2月前
选择困难症的看过来#恰巴塔 #美食测评 #吃什么
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夕雅2天前
恰巴塔 在家也可以自己做哦，有失败不要在意，我们会做得一次比一次好！#面包制作 #恰巴塔
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大光烘焙研修室1周前
你做过翻车的恰巴塔吗？ 粘到怀疑人生，别着急，看完你也能做出效果很好的大气孔恰巴塔#大光烘焙研修室 #一般人不告诉他 #面包揭秘 #面包教学 #面包制作
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彭程面包烘焙培训3天前
零失败恰巴塔|学透底层逻辑，新手闭眼冲！ 零失败恰巴塔教程 新手学面包烘焙 常翻车的宝子， 点击视频学习吧！ #彭程西式餐饮学校#恰巴塔教程 #恰巴塔 #学面包 #面包培训
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庄颜2天前
🍞🫐🥜🫚吃播就得00:00发的才好看#恰巴塔 #减脂 #姜黄粉#吃播
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抱小卷做面包2月前
感觉吐司麻烦那就坐恰巴塔，不用揉面不用整形超级简单，无糖少油适合减脂的姐妹#恰巴塔 #减脂 #厚皮橙 #在家做面包 @抖音创作小助手
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绝美猪大肠（减脂版）3天前
减脂期早餐恰巴塔是首选！有营养饱腹感又强！早上吃一个到中午都不饿～ #减肥减脂食谱 #创作者中心 #创作灵感 #自制咖啡饮品 #减脂期
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柚子吃不胖3天前
低卡饱腹的减脂早餐！软乎乎恰巴塔+鲜嫩滑蛋，口蘑鲜、培根香，好吃不胖超满足#低脂低卡#减脂餐 #恰巴塔 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么
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老爸减肥2月前
稳定食欲之巨无霸恰巴塔 我的诡蜜们说要稳定食欲系列，还要出一天的饮食，他们说好跟！好抄作业！这不就来了吗！#减脂早餐推荐 #恰巴塔 #减脂食谱 #抖音生活观察计划 #动手自己做美食仪式感满满
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云小言的家3天前
爱吃恰巴塔的人也太多了吧！毕竟真的夹什么都好吃！今天给大家分享一个方法，不需要记配方！随意做出的恰巴塔就可以外壳很脆，里面软糯，气孔又大又漂亮～#恰巴塔 #美食 #自制恰巴塔#教程#纯手工制作美食
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煮妇周周。9月前
恰巴塔真的只有零次和无数次‼️香香脆脆的‼️ 橙学早餐必备的恰巴塔，低糖无油健康低卡，减脂期放心吃，这个配方放心抄，一个成本不到2块米，学会了以后复刻厚皮橙同款早餐不需要出去买了。#在家做美食 #早餐 #我的厨房日记 #恰巴塔 #厚皮橙 @DOU+小助手
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小帅食光2天前
5分钟搞定美味恰巴塔早餐，简单又治愈，一口幸福感拉满～元气早餐就这么吃！#恰巴塔 #早餐吃什么 #减脂早餐 #简单又美味
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W女士🥰9月前
无糖少油，低卡健康，减脂期间也可以放心吃的恰巴塔！这个配方放心抄，一个成本不到1块钱，学会了以后复刻厚皮橙同款早餐就不需要出去买了。#减肥期间早餐怎么吃 #恰巴塔 #低卡低脂 #美食教程 @DOU+上热门
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蛋蛋妈妈3天前
减脂期的轻食早餐｜蟹柳鲜甜➕滑蛋嫩到爆，恰巴塔外脆内软无负担，减脂期也能实现早餐自由，饱腹感拉满！#减脂早餐怎么吃 #恰巴塔 #低脂低卡餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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我是桃二妹3天前
虾仁滑蛋恰巴塔 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #恰巴塔
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大不列点点ovo7月前
冷知识 恰巴塔的热量比馒头还低😀跟着厚皮城学做恰巴塔！#把橙学列为人生必修课 #厚皮橙 #恰巴塔 #补气血 #三伏天
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柚子吃不胖2月前
减脂期的轻食早餐：滑蛋嫩到抿嘴化，恰巴塔外脆里软高纤维，低卡高蛋白，减脂期吃这口太满足～#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #恰巴塔
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宇晗老师 壹间普拉提1周前
中式恰巴塔 快吃 一吃一个不吱声#减脂冷知识
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英大大4天前
恰巴塔为什么吃不腻，因为恰巴塔的心一直变哈哈哈哈，花心恰巴塔，又吃美了 #恰巴塔 #恰巴塔夹万物#早餐 #400次咖啡 #咸蜂蜜拿铁
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王师傅·20年烘焙｜·可教学3天前
20 烘培师傅教你做零失败恰巴塔，不用揉面也能有完美气孔，外皮酥脆，内里柔软，新手一次成功#恰巴塔做法#免揉面包#烘培教学#烘培新手#面包教程
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小青在努力2天前
生活化减脂，吃瘦不饿瘦，今日早餐分享：火腿滑蛋恰巴塔，减脂期做饭真的很简单，关键好吃又低卡#减脂餐#生活化减脂 #低卡低脂餐#懒人美食#妈呀太香了
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轻脆果脆4天前
希朵曼恰巴塔早餐零食糕点全麦短保食品 #早餐零食推荐 #全麦糕点 #短保食品 #健康早餐 #恰巴塔面包
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贝果厨房轻食店3天前
过年减肥有没有减了个寂寞，怎么吃都不胖就选#恰巴塔 #自制减肥餐 #自制减脂餐 #自制恰巴塔 #懒人早餐 @抖音创作小助手
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李的心情要爆炸6天前
恰巴塔你就这么做？你就这么吃！不香你来找我～#抖音美食创作者 #美食vlog #恰巴塔
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胸心赵医生4天前
长期吃他汀，阿司匹林，这几种食物一定要少吃！ 长期吃他汀，阿司匹林，这几种食物一定要少吃！ #阿司匹林 #阿托伐他汀 #医学科普 #健康养生小知识
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高高（大号开播）3天前
超大一个的恰巴塔才147大卡，比吐司热量还要低！早餐来一个做主食在适合不过了！好吃又饱～#恰巴塔#早餐吃什么#自制三明治 #全麦恰巴塔
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青青的低卡美食2天前
最适合中国胃的恰巴塔 低卡低热量，做法超简单！#低卡美食 #减脂餐 #家常菜
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小君君好物分享5天前
恰巴塔早餐零食糕点全麦短保食品#恰巴塔 #面包 #全麦恰巴塔 #早餐恰巴塔
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初微5月前
#我的厨房日记 ｜之 假期里的#减脂早餐 为什么每天都吃恰巴塔 因为它的热量比馒头都低 简单搭配一下好吃又饱腹！ 减脂人都喜欢这样吃 ｜减脂期推荐早餐 ！ 营养足够 稳定食欲 不嘴馋不暴食 强烈推荐！#低卡低脂餐#北鼎烤盘#每日减脂餐
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萤火虫吃饱了4天前
今日份早午餐| 中西合璧万物皆可夹的恰巴塔，吃一个超满足 #在家也能做的漂亮饭 #它唯一的缺点是春日限定 #快手早餐 #懒人一锅出#一人一道减脂餐
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目标活到一百岁2天前
瘦身人士的优质早餐，恰巴塔烤一烤，加入沙拉、煎蛋、午餐肉。我的那份是不加任何调味料的。有膳食纤维、蛋白质、优质碳水，有营养而且非常美味。想要瘦必须吃的健康营养。最近突然爱上赵雷的歌了。#健身饮食 #瘦身食谱
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阿康甄选Sale3天前
恰巴塔 #恰巴塔 #营养早餐 #好好吃饭好好生活 #早餐吃什么 #健康早餐
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老贾的人生哲学3天前
配料干净 外脆里软，管理期好搭配#健康饮食搭配 #健身 #自律 #恰巴塔
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香香好物4天前
低卡博士全麦恰巴塔面包：早餐零食代餐手作筋道蓬松带馅 #低卡早餐 #全麦面包 #手作糕点 #代餐零食 #健康烘焙
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罗老板好物推荐2天前
今天介绍一下最近的王炸新品， 那就是香菜恰巴塔，他有多奇葩就有多好吃#王炸新品 #香菜恰巴塔 #好吃到停不下来 #dou上热门
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麻辣味的月亮1周前
小猪踢被恰巴塔，快手早餐，还想营养齐全，就吃这个吧#美食vlog #谁懂这一口的好吃程度 #早餐吃什么 #帅帅不粘锅 #好物种草计划
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陈一口1周前
减脂期也能炫的恰巴塔！ 腊肠+香菜+鸡腿菇+滑蛋，高蛋白+高纤维 碳水、蛋白、蔬菜一步到位，饱腹又低负担 吃完扛到下午都不饿，减脂餐也能香到跺脚 #减脂餐 #饱腹早餐 #恰巴塔减脂吃法#谁懂这一口的好吃程度 #抖音美食创作者
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娜铁贝果3天前
减脂期的轻食早餐｜牛油果黑松露滑蛋恰巴塔，鲜掉眉毛一口沦陷，嘎嘎好吃又顶饱，无负担，一口拉丝超满足好吃到停不下，稳定食欲大半天不饿！好好吃饭就会瘦#减脂餐 #低卡低脂餐 #早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #恰巴塔
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甜妈轻食2天前
轻食早餐恰巴塔夹万物 管理期的姐妹们，这个你们一定要试试～ 好好吃饭，好好生活，简单的轻食也能吃出幸福感✨#轻食日常#管理期饭食 #好好吃饭
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毛毛甄选2天前
想吃健康好吃的恰巴塔面包！快看过来！ 这个恰巴塔！ 表面是薄薄的脆壳！内里是有大气孔的软糯组织！ 复烤以后超好吃！也很适合早餐做三明治！ 简单方便，好吃健康！热量也不高！ 一个60g，符合自律达人不断碳不爆碳的理念～ #美糖烘焙 #恰巴塔 #面包 #好吃到爆 #真香警告
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米西好物甄选2天前
#好物推荐咸味的面包你们真的可以试试 零蔗糖香精色素防腐剂，外脆里嫩 #太好吃了 #恰巴塔 #面包 #粗粮 #好吃到停不下来
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潘哆啦3天前
谁能拒绝一只外脆里韧的恰巴塔呢！这搭配简直就是为减脂人量身定制的！#美食 #抖音美食推荐官 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #健康
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