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乐达游泳萌萌老师5月前
自由泳两次腿与六次腿的节奏 自由泳两次腿，打腿时同时推水，左边一下右边一下，你就学会了两次腿。自由泳6次腿划一次手打三次腿第1次重腿后边两次轻腿。你就轻松学会了自由泳配合#自由泳 #自由泳教学 #自由泳配合 #自由泳两次腿 #乐达游泳萌萌老师
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艾琳8月前
继上一个六次腿视频，到底自由泳从几次腿练起好呢？分享我一点小体会。 自由泳的打腿中我觉得六次腿是最难的，最需要技术和体能的同时支撑。 所谓技术，首先是划手和六次打腿之间的配合节奏，即便你明白就像交际舞中的砰嚓嚓……但实践中水的阻力会把理论击的粉碎，连续起来更是越打越乱。又因为六次腿太消耗体力，游十米就力竭，挫败感很强，让你认为自由泳只能止步于此了。 让我们转换一下思路，先练节奏慢的二次腿，游起来再说。二次腿是打腿划手最基本和最简洁节奏，就是“砰嚓嚓”里的“砰”，也就是那两次重打腿。有了二次腿的支撑，四次六次就是在重打中加上不同数量的轻打。那么，你的自由泳从几次腿学的？#自由泳 #自由泳打腿 #游泳 #游泳技巧 #创作者中心
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瑄瑄教游泳（灯坏了3.27直播）1周前
400万人催着出的二次腿教程他来了！ 还不懂如何配合 试试先在水中行走 然后慢慢趴下入水 最后加上手部动作 打腿要鞭状 注意力在脚背 下打后触电回弹#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳二次腿 #二次腿
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艾琳4月前
90%的人都搞错了：自由泳打腿，不是越快越好！ 20秒带你找到最适合的节奏！ 今天，一个视频带你看清自由泳2次、4次、6次腿的真正区别！找到最适合你的频率，游得更省力更高效！ 👉 二次腿：像水下的“漫步”，超省力，适合长游，是耐力型选手的最爱。 👉 四次腿：像水下的“慢跑”，平衡提速，游得最丝滑，万金油节奏！ 👉 六次腿：像水下的“冲刺”，动力爆棚，短距离超越就靠它！ 🌟 关键不是哪个更“高级”，而是哪个更“适合”你！在评论区告诉我：你平时最爱用哪种节奏？是省力派还是冲刺派呢？ #自由泳打腿 #自由泳教学 #自由泳二次腿 #创作灵感 #玩法合伙人
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大李嘎嘎爱游泳1周前
一条视频让你学会自由泳二次腿，四次腿和六次腿。#自由泳打腿#自由泳二次腿教学
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V8发动机💦💦5月前
到底什么是自由泳二次腿四次腿六次腿？一次性给你们讲明白#自由泳打腿 #自由泳腿练习 #自由泳二次腿 #自由泳四次腿 #自由泳六次腿
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泳教阿申5月前
自由泳的二次腿、四次腿、六次腿对比，你是几次腿？ #自由泳 #游泳爱好者#游泳的好处 #游泳呼吸管
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又见雪飘过4月前
应泳友要求，今天把打腿动作拍全了，一个二次腿一个六次腿。说到自由泳打腿，简直就是好多人的噩梦啊，但没办法，这是基础，基础打好了，后期想快就快想慢就慢，进退自如，记得我刚学自由泳，我们那个池子长度是38米，师傅让我扶板打腿，必须脚不落地打腿一个来回，才教下一个动作，那时候学习心切呀，拼命打腿，四五天天后终于达到师傅的要求，才开始下一个环节的学习，接下来的学习果然很顺利。#自由泳 #自由泳打腿
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瑄瑄教游泳（灯坏了3.27直播）1周前
巨简单的二次腿 过5k点赞给大家出教程！！#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳二次腿 #二次腿
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瑄瑄教游泳（灯坏了3.27直播）3周前
配合练的好 自由泳二次没问题 明天18:30分直播间见#游泳 #学游泳 #蛙泳 #自由泳 #自由泳二次腿
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小马娇娇、🦄1月前
一次看明白二四六次腿、所以腿重要还是手臂/躯干？ 回答我🥲 @豆豆老豆 @何以解忧 #自由泳 #游泳 #二次腿 #游啊游 #我的打卡足迹
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教自由泳的淞校长4月前
两次腿和六次腿分别要怎么打呢？#自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿
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老毕7月前
自由泳的二，四，六次腿#自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳二四六次腿
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浪花薇薇🐬1年前
自由泳二次腿和六次腿的区别#游泳 #运动 #自由泳 #泳衣 #自由泳二次腿
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艾琳8月前
自由泳四次腿你学会了吗？打腿强度介于六次腿和二次腿之间，耐力游打腿进阶版，适用于对速度有点要求的业余长游选手。 视频中我尽可能直观的展现四次腿特点： “一次重打、两次轻打 + 一次重打”即所谓的3+1。要指出的是，最后一次重打，打在换气一侧比较适合。 我是右换气所以是：3（左起）+1（右），如果左换气就是1+3。当然还有2+2，但这个我不常用，感兴趣的可以去了解一下。 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳四次腿 #游泳 #创作者中心
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wzfcat6天前
深度解析蝶泳四大误区：从鸡翅膀到水上飞，掌握两次打腿的节奏差 想游出帅气的蝶泳？千万别犯这四大误区！ 误区一：两次打腿一模一样。 正解：首次打腿需提臀，保持惯性高效抓水；二次打腿在推水时发力，无需提臀，要像抽鞭子般干脆。这样手腿发力合一，身体才能跃出水面顺畅换气。看，动作不对身体沉得有多快！ 纠正动作：划水配合不提臀打腿，停顿；接着移臂配合提臀打腿，长滑行后停下休息。 误区二：手竟然比头先入水。 换气顺序错乱，不仅拖慢速度，还会让你迅速力竭。 纠正动作：蝶泳手配自由泳打腿。先换气，再进行水上移臂。随后将划水与换气结合，牢记：头必须先入水。 误区三：空中移臂缩成“鸡翅膀”。 太急着让手入水，手臂在空中根本没放松。 纠正动作：单臂交替游。入水打一次腿，出水打一次腿。先练单手，再练双手。这能帮你找回手臂在空中完全伸直的滑翔感。 误区四：妄想在长距离游进中改动作。 蝶泳是绝对的力量型泳姿，极易疲劳，一累就顾不上身体协调了。初练蝶泳，每次只游两三米就够了，这很正常！确保每个动作高质量完成，再去增加游进距离。 #蝶泳 #蝶泳进阶 #蝶泳教学 #蝶泳换气 #蝶泳干货
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先众游泳-Mr陈校2月前
自由泳多次腿演示来啦，评论区告诉我你是几次腿 #自由泳教学 #自由泳跟练 #自由泳日常 #游泳训练 #自由泳二次腿
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Evvva.5月前
什么二次腿六次腿n次腿，高肘屈臂大抡臂，二划一换三四划一换，都只是不同的游泳情景下选择的不同姿态而已，背后有同一个规律和逻辑。 不必困在这几十米的泳池里，也不必困在这一招一式的比较里。 #游泳
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土豆1周前
自由泳二次腿 即 手腿配合 教程来啦 拖延症犯了致歉！！！ #游泳 #自由泳 #自由泳打腿
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游泳的AY🐟10月前
发一个二次腿与六次腿的对比，虽然我的六次腿还不能为速度提供到动力，但起码游得更累了🫠🏊‍♀️ #坚持热爱终将美好 #游泳打卡记录 #自由泳
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曾大福6月前
自由泳二次的两种发力模式你都会吗？ 自由泳二次腿大致分为两种发力模式，一个是肩髋同转，另一个是稳髋转肩。两种发力各有优点，你属于哪种呢？#自由泳二次腿 #游泳 #自由泳 #二次腿
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非著名游泳教练•刘3月前
自由泳的2/4/6次腿都怎么去配合？ #自由泳 #自由泳教学 #自由泳二次腿 #自由泳打腿 #非著名游泳教练刘
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李捷爱游泳分享健康1月前
当你学会了真正的精准的转髋鞭腿以后，才能够实现大脑支配四肢，完成正确的六次腿，四次腿以及两次腿，两次腿是对技术和身体的核心能力要求最强的放在最后再练。精准的鞭腿和二次腿配合在我的教程的第四课。可以在主页搜索关键词第一课第二课第三课第四课循序渐进训练。
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小黄黄鸭（游泳版）🏊1月前
自由泳二次腿vs四次腿 #游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #游泳打卡 #游泳正常穿搭无不良引导
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瑄瑄教游泳（灯坏了3.27直播）4天前
二次腿文字版教程来了 也是千呼万唤始出来 关于同侧腿和异侧腿的终极对战 来看看我的解释 大家看懂了吗？#游泳 #学游泳 #自由泳 #二次腿 #自由泳教学
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教不会游泳的文5天前
10秒学会自由泳换气，丝滑二次腿的秘诀！#自由泳完整配合 #自由泳二次腿教学 #自由泳换气技巧 #自由泳 #自由泳划手教学
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泳者键哥1周前
自由泳二次腿，你学废了吗 #自由泳 #游泳培训 #游泳技巧 #游泳
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老罗讲游泳2周前
自由泳四次腿讲解 四次腿配合2+2和3+1，你是那种配合方式呢？#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳技巧 #自由泳教学 #自由泳配合
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晴儿💓4天前
自由泳二次腿 划手打同侧腿 入水打异测腿 #我的游泳日记 #创作者中心 #创作灵感 #二次腿#晴儿的游泳视频
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游泳猫3月前
优雅从容、游刃有余的自由泳六次腿、四次腿、二次腿，你们喜欢哪一种呢？#自由泳 #干货分享 #自由泳六次腿 #自由泳四次腿 #自由泳二次腿
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小新男（安心）4天前
什么高肘抱水，转肩转髋，二次腿，四次腿，六次腿，都没有我开心重要#自由泳 #游泳 #游泳正常穿搭无不良诱惑
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刘小巫1周前
邪修的二次腿舞蹈心得：头稳住，腰腹稍微锁紧，四肢放松，用脑袋用意念控制好，是身体带动四肢，四肢的力来自身体，四肢绝对不要提前身体去抢拍。比如，站稳，转动身体，站不住了就动髋把腿带着转一下；身体转动把手送到高处，抓个东西，再身体转动把东西拿下来……然后注意，前伸+推水+打腿，三个拍子合上。每天练习半小时，练上一个月，还能不协调？#游泳#自由泳#二次腿 （陆地练动作框架、配合节奏、核心发力；水里练水感、平衡、实际推进。两者互补。）
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瑄瑄教游泳（灯坏了3.27直播）1月前
这个二次腿是不是简单易懂呢 #游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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鲨鱼教游泳3月前
#自由泳教学 #二次腿#六次腿 山西学员第三天 6次腿2次腿配合示范
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艾琳2月前
自由泳二次腿进阶秘籍——鸽子脚 本期解决一个自由泳高阶细节：自由泳二次腿打腿后，腿是该“归位”还是“不归位”（鸽子脚）？ 看完你就明白，高手为什么游得又省力又快了。 动作区别：一个追求极致流线型，一个追求动作连贯性。 优劣对比：归位更稳，适合稳定长游；不归位更顺，适合提效。 选择建议：根据你的水平和目标，找到最适合你的模式。 你会用鸽子脚吗？关注我，让游泳训练更科学。 #自由泳二次腿 #自由泳鸽子腿 #自由泳打腿 #自由泳进阶教程 #真实生活分享计划
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先众游泳-Mr陈校6天前
蝶泳二次打腿都用到了哪些技术呢 #蝶泳跟练 #蝶泳教学 #蝶泳打腿 #蝶泳新手 #陈校
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李捷爱游泳分享健康1月前
自由泳进阶训练。转髋鞭腿的精准训练六次腿四次腿和二次腿配合。很多人自由泳只会无序打腿，无脑打腿，上肢扒拉，腿用力打，但无法做到精准的手腿配合。一定要学会正确的转髋鞭腿，之前都教过很多陆地训练。髋飞机加身体躯干波浪加直腿上抬构成正确的转髋鞭腿。可以在主页搜索关键词，这样你才能够用大脑支配你的身体，说打哪个腿就打哪个腿，不打的那个腿纹丝不动，保持超直流线型，这样才能够通过大脑发出指令做到正确的六次腿四次腿和两次腿。 上肢在核心稳定发力的前提下，做到充分的伸转抱推。比如右手往前伸的时候是沿着水面往前伸，身体沿着水面往左转，更方便左臂提肘高肘移臂。同时把背阔肌拉开身体完全舒展才能用背阔肌发力高肘抱水推水，同时屁股髋一定要稳住了，不能往两边坐，不能七扭八歪。 核心发力练陆地平板支撑打瑜伽球。
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北体科训清扬店1月前
#真实生活分享计划 自由泳二次腿四次腿六次腿详解#自由泳 #二次腿四次腿六次腿#北体科训清扬店 #自由泳教学
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游向海底的鱼🐟🐟🐟1周前
自由泳一年四个月了，我觉得二次腿得学，学好二次腿要比六次腿快！#游泳 #自由泳 #自由泳二次腿 #Dou上热门 #Dou小助手
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G❤️L2周前
这是几次腿？对我来说比二次腿更轻松 #游泳健身 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #游泳
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游泳猫1月前
为什么自由泳夹板游得很轻松，但加上打腿就手忙脚乱？自由泳配合中打腿的节奏、力度、幅度你真的做对了吗？这次我将自由泳配合中最常见的三种节奏的打腿同步进行对比，希望能更好的帮助到爱游泳的你们#自由泳二次腿 #自由泳四次腿 #自由泳六次腿 #游泳 #干货分享
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文丽8月前
自由泳的二次腿和六次腿 、多次腿相比，确实轻松不累，它们就像是走路🚶和跑步🏃的区别#学游泳#自由泳#自由泳练习
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王斌想吃猪头肉5天前
力量训练大重量低次数的训练方式是我走过最大的误区，不同的肌肉群对应不同的训练方式#减脂 #力量训练 #健身
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蓉5天前
水中“陆地走路模仿”是一个极低门槛、极高回报的自由泳二次腿入门方法。#游泳技巧 #自由泳 #泳池拍摄 #游泳打卡 #自由泳二次腿
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管连玉4天前
自由泳4次腿六次腿游起来哪个块？自拍视频，##解锁自信而美
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鲨鱼教游泳1周前
#自由泳教学#自由泳二次腿教学 #成人学习自由泳 粉丝第五节课二次腿学习 专业事教给专业人
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冬瓜1月前
自由泳打腿：二次稳、四次匀、六次快，换气跟着转体来。一个视频看懂自由泳的打腿#自由泳打腿 #二次腿 #四次腿 #六次腿
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米奇💫6天前
跑着跑着突然不累了？这就是“第二次呼吸”👏 刚跑几百米：胸口压石头、腿沉、呼吸乱成麻 再坚持几分钟：突然呼吸顺了、脚步轻了、越跑越带劲 这不是幻觉！是身体从“乱成一团”到“高效协作”的转折点💪 🔑主动触发技巧： ▫️难受时别停，先减速 ▫️深吸慢吐，两步一吸两步一呼 ▫️放松肩膀，别咬牙硬扛 ▫️再坚持一小段，就活过来了 跑过、难受过、然后突然轻松——这种体验，每个跑者都该拥有✨ #跑步干货 #第二次呼吸 #跑步不累 #跑步小白
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游向海底的鱼🐟🐟🐟2月前
你们喜欢二次腿还是六次腿？哪个快？#游泳 #自由泳 #水下摄影 #自由泳二次腿 #Dou上热门
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逐浪🌊1周前
蝶泳二次腿的区别！ 如果出水这次腿撅屁股就会压底肩膀，移臂换气会很困难！#蝶泳 #蝶泳技巧分享 #蝶泳练习#蝶泳二次腿练习
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Forever 波塞冬1周前
别给我扯什么二次腿，那是大神气小白用的，新手就好好练你的基础，然后再去整了一些没用的。#自由泳腿练习 #基础的重要性
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二次观察Pro4天前
#蟑螂 #显微镜下的世界 #科普 #昆虫 #二次观察Pro
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游泳王指导1月前
自由泳打腿，二次腿四次腿六次腿怎么练？ #自由泳打腿 #自由泳二次腿 #新手学自由泳#游泳王指导
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鱼泳川2周前
自由泳二次腿非常直观的视角，像圆木来回滚动，一松一紧，不需要一直紧绷哈。#自由泳#泳池拍摄 #学游泳#因为热爱所以坚持 #运动
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上海六院骨科关节外科毛彦杰5天前
膝关节二次翻修，患者：终于不疼了 #膝关节翻修 #膝关节疼痛 #膝关节修复 #膝关节翻修手术 #上海六院毛彦杰
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久违的小来5天前
#自由泳二次打腿为什么找不到感觉#自由泳如何游的快#自学自由泳还是小趴菜
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小小摆烂家^6天前
#有趣的知识又增长了 #大长腿 #一般人不告诉他 #一起野个好身材
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浪花薇薇🐬2周前
自由泳二次腿和走路好像 #游泳 #自由泳 #自由泳二次腿 #泳池拍摄 #浪花薇薇
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