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末末妈的逆袭3周前
45岁的我，跟练哑铃三个月，每天用这对2kg的哑铃在家练肩背腰腹，整个人都轻松有力量了。很多姐妹问我用的哑铃，就是我橱窗里这对，我自己每天都在用，居家锻炼很方便。#居家锻炼 #哑铃跟练 #新手入门 #末末妈的逆袭
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末末妈的逆袭3月前
45+姐姐举哑铃跟练96天，从“圆润”到“紧致”，每天就一对哑铃、一首歌重复12 - 14遍，这是属于她的健身逆袭日记！坚持的力量太绝了，年龄从不是放弃变好的理由，一起为自律点赞~#居家健身#逆袭之路 #哑铃健身 #全身塑型
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末末妈的逆袭4月前
当女孩知道原来练背真的这么简单！每天一对哑铃和一首歌的时间，比盲目节食健康多了，给自己一个星期的时间，结果会给你惊喜。#练背 #健身干货#瘦手臂#开肩美背#改善含胸驼背
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末末妈的逆袭2月前
23分钟居家哑铃跟练，专注雕刻侧腰与下腹区域！通过针对性训练，高效燃脂塑形，打造理想腰腹曲线。#居家健身 #哑铃训练 #核心训练 #马甲线
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末末妈的逆袭3月前
21分钟居家哑铃跟练，专注雕刻侧腰与下腹区域！通过针对性训练，高效燃脂塑形，打造理想腰腹曲线。 #居家健身 #哑铃训练 #核心训练 #马甲线
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末末妈的逆袭3月前
45+姐姐举哑铃跟练97天，从“圆润”到“紧致”，每天就一对哑铃、一首歌重复12 - 14遍，这是属于她的健身逆袭日记！坚持的力量太绝了，年龄从不是放弃变好的理由，一起为自律点赞~#居家健身#逆袭之路 #哑铃健身 #全身塑型
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末末妈的逆袭2月前
一副哑铃，几首歌的时间，在家就能轻松减脂塑形，跟我一起练起来吧！#居家健身 #哑铃训练 #减脂塑形 #健身跟练
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末末妈的逆袭2月前
45岁居家举哑铃，一首歌时间，3个月从128到100，悄悄变紧致～#45岁健身蜕变 #居家哑铃训练 #128到100斤蜕变 #中年哑铃健身 #居家高效塑形
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末末妈的逆袭5天前
45岁阿姨跟练哑铃三个月，从128斤掉到100斤！背薄了腰细了，整个人都紧致了！家常便饭七八分饱，新手从单只1kg开始，循序渐进就有大变化✨#末末妈的逆袭 #哑铃跟练 #居家锻炼 #新手健身 #减肥打卡
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末末妈的逆袭2月前
集美们，哑铃手肩背跟练完整版来了，想要改善肩背线条、手臂训练的姐妹可以收藏练起来啦！#肩背训练 #手臂训练 #力量训练 #哑铃练肩
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末末妈的逆袭3周前
45岁末末妈，跟练哑铃全身三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄腰细全身紧致，状态超棒，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃全身跟练 #居家健身 #宝妈蜕变
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末末妈的逆袭1周前
集美们，哑铃手肩背跟练完整版来了，想要改善肩背线条、手臂训练的姐妹可以收藏练起来啦！#肩背训练 #手臂训练 #力量训练 #哑铃练肩
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末末妈的逆袭3月前
每天12分钟，用一对哑铃激活全身！肩背挺了，臀腿紧了，这种暴汗的感觉真的会上瘾🔥 跟练版已上线！#居家健身 #哑铃训练 #暴汗燃脂 #女生力量训练
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末末妈的逆袭2周前
45岁末末妈，跟练哑铃全身三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄腰细全身紧致，状态超棒，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃全身跟练 #居家健身 #宝妈蜕变
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末末妈的逆袭1周前
45岁阿姨，三个月从128-100斤，一对哑铃一首歌客厅就是健身房，居家练腰腹备上小哑铃，肚子紧致线条更好看#健身器材 #哑铃锻炼 #腰腹核心 #日常健身 #末末妈的逆袭
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末末妈的逆袭6月前
女人过了35十如果不力量训练，即便瘦下来，也是松松软软。每天一首歌的时间，重复几个动作#居家锻炼#开肩美背#圆肩驼背#哑铃#力量训练
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末末妈的逆袭2天前
练背练手臂真的很简单，不用整那么多胡里花哨的，46岁董小姐一对3kg哑铃每天坚持30分钟，慢慢感受身体的变化 #董小姐要逆袭 #哑铃跟练 #居家锻炼 #中年健身#体态改善
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末末妈的逆袭1周前
45岁阿姨节后动起来甩肉啦！3个月从128到100斤，每天一首歌收紧核心，肩背手臂腰腹臀腿都练到#开肩美背 #瘦手臂 #瘦腰腹 #节后减脂
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末末妈的逆袭1周前
45岁末末妈，跟练哑铃全身三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄腰细全身紧致，状态超棒，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃全身跟练 #居家健身 #宝妈蜕变
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末末妈的逆袭1天前
46岁阿姨三个月从128到98，坚持用3公斤哑铃居家锻炼，背薄了腰细了整个人状态都不一样，每天一首歌轻松跟练，适合中年姐妹一起打卡#中年健身#居家锻炼#体态改善#小哑铃跟练#末末妈的逆袭
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末末妈的逆袭2天前
练背没那么难！每天一首歌的时间，用一对哑铃重复几个动作就能练～背肌更有力量，含胸驼背也就改善了 #肩背训练 #哑铃 #开肩美背 #力量训练#末末妈的逆袭
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末末妈的逆袭2周前
45岁末末妈，跟练哑铃全身三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄腰细全身紧致，状态超棒，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃全身跟练 #居家健身 #宝妈蜕变
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末末妈的逆袭1月前
45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。 #末末妈的逆袭 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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末末妈的逆袭3天前
45岁末末妈跟练哑铃三个月，从128到100斤，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己#末末妈的逆袭 #中年自律 #健身跟练#逆袭之路
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末末妈的逆袭2周前
45岁末末妈，跟练哑铃全身三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄腰细全身紧致，状态超棒，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃全身跟练 #居家健身 #宝妈蜕变
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末末妈的逆袭2周前
45岁末末妈，跟练哑铃肩背三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了体态挺拔了，整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃肩背跟练 #居家练背 #宝妈健身
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末末妈的逆袭1月前
45岁阿姨坚持哑铃锻炼三个月，体重从128到100斤，我的真实记录，坚持自律，认真生活，状态越来越好，遇见更好的自己 #末末妈的逆袭 #45岁的状态 #居家锻炼#自律生活
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末末妈的逆袭1月前
45岁普通阿姨不跑健身房，就靠一对2kg哑铃，每天1小时跟练，3个月从128斤到100斤，腰腹紧致了，状态也更好了！新手姐妹直接抄作业，动作简单有节奏，新手也能轻松跟练#居家哑铃健身 #宝妈逆袭 #45+健身日常 #新手健身教程 #居家锻炼
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末末妈的逆袭2周前
45岁末末妈，哑铃新手入门跟练三个月，从128到100斤的真实蜕变，从零基础到全身紧致，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃新手入门 #居家健身入门 #宝妈健身
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末末妈的逆袭3周前
45岁阿姨，3个月从128到100，练肩背腰腹其实并不难，一对哑铃在家就能练，不用跑健身房，不用饿肚子，好好吃饭好好运动，时间会给你答案#末末妈的逆袭 #中年运动 #居家锻炼 #哑铃运动 #普通人的坚持
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末末妈的逆袭1周前
45岁末末妈，跟练哑铃全身三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄腰细全身紧致，状态超棒，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃全身跟练 #居家健身 #宝妈蜕变
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末末妈的逆袭6天前
45岁的我，坚持三个月哑铃跟练，每天坚持一点点，腰腹肩背更紧致，整个人状态肉眼可见地变好！专注腰腹肩背，提升整体状态。#居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身 #末末妈的逆袭
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末末妈的逆袭3天前
45岁末末妈，哑铃新手入门跟练三个月，从128到100斤的真实蜕变，从零基础到全身紧致，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃新手入门 #居家健身入门 #宝妈健身
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末末妈的逆袭1周前
45岁阿姨节后甩肉模式开启！3个月从128到100斤，每天一首歌，核心收紧，肩背手臂腰腹臀腿全练到#开肩美背 #瘦手臂 #瘦腰腹 #节后减脂
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末末妈的逆袭2周前
45岁末末妈，跟练哑铃肩背三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了体态挺拔了，整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃肩背跟练 #居家练背 #宝妈健身
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末末妈的逆袭1周前
女生塑形必练动作，把这几个动作练好了，直角肩、紧致线条全有了，体态也更挺拔好看！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #力量训练 #末末妈的逆袭
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末末妈的逆袭6天前
女生居家跟练必练！想拥有好看的背部状态？这几个哑铃动作是基础更是关键！健身效果因人而异，贵在坚持哦！#居家锻炼 #开肩美背 #哑铃训练 #末末妈的逆袭
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末末妈的逆袭1周前
45岁阿姨节后动起来甩肉啦！3个月从128到100斤，每天一首歌收紧核心，肩背手臂腰腹臀腿都练到#开肩美背 #瘦手臂 #瘦腰腹 #节后减脂
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彩华（都是人间过客 照顾好自己👭3天前
和 @末末妈的逆袭 一起 #合拍
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末末妈的逆袭7月前
小孩都这么卷了？你还在等什么？运动并不是要练成怎样，而是和过去的自己比，一对哑铃练全身，同时练到胸肩背手臂拜拜肉，甩掉大肚腩#哑铃#居家锻炼#肩背训练 #大肚腩变小蛮腰#在家也要运动
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末末妈的逆袭6月前
4分钟tabata卷腹跟练打卡第1天，哑铃练腹肌马甲线 为了我的小蛮腰努力～ #居家锻炼 #哑铃卷腹 #哑铃腹部 #核心力量
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末末妈的逆袭1周前
女人最好的状态就是不属于任何人，不拥有任何人，不依赖任何人，自己喜欢就好！#哑铃力量训练 #开肩美背 #居家健身 #体态管理
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末末妈的逆袭6月前
举哑铃30天的对比，大家看我有哪些变化吗？ 请在评论区留言～ 一对哑铃一首歌3分33秒 每天练10-12遍，哑铃单只1.5公斤
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末末妈的逆袭1月前
45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。 #末末妈的逆袭 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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末末妈的逆袭1天前
45岁最胖时128斤背厚腰粗，坚持居家哑铃慢慢跟练，体重慢慢到98斤，背薄了腰细了整个人更挺拔，状态肉眼可见变好 #末末妈的逆袭 #居家锻炼 #中年健身 #体态改善#哑铃跟练
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末末妈的逆袭1周前
45岁末末妈，跟练哑铃腰腹三个月，从128到100斤的真实蜕变，腰细了腹平了，整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃腰腹跟练 #居家瘦腰 #宝妈健身
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45岁末末妈，跟练哑铃全身三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄腰细全身紧致，状态超棒，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃全身跟练 #居家健身 #宝妈蜕变
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45岁末末妈，跟练哑铃全身三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄腰细全身紧致，状态超棒，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃全身跟练 #居家健身 #宝妈蜕变
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末末妈的逆袭2周前
45岁末末妈，跟练哑铃肩背三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了体态挺拔了，整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃肩背跟练 #居家练背 #宝妈健身
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末末妈的逆袭7月前
女人过了35十如果不力量训练，即便瘦下来，也是松松软软。每天一首歌的时间，重复几个动作#居家锻炼#开肩美背#圆肩驼背#哑铃#力量训练
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末末妈的逆袭1月前
45岁的我，跟练哑铃三个月，每天用这对3kg的哑铃在家练肩背腰腹，整个人都轻松有力量了。很多姐妹问我用的哑铃，就是我橱窗里这对，我自己每天都在用，居家锻炼很方便。#居家锻炼 #哑铃跟练 #新手入门 #末末妈的逆袭
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45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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末末妈的逆袭6月前
统一回复： 细手臂背薄还得是小哑铃最快！ 我每天抽空举180个 坚持30天手臂细4.3厘米 背上赘肉收紧巨明显 虎背熊腰消失了 锁骨都变得超腈晰！
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末末妈的逆袭1月前
45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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末末妈的逆袭1周前
45岁末末妈，跟练哑铃全身三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄腰细全身紧致，状态超棒，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃全身跟练 #居家健身 #宝妈蜕变
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45岁末末妈，跟练哑铃全身三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄腰细全身紧致，状态超棒，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃全身跟练 #居家健身 #宝妈蜕变
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末末妈的逆袭3周前
45岁末末妈，跟练哑铃全身三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄腰细全身紧致，状态超棒，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃全身跟练 #居家健身 #宝妈蜕变
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末末妈居家跟练3天前
45岁董小姐跟练哑铃三个月，从128到100斤，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己#末末妈的逆袭#中年自律#健身跟练#逆袭之路
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末末妈的逆袭3周前
你们要的跟练版来啦～ 45岁阿姨，3个月从128到100，练肩背腰腹其实并不难，一对哑铃在家就能练，不用跑健身房，不用饿肚子，好好吃饭好好运动，时间会给你答案#末末妈的逆袭 #中年运动 #居家锻炼 #哑铃运动 #普通人的坚持
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末末妈的逆袭3周前
45岁阿姨，3个月从128到100，练肩背腰腹其实并不难，一对哑铃在家就能练，不用跑健身房，不用饿肚子，好好吃饭好好运动，时间会给你答案#末末妈的逆袭 #中年运动 #居家锻炼 #哑铃运动 #普通人的坚持
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末末妈的逆袭1月前
5个月干到100斤，这肉不是白掉的 #宝妈逆袭 #居家健身 #一对哑铃瘦全身 #减肥逆袭#变美变瘦
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末末妈的逆袭4天前
含胸驼背 脸垮双下巴的姐妹看过来！5分钟睡前跟练！坚持下来，肩颈更舒展，整个人都更挺拔啦！#开肩美背 #体态纠正 #瘦手臂 #改善含胸驼背 #末末妈的逆袭
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末末妈的逆袭3天前
45岁开始拿起哑铃，从128斤到98斤，坚持的每一步都算数，适合新手的居家跟练 #末末妈的逆袭#居家锻炼 #40+健身 #体态改善#哑铃跟练
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45岁末末妈，跟练哑铃全身三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄腰细全身紧致，状态超棒，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #哑铃全身跟练 #居家健身 #宝妈蜕变
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