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悦己爱人💞2月前
6个步骤教你和自己和解 1. 觉察 Awareness · 原理：与之前相同，是改变的基石。不带评判地注意到自己内在发生了什么（情绪、身体感觉、念头）。 2. 承认 Acknowledgment · 原理：在觉察后，主动向自己确认：“是的，我此刻感受到了愤怒/悲伤/恐惧……” 这是一种内在的“看见”和“确认”，让感受从模糊的背景中清晰起来，赋予它正当性。这一步不同于“接纳”，它不要求喜欢，只要求“承认存在”。 3. 允许 Allowance · 原理：在承认的基础上，给自己一个开放的空间，让这种感受或体验“在那里”，不去压抑、抗拒或试图立刻赶走它。这是关键的一步，意味着“我准许自己体验当下的真实”。允许是通往接纳的桥梁。 4. 接纳 Acceptance · 原理：比允许更进一步。意味着放下与内在体验的斗争，以和平的心态与它共存。接纳不是赞同或认命，而是理解“这就是此刻的事实，我与之和解”。它带来了内在的平静。 5. 行动 Action · 原理：当前四步完成了对内在世界的关爱和整理后，基于清晰的觉察和接纳的状态，从内在导向外在，做出有意识的、与价值观一致的选择和行为。此时的行动是明智的、有力量的，而非对情绪的本能反应。 6. 欣赏 Appreciation · 原理：在整个过程结束后或进行中，对自己付出的努力、展现的勇气、获得的成长给予欣赏和感谢。欣赏巩固了积极的改变，提升了自我价值感，完成了从“处理问题”到“收获礼物”的转化。
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每天瑜伽8月前
正念#冥想，这次视频给大家分享我日常用到最多的正念方式「三步骤呼吸空间」这个练习也是正念认知疗法中非常重要的练习，这是一个可以利用碎片时间，随时随地进行的练习，只需要三至五分钟的时间，从匆忙中抽离出来，把一直投注在外的注意力带回来，与自己的身心重新联结，找回平和与专注！正念#冥想 #冥想 #专注力 #瑜伽
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嘉禾疗愈2周前
自我接纳 接纳自己，是一生的功课。 愿你从此刻开始，不再苛责，不再内耗， 与自己温柔和解，全然拥抱独一无二的你。 #心理健康 #冥想 #心灵疗愈 #能量加油站 #抖音精选
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日进斗金（认知版）2周前
情绪自由的五个步骤 #情绪自由 #自我接纳 #自我进化论 #播客 #自我觉察
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心心理1年前
三步重塑自我认知 第一步：觉察与接纳#认知觉醒 #认知思维 #认知提升 #心理学 #自我认知
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常盛春家庭教育心理学8月前
有接纳就能听建议没接纳就只剩对抗 #心理学 #觉察 #家庭教育 #家长必读 #子女教育
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♡³（懿心显化10月前
接纳，是转变的开始 #玄学 #疗愈 #觉察 #女性智慧 #girlstalk
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雷不说2月前
检查大家的功课，给出三个方法。 #关照 #觉察 #善护念 #业力 #接纳
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小贤的生活哲学2月前
改变自我的第一步是学会觉察和接纳，先看见自己，再拥抱自己。#个人成长 #改变自己 #觉察自己 #接纳自己 #用抖音记录人生
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左手指月5月前
看完这个视频轻松做到心无挂碍，即自信 #修行 #觉醒开悟 #觉知 #接纳 #智慧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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博雅8月前
心灵疗愈：觉察2~~举例阐释觉察如何运用和练习，允许情绪流动，接纳自己，疗愈自己#心灵疗愈#心灵成长#修行修心#觉察#情绪
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日进斗金（认知版）3周前
情绪自由的五个步骤 #情绪自由 #自我接纳 #自我进化论 #播客 #自我觉察
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野山菌有读1月前
停止内耗！你以为的没主见只是心理防御 最重要的是接纳他 培养觉察的意识 从被动到主动#读书 #个人成长 #人文 #独立思考 #干货分享
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郑哥哥聊心理10月前
接纳与觉察，才是疗愈的开始…#青少年心理 #心理咨询 #心理疏导 #武汉愈见心理 #医者仁心
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洪先生【德真文化】3周前
5接纳不完美是觉醒第一步#人生是一场修行#觉醒开悟#灵性成长 #内在觉察 #生活修行
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素余叨叨11月前
有觉察才有可能做到接纳，有接纳才有可能有所改变#育儿经验分享 #心理学 #觉醒#认知#育儿育己
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日进斗金（认知版）3周前
情绪自由的五个步骤 #情绪自由 #自我接纳 #自我觉察 #自我进化论 #播客
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橙子~1月前
#正念沟通 一开始我们可能会从惯性的沟通模式慢慢的转化成有觉察的正面沟通模式，也会慢慢的从随便听听的状态转化成人与人之间真实的专注的互动。
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楚言🌟爱108拜运动4天前
提升日常生活中的觉知能力！ 生活中那些不起眼的变化拼凑成一个完整的世界。用最大的感知觉察能力去观照生活中的一切，用心去感受所有的变化，允许接纳。 让心变得柔软，万物穿过我而不留痕迹💗#修心修行 #修行 #修心 #变化 #生活
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倩倩的成长日记3周前
负面情绪来时，别对抗、别压抑。 4步觉察法： 收回注意力→观察身体→看见想法→接纳情绪。 不被情绪牵着走， 你才是自己的主人。✨ #内耗#自愈#情绪调节
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李岩松2周前
何为觉察#觉察
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雅歌10月前
如何提升“疗愈力” 咱们先聊第一个核心步骤——觉察与接纳。这不是简单的情绪管理，而是真正从内到外的觉醒。#疗愈力 #觉察 #接纳 #觉醒 #觉察情绪
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心理师薛广2周前
#强迫思维#强迫症#焦虑症#心理学
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心理咨询天明3月前
第33集｜打通知行三步法 1. 接纳与觉察：当又‘做不到’时，停止自责。对自己说：“ 停，我注意到我又在批判自己了。让我看看，身体和情绪 在害怕什么？”是害怕失败后的羞耻，还是变化带来的不确定？ 2. 寻找双赢点：问自己‘我能否用一种轻松、不抗拒的方式开 始？’比如把‘健身1小时’换成‘愉快地散步15分钟’。 3. 联结内在动机：在行动后，关注它带来的良好感觉（如散步后的舒畅），而非结果。用这种内在的满足感滋养自己，而非依赖外部压力。#个人成长 #心理咨询 #情感管理 #情绪管理 #咨询
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情绪镜子1月前
正式的正念练习，正念觉察呼吸。我们以呼吸为锚点，去观察想法的出现，注意的游离，并温和而坚定地带回注意到呼吸锚点上，我们在这个过程中培育一种接纳，允许，非评判的态度。#正念 #正念冥想 #心理咨询 #心理治疗 #焦虑抑郁
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苏鹏正念养育3月前
停止追问“我够不够好”，才是真正的自我接纳#接纳 #觉察 #诗歌 #心理 #成长
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向内生长的婷6天前
高敏感人被一点温柔就感动到破防，是藏在心底的羞耻与匮乏，终于被看见、被接纳。 我们终其一生等待的温柔，其实可以自己给自己。#高敏感人群 #自我觉察 #情绪内耗 #自我接纳 #内在成长
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强者进化论2周前
觉察状态异常，如何自我拯救与开悟#认知觉醒 #成长 #心理 #本质 #经验分享
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蔷薇老师心理咨询2月前
自我觉察第一步：区分感受和情绪。 #情绪调节 #情绪稳定 #情绪失控 #心理咨询 #情绪觉察
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悦心冥想-助眠解焦虑6天前
正念五阶：从呼吸到情绪的觉察之旅 【练习四】观情绪:与情绪共舞#正念冥想 #观情绪 #觉察 #呼吸 #情绪管理 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Imp看世界4月前
内观与觉察 向内，不是责备自己，而是看见自己。#原创作品 #认知
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六时恒吉1周前
人性好坏一体，真正的修行不是消灭缺点，而是接纳完整、觉察转化、与自己和解，不压抑自己、不伤害他人，做真实而有边界的人。 #国学经典智慧 #创作者中心 #创作灵感 #禅语 #修行
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李岩松1周前
再来聊聊修行，为什么要接纳和觉察#修行
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安然的成长空间5月前
今日觉察分享，包子立大功 #知识分享 #干货分享 #心理学 #个人提升和成长 #认知提升
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大鹏高僧传4月前
接纳七情六欲，更要学会做自己主 情绪来了不可怕，及时觉察才重要！#大鹏高僧传 #情绪觉察 #生活智慧
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老徐的会客厅🛋1月前
当我们对他人产生强烈反感时，这些情绪其实是探索自我的邀请，通过觉察这些反应并追问原因，能帮助我们发现并整合人格中的"阴影"部分，实现更完整的自我认知与人际关系改善。#亲密关系#人际关系#自我成长#认知觉醒#播客
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心理简单学1周前
如何接纳不完美的自己，“做个活人”？#心理学知识 #自我觉察 #每天进步一点点
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旭儿姐姐说直播1月前
接纳自己先要有觉察，觉察需要在生活中不断的练习#接纳 #接纳自己#接纳所有的发生#疗愈#修行
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念头河正念觉察日记1周前
分享一本帮助看见、接纳和支持自己的觉察日记。#焦虑#内耗#觉察日记#正念#爱自己
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辰辰辰6天前
#自我觉察 #接纳 #育儿误区
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王勇刚心理教练2月前
在当下要学会自我接纳觉察接受自己的不完美#亲密关係 #夫妻相处 #改变 #情感 #情感咨询
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玲心灵空间张玲玲1周前
如何疗愈自己？接纳拥有无穷的力量。允许一切发生。 #疗愈自己 #自我疗愈 #疗愈方法 #疗愈 #接纳
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安心谈2天前
家长教孩子识别情绪的“五步法” #心理学 #识别情绪 #管理情绪 #觉察情绪 #情绪
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心理师薛广1周前
#强迫思维#强迫症#焦虑症#胡思乱想#心理学
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[千和]千千3月前
“接纳自己”是实修心理的核心吗？具体怎么接纳？ #实修心理 #如何做到 #认识自己 #接纳自己 #成为自己
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周周布粥粥1周前
七个暗室小孩=你的7种阴影人格，看见、接纳、用好，才是完整的自己。#自我觉察 #内在小孩 #接纳自己 #自我成长 #播客分享
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催眠师海云2天前
#自我觉察 #内在力量 #善护念
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haha2天前
迷茫期的时候更要及时觉察状态，及时自救，去做了事情之后有反馈,才会少内耗多执行力#执行力#内耗 #高敏感型人格 #迷茫期
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静享阅读1周前
我们常常被情绪与念头裹挟，在内耗与焦虑中难以心安。这条视频从人生哲学与内在成长的角度，解读日常痛苦的本质，教你学会觉察自我、接纳当下、停止内心对抗。不浮夸、不空洞，用真实通透的思考，帮你找回内心的平静与力量，活得更清醒、更自在。#好书分享 #情绪 #自我提升 #觉醒
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安若心愈空间1月前
顶级心态从不是一个完美的终点，而是一场“觉察、接纳、慢慢修行”的旅程。#心理学思维 #女性智慧
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Gina老师小助理3周前
2月27直播回放（2）：破局痛苦真相 重新定义接纳，用觉察停止内耗，从根源解除痛苦#重新定义接纳
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岚子·🫧5天前
真正的接纳是，看见对方的苦，而非纠正对方的错…… #视频日记 #记录成长 #女性成长 #深度觉察
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演乐1周前
放开掌控，气血自流#自我觉察 #站桩 #心灵修行 #自我治愈 #自我接纳
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弘德师兄1周前
以全然开放的心与自己链接，接纳自己当下身心的各种感受，本质是修持平常心：安住当下，不评判、不抗拒身心感受，如实觉察而不执着。#尊重传统文化 #禅修养心
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阳春三月正念冥想5天前
呼吸调节配合上心灵之画，建立内心觉察，引导自我快速放松的三分钟冥想训练！#冥想#冥想训练#身心疲惫#身心疗愈 #心理学#情绪管理
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Gina老师小助理3周前
2月27直播回放（3）：破局痛苦真相 重新定义接纳，用觉察停止内耗，从根源解除痛苦#重新定义接纳
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云舒2月前
我们不用战胜情绪，而是学会与它合作。当情绪被觉察和接纳，它就会自然流动，从紧绷的能量，转化为你真正理解自己的信号。 愿你用觉察接住每一个情绪信号，做自己内心温暖又智慧的主人。#情绪管理#正念#心理学知识
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Gina老师小助理3周前
2月27直播回放（4）：破局痛苦真相 重新定义接纳，用觉察停止内耗，从根源解除痛苦#重新定义接纳
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费小罗无痕养育2月前
接纳是对自己最大的慈悲，允许成长螺旋上升，复盘和觉察是成长最好的路径#情绪管理#情绪控制#觉察力#觉察情绪 #觉察自己
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小龟健心2月前
感受情绪，表达情绪 感受情绪，表达情绪 #放过 #接纳 #觉察
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唐雪的意识碎片1周前
你以为你在接纳自己，其实可能没有 #高敏感人群 #intj #自我成长 #自我觉察 #个人成长
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江江呀2周前
人很难发自内心的爱自己 所以如果做不到接纳自己，不要焦虑，这很正常。觉察是一个长期的过程，接纳自己也是一个长期的过程。#爱自己 #身心疗愈 #长期主义 #情绪
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Gina老师小助理3周前
2月27直播回放（1）：破局痛苦真相 重新定义接纳，用觉察停止内耗，从根源解除痛苦#重新定义接纳 #直播高光
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