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1周前
今日分享如何排遣情绪 周日的家庭读书会,我们围坐在一起探讨人际关系与情绪管理的课题。书中的这段话让我引起了共鸣。 这让我想起了身边常有人评价我:“总是乐呵呵的,好像没什么烦恼”。回忆了一下经历,记忆里没有情绪特别崩溃的时候吧,可能源于我有一种和情绪和平共处的方法,让自己的情绪通常处于一种比较平稳的状态,很少陷入内耗,更不会因焦虑失眠。于是我就梳理了一下自己能够保持这种正能量或者是乐观状态的原因: 不做情绪的“传递者”。偶尔内耗的时候,我也会跟关系亲近的人倾诉,但慢慢意识到,每个人的生活都是自顾不暇,生命是会感染生命的,自己的负能量有可能会悄悄打扰到别人。我更希望自己能像阳光、礼物一样出现在别人的生命里,尽量不让自己的负面情绪影响到他人,所以渐渐更倾向于自我消化,尽量不向外寻求安慰。 给负面情绪设限。当一件事让我难过时,我会给自己划定一个短暂的情绪窗口—比如10到20分钟,允许自己沉浸在情绪里,去感受那份失落或想解决办法。但时间到了,我就会立刻抽离,主动转移注意力,比如打小游戏、听开心的音乐、翻几页正能量的书,把思绪从负面情绪里转移过来。这种“有限度的沉浸”,既不让情绪被压抑,又避免了内耗的蔓延,让难过不会变成缠人的藤蔓。 培养一些爱好。更多时候,我们的情绪低谷并非来自具体的烦心事,而是源于平淡生活的无趣,它让人容易走入空虚的误区,这时爱好就成了最好的解药。闲暇时,我常会去运动,运动是件很神奇的事,每次结束后都浑身充满能量,据说它能分泌让人愉悦的内啡肽;我也会拿起相机捕捉光影,拍到满意的画面时,便会心生成就感;还会静下心来读书,在文字中拓宽视野,慢慢沉淀出对生活的正向理解。 这些爱好就像照进生活的一束光,为心灵开辟了一方小天地,无论是运动、摄影,还是音乐、绘画,本质上都是在为情绪找一个出口:难过时,给它短暂的释放时间,不让内耗生根;闲暇时,用爱好填满生活,让正能量自然生长;与人相处时,守住情绪的边界,温柔对待自己,也温柔对待他人。 就像书中说的那样,学会排遣情绪,我们才能在起伏的生活里,始终保持一份平稳的乐观,笑对每一天。#真实生活分享计划 #学习打卡
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