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帕将军（健身减脂中）7月前
减脂期也能吃的满足，香煎牛排配西兰花，附简单做法～～ #健身餐 #牛排 #减脂餐 #减肥餐 #低卡低脂餐 @抖音小助手
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肖肖成长记💪⬆️4月前
嫩到爆汁的煎牛排，在家也能简单做！打工人下班12分钟、10元做出减脂餐，鲜嫩的自制牛排搭配蚝油生菜，有肉有菜就米饭，超满足，热量不超500卡#生活化减脂 #减脂家常菜 #自制牛排 #煎牛排家常做法 #水油焖菜
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小梨闪闪🍐（重口低卡版7月前
减脂期一大口超满足的「低卡自制煎牛排」🤤艮啾啾的高蛋白！✅学会了这招爽吃牛肉！！一大口太太太满足啦！！😍#煎牛排 #减脂食谱 #减脂期牛肉 #抖音美食创作者 #健身餐
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帕将军（健身减脂中）6月前
减脂期也要好好吃饭！洋葱煎牛排，超级优质的练后餐~ #低卡低脂餐 #减脂食谱 #减脂餐 #好好吃饭大赛 #好吃到停不下来 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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叫我刘轰轰(要过年了不定时更新)4月前
和最爱的人吃饭，每天都是烛光晚餐。#美食教程 #健康减脂 #家庭版牛排做法 #低卡低脂餐 #牛肉
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好事发生1周前
#煎牛排 #减脂餐 #牛排
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狮狮喂食日记2周前
普通人做减脂餐的第5天 #煎牛排 #厨房日记 #做饭vlog #牛排 #减脂餐
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主厨Neil在澳洲11月前
不用一滴油，煎饭店级别牛排，配熟度对照表。 #牛排 #西冷牛排 #主厨Neil #减脂餐 #低碳饮食
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前进𝙄𝙑3月前
煎牛排的过程着实治愈 尤其是锅肉接触的瞬间 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #煎牛排教程
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小柯同学（逆袭版）2天前
减脂期不知道吃什么就跟着我做饭吧！500大卡美味牛扒煎蛋餐～ #低卡低脂餐分享 #减脂餐#创作灵感#饮食习惯#自煎牛排教程
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狄哥（家常菜）4月前
家常自煎牛排，给媳妇做的减脂餐#在家做美食 #家常菜 #减脂菜 #牛排
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今天吃点儿啥ᵉⁿ🍱🥢（目标97斤)3月前
今天吃:煎牛排🥩～ 减脂人的日常💪#减脂餐 #美食 #日常分享 #创作者中心 #创作灵感
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伊一吃饱饱7月前
90 后已婚独居一人食🍳超爱的牛排减脂餐，简单快速又好吃！澳洲谷饲原切牛排随便煎一煎外焦里嫩多汁好吃嘎嘎香！😍#懒人美食 #低卡低脂餐 #减脂餐 #煎牛排 #一人食
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小十美食日记4月前
#牛排 #减脂餐 #美食教程 #创作者中心 #爱生活爱美食
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殷桃小丸子🍒8月前
香煎牛排🔥 牛排软嫩多汁、夏日减脂期必备🤤#抖音美食创作者 #抖音美食教程 #人人都是美食家 #美食vlog #妈呀太香了
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宅鲜汇生鲜店1周前
原来100块就够我吃一周的减脂餐了~（一分钟好吃牛排教程） #减脂 #减肥 #打工人 #牛排
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上班肥肉在天堂2周前
被两千多万人催更的煎牛排教程终于来了‼️ #煎牛排 #原切牛排 #肉食主义 #减脂餐 #美食趣胃计划
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欧盆饱饱openbaobao2周前
打工人的减脂晚餐，就这一盘搞定！ 牛排解冻下锅，煎一煎醒一醒，嫩到爆汁。 西兰花煮熟，撒点黑胡椒，完事。 全程不到十分钟，比外卖快，比沙拉香#低卡低脂餐 #一人食#煎牛排#好好吃饭好好生活
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新西兰Summer5月前
你们想要的煎牛排教程，有手就会！肉嫩多汁，减脂晚餐轻松解决 #牛排咬不断是不是煎老了 #牛排 #减脂晚餐 #牛排 #新西兰
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我是陈美丽呀7月前
解锁新的牛排煎法#牛排的家常做法 #牛排怎么煎 #热门 #减脂餐 #低脂低卡
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只想当个厨子6天前
超简单煎牛排，小白一看就会，完美避坑！跟着这位博主学的方法@文哥释玉 #牛排 #煎牛排 #和牛 #厨房小白#舌尖上的味道
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十三白8月前
家庭煎牛排 超级简单！又是一段减脂餐 #我的美食日记 #创作者中心 #创作灵感 #煎牛排教程#减脂餐
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盐池滩羊老板娘·燕郊2周前
煎的不好大家可以提意见，不过肉是真的好肉😂#煎牛排 #宁夏泾源黄牛肉 #家常做法 #美食分享 #健康饮食
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小火苗3周前
不精致版煎牛排，哈哈哈哈#牛排 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #煎牛排 #减肥吃什么
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美厨小食记2周前
西冷嫩煎牛排巨巨巨好吃！外层焦脆+内里多汁，咀嚼时能感受到油脂香气～#减脂食谱 #大厨养成记 #原切牛排 #我的美食日记 #厨房里的欢乐时光
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金阳吃牛羊🤨1天前
煎一块普普通通的牛排🥩#牛排 #减脂餐 #原切牛排#西冷牛排#煎牛排
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啾啾的低卡饮食日记1天前
10分钟低卡营养一人食|牛排芋头焖杂蔬 热量275kcal = 牛排110 + 鸡蛋70 + 芋头片40 + 蔬菜菌菇45+ 调味10 食材： 西冷牛排70g、鸡蛋1颗、芋头片50g、芦笋、鹿茸菇、海鲜菇、胡萝卜 #低卡低脂餐 #减脂餐 #vlog日常 #动手自己做美食 #记录真实生活 调味： 白灼汁、低脂黑胡椒酱
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王姐 aKing2周前
家庭版煎牛排🥩外焦里嫩超多汁～减脂也能吃|分享美食 乖乖们～王姐来啦，今天教你们在家也能做出好吃多汁的牛排🍴 做法超简单，厨房小白也可以一次成功，肉质鲜嫩多汁，大人小孩都爱吃😋配点蔬菜就是一顿营养均衡的减脂餐，一起试试吧～ #家庭版牛排 #煎牛排教程 #懒人美食 #晚餐吃什么 #厨房小白
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懒人轻食日记6月前
吃吃吃掉秤两斤土豆牛排减脂餐#低卡低脂餐 #减脂餐 #减肥 #西冷牛排 #轻食
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云水闲1周前
减脂餐天花板：煎牛排+酸辣豆芽，376千卡吃到满足。 两人食，总热量753千卡，人均376千卡，吃饱不饿，无负担无压力，其实减脂餐很简单，就是：少做一点，吃精一点。以前做饭总忍不住摆一桌子，菜多吃的多，即浪费粮食，吃完还得拼命运动还债，现在精简到一荤一素一主食，好吃、好做、好掉秤。 #减脂期吃什么 #创作者中心 #创作灵感
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一刻锅气1周前
年后掉秤餐｜牛排沙拉+芥末酸奶三文鱼，好吃到不像减脂 年后很多人都开始减脂了， 但减脂真的不用吃得很痛苦。 今天做一个 高蛋白又很满足的减脂餐。 一份 香煎牛排沙拉， 牛排只用海盐和黑胡椒调味， 煎到表面微焦，切块铺在沙拉上。 再做一个 芥末酸奶酱烤三文鱼。 酸奶加一点芥末籽酱、蜂蜜和大蒜盐， 三文鱼外面微焦，里面特别嫩。 一顿饭 优质蛋白+低负担脂肪+蔬菜纤维， 吃完很满足，也没有负罪感。 减脂其实不用吃草， 这样吃才更容易坚持。 #减脂餐 #轻食沙拉 #牛排沙拉 #酸奶芥末酱 #轻食简餐
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芥末糖3天前
在山姆买了一盒牛排接下来几天都要吃牛肉啦#我的厨房日记 #煎牛排 #自制减脂餐 #抖音美食创作者 #vlog日常
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诗逸2天前
分享下300大卡的减脂餐 #减脂餐 #减肥 #vlog减脂餐 #打工人的生活 #坚持锻炼给自己一个好身体
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花花_Lynn1周前
03.vlog｜170/51kg上班族健身干净饮食vlog #减脂餐 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #健康餐 #煎牛排
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赵超越4天前
又是给自己“下毒”的一天#日常vlog #厨房日记 #减脂食谱
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吃小哲一拳3天前
减脂期牛排冻煎法！ 牛排冻煎不加油！非常适合减脂期！一般厚度5分钟，厚点的6分钟，你试一次就能掌握！#真实生活分享计划 #煎牛排 #减脂期 #减脂餐 #减脂
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星城蛙姐(3月25日三周年庆)1月前
懒人减脂餐，5分钟搞定煎牛排#减脂餐 #家常菜 #星城蛙姐 #年夜饭
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张无解（破局ing）5天前
#煎牛排 #空气炸锅美食 #自制香肠 #跟着抖音做美食 #减脂
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囍铺掌柜的2周前
减脂餐牛排 #减肥饮食记录 #创作者中心 #创作灵感 今天做的是#减脂餐 里最基础的煎牛排 另外还有一个炒西葫芦 简简单单的一餐 半个小时就搞定
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茉莉知夏食记2月前
这样煎出来的牛排肉质鲜嫩，香味十足，减脂又美味😋 迷迭香+黄油+大蒜不愧是是煎牛排的“黄金三角组合”，厨房小白也能轻松复刻出西餐厅级别的香嫩牛排。#煎牛排 #美食vlog #美食教程 #晚饭吃什么 #好好吃饭好好生活
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The King3周前
懒人减脂餐-空气炸锅牛排做法 #牛排 #减脂餐 #空气炸锅美食 #空气炸锅牛排 #味道好极了你们想吃吗
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一只蓝毛毛（已瘦20斤版）2天前
减脂人一周备餐食谱参考：香煎牛排+滑嫩鸡胸肉#一周备餐减脂餐 #打工人吃啥 #减脂餐食谱 #10亿流量扶持计划 #鸡排饭新口味
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娱你唠不停2天前
减脂期别再只会吃水煮菜了 #可颂app#减脂餐#减脂菜谱#控制饮食#牛排沙拉减脂餐
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大米儿家1月前
吃椰子油好处多多哦，但是也适量食用哦!椰子油煎蛋煎牛排太香了!#椰子油#煎蛋#不粘锅#减脂餐
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啾啾的低卡饮食日记6天前
10分钟低卡便当｜芦笋玉米牛排杂蔬 热量350kcal = 牛排180 + 玉米90 + 蔬菜80 食材： 牛排120g、低糖糯玉米、芦笋、甜豌豆、鹿茸菇、胡萝卜 调料：油醋汁、低卡黑胡椒 #带饭上班 #低卡低脂餐 #减脂期 #自制减肥餐 #记录真实生活
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了了3周前
#做菜我是认真的 63.8kg减脂日记｜好好吃饭，慢慢瘦
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红姐瘦了40斤纯饮食5月前
自己在家做牛排又嫩又爆汁！一点也不柴！ #减脂期 必备！ #牛排 #减脂餐 #减脂 #越吃越瘦
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小腰精养成记5天前
减脂妈妈+幼儿园娃的早餐，10分钟搞定两人份，好吃没负担✨#减脂餐 #早餐
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一杯冰美式不加香菜1周前
减脂期不知道怎么吃的可以参考下#减脂餐 #煎牛排 #味道好极了你们想吃吗 #健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划
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小冉2月前
今天吃煎牛排！今日体重130.9斤，已经坚持34天没有吃夜宵#晚上吃什么 #减脂食谱
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栖栖食逛6天前
脂人狂喜！木桑森林三拼王炸来了🔥 牛排+虾仁+鸡胸三重高蛋白 搭配低GI杂粮饭，每百克仅122.94kcal 灵魂焙煎芝麻酱一淋，香到舔盘 吃饱不胖，掉秤也能很快乐～#减脂餐 #低卡低脂餐 #健康饮食#美食#上热搜
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团子🍡2月前
3分钟在家自己煎牛排！又香又嫩 ，减脂餐#牛排的家常做法 #亲手制作美食 #你不知道的美食冷知识 #减脂餐食谱
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川塘主3天前
记录做饭时光#煎牛排 #做饭小技巧 #珐琅锅 #我的健身餐 #炖牛肉
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七个榴莲多少钱2周前
减脂第一天，自制史上最“难吃”牛排 #牛排 #减肥 #健康减脂
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吱吱芝呀2月前
碎碎念煎牛排，控制饮食可太难了！#抖音美食教程 #减脂餐 #真实生活分享计划 #减肥 #减脂牛排
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一个淡人的小厨房1月前
目标让老公瘦10斤：锦绣椒丝煎牛排～减脂餐走起～#真实生活分享计划 #减脂餐 #牛排 #瘦身食谱 #爱生活爱美食
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MULI_木里1周前
滋滋冒油！牛排🥩在家煎出这种效果，我只用了6样东西 在家煎牛排真的不用那么复杂🔥 厨房里有这6样东西，谁都能煎出这个效果👇 🥩一块好原切 🔥一口铸铁锅 🧂盐和黑胡椒 🧈一块黄油 🌿一把迷迭香 🍽一个醒肉盘 就这6样，多一个都是浪费 记住这个公式： 热锅热油+香料黄油+醒肉5分钟=完美牛排✅ #牛排 #煎牛排教程 #抖音美食#珠海食肉局#木里炭火厨房
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花花是个小阿姨2月前
煎出漂亮牛排其实很简单！新手也可以煎出漂亮的牛排#牛排的家常做法 #煎牛排 #减脂餐 #晚饭吃什么 #好好吃饭大赛
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优乐先与鲜超市（桃源店）2天前
好吃方便的大希地牛排，也适合减脂宝宝哦#优乐先与鲜超市 #优乐桃源里 #优乐先与鲜
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星辰大海🐉5月前
超级简单的减脂餐，小煎牛排，丰富又好吃～#美食 #合理饮食 #煎牛排 #吃瘦不饿瘦
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喂饱易小猪5月前
女朋友最近身材焦虑喊着要减肥～给她做减脂餐 “煎牛排” #减脂餐 #情侣日常 #vlog日常 #强烈推荐 #抖加上热门
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饲养员老爸3月前
超好吃的0添加牛排#减脂餐 #我的厨房日记 #牛排 #我是美食创作者 #上热门
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麦麦的减脂日记3天前
终于回到年前的体重啦！最爱的减脂食物就是它，牛排～#vlog+亿流量扶持计划 #爱吃牛排 #减脂 #一起打卡 #生活化减脂
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