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RayStudio单飞组5月前
HG后裙甲不可动？用流道轻松改造！ @RayStudio模型间 @RAY的模型世界 @RAY STUDIO #二次元 #高达 #模型 #高达模型制作 #Ray
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青岛00后康复师（厷翔）3月前
节目效果，切勿当真，欢迎大家前来体验 @要不推个拿 #运动康复#推拿 #久坐办公 #腰 #青岛
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马拉松冯老师7月前
跑步髋不舒服你就这样练，每次每个动作左右腿各30-50个×3组，你学会了吗？
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马拉松冯老师11月前
跑步腰teng，说明你的核心力量后背的背阔肌、下后锯肌、腰髂肋肌、多裂肌、腰方肌等肌肉力量比较差，平时练习核心只顾前不顾后，跑到后程腰无力开始拱腰，时间长了腰部肌肉酸困疼不对劲，今天这8个动作，全方位练到后背所有核心肌肉力量，一起跟着视频练起来吧
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马拉松冯老师6月前
跑步小腿拉不起怎么办？ 跑姿专项动作来了，今天这个练习针对：1.跑步拖腿跑直腿跑小腿拉不起，2.跑后屁股大腿后侧酸紧疼，3个动作练起来吧 #招学员
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陆谦-越野跑新手总结3月前
止点性跟腱炎永久不疼版 跟腱疼的主要原因是走路过于依靠摆动脚而忽略了摆腿，教大家怎么练臀可以改变不好的发力习惯从根源解决脚后跟疼的问题。 #止点性跟腱炎
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一末说跑步疗愈8月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸？那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔！跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛，同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出，长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型，防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作，快来拿走不谢哈！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
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陆谦-越野跑新手总结3月前
走路姿势改变发力康复止点性跟腱炎 通过后脚跟走路，改变发力方式，彻底让止点性跟腱炎不疼的原理说明 #止点性跟腱炎
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跑野小司机Seven李松2周前
崴脚后不疼情况下多练这几个动作避免习惯性崴脚！ 这也能增加我们越野跑中的稳定性！#崴脚康复 #运动康复 #崴脚 #弹力带训练 #越野跑装备技巧
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北体黑皮10月前
小腿迎面骨痛，膝盖不舒服，这几个小技巧帮你缓解他#膝盖保护 #运动康复 #跑步不落单#抖音开跑计划#跑起来就有风
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滁州运动康复中心2周前
帅气男高体育生，训练后腰痛，主动要求韩博士“咔一下”，韩博士详细评估后给出完美解决方案！#跑步 #田径 #运动康复 #腰痛
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🇨🇳搞体能的咸鱼6月前
跑完步又要疼了？ 来看看这个视频能不能帮到你，特别是里面的拉伸练习，记得加到热身中
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者羽君🐰11月前
别再重重落地了！试试这个方法！ #跑步 #运动 #马拉松 #跑姿 #训练
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焦安静马拉松1周前
重启马拉松训练，第一课别练错，先有力量再有配速！#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #马拉松 #跑步 #腿部训练
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每日一开窍（训练营招生中⋯）1周前
常见的跑步伤痛原因，看看你身边的体育生谁有这样的症状让他快来改正。 #体育生 #体考体测跑鞋领导者 #田径训练 #跑步伤病#威量炽速sp @威量体育
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曼兮是我1周前
30KM后越跑越痛苦？脚底训练大法是… 去年上马我PB了，但是30km以后我跑的很痛苦，脚先蹬不出去、足底一阵阵疼。原来问题不在心肺，在脚部力量。 厚底碳板鞋穿久了，舒服的同时，我们的脚是不是被宠坏了？ #自由真脚感 #和布鲁克斯一起跑下去 #LetsRunThere #Brooks布鲁克斯 #Glycerin甘油Flex
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86年小铃练瑜伽1周前
这个地方痛可能不是腰痛 后腰这里痛，可能不是要痛❗️一定要重视起来 分享两个动作，追剧，床上都可以练每天3-5遍 一周见效很好改善疼痛。 跟练：骨科医生 #腰痛 #女性健康 #体态纠正 #瑜伽教学 #骨科医生
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泉酱夏小白2月前
不疼，筋膜放松不疼，很适合运动后的放松😎， 知识点，不是疼就一定好，疼说明你有问题( ･᷄ὢ･᷅ )，听专业人士的总是不错的#分享生活小技巧 #vlog日常 #拒绝身材焦虑
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南川运动康复-钟教3周前
跑步小腿痛，胫骨后肌不适。#运动康复 #跑步小腿酸痛 #筋膜刀#小腿放松手法
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尔滨跑步精1周前
跑步磨大腿内侧怎么办？告别摩擦伤 防摩擦方法：穿紧身压缩裤或带内衬的短裤，在大腿内侧涂抹凡士林或防摩擦膏，选择无缝或平缝的衣物。已经磨破的处理：清洁后涂芦荟胶或抗菌药膏，穿宽松裤子愈合。 #跑步知识 #跑者说 #跑步打卡 #马拉松 #跑步装备
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风湿科朱丽娟2月前
90%的疼痛都不用止痛药，记好一个特效药，胜过一堆药。#疼痛 #风湿 #抖出健康知识宝藏 #中医 #我的年度健康盘点
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跑步教练聂子6月前
跑步后膝盖疼？3招助你避免不适 在跑步过程中，遇见不适感的时候，一定要根据实际情况进行分析，不要一概而论，记住这几个方法，可以避免因激活或放松不到位导致的不适感 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑步结算 #跑步 #拉伸 #跑步治愈一切
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哈市悦享运动-李惠老师5月前
跑步后髂腰肌不适讲解#髂腰肌 #髂腰肌拉伸 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨本地生活 #哈尔滨同城
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JNJSPAS健之杰1周前
无痛燃脂健身 每天水下跑步半小时，不仅体重掉得快，膝盖也再也没疼过，真的太爱了！#居家锻炼 #减肥 #康复训练 #水上运动 #康复运动
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中医祝鹏军8月前
#生姜 #健康科普 #中医
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青儿在奔跑2天前
谁还没一条舒服的运动裤我都会伤心的ok？
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柚柚好物6天前
速干百褶短裙 【爆款蛋糕裙】科里芙薄荷曼波速干短裙跑步运动健身瑜伽高腰百褶裙#健身好物 #运动攻略 #瑜伽高腰百褶裙 #运动打卡 #运动日常
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田径短跨教练🏃‍♂️1周前
常见的五种跑步伤痛原因 看看你的朋友谁有这样的症状让他快来改正。 #创作灵感 #田径训练 #跑步伤病 #音速猫 #马拉松
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小峰不会跑步2天前
如何才能正常拉伸肌肉 #跑步 #跑步知识 #拉伸 #中长跑 #马拉松
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姿势跑法龙井教练5月前
跑后脚垫疼该咋办 很多粉丝跟我们留言说跑步之后经常出现小腿痛、脚踝受伤，甚至屁股疼等问题，最可怕的是等到去医院检查出问题，就会面临停跑养伤康复训练这一漫长过程。 实际上，如果能从一开始就重视跑姿技术方面的问题，尤其对于刚刚开始跑步的新手，从一开始就注意跑姿技术有助于避免因跑姿不当而导致的受伤。 与其说我们关心跑姿技术，不如说我们更关心怎样跑步不受伤，以及怎样跑步效率更高。 #跑步 #趾球部 #脚垫疼怎么办 #dou来运动吧
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西恩体能5天前
跑跳不行，后侧太弱。#体育 #国家队 #省队 #高水平运动员 #体考
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清华田径人-侯少卿2天前
一条视频给你解决你的困惑，你内收肌不舒服，上钉鞋出强度的时候有一点反应的状况，所以别太着急，这说明即使好事儿呢，也说明了你需要重视这个地方了！#体育生#短跑#清华田径人
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运动康复汪黎明3周前
膝、踝关节损伤康复，3步恢复跑跳能力 #崴脚康复 #膝关节康复 #重返运动康复
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东曦9月前
《走进监狱的女人中部》 ：“特教老师给我取名叫林安贻，寓意上天赠予、平安顺遂。”
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峰儿二胎啦2月前
#待产 需要频繁内检 来回穿脱裤子真的很痛！准备一条这样的产裙真的很轻松～#待产服 #进产房的必带东西 #月子服 #孕期囤货
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画跑-画小仙7月前
跑几步就膝盖疼，怎么办呢 跑步后膝盖疼？试试这套稳定性训练，缓解疼痛，增强膝关节#跑步后膝盖疼 #马拉松 #跑步
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118斤王等等10月前
怕短裙尴尬的姐妹看过来‼️显瘦➕百搭➕360度防走光！ 跑跳自如 蹲下不走光 辣妹御姐手拿把掐👍#lululemon穿搭 #夏季穿搭清凉一夏 #梨形身材穿搭 #裙裤推荐
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尚程复健沈阳运动康复-YE1周前
踝关节 崴脚后跑步疼痛怎么办？马上要体育考试了，如果崴脚后在途中跑的时候脚踝疼该怎么办？一定要练习踝关节的肌肉力量。胫骨前肌和小腿三头肌是最重要的两个肌肉。 #小腿三头肌 #踝关节 #体育考试 #跑步 #跑步脚踝疼怎么办
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吴跑跑不约3天前
跑完膝盖疼？小腿粗？步频慢？别怪跑步，怪你没热身！ 😤 跑步圈有个秘密：跑前3分钟，决定你后程10公里！ 今天这5个动作，我跑前必做，膝盖再也没疼过： ①原地提踵 → 激活脚踝，防崴脚 ②小步跑 → 步频拉到180 ③直腿跑 → 打开步幅，大腿后侧不酸 ④原地转髋 → 送髋感来了 ⑤转髋跳 → 全身爆发，跑起来像飘 👉 跑前来一遍，也就一首歌的时间 组数次数都标屏幕上了，收藏这一条，每次跑前拿出来跟练！ 你跑前都做啥热身？评论区告诉我，我看看谁最认真！👇 #跑步 #跑前热身 #无伤跑步 #步频训练 #马拉松
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白帆老师聊减重2天前
跑前做对热身，不易受伤 助你跑步轻松不伤膝#跑步技巧 #拉伸指南
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跑者王真真2周前
跑步干货知识 | 跑后膝盖疼？只需3个动作在家缓解，帮你远离痛苦，坚持跑步更轻松！ #跑步 #跑步干货 #跑步知识 #跑步膝盖疼 #跑步膝盖受伤怎么办
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六六爱健身3周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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运动康复师大拇哥1月前
粉丝定制视频 跑步，乒乓球，羽毛球后出现膝盖，腰不舒服，腿麻的跟练视频#运动康复 #北京运动康复 #跑步 #乒乓球 #膝盖疼
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徐家锋运动康复（郑州）4月前
跑步后膝盖疼痛不消下蹲弹响怎么办 #运动康复 #郑州运动康复徐家锋 #膝盖疼痛 #跑步膝 #抖出健康知识宝藏
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六六爱健身3周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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✨@温柔小仙女2天前
马甲线运动半身裙女速干防走光高腰A字短裙跑步健身网球裙撞色夏
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小孟姐健身日记1周前
跑后全身拉伸跟练版，大家可以点赞收藏，跑完步跟着一 起拉伸。#拉伸动作#跑后拉伸#拉伸#居家健身
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左手李哈哈🏸1天前
普通崴脚（不严重的），用了辉哥的处理方法，我都能蹦啦～#羽毛球 #崴脚 #崴脚后怎么处理 #运动损伤康复
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微创疼痛卫士-亢建华1天前
带状疱疹神经痛，外敷这个方法快速止痛 #带状疱疹#带状疱疹后神经痛#蛇缠腰#疾病科普 #医疗科普
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6哥减脂大实话3周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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小宁动起来11月前
跑后不拉伸，后悔后半生 拉伸的效果不言而喻 你有拉伸的习惯嘛？ #跑后拉伸 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸 #跑步训练
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小小101（分享好物）3天前
小小推荐【女神裙】”松弛自由女神裙“莱赛尔微风显瘦曲线后开叉裙#裙子 #开叉裙 #女神穿搭 #温柔风穿搭 #小小101推荐
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贾医生真接骨3天前
跑步后怎么快速缓解？10 分钟回血不酸不疼#抖出健康知识宝藏 #跑步 #跑步缓解
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郑显达医生1天前
急性扭伤先冷敷还是热敷？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮#疼痛真相研究所 #亚健康养生我来帮
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6哥减脂大实话2周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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李大拿3天前
跑步膝盖疼？居家动作燃烧脂肪不伤膝 #膝盖保护 #居家健身 #燃脂训练 #运动损伤预防 #减脂干货
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六六爱健身1天前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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6哥减脂大实话2周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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6哥减脂大实话3周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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中医徐主任3天前
80%的身体疼痛，记好一个实用招，活血又止痛 #关节疼 #疼痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #风湿
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6哥减脂大实话2周前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #健身 #壶铃摇摆 #好身材练起来 #高效燃脂
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中医老纪6月前
腰疼半年还没好，教你一个土方法，不用老往医院跑#中医 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普 #疼痛 #健康
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