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宿州教育圈秦老师11月前
宿州中考体育4个冷门小技巧，助你体考满分，加油！#宿州 #中考体育 #中考倒计时
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花卷10月前
跑步就是要跟着别人后面才香啊
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户外大饼9月前
户外救援如何省力背人？这是战场常用的伤员运送方法，下次遇到这种情况就能轻松背朋友下山了 #户外 #徒步 #登山 #户外背人 #户外救援
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洋杨2月前
中长跑需要注意哪些地方 我整理出从上至下的几个细节 本质上来说我们的核心要点就是跑步的经济性 以省力为主要目的！ 内容时长 请大家耐心观看
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北京（会飞的王教练） 公安体测3天前
1000米临近体测，必须做好这些事儿 跑姿合理能省力，配速跑的稳也省力，呼吸节奏和跑步节奏配合起来也省力，采用跟随跑战术，等到目标掉速了，超过他，寻找下一个目标。#会飞的王教练 #公安体测#跑步
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梅正辉-诺辉田径2月前
如何才能打造一个省力又向前的途中跑？#体育生#田径#短跑
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岁月化成歌1年前
如何飞跑西湖的台阶？越野精英极限拉扯飞舞山野！ 893分的张火话在#西湖群山 VS 869分的@越野圣体-田鹏  ，#隆冬越野 ，此处位于海拔240米的第13公里处的石人亭，已经爬升700+，用时1小时03分，这是他们持续拉扯非常精彩的赛段，视频中两个精英用尽全力竞争的状态，淋漓尽致的展现了强力攀登powerhiking和小步颠上坡的区别和应用场景，值得学习和参考，这是一场无比精彩充满激情的比赛！也非常佩服精英运动员的无比强大！#越野跑 #越野跑上坡 #西湖标毅
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米奇💫2天前
大迫杰跑步像“飘着走”？这就是前掌跑法的魔力🔥 脚后跟几乎不沾地，每一步轻得像踩云上——不是天赋，是技术💡 ✅前掌先着地，膝盖更安全、跑姿更省力、后半程不掉速 怎么练？大迫杰只给8个字：“身体前倾，脚掌落地” 光脚感受前掌→原地跑找感觉→核心力量跟上 ⚠️新手别硬上！小腿脚踝要求高，先从几百米慢慢过渡 好技术值得打磨，今天就从感受前掌开始吧🏃 #大迫杰 #前掌跑法 #跑步技术 #跑姿纠正
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崽哥（五个月达一级）3月前
简单粗暴“悟”到放松跑的绝对秘籍#体育生 #短跑#干货分享#体考#跑步
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曲阜晋硕体育1月前
中考体育800米1000米技巧 #中考体育 #800米 #1000米 #中考体育1000米跑步技巧 #中考体育800米
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雷神教练3月前
如何跑的省力轻松 #创作灵感 #跑姿 #雷神教练 #跑姿欣赏
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
省力跑姿 省力跑姿四大技巧##老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #干货分享#跑步#省力跑技巧
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浩Fei体育（线上一对一计划定制）4天前
途中跑一看就会一跑就废 全身用力但还是跑不快 那可能是途中跑的问题！建议仔细看完并加以练习 赶紧艾特你那个途中跑一跑就废的队友来看吧！#体育生 #体考 #百米 #短跑 @抖音小助手 @DOU+上热门
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张张快跑11月前
跑者必备的技能：今天教会你如何给朋友拍视频大片！ #跑步 #中长跑 #马拉松#视频教学 #田径
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MoMo.V4月前
跑步想省力？看这个！新手也能轻松跑完！ hyrox跑步是站点与站点的魔鬼拉练环节，1km看似短暂但实则非常考验参赛者对自身体力的把控，因为跑步跑不好，站点动作就容易崩。 看完这个视频，跑步就省力了一半。 #跑步 #运动 #hyrox #减脂 #跑步治愈一切
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零距離3月前
“泪流在后面，我永远跑在前面”#何杰 #中长跑 #励志
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劲越田径8月前
减少多余的动作和过大的重心起伏，才是跑得更松更省力的关键#体育生#短跑#劲越田径
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徒步圈STAR成长计划3月前
长距离的台阶路怎么走才省力/轻松，本期视频分享一下我的经验技巧；核心是：【利用骨骼的支撑作用让肌肉得到短暂休息 】；欢迎评论区讨论交流！ #驴友入门指南 #台阶路行走技巧 #登山技巧 #徒步技巧 #户外技巧
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古教练-哚蘑体育1月前
100米如何跑能用时最少还省力#100米短跑 #100米技术 #短跑训练 #短跑训练技巧
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清华田径人-侯少卿8月前
大家偶尔的时候要去多体会每个人的动作，技术和习惯都不一样，其实如何你能做到联动远比送髋重要的多，不用太在意一点一滴的得失，抓关键点最重要#体育生#短跑 #清华田径人
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玖禾野2年前
为什么跟在别人后面游泳会更快更省力？友友们是不是也都喜欢跟在别人后面游泳啊？！#冬泳 #公开水域游泳 #游泳健身 #户外游泳 #冬泳人
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沈体田径方老师（寒假班招生）3月前
想跑步省力？一条视频教会你！ #田径 #田径训练 #体育训练 #体育生 #dou来运动吧
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金春萍 不褪色的金子6月前
用髋跑借力.省力.不费力，还有什么问题评论区说话#跑步 #跑姿 #马拉松
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强风吹拂体育2月前
省力跑法第一课｜殷教讲重力跑 #省力跑法 #跑步技术 #跑姿 #健康跑 #跑步教练
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刘致玮🏅寒假招生中3月前
你有没有见过… 跑步又快又不累的人？两大“省力作弊”技巧～在这里！！🤫#体育生 #弹射者 #田径 #弹射者黑马4
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米岚gzclnet3月前
跑姿没有对错，关键是要省力、无伤。合理的送髋让下肢受力更顺畅，减少膝盖、脚踝等部位的冲击与疲劳，大大降低受伤风险； #跑步科普#不送髋跑姿#跑步送髋#科学跑步#跑步知识
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转弯不打灯1周前
贵州本地司机，也不是网传开的飞快，但是素质还是可以的，我在后面全程没催促，人家在合适的地方停边上让我先走#实用驾驶技巧 #厉害了我的车 #驾驶技巧 #文明驾驶文明出行 #翻山越岭风景在路上
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劲越田径1周前
跑百米不是比谁的腿能更快抬得更高，而是比谁的腿能更快更省力向前#体育生#短跑#劲越田径
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3月前
跑步省力技巧 试试这个发力方法中不中#省力技巧#发力顺序 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑步技术
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前任没有1852天前
跑你后面的估计都笑力竭了 #万万没想到 #马拉松 #搞笑 #跑步#马拉松
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顾怡雯8月前
提高跑步经济性的关键 为什么我跑起来，身体上下起伏很大，又颠又费力 而大神们跑起来，身体好像在一条水平线上平移，又平稳又轻松 今天这条视频，一定可以让你豁然开朗，get大神级跑姿的密码 一篇一个跑步数据，今天我们来讲讲垂直振幅和垂直振幅比 #跑步 #垂直振幅 #垂直振幅比 #跑姿 #跑姿纠正
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沈沈沈沈1周前
放松不代表不发力，而是有清晰的发力节奏#短跑#体育生#超冕体育
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）9月前
省力跑 重心前倾，摆腿顶膝，膝盖放松，轻拿轻放#省力跑技巧 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑
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北京体考指导蔡sir4月前
跑步脚掌如何落地，做对后跑起来又快又省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训#体育训练 #体测 #跑步
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顾教练教跑步4天前
比赛省力技巧 #马拉松比赛 #顾教练教跑步 #马拉松
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汪教练的跑步训练营（成都）10月前
越野跑遇到台阶路段别慌！掌握这些…… ✅压低重心：上身前倾，降低重心 ✅S型跑法：之字形跑起来！不仅能省力，还能让你在台阶上灵活穿梭，减少腿部压力，跑起来更轻松！ ✅陡坡脚掌发力：遇到超陡的坡，用前脚掌轻轻落 地 小步快频，像小弹簧一样颠上去轻松化解上台阶难题！ #越野#越野跑训练#上台阶训练 #跑山 #壹三五训练营
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阿龙努力ing1月前
前程启动加不起来 想靠中途的二次加速 会更累每组成绩也上不去，不如启动大胆加速，途中既可以维持高速，又可以感受技术动作，如果觉得这组跑快了在途中去放，这是另一层面的智慧。#田径#短跑#速耐
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凉风慢跑-凉风教练7月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑0 有人说超慢跑这么慢，需要送髋吗？必须要，这是省力的关键点之一……
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郑辉教练教跑步5月前
跑步脚掌正确落地让你跑的更省力 #跑步 #马拉松 #长跑 #跑步落地方式
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沈沈沈沈8月前
掌握垂直发力意味着掌握更高重心更省力的跑动#短跑#体育生#劲越田径
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强风吹拂汤教练3周前
别再拖着跑浪费体力 看数据优化动作解锁高效跑法 #跑姿分析 #周期训练 #省力跑法 #跑步数据 #无伤跑到80岁
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孙英杰马拉松世界冠军2天前
世界冠军跑步省力技巧分享，用对丹田发力，跑的轻松 锻炼肌肉 #马拉松 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步 #中老年运动
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北京体考指导蔡sir4天前
跑步省力核心在摆臂，两句口诀一学就会 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测#跑步
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伟贤爱跑步-线上指导3周前
跑步的姿势到底重不重要呢？什么才是正确的跑姿呢？ 其实没有完全正确的跑姿，只要是省力的合适自己的就是正确的。当你决定研究步频还有步幅以及模仿别人的跑姿的时候，就是让你接近伤痛的开始。 跑量、强度、力量、恢复、循循渐进，才是开始，持之以恒想要的都会有。 别开始就什么前脚掌落地，还是全脚掌后脚掌落地的，也能让我们减少一些受伤的概率。毕竟跑的无伤才是我们普通跑者的初心。 跑步的姿势重要吗？什么是正确跑姿。 #跑姿 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #运动无处不在 #跑步姿势
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强风吹拂汤教练1月前
换腿练习 让你跑步更流畅 #跑步训练 #跑步技术 #省力跑法 #跑者必练 #马拉松
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小白狮杨姐（每晚9点01分直播）团队招人1周前
这一次拍到了搭档在后面用手支撑往前跑，哪有那么容易的成功，一步一印，坚持不懈，直到顶峰。
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宠物趣享7月前
教你这么跑步更省力#跑步 #慢跑打卡 #省力 #技巧分享
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慢跑圈1周前
为什么别人跑步很轻松而你却跑的上气不接下气….#跑步 #慢跑 为什么别人跑步很轻松而你却跑的上气不接下气….#跑步 #慢跑 #运动 #慢跑鞋推荐
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爱跑跑（跑步健身）2天前
摆臂的秘密：手肘90度，别过胸，5公里更省力！ #生活服务热点中心 #跑步打卡 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步自律
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大山中考体育训练11月前
教你跑步小技巧，让你跑步更省力，尤其是掌握了正确的呼吸节奏，能够让你在跑1000米800米的后程更加省力#1000米跑步#800米跑步#中考体育满分
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越野观察2月前
越野跑下坡秘诀 下坡真正的秘诀不是慢，而是不刹车、不慌乱，让节奏持续往下走。重心在脚下、落点不顶不撞，身体自然会找到安全又省力的速度。#越野跑 #柴古唐斯 #UTMB
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跑不动的杰克船长2月前
跑步腿沉？别用小腿猛蹬！关键要领：减少蹬伸，用大腿下压更省力。关注杰克船长，科学PB不迷路。#跑步技巧 #创作者中心 #创作灵感
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越野观察2月前
策略陡坡别硬跑 陡坡硬跑只会把力量堵在腿上，很快把节奏和体力一起拖垮。把身体当成支架，用稳定步频推着重心往上走，反而更省力也更可控。#越野跑 #柴古唐斯 #UTMB
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学生体育健身教练3天前
体考临近，只有全力，才能提高速度！ 女生跟男生后面跑。必然提高！ 体考近了，没有诀窍，只有后山全力跑起来，速度才能提高！#1000米跑步技巧 #800米技巧 #中考体育
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良计空间设计9月前
装修找良计省心又省力#武汉装修#半包设计#半包避坑#室内设计#良计空间设计
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莲语家话2天前
自己跑比别人拽着跑，快得多 #亲子教育 #父母必读 #励志成长 #觉醒开悟 #创作灵感
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洄跑手记8月前
为什么跑得快反而更轻松？#跑步 #马拉松
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2周前
怎么跑步，下肢才轻松呢，分享个技巧给你 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步知识 #运动帮帮团
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吴跑跑不约1月前
别瞎练了！这7个动作，教你跑得更快更省力！ 跑得快≠跑得远？中长跑的秘密在于“聪明”的下肢力量！别再只堆跑量了，7个黄金动作，精准提升你的跑步经济性。 🔥 动作要点回顾 🔥 扶墙提踵：固踝强末，稳基提速 半蹲提踵：承上启下，蓄能发力 深蹲：强根蓄力，固本开源 半蹲跳：储能释速，提频增效 弓步跳：单腿引爆，转换如簧 弓步抬腿：提髋控身，稳落增效 弓步蹲：强基稳髋，固腿蓄势 从基础稳固到爆发转化，一套闭环训练，帮你把每一步都变成高效推进！看完还怕跑不动？ #跑步训练 #跑步力量训练 #中长跑 #体育生 #跑得更快
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七宝2天前
论一个🛼搭子的重要性！我只负责在后面慢慢跑就好了😆#慢版滑行
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虎妈跑步5月前
关于180步频：他不是一个必须分毫不差的“魔数” ，而是让你跑得更安全更省力。帮助你正确跑姿，提升节奏，跑得更稳，减少上下晃动。 重要提醒： 不要强求一步到位：如果你现在的步频是160，可以先目标定在170，适应后再慢慢增加。 配合心率：提高步频的同时，一定要保证心率在轻松的有氧区间（能够边跑边聊天）。步频上去了，速度可能会变慢，这是正常的！ 🙋‍♀️总结一下：180步频不是一个关于“速度”的魔法，而是一个关于“效率”和“安全”的智慧。它强迫你用最聪明的方式去跑步，这才是它能让你跑得更健康、更长久的关键～#努力成为更好的自己 #跑步那些事 #我要上热门 #自律打卡 #健康跑
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大鸟（凝象体育招生🀄️）2天前
一分钟带你了解前侧技术第三期#前侧技术 #短跑 #教学 #音速猫 #凝象体育
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包月坤7月前
跟着别人的节奏跑，真的会省力吗。@淮河体育 @Xxxq @
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
跑姿分析系列 典型的错误跑姿，不会利用重心推动，靠蛮力迈腿跑，效率低易受伤#跑姿分析 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑姿学习 #省力技巧
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Aila7月前
想运动又怕累，省力技巧来了！ 想运动但不想太费劲，寻找省力技巧的朋友看过来，人体运动学教你轻松动起来。#人体运动学＃久坐少运动 ＃不爱拼体力 #想动又怕累#高效运动
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