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莹仔_3月前
先学会原地前滚翻和后滚翻 碰壁翻滚转身会更容易上手😎 嘻嘻嘻嘻😁都去试试吧 感觉自己又酷了😎 #水下翻滚转身 #水下转身 #碰壁转身 #翻滚转身 #游泳🏊
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浦江驷海游泳馆8月前
游到池边必站起转身？ 每次都呛水 + 没冲劲儿？🤦‍♀️ 蛙泳党别再狼狈了！3 步转身技巧直接抄 —— #游泳技巧 #蛙泳教学 #新手学游泳 #泳池干货 #游泳转身
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周一去游泳1月前
德雷塞尔教你自由泳滚翻技巧咯#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #滚翻转身教学
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瘦不啦叽3月前
游泳翻滚转身#游泳#学游泳@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳小李1月前
蛙泳转身 三步学蛙泳转身#蛙泳#游泳#蛙泳转身#游泳技巧 #学游泳
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吴鹏3天前
赛后总结 之 蛙泳转身 比完赛 除了成绩涨退外 更应该关注的是什么？#游泳训练 #游泳比赛 #赛后总结
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游泳小李10月前
蛙泳转身 学会了别人叫你亮仔#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #学游泳 #运动
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^好an静3天前
纯享版刚刚结束的800米男子自由泳冲刺新鲜出炉 张展硕这个转身都来看，怎么能水下憋气这么久哇 #赛事回忆杀 #全国游泳 #运动员#张展硕
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魚魚๑๑4月前
蛙泳转身教学来啦#游泳 #蛙泳转身
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弘斌2月前
游泳运动员如何做好比赛转身【干货分享】 #泳娃#游泳转身 #游泳转身练习教学 #游泳教学 #游泳青训
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周一去游泳1月前
自由泳滚翻转身你会吗#游泳 #滚翻 #自由泳
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扎克游泳4月前
蛙泳转身教学#游泳技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手 @DOU+上热门
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游泳教练Justin1周前
陆上转身模拟练习#游泳 #横琴 #游泳技巧 #游泳打卡
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wzfcat3周前
游泳怎么转身最快？掌握这3步，零基础学会开放式转身 讲解了游泳中“开放式转身”的正确动作要领及常见误区。虽然开放式转身比滚翻转身略慢，但它是蛙泳和蝶泳的规定动作；对于还未掌握滚翻转身的自由泳和仰泳爱好者来说，这也是一种风险低、回报高，能让你游得更快更省力的实用技巧。 一、 蛙泳与蝶泳的开放式转身 由于这两种泳姿双臂动作同步，其核心规则是双手必须同时触壁（比赛中单手触壁会被取消资格）。动作可分为三步： 触壁：双手同时触墙，动作快时轻触即可，无需死死抓住。 转身：迅速收腿、呼吸，以肩部为轴心带动身体倾斜转体并没入水中，双臂一上一下准备会合。 蹬壁：双脚迅速踩墙，双臂贴紧耳朵呈流线型，在水下沿水平直线全力向前蹬出。 二、 自由泳与仰泳的开放式转身 这两种泳姿双臂交替发力，因此只需单手触壁，双手触壁反而会显得僵硬不自然。触壁后，在双脚碰到池壁前身体就开始倾斜转动，双臂迅速收拢，双脚以与髋同宽的距离踩壁，最后以流线型姿态蹬出。 三、 常见错误与总结 新手常犯两大错误：一是“忍者神龟”式（脸埋水中全靠手臂生硬扭转），导致速度极慢且无法完成水下蹬出；二是“忙里偷闲”，把转身当成靠岸休息。 完美的转身用时应控制在1秒以内。总之，只需牢记两大精髓：蛙泳和蝶泳必须双手触壁；所有转身都要做到“触壁即走，绝不逗留”。掌握这些要点，你的游泳流畅度与速度将得到显著提升。 #游泳 #游泳教学 #开放式转身 #游泳转身 #游泳技巧
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MECO4天前
#游泳开放式转身 学习转身 后续就可以长游啦
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越来越好1周前
认真练习翻滚转身的第二天 恭喜我自己鼻子已经不呛水了 #游泳健身 #游泳 #翻滚转身 #游泳打卡 #自由泳
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双旭游泳-成人进修| 4月青岛4月前
万万没想到蛙泳转身这么骄傲#游泳 #蛙泳
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是阿洁鸭！3天前
轮到我下水转身啦！！！😎 #游泳 #水下转身
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吴准笑教游泳7月前
初学自由泳前滚翻转身，2步教会你帅气的转身#自由泳转身 #自由泳 #前滚翻 #教学 #吴准笑教游泳
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游泳王指导4月前
1分钟学会蛙泳转身！#游泳 #蛙泳转身 #游泳王指导
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呦呦呦🐬3周前
新手游泳，轻松学会转身#游泳 #游泳技巧 #游泳转身 #抖音二创激励计划
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弘斌1周前
蝶泳+蛙泳转身细节拆解，学会直接快半秒！ #游泳青训 #游泳教学 #蝶泳转身 #游泳干货 #游泳进阶
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游泳猫1月前
做好侧转身，真的能快好多秒！ 你的#侧转身 是不是总是慢吞吞？ 每次#蛙泳转身 总感觉浪费了很多时间？不想学滚翻但想拥有帅气的侧转身？看完这篇再去练！#开放式转身 #蝶泳转身 #干货分享
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游泳阿白JY1年前
假如蛙泳转身有段位#游泳技巧 #蛙泳 #游泳打卡
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Streamline2月前
最详细的蛙泳转身教学，弯道快才是真的快#游泳 #学游泳 #蛙泳 #游泳转身 #游泳教练
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小路教游泳9月前
学会了蛙泳转身技术，你就是泳池里最靓的仔#游泳 #蛙泳#游泳技巧 #游泳健身 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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王教游泳小课堂8月前
三步学会蛙泳转身，一次走10米#游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳教学 #游泳打卡 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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燕子山（夏凹）3月前
#自由泳 #自由泳转身 #游泳技巧 #游泳 #游泳技巧
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盛通三中游泳馆3月前
自学游泳转身动作讲解来啦！ #游泳转身 #盛通三中游泳馆
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郑州奥体中心游泳馆9月前
##学游泳 #游泳 翻滚转身技巧#恒温泳池
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小马车妈妈7月前
#游泳 #滚翻转身
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babe gaga快游鸭亲子游泳8月前
学会蛙泳转身 太帅啦#游泳 #亲子游泳#babegaga快游鸭 #游泳教练 #游泳技巧
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TOSWIM芸康游泳专卖店1年前
自由泳转身视频教程来咯～ #游泳 #自由泳练习
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游泳小李3月前
蛙泳转身 必须学会#游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #学游泳 #零基础学游泳
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Ace体育游泳9月前
沉浸式欣赏滚翻转身技术！ #游泳 #转身 #滚翻
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亚飞游泳教练9月前
自由泳翻滚转身对比 #游泳健身 #自由泳 #游泳培训 #游泳技巧 #蛙泳
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瑄瑄教游泳3.26直播4月前
自由泳滚翻很帅，那你学会了吗？#游泳 #学游泳 #自由泳翻滚 #自由泳 #游泳转身
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一二小熊9月前
我就是翻滚之王｜他们都笑我 偏偏我最可爱‼️#游泳 #自由泳翻滚转身
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兰大泳协3月前
滚翻转身初阶版教学来啦～🥳🥳🥳 自由泳滚翻转身是一项能显著提升游泳效率、保持游进节奏的关键技术。其核心在于将一个复杂的动作分解为连贯的几个阶段，并通过循序渐进的练习来掌握。 🤩技术要点 一个完美的滚翻转身可分解为四个关键阶段： 1. 接近池壁 保持速度： 在接近池壁时，保持原有的游进节奏和速度 观察距离： 通常以池底的“T”形标志或自身感觉作为信号，判断翻滚时机。 2. 启动与翻滚： 低头含胸： 这是最关键的指令。在最后一次划水结束时，双臂置于体侧，用力低头、下巴贴近胸口，同时微微含胸。 卷腹提臀： 利用核心力量，像做“前滚翻”一样，将臀部和腿部向上、向前甩过头部。想象用脚尖去触碰头顶上方的池壁，这个意象能帮助形成紧凑的翻滚。 持续呼气： 在整个翻滚过程中，用鼻子持续、缓慢地呼气，防止水灌入鼻腔。 3. 转身与蹬壁： 身体定位： 当双腿翻过垂直面，臀部超过头部时，开始向一侧转身约90度（身体从俯卧转为侧卧）。 双脚蹬壁： 寻找池壁，双脚应稳固地蹬在池壁上，脚掌完全接触池壁，膝关节呈理想角度（约90度），以获得最大蹬力。蹬壁方向应略向下，以确保身体在水下适当深度滑行。 4. 流线型滑行与出水： 形成流线型： 蹬壁后，手臂应迅速在头顶前并拢，一手叠在另一手上，双臂紧贴耳后，全身绷紧呈完美的流线型。 水下打腿： 在滑行过程中，开始进行海豚腿或快速自由泳打腿，这是自由泳比赛中速度最快的阶段。 浮出水面： 当速度减缓至游进速度时，先开始划水动作，再抬头出水，平稳地衔接正常的自由泳动作。 ✍️常见错误与纠正： 翻滚距离过远/过近： 通过反复练习，固化自己的“翻滚信号”（如看到“T”线后做一次半划水）。 身体松散： 时刻提醒自己“低头、收腹、团身”，保持动作紧凑。 蹬壁无力或方向错误： 回到分解练习，确保双脚稳固蹬壁，发力方向正确。
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游泳不停哥🏊🏊4月前
这两种转身你喜欢哪种？ 这两种转身你喜欢哪种？#游泳训练 #游泳训练 #开放式转身 #游泳转身 #游泳不停哥
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冬瓜8月前
好的泳姿就像在水中的舞蹈，这个自由泳翻滚转身不错吧#游泳 #自由泳
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T-one3月前
练习翻滚转身，破解转身密码#学游泳 #游泳培训 #强烈推荐 #荷尔蒙 #自由泳翻滚转身
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青蛙戏水3月前
同样是转身，天差地别啊😂😂😂 #学游泳 #治愈系 #游泳长训
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广东泳粤_芒果教练🥭7月前
今天三步教会你这个蛙泳转身！一个转身走10米！#游泳#游泳健身 #游泳技巧 #蛙泳转身 #游泳打卡
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黑豆海绵8月前
再快一点就能进40秒了。 #游泳挑战 #自由泳 #游泳 #自由泳转身
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小王教练的游泳课10月前
「水下翻滚转身1分钟速成🌊」 💦旱鸭子也能学会的水下翻滚转身！ ✨超简单3步教学： 1️⃣ 蹬壁出发时身体侧转 2️⃣ 手臂划水带动旋转 3️⃣ 双腿并拢完成转身 🏊♀️自由泳/蛙泳都适用 #游泳技巧 #水下教学 #新手必备 #中山学游泳 #游泳私教
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星动游泳健身官方号8月前
如何解锁蛙泳到边帅气转身#学游泳 #坚持的意义 #蛙泳转身 #临沂游泳 #星动游泳健身
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正经的陈教练1年前
三个步骤，教会你完美的游泳转身！ #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳教学 #正经的陈教练
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爱喝椰子水（权志龙女友版）8月前
#游泳 #蛙泳 #蛙泳转身 成长 本就该像水花溅起 奋力划水的模样 从一开始的些许抵抗 到根本不敢下深水区 到游50米 再到敢直接跳下去 对水的恐惧越来越小 到今天的600米 而且自己看视频慢慢的学会了转身 这里面的成就和感动谁懂呀 你真的很棒哎
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妍月3月前
翻滚转身邪修法分享给你！ 邪修笔记📝：鼻子慢吐气 ，头找膝盖，大腿贴肚子，双手向后拨水！快去试试吧～#游泳 #因为热爱所以坚持 #游泳健身 #强烈推荐 #创作者扶持计划
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杨丽娜臻选4号店3月前
看世界冠军用20秒 教会你蛙泳快速转身#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳健身
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老许爱运动10月前
自由泳转身 #游泳技巧教学 自由泳转身练习，1先原地练习翻滚转身甩腿砸水，2接近墙练习甩腿砸水不能用力慢慢掌控甩腿砸水的距离。3掌控好距离了才能用力甩腿砸水。#自由泳 #自由泳转身 #自由泳翻滚式转身
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祈师兰-游泳3月前
泳池滚翻转身详细教学！#自由泳 #游泳教练 #学游泳 #游泳进阶 #挑战100天学会蝶仰蛙自
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游泳老默5月前
如何做到丝滑的前滚翻转身？ 只需要突破三个难点，据说第三个难倒了80％的人#游泳 #游泳技巧 #游泳动作拆解 #前滚翻转身
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游泳滑雪的独巴猴3月前
滚翻转身转𣎴正？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 在滚翻转身过程当中身体转不正、转偏，我们可以尝试找一条水线，然后让身体围绕着水线进行滚翻动作来找到身体转正的感受！
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老翟游泳—涛涛11月前
蛙泳转身技术详细版本，供大家学习。我分为3个视频发出来，大家参考一下，练习练习在泳池增加更多乐趣#游泳 #蛙泳 #蛙泳转身 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳运动员
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泳池学霸—小鲸鲸🐳4月前
哪种转身方式比较帅呢？据说只有高手才能看出第二种和第三种的差别呢！#学游泳 #游泳 #泳池拍摄
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wzfcat8月前
游泳转身总呛水？保姆级翻滚转身教程，4个步骤让你告别失败! 旨在提供一套完整、无痛的游泳翻滚转身学习方案，帮助游泳爱好者告别因转身不畅和呛水带来的挫败感。教程将复杂的转身动作分解为四个核心步骤，并辅以常见问题解答和一套循序渐进的实战演练，让学习者能够系统地掌握这项技能。 转身四步法是教学的核心。第一步：接近池壁，在自由泳中，以池底的“T”形黑线为信号；仰泳则依据5米旗绳，再划臂2-3次后翻转为俯卧姿态。第二步：翻转，这是关键所在，需要同时完成三件事：强有力的海豚腿提供核心动力、收紧下巴贴近胸口、以及头部向下扎。整个过程必须保持身体蜷缩成紧凑的小球姿态，以克服水阻并维持动量。第三步：双脚蹬壁，双脚应置于水下约30厘米处，确保身体成一条直线，为笔直蹬出做准备。自由泳时脚尖可略朝向两侧，以利于身体转回俯卧。第四步：蹬离池壁，双脚踩实后，双臂并拢呈流线型，膝盖弯曲至90度，然后爆发性地蹬出，保持身体紧绷，滑行时可打1-2次海豚腿衔接后续泳姿。 教程还针对学习者最常遇到的五大问题给出了解决方案： 呛水问题：在翻转瞬间，开始通过鼻子持续、平稳地向外呼气，利用气流形成屏障防水灌入。 距离判断：理想距离约为一个手臂长，可通过练习形成肌肉记忆。初学者可使用“抬头看一眼”的非常规技巧建立信心。 适用泳姿：翻滚转身仅用于自由泳和仰泳。蛙泳和蝶泳因规则要求双手触壁，故采用开放式转身。 蹬壁后海豚腿次数：因人而异 #游泳 #翻滚转身 #游泳转身 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳教程 #如何游泳不呛水 #海豚腿 #运动
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欧尼安5月前
不知不觉中自己已经自学了5个月自由泳了！ 今天就给大家分享一下我的自由泳翻滚小技巧🏊 #游泳 #学游泳 #游泳锻炼 #自由泳 #翻滚转身
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教5月前
教大家一种最简单的蛙泳转身方法，全是干货哦～#蛙泳转身 #游泳教学 #游泳女教练 #游泳裁判
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封封讲游泳5月前
自由泳教学合集 翻滚转身#自由泳教学 #自由泳练习 #翻滚转身 #体育 #健身
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老罗讲游泳3月前
游泳转身 每次游泳到边都狼狈转身，学一下这个低配版，只需3步，练习10分钟就轻松掌握#学游泳 #蛙泳教学 #游泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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吖海Chhp5月前
20分钟就能练会的翻滚转身 3步分解 这是什么邪修方法啊太好练了吧#游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳转身 #自由泳教学
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T-one4月前
两步教会你，自由泳滚翻转身#学游泳 #游泳教练 #自由泳滚翻 #抖音推广 #每日分享
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