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随遇而安2月前
大家要的手势舞基本功来了，一起锻炼起来#认真对待生活 #手势舞基本功练习 #学习手势 #抖音手势舞
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🌼翩翩手舞（收徒）4月前
#手势舞 #手指操 #基本功 #锻炼手指灵活大脑 #原创
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橙以期（变美版6月前
改善手指僵硬，不柔软不灵活的手指操来喽，让跳舞时更加优美柔软，坚持跟练收获美丽 #手部保健操 #手指舞 #漫画手 #手指操作用大#居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @生活服务热点中心 @
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吉吉国王🌷6月前
🌱☀️🍂❄️ 用一首歌的时间，陪孩子走过春夏秋冬。藏族儿歌《四季》手指操，节奏欢快治愈，动作简单，快来收藏，和娃一起感受音乐和自然的美好叭~#寓教于乐 #藏族手势舞 #藏语儿歌 #四季 #岗坚童谣 @DOU+小助手
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郭海英3月前
手势舞手指练习#手舞#健身健脑。
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蓝胖纸～（二胎麻麻学古典）2周前
以后绝不偷懒每天一个基本功 小时候学别人耍酷掰手指节，现在好了吧😭手这么丑#古典舞基本功 #舞蹈日常记录 #创作者中心 #创作灵感 #手指灵活训练
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🌄伊人💅手舞收徒8月前
应粉丝要求再发一次《鸟儿摇》慢动作分解#鸟儿摇#手指操#孔雀指#慢动作#手势舞
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不会搞笑5月前
#啦啦操#啦啦操36个基本手位 跟练视频来啦（基础版：4拍-2拍-1拍）。三连➕推荐🉑分享音乐～#初学者
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萱宝手势舞2月前
《小拳头》宝宝们，伸出小手我们一起做游戏啦#幼儿手指操 #一学就会系列 #简单易学#启蒙早教@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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侯马尚美形体模特（红霞老师）1周前
#手硬必学《柔指手腕操》#中老年模特#中老年形体舞#模特走秀教学#模特剧目教学
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单色中国舞鹿子老师9月前
快来学这几个古典舞系统学员也在学的基本手部动作，帮你快速提升舞蹈美感#古典舞 #古典舞元素训练 #小五花 #舞蹈干货 #零基础学舞蹈
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爱跳舞的Teng3月前
古典舞身韵基本手位组合 #古典舞 #身韵#基本手位 #零基础教学 #抖音热门舞蹈计划 教材出处：北京舞蹈学院
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婀娜多姿手势舞+剪映教学8月前
完整版手指操必须练起来～跟着音乐卡点交换动作#手指操 #手指操作用大 #锻炼手指预防老年痴呆 #婀娜多姿手势舞 @抖音小助手 @DOU+小助手
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🌼翩翩手舞（收徒）7月前
#手势舞 #常用词汇 #零基础手势舞 #一学就会系列 #翩翩手舞
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灿烂阳光1月前
#大年初八#手势舞零基础教学#阳光指尖芭蕾手舞团 金拉一寸延长寿命10年拉丁的正确方法, 抻筋拔骨法。 每天跟我学手指操的练习，循序渐进，预防老年痴呆，海马体增大再生，预防老年痴呆，一起加油哦@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音粉丝➕抖音粉丝一千万 @ 海马体增大再生，预防老年痴呆的核武器 👍
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向日葵🌻手舞🎐1年前
#感恩所有的遇见，简单易学的手舞零基础教学，每晚6，20直播间不见不散，#提高睡眠质量手指养生操 #适合中老年养生的手指操 ❤❤❤
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行远☘️手舞🌻2周前
#手势舞软手操 #一字马开指缝/右手#原创作品
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吉吉国王🌷7月前
🐰藏语儿歌《智慧兔》手指操来啦～节奏欢快，动作简单，小宝们一学就会！跟着小兔子一起蹦蹦跳跳，聪明又可爱～ #藏语儿歌 #幼儿园手指操#幼儿园律动 #藏族儿歌 #藏族手势舞 @DOU+小助手
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乐酷体考（周末班 春季训练班招生中）8月前
啦啦操36个手位操完整版 快来学学吧！#广东啦啦操体考 #广东健美操体考 #健美操啦啦操 #训练 #集训
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可夏活力养生5月前
完整版养生手指操🔥每天5分钟❗️护指又健脑 中老年/手机党/办公室摸鱼必练😎 不止护手指活动关节，这套操练完大脑都清醒了~ #健康养生 #经络疏通 #手指操作用大 #锻炼大脑 #古法健身
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夏一雯舞蹈教学5月前
维吾尔族舞蹈八个基本手位教学！学会这八个手位你就能跳新疆舞！#新疆舞 #维吾尔族舞蹈 #零基础学舞蹈 #新疆舞教学 #一学就会系列
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单色中国舞鹿子老师2月前
古典舞基本手位大全，零基础入门也不用担心，快和鹿子老师一起练起来吧~#零基础舞蹈#青年创作者成长计划 #舞蹈知识科普 #古典舞基本手位
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治愈系分享1年前
小可爱们跟着我一起做 这里只做了动作演示，记得心中数数哦 ㊗️大家都拥有好看的手手 记得每天来打卡哟#手指操 #养生 #手控
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乌鲁木齐Zz舞蹈10月前
小白必看！维吾尔族舞蹈基本手位， 一学就会！#新疆舞基本动作教学 #零基础学舞 #新疆舞 #民族舞
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心有灵溪儿9月前
你是行动派，还是收藏派？#手指舞零基础 #手指灵活训练 #手指操 #简单手势
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大炳老师舞蹈课堂5月前
必练手指操练完浑身发汗 50岁以上必练手指操，灵活我们的手，练完后全身出汗#舞蹈 #广场舞 #爱舞蹈爱生活 #一学就会系列 #零基础入门
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橙以期（变美版8月前
漫画手挑战！！今天上古典舞课，老师的手修长柔软，事实证明天天练手会拥有漫画手的，冲啊！！！！！！#手指律动 #一起举个爪子 #这个手势你会吗 #手指操 #漫画手
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奶糖🍂手舞（收徒）6月前
手势舞基本动作 #奶糖手舞 #奶糖手舞教学 @抖音小助手
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兔豆伊1周前
2026.03.15 平时没事可以多做手指操。 另外，拉伸小指、增加小指按弦力量的爬格子练习有空再记录。 小孩子就不会出现手指不灵活的这种情况，你们知道为什么吗？ 所以，学习乐器要趁早🫣🫣 #吉他初学者 #手指操
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紫涵古典舞（教学版）6月前
古典舞基本手位小组合#古典舞 #身韵 #古典舞手位 #零基础学舞蹈 #成人古典舞
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新疆维族舞夭夭4月前
新疆舞八位手 新疆舞八位手又叫做“窥看式” 在舞蹈中也常常用到 一起来练习吧#新疆舞 #新疆舞基本动作教学 #适合初学者 #一学就会 #零基础教学
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初语手舞2天前
#简单易学手势舞 #手指操 #手势舞教程 #每日分享
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初语手舞4天前
今天学习第一种花朵#手指操 #手势舞基本功 #舞蹈入门
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教跳舞的小徐7月前
藏族舞5个基本手部动作#民族舞 #藏族舞翻身农奴把歌唱 #翻身农奴把歌唱 #简单易学 #零基础学舞蹈
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灿烂阳光2周前
#手势舞手指操#阳光指尖芭蕾手舞团#零基础教学 今天大家和我一起来练习手指包花的练习，一起练起来了，预防老年痴呆的核武器手指舞 手指操@抖音小助手 @上热门🔥🔥🔥 @抖音推荐 @抖音粉丝➕抖音粉丝一千万 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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慧瑾炁舞4天前
慧瑾炁舞课堂之基本动作跟学篇（1）#晨练随拍 #小白学禅舞 #禅舞基本功 #舞蹈教学
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祖医堂新媒体10月前
简单手指操，每天都要做！ #健康养生 #居家锻炼 #科普
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阿亮 爱新疆舞5月前
新疆舞10个基本手位训练#新疆舞 #新疆舞基本动作教学 @西域沙
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乐酷黄老师（东莞校区招生中）8月前
健美操基本手型保姆级教学#体考#健美操#啦啦操#广东高考#健美操啦啦操
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小予来啦2天前
快来看乐乐笑得多开心呢，别觉得他还小不懂#适合0-3岁儿童的手指操大全 #亲子早教 #六月龄宝宝
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婷婷广场舞11月前
#广场舞入门基本步 #秧歌步加手势 #慢动作口令分解 #适合初学者 @DOU+小助手
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小方老师舞蹈教学2周前
别瞎练！傣族舞手型练这几个就够了～记得收藏！ #傣族舞基本手型#傣族舞#零基础舞蹈
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中国舞文静2周前
《傣族舞的基本手型》！想要傣族舞跳的更灵动，一定要多练习这几个手型！#零基础学舞蹈 #傣族舞基本手型
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蒙古舞段老师11月前
蒙古舞基本手位讲解（上） 蒙古舞学习的第一步，动作的标准，离不开手位的训练。 不管是零基础还是有基础，都需要不断加强，手位空间的认识，一起学习起来吧～ #蒙古舞基础教学#干货#成人零基础培训
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龙美霖新疆舞课堂5月前
零基础新疆舞必学手位#新疆舞基本动作教学 #新疆舞教学 #新疆舞手位#零基础学舞蹈
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晶晶幼儿手势舞5天前
锻炼手脑协调反应能力#幼儿手指游戏 #金龙拍拍操 #锻炼手脑协调 #拍拍操#抖音小助手@DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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锡林学姐2月前
蒙古舞基础元素-三个基本手型#零基础学舞蹈 #蒙古舞零基础教学
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🌼翩翩手舞（收徒）5月前
#手势舞 #手指操 #零基础学手舞 #锻炼手指灵活大脑 #原创
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雨彤有氧健身操5月前
6个动作练出柔软小手~你能做几个？ #优美形体 #手势舞 #舞蹈
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俊博舞蹈老师6月前
藏族舞手位练习操来咯 #零基础学跳舞 #简单易学的舞 #藏族舞 #舞蹈 #俊博舞蹈老师
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在养老的花花8月前
中老年手指操～每天练一练，好处多多#手指操#健康养生#养生运动#手势舞#预防痴呆手指操
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橙以期（变美版8月前
练了这段时间，感觉手还是很僵硬，还是得来两组手部柔软练习啊，大家快跟我一起练起来#热门手势舞简单易学 #创作者中心 #创作灵感 #手指律动 #手指操
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履游姐4月前
完整版手指操#简单易学手势舞 #手指律动 #快乐分享 #练练手指 #手指锻炼
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细辛养生功法1周前
完整版养生手指操，10个动作，每个49下！ #手指操 #手指操作用大 #手指操锻炼 #小动作大作用 #晒晒我的健身日常
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汤妙妙中式养生变美2天前
每个动作都要到位，做足30秒。不可以松松软软哦！#手部操#居家锻炼#手部按摩#中式养生
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suyuan29387911周前
八段锦 八段锦基本手型 不型 身型 养生#养生操 #晒晒我的健身日常
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叶子🍁手舞11月前
第一节#手指操 #手势舞基本功练习 #学习手势舞 #🥦兮沫手势舞
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虫妈（养生版）9月前
跟着书斌老师@书斌带你锻炼 学习手部操跟练版，9个动作，最后一个最难，快去试试你会做吗？#居家锻炼 #古法健身#手部操
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恬恬老师·中国舞1周前
新疆舞手位练习～#新疆舞 #基本手位 #新疆舞手位练习 #零基础学舞蹈
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心有灵灯维维1月前
#新疆舞基本动作 #简单易学 #适合初学者 新疆舞基本动作每天一练，简简单单、快快乐乐！
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沐姐养生馆4天前
做“石头剪刀布”手指操，好处特别多，简单又有效，大人小孩都适合： 1. 锻炼手指灵活度 - 握拳、伸指、张开，活动每根手指，让手指更灵活、有力。 2. 提升手眼协调与反应力 - 快速变换手势，练大脑和手的配合，反应越来越快。 3. 健脑益智 - 刺激大脑皮层，改善记忆力、专注力，预防大脑迟钝。 4. 缓解压力、放松心情 - 简单有趣，能转移注意力，舒缓紧张、焦虑情绪。 5. 促进血液循环 - 活动手指关节，改善手部供血，缓解僵硬、冰凉。 6. 亲子互动、增进感情 - 和孩子一起玩，边玩边互动，开心又亲密。 简单好玩、随时随地能做，坚持下来身心都受益～
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梓宁舞蹈10月前
一个动作 短粗手变女神手！宝藏视频，值得收藏👍👍👍#原创视频 #手指操#手指舞#零基础学舞蹈#古典舞
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