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小麦3月前
新手刚开始如何锻炼❓ #见人不如健身#好身材练起来#一起来锻炼吧#居家锻炼#线上瑜伽
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自律阿轩1天前
新手解锁俯卧撑，每天抽10分钟时间锻炼 #俯卧撑#健身#居家
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波波不想啵啵9月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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小麦1年前
花式俯卧撑教学，大家喜欢可以练一练 #花式俯卧撑 #健身 #自律
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卡乐健身Color2周前
一个俯卧撑都做不了也没关系，这里有一个专门为你准备的教程，新手也能实现从零到一，离大神越来越近！ #健身#健身干货#徒手健身#俯卧撑#健身知识
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小海（健身教学版）1天前
新手俯卧撑入门计划（零基础友好版）#新手健身 #俯卧撑 #徒手健身
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家有三宝2月前
适合0基础新手俯卧撑教学，练完可以达到满分。 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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波波不想啵啵1周前
新手刚开始的俯卧撑顺序，每天花十分钟就可以，保持运动好习惯！ #徒手训练 #健身 #居家锻炼
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健身搞肌（身材管理）3月前
新手必看，俯卧撑正确动作细节，效果直接翻倍 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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汪小麦2周前
不追求速度，不攀比数量，认真做完每一个。第1天，30个完成。自律，从坚持开始。#俯卧撑 #自律打卡 #健身 #坚持
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sp健身运动5天前
直接讲明白俯卧撑的各种动作新手到健身达人#俯卧撑 #健身干货 #健身 #俯卧撑正确姿势
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胡小麦爱健身2天前
5步解锁俯卧撑！ #俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #健身
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王十三（自信版）1天前
“新手俯卧撑教学 完成不了标准俯卧撑的教学训练”#健身视频教学 #自律 #瘦子增肌
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🏋🏿‍♀️梅川内酷🤸🏿2天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟练就行，养成运动好习惯！#俯卧撑 #在家健身系列 #居家训练 #居家健身有新招
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2周前
新手俯卧撑锻炼的正确顺序，每天10分钟就可以，让自己养成良好的运动习惯！大家赶快行动起来😊👍#居家锻炼#一起来锻炼#健身干货#自律#居家健身有新招
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薄肌阿涛3周前
新手刚开始锻炼，你不要上来就做俯卧撑，应该循序渐进，一步步去突破，想解锁俯卧撑的兄弟，赶紧收藏练起来吧！#新手健身#健身教学#健身干货#俯卧撑
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风云-超慢跑2周前
新手小白怎么开始俯卧撑#俯卧撑教学 #锻炼胸肌最有效的动作
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杨建平2周前
零基础俯卧撑进阶教程，一步一步带你练会。每一次坚持，都在靠近更好的自己，加油！！！#居家锻炼 #努力成为最好的自己 #加油你是最棒的 #杨建平
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自律的小杨家3月前
新手刚开始做俯卧撑发力不对可以先从这几个基础的先开始#健身运动 #居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身指南
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中二的阿俊｜自律版3天前
新手刚开始做俯卧撑发力不对可以先从这几个基础的先开始#健身干货 #居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身指南
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周日4天前
适合新手的0基础入门俯卧撑教学 #健身教学 #徒手健身 #健身 #俯卧撑
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自律的小刘3周前
新手做不了俯卧撑？做俯撑找不到发力感？按照这几个顺序锻炼，很快就能拿下标准俯卧撑#居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑 #基础训练 #新手健身
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小七要努力3天前
新手做俯卧撑发力感不对，可以试试这套动作！#俯卧撑#徒手健身#居家锻炼
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健身马业壮1周前
新手0基础俯卧撑：从0到1完整教程 #居家健身训练、要么耸肩，越练越伤。 今天教你标准俯卧撑，一遍学会。 1. 双手略宽于肩，身体成一条直线。 2. 核心收紧，不要塌腰、不要翘臀。 3. 下沉时大臂与身体呈45°，胸口靠近地面。 4. 推起时用胸肌发力，不要用脖子和肩膀代偿。#俯卧撑 #胸肌训练#运动帮帮团 #塑形
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耐力叶子1月前
新手0基础解锁标准俯卧撑教程！(耐力叶子原创专属) #新手 #零基础 #俯卧撑教学 #俯卧撑 #健身
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独行（居家自律版）1周前
新手刚开始健身，别一上来就做俯卧撑，教你从0-1解锁俯卧撑#俯卧撑教学#新手健身 #居家锻炼#徒手健身#自律
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你的白月光1周前
应粉丝要俯卧撑基础训练3分钟跟练版来了，针对基础力量不够和核心力量不够的兄弟#居家训练#健身#自律
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小五同学2周前
新手刚开始锻炼，你不要上来就做俯卧撑，应该循序渐进，一步步去突破，想解锁俯卧撑的兄弟，赶紧收藏练起来吧！#新手健身 #健身教学 #健身干货 #俯卧撑
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11要自律5天前
新手健身俯卧撑一个都做不了别慌！邪修带你一周速成#新手健身 #俯卧撑 #居家锻炼#健身 #健身干货
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74还得练3天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #俯卧撑
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小麦果汁儿1周前
我说我越减越肥呢！！！ #健康生活记录 #健康生活记录 #健身日常 #居家锻炼 #力量训练
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健身教练本杰明2天前
新手刚开始锻炼，你不要上来就做俯卧撑，应该循序渐进，一步步去突破，想解锁俯卧撑的兄弟，赶紧收藏练起来吧！#新手健身#健身教学#健身干货#俯卧撑
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梦想航行者🫡3周前
#俯卧撑教学 #新手教程 #徒手健身 #普普通通的我 #vlog日常 @浪卍人 零基础俯卧撑教学分享给大家，适用于从0~20个的人
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Mike3周前
你们要的新手薄肌训练方法来了，赶紧找你的小伙伴练起来！#居家锻炼 #好身材练起来 #薄肌 #健身干货
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耀（自律版）2天前
俯卧撑做不了？3个动作轻松解锁 #俯卧撑 #居家训练 #自律
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自律的黑5天前
居家俯卧撑训练口诀#健身干货 #俯卧撑 #徒手健身 #新手健身教程 #健身小白必看经验
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八块腹肌的小螃蟹🦀7月前
新手俯卧撑教程 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #徒手健身 #新手俯卧撑
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庚基不偷懒2周前
俯卧撑原来这么简单，每天10分钟俯卧撑，胸肩手臂都练到#健身教学 #居家锻炼#健身干货 #零基础健身 #徒手健身
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讲养生的薛老师1天前
练胸俯卧撑训练，教你四步学会俯卧撑#居家锻炼#练胸#俯卧撑#俯卧撑锻炼#健身小白必看经验
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大象在健身（好物推荐）3周前
居家就能练的麦克羊俯卧撑健身板 四个区域锻炼完整个上半身动作 #居家锻炼 #徒手健身 #新手健身 #健身打卡
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嘿玛（健身版）3天前
30秒教会你如何快速做起一个标准俯卧撑！#新手俯卧撑训练 #徒手健身 #居家锻炼#自律
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林野风(健身版)8月前
俯卧撑从0到1，四个动作教你轻松解锁俯卧撑，赶紧来跟着我练吧#徒手健身#居家健身#俯卧撑#薄肌#自律
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叫啥呢(雕刻腹肌版)3天前
💪 4分钟解锁8种俯卧撑变式！新手也能练出肌肉线条～ 🔥 跪姿/冲肩/宽窄距全涵盖，每天15次暴汗燃脂！ 👇 跟着练两周，手臂线条超明显！#腹肌 #马甲线 #腹肌撕裂者 #腰腹#居家锻炼
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零界限动力4天前
新手做俯卧撑找不到正确发力，他就能很好帮到你 #俯卧撑 #练胸 #居家健身 #好身材练起来 #自律
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佳佳的运动日记1周前
新手锻炼的正确顺序，每天10分钟就可以了，养成运动好习惯#养成运动习惯#居家运动 #俯卧撑#vlog十亿流量扶持计划
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耀（自律版）1周前
零基础俯卧撑教学来了！ #俯卧撑 #徒手健身 #自律
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军哥居家训练（教学版）1周前
新手刚开始健身，别一上来就做俯卧撑，从零到一教学 #新手健身 #居家锻炼 #徒手健身 #自律#俯卧撑教学
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嘿玛（健身版）6天前
新手俯卧撑做不了？10分钟带你解锁标准俯卧撑，只要三个动作#俯卧撑训练 #居家锻炼 #自律#新手健身#健身避坑
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健身学霸1周前
俯卧撑的正确做法，新手小白必看#俯卧撑 #健身教学 #自律
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佳佳的运动日记3天前
新手开始做俯卧撑的标准，看看你能到哪一步？#居家锻炼#俯卧撑#一起打卡#vlog十亿流量扶持计划
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小杨自律版2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼#好身材练起来#俯卧撑 #徒手锻炼
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虎兹Huz7月前
从0开始学练俯卧撑，适合新手#俯卧撑教学 #居家锻炼 #健身
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于教练带你学健身（教学版）1月前
俯卧撑动作教学 #俯卧撑 #胸部训练 #新手健身动作 #新手健身动作教学 #交出你的健身作业
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真嘟假嘟2周前
新手解锁俯卧撑正确顺序，每天抽出 10分钟时间坚持，练出薄肌身材！ #健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼 #好身材练起来
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Jewel1月前
新手俯卧撑教程#俯卧撑教学 #俯卧撑#居家锻炼 #徒手健身#抖音小助手
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赵小妮儿❤2周前
我只会这3个！标准俯卧撑练习:身体一条直线，核心收紧，手肘微内夹，胸去找地面，慢下快起。#俯卧撑教学 #标准俯卧撑挑战 #交出你的健身作业 #健身日常 #俯卧撑打卡
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谭睿1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，邪修标准俯卧撑，每天抽出十分钟就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #健身干货 #徒手健身#健身 #健身小白必看经验
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麦麦要努力🍔（自律版）4天前
别瞎做俯卧撑了！多功能训练板，不同区域练不同肌群，新手也能找到发力感#俯卧撑板#居家锻炼 #健身 #力量训练 #自律遇见更好的自己
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志华说健身3周前
新手如何完成俯卧撑 新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身干货 #徒手健身
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庚基不偷懒2周前
标准俯卧撑正确做法｜零错误版，新手直接跟练#俯卧撑#居家健身#新手健身#健身干货 #新手小白必看
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华邦百货1周前
MACYO/麦克羊俯卧撑塑料板专业胸肌腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能
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