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游泳老默4月前
挑战三天带你学会蝶泳，第二天 蝶泳两次腿。游出蝶泳波浪#游泳技巧 #学游泳 #蝶泳
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游泳老默4月前
蝶泳游不起来？百分之八十的人都会走进的一个误区。 蝶泳的两次腿踢法是不同的，需要注意，第一次腿提臀，第二次腿不能提臀。#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳两次腿
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老罗讲游泳7月前
自由泳两次腿 学习两次腿，可按照这个步骤，简单很多哦，节奏不易乱，最好有踢腿基础哦#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳技巧 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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老罗讲游泳2月前
自由泳两次腿 自由泳两次腿简单易学，但具备两个能力，学起来才简单#自由泳 #游泳技巧 #自由泳二次腿 #学游泳
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老罗讲游泳1月前
自由泳两次腿 学习两次腿，要先了解并做到手腿配合，再去加入呼吸做分解练习，事半功倍哦#老罗讲游泳 #干货分享 #自由泳教学 #自游泳 #游泳技巧
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杨丽娜世界冠军3周前
会走路，就能学会的自由泳二次腿，让你长游不累！#游泳 #游泳健身 #自由泳 #游泳打卡 #学游泳
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游泳老默3月前
蝶泳的两次腿 你的蝶泳游不起来，是不是不会波浪，学会蝶泳的两次腿，轻松驾驭波浪！#游泳 #蝶泳
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猫猫姐1月前
蝶泳的两次打腿都很重要，关注点是身体波浪，而不是腿，能感受到这一点基本就快行了。#游泳邪修 #游泳 #蝶泳腿#蝶泳
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老罗讲游泳7月前
自由泳两次腿 自由泳如走路，20秒让你掌握自由泳两次腿的游法#学游泳 #自由泳 #自由泳配合 ##自由泳教学 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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老罗讲游泳1月前
自由泳手腿配合 你是先学的6次腿，还是两次腿呢？#干货分享 #自由泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #老罗讲游泳
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猫猫姐5月前
自由泳到底打几次腿？几次都没关系，你都能学会#自由泳#自由泳打腿#自学自由泳#游泳邪修#游泳
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乐达游泳萌萌老师1年前
自由泳两次腿技术非常清晰的一次讲解 全程无剪辑如果你想学会自由泳两次腿技术搞清楚划手身体转动的方向和达腿身体转动的方向即可#游泳 #教你学游泳 #自由泳 #自由泳二次腿 #知识分享
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老罗讲游泳4月前
自由泳两次腿 你是做同侧配合，还是异侧配合呢？其实都可以，只是同侧配合更适合初学哦#学游泳 #游泳运动 #自由泳教学 #自由泳 #自由泳二次腿 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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老罗讲游泳6月前
自由泳两次腿 仅依靠手臂游自由泳两次腿，做这个踢腿练习，整体效率翻倍#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳打腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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老罗讲游泳6月前
自由泳二次腿 初学可以直接学#自由泳两次腿 吗？这个取决于每个人的学习目标，你是直接学的两次腿吗？#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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游泳小李8月前
只能换两口气就下沉 刚学蛙泳换不好气#游泳 #蛙泳#学游泳#零基础学游泳#运动
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瑄瑄教游泳5天前
二次腿文字版教程来了 也是千呼万唤始出来 关于同侧腿和异侧腿的终极对战 来看看我的解释 大家看懂了吗？#游泳 #学游泳 #自由泳 #二次腿 #自由泳教学
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跟龙教练浪里飞4月前
为什么建议蛙泳初学者先蹬二次腿，尤其是男性初学者？#改变从阳光游泳健身开始
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游泳老默2月前
蝶泳划臂不出水？ 多半是没有练好两次腿#蝶泳 #蝶泳教学
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wzfcat1周前
蝶泳入门必看：掌握“头部波浪”节奏，百米蝶泳轻松游！ 蝶泳是否省力、持久，关键在于能否掌握“波浪”动作。波浪不仅是身体起伏的形态，更是连接手臂划水与腿部打水的桥梁。蝶泳包含入水与出水两次踢腿，其中出水踢依赖躯干爆发力，是推进力的核心。业余选手容易精疲力竭，往往是因为波浪起伏不稳定，导致划水与踢腿节奏脱节，造成大量体力损耗。 文章指出，稳定的波浪核心在于“头部引导”。头部是波浪路径的起点，入水时头部应先行下压（目光看向腹部或脚尖），以带动胸、臀、腿依次接力，从而形成连贯的躯干律动。如果头部姿态僵硬或换气时过度仰头，就会破坏整体流线。 练习建议分为三个阶段： 陆地模范：站立练习头部俯仰与胸廓前送，建立协调感。 水中浮漂：在水中保持手臂前伸静止，利用头部的15-30度下压来引导身体起伏，寻找“头领动、腿后跟”的节奏，避免同步起伏导致的身体“对折”。 节奏整合：在熟练掌握无呼吸的波浪后，再引入呼吸练习，确保在换气前后能通过头部引导维持动作的平稳与连贯。 总之，蝶泳的动力源于躯干的律动，而非单纯的手臂挥动。通过头部精细控制波浪节奏，才能实现高效、省力的长距离蝶泳。 #蝶泳 #蝶泳波浪 #游泳技巧 #蝶泳干货 #蝶泳教学
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乐达游泳萌萌老师5月前
自由泳两次腿与六次腿的节奏 自由泳两次腿，打腿时同时推水，左边一下右边一下，你就学会了两次腿。自由泳6次腿划一次手打三次腿第1次重腿后边两次轻腿。你就轻松学会了自由泳配合#自由泳 #自由泳教学 #自由泳配合 #自由泳两次腿 #乐达游泳萌萌老师
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东城李教练2周前
自由泳2次腿实践课 #游泳
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硬汉°5天前
什么是长训？长训的目的是什么？#游泳 #游泳培训 #游泳训练
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饭饭要努力7月前
自学游泳第三弹#游泳 #自学游泳打卡
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教自由泳的淞校长3月前
自由泳两次腿始终不会打的宝子们 一条视频教会你#自由泳 #自由泳教学 #学游泳
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艾琳7月前
自由泳六次腿保姆级教程来了！ 补充说明：六次腿的第一和第四次打腿都是重腿，这两次打腿对入水手来说是异侧腿，对抱水手来说是同侧腿，看个人习惯。#dou来运动吧 #真实生活分享计划 #游泳 #自由泳 #自由泳六次腿
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广东泳粤_蓝莓教练🫐7月前
快速学会自由泳二次打腿#游泳 #学游泳 #自由泳划水技巧 #游泳健身 #游泳培训
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游泳百科6月前
自由泳两次腿 如何游的轻松又专业？#游泳 #自由泳 #自由泳两次腿 #内容启发搜索
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蓝白双修—-啊亮🏊🏂1年前
学游泳真的很难吗，太简单了吧🤔#游泳我是认真的 #恒温泳池 #成人游泳培训
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庆正Online5月前
30天学会游泳挑战第二期 #游泳 自学非自学？用了什么设备？有趣的小故事，欢迎交流#dou来运动吧
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lrish爱游泳4月前
讲讲自由泳两次腿 别盲目跟，先搞清楚是什么，再学 #涨知识 #干货分享 #自由泳两次腿 #自由泳 #游泳
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教自由泳的淞校长4月前
两次腿和六次腿分别要怎么打呢？#自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿
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中辉游泳健身俱乐部宠粉号1年前
蛙泳要怎么学，看完给我嘎嘎练！ #1分钟学会游泳 #游泳 #蛙泳 #游泳培训 #游泳健身
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教自由泳的淞校长4月前
今天一条视频教会大家初学如何练习二次腿#自由泳 #学游泳 #二次腿 #自由泳打腿
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游泳老默5天前
自学蝶泳一开始就要好习惯 否则就改不回来了，蝶泳是踢两次腿➕一次划手的配合，一定要记住！#蝶泳 #蝶泳配合
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艾琳8月前
自由泳四次腿你学会了吗？打腿强度介于六次腿和二次腿之间，耐力游打腿进阶版，适用于对速度有点要求的业余长游选手。 视频中我尽可能直观的展现四次腿特点： “一次重打、两次轻打 + 一次重打”即所谓的3+1。要指出的是，最后一次重打，打在换气一侧比较适合。 我是右换气所以是：3（左起）+1（右），如果左换气就是1+3。当然还有2+2，但这个我不常用，感兴趣的可以去了解一下。 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳四次腿 #游泳 #创作者中心
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游泳教练 多巴胺6天前
自由泳2次手2次腿的游法#游泳 #学游泳
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游泳老默5月前
游自由泳如何千米不累，一定要学习自由泳两次腿的游法。 五分钟小课堂#游泳 #自由泳教学 #自由泳两次腿
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花裤衩—爱游泳6月前
蛙泳-分解 两次腿一次划手 #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #蛙泳 #游泳技巧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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lrish爱游泳4月前
自由泳两次腿练习方法 分享两个学练自由泳两次腿的内容：徒手转换打腿和夹板划手。 #干货分享 #运动 #游泳 #自由泳两次腿 #自由泳
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星辰5月前
蛙泳两次蹬腿一次划手#广电游泳馆 #南昌学游泳 #成人私教 #游泳技巧
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黑豆儿8月前
🔥蛙泳手不是玄学！画圈就能换气✨ 核心技巧： ➊ 手在胸前「画横八字」→ 构建水面台阶 ➋ 先站立练习抬头支撑感💡 ➌ 错误点：划水别太后！会沉！ 配合口诀👉两次蹬腿一次划手换气 持续练习＞追求完美动作！💪 蛙泳教学 #换气技巧 #成人游泳 #游泳入门
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️1年前
游泳练多久能达二级水平#经验分享 #游泳长训 #泳娃 #小彭教练
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泳培帮Go游泳1年前
学自由泳究竟能不能只学「两次腿」？ #游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳两次腿技术 #泳培帮
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阿成是游泳教练｜杭州拱墅区1周前
两分钟教你邪修自由泳 不讲专业术语，不练复杂动作， 普通人2分钟就能学会，省力、能游远、不费劲#自由泳教学 #游泳教学#杭州学游泳 #游泳邪修
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乡里辉妹子进城来1周前
第一次课，练习蛙泳腿、换气；第二次课，加划手，整体配合，会游了；第三次课，提升细节。教练说，下节课学自由泳吧！#学游泳 #蛙泳
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跟着胖虎学游泳2月前
蝶泳总游不好？ 两招带你突破瓶颈！你学会了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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有氧届天才少女5天前
一位年轻姐姐蛙泳第六节课，几年前找了两个教练学了两次都没学会，因为怕水恐惧，每次都中途放弃，这次下定决心来找我学，上课前一直说她真的很怕水，会不会这次还是学不会，这次要是学不会这辈子都不想碰游泳了，今天蛙泳第六节课，很轻松的游完30米池，每顺利游完一趟姐姐开心得嘴角都压不住，下课的时候还问我：教练明天是不是可以拆板啦！？#莆田游泳培训 #莆田游泳馆 #莆田游泳教练 #莆田游泳
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浪里姐妹条6天前
像毛毛虫一样蛄蛹会吧？甩手会吧？划一次手打两次腿会吧？轻松拿捏蝶泳#游泳 #蝶泳 #动作 #教学 #运动
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乐达游泳萌萌老师1周前
自由泳两次腿技术 自由泳两次腿要求核心控制能力强才可以做到，动作清晰有节奏，划哪只手打哪条腿#自由泳 #自由泳两次腿 #自由泳技术 #乐达游泳萌萌老师
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游泳滑雪的独巴猴5月前
自由泳两次腿有水下打腿练吗？ #游泳进阶教学 #游泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳培训 自由泳两次腿的配合有水下的单独打腿练习吗？就像视频当中一样，我们可以去掉划手，单独的练习两次腿的打腿和转！
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教游泳的小赵🐬4月前
自由泳长游不累二次腿保姆级教程 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #体育 #运动
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听风小马哥1周前
人学会游泳的底层逻辑 肌肉是有记忆的 #游泳 #学游泳 #游泳健身 #游泳健身了解一下
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行者·孙1周前
找到问题，解决问题！ @李捷爱游泳分享健康 #自由泳 #自由泳两次腿 #游泳 #健身
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游泳老默5月前
自由泳两次腿如何高效有劲？ 掌握三个重点，如果还做不到，可以试一下这个陆地训练小技巧。#游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳两次腿
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游泳滑雪的独巴猴5月前
自由泳两次腿岸上小练习！ #游泳进阶教学 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由的两次腿配合我们可以通过岸上的训练来强化我们的手腿协调性和节奏感，这样我们下到水里在游进过程当中就会更加的协调！
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龙王游泳小课堂8月前
蛙泳长划臂技术教学，让你少蹬两次蛙泳腿#学游泳 #游泳 #游泳教练 #游泳培训 #游泳技巧
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游泳老默4月前
自由泳两次腿 怎样游才能轻松丝滑#游泳 #自由泳 #自由泳两次腿
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游泳滑雪的独巴猴5月前
自由泳两次腿配合怎么游？ #游泳进阶教学 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳的两次腿配合是最省力的配合方式，也就是划一次手打一次腿！两次腿配合通常运用在长距离和长时间自由泳上！
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上犹游泳曾教练（学游泳咨询）7月前
大学要求必须学会游泳才能毕业， 大学生零基础，一期学会自由泳蛙泳两项泳姿，每节课训练量800-1200米。#游泳#自由泳#蛙泳#游泳教学
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臭皮蛋 爱游泳🏊6天前
自由泳双侧换气教程❗️ 简单易学，赶紧练起来吧。#臭皮蛋爱游泳 #自由泳换气 #自由泳双侧换气 #游泳技巧分享 #自由泳教学
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游泳张教练🏅1周前
顺拐就是自由泳的两次腿#游泳 #游泳教学
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惠州-超人🦸游泳教练4月前
自由游二次手换气十秒教程来咯！贵人能不能学会？#自由泳技巧教学 #自由泳 #上热门 #惠州游泳馆
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彭教练教学日常1周前
自由泳四部练习配合练习 从岸上划水练习一次到两次到三次 水中练习配合 打腿不能掉 配合呼吸和划手 从一次划手到三次划手手递增的过程 打腿递减#动浪游泳中心 #自由泳 #自由泳配合 #成都 #抖加小助手
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简介:

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