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熊熊子YogaEnglish成长记2周前
瑜伽入门婴儿式｜久坐腰废必练！1分钟拯救圆肩驼背 【👉 基础瑜伽 013】 躺平式放松天花板✅ 不压膝｜不塌腰｜不勉强 每天3组，放松腰背、改善体态 女生随时随地都能练的治愈体式✨ #婴儿式 #瑜伽入门 #体态纠正 #英语学习 #瑜伽英语
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晓茹yoga2周前
睡前3个懒人动作｜躺平养出好体态好气色 每天10分钟，不用跑不用跳 坚持两周，含胸驼背都改善了✨ #真实经验分享计划 #居家锻炼 #睡前拉伸 #懒人养生
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康复课代表1月前
你是否总习惯侧着睡，无法“躺平”。那么你可能是胸椎生理曲度出现了问题#知识科普 #体态矫正 #运动康复 #内容过于真实
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中医骨伤党芙蓉5月前
圆肩驼背，扣肩严重，平躺时肩膀竟然挨不住床！#扣肩 #圆肩驼背 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
肩内扣≠圆肩驼背🙆睡前舒适纠正 ​第二季 ✨肩膀内扣不是圆肩！第二季深入纠正，一个动作躺平练，精准发力塑造立体肩部线条～ #肩膀内扣 #圆肩驼背 #睡前体态管理
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小喵轻运动4月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）2月前
躺平睡不着？只能侧睡？ 那肩膀就内扣定了？ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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洋子柒1周前
欧阳春晓七步回正骨盆懒人躺练版‼️巨有用‼️ 每天睡前1-2遍，小腹平坦了，背不驼了，腰也不疼了 坚持练体态越来越好 #骨盆前倾 #体态纠正 #平坦小腹 #瘦肚子 #改善体态
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夏夏十四1周前
姐妹们，卧英雄这个动作好处太多了🔥改善骨盆前倾 大腿前侧突出 圆肩驼背，一起练起来吧#骨盆前倾 #卧英雄式 #大腿前侧突出 #体态纠正 #居家锻炼
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2周前
跟练 肩内扣≠圆肩驼背🙆睡前舒适纠正 S2 ✨肩膀内扣不是圆肩！第二季深入纠正，一个动作躺平练，精准发力塑造立体肩部线条～穿衣更有型～ #肩膀内扣 #圆肩驼背 #睡前体态管理 #运动帮帮团
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骨科李乾明7月前
强直性脊柱炎驼背，睡觉无法躺平 #强直性脊柱炎 #热点 #强直性脊柱炎患者 #驼背 #快点好起来
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HEY体态研究员2月前
五个躺平训练 调整含胸体态 #运动 #背部训练 #含胸驼背 #体态纠正
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脊柱杨军林医生1月前
春节假期别躺平，两个小动作，改变弯腰驼背体态 #脊柱侧弯 #驼背 #高低肩#健康过春节 #新年囤点专业货
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练了个练2月前
女大学生假期躺平也能变美✨ 床上跟练10分钟，轻松改善体态不费劲！ 追剧时随手做几个动作📱 无器械零基础，懒人必备～ 每天花点小时间，气质悄悄提升💃 坚持一周就能看到变化🌟 告别驼背圆肩，做校园里最靓的崽！ #女大学生体态改善 #床上训练 #懒人居家 #改善圆肩驼背#高效练背
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Cc励志健身8月前
圆肩驼背退退退！！😭这个方法我恨不得焊在身上！ 亲测有效！！坚持练了14天，肩膀打开了，整个人都挺拔了！ 脖子前倾、含胸塌背有救了！ 无论上班摸鱼还是睡前躺平都能练～ 0基础友好！手残党闭眼冲！ 快和我一起打卡，做气质开挂的直角肩女孩👸 #体态改善 #圆肩驼背 #直角肩养成 #健身打卡#居家运动
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Leaf说普拉提2月前
睡前9分钟|7个动作放松后背 躺平也能调体 态 姐妹们！睡前别刷手机啦 花9分钟练这组床上动作 放松僵硬后√改善含胸驼背 还能灵活髋关节、促骨盆循环 缓解下背酸痛，躺着躺着就困了～ 跟着节奏慢慢做，静心又舒心 今晚和失眠说拜拜 #睡前拉伸 #普拉提瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #真实生活分享计划
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薛定谔的猫3天前
体态问题在家里就能矫正#在家健身系列 #躺着瘦全身的方法分享 #久坐#驼背#体态
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瑜伽冥想者【喻妍】1月前
7日开肩美背挑战✨圆肩驼背 7日开肩美背挑战✨圆肩驼背真的显老显没气质！ 哪怕五官再精致，含胸驼背一秒拉垮氛围感 躺床上就能做 开肩美背+改善圆肩驼背，练出少女直角肩、薄背线 坚持一周，肉眼可见背变薄、肩变挺 体态正了，穿衣服更撑得起，整个人气场都不一样 原来好体态，才是最高级的“医美” ✅每日7分钟，碎片化时间轻松练 ✅无跑跳不费力，睡前放松还助眠 ✅针对圆肩/驼背/富贵包，精准改善 ✅新手友好，大基数/宝妈都能跟 Day1-Day7跟练计划已整理好 评论区扣【美背】发你完整版动作图解 一起打卡，练出挺拔好体态～ #开肩美背 #改善圆肩驼背 #体态管理 #瘦背 #睡前瑜伽
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塑形老黄的体态美学3周前
圆肩驼背下巴后缩怎么办，老黄邪修就是快#面部提升 #体态纠正 #颈椎枕
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勤姐爱运动1周前
驼背男女 忍着也要躺下去 每天摇一摇躺一躺 自己的腰自己爱 每天给腰部做一个深度的拉伸 全身都轻松了#腰部拉伸器
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浦城县桂桂瑜伽馆2周前
弓背低头看手机的姐妹，每天这样躺3分钟，全身舒展，太舒服了，放松肩颈，远离驼背#开肩美背#椅子瑜伽#体态纠正
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梨梨爱养生@3月前
中学生的体态救星！久坐学习也能躺平拉伸啦~~ #中学生日常 #中学生驼背 #西屋按摩垫
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小英老师8月前
改善圆肩驼背的小体式，拒绝内卷，躺平也能高级养生！#瑜伽 #懒人 #体式 #圆肩驼背
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勤姐爱运动2周前
驼背男女 忍着也要躺下去 每天摇一摇躺一躺 自己的腰自己爱 每天给腰部做一个深度的拉伸 #全身都轻松了#腰部拉伸器
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大美杨Ivy3周前
久坐党救星！躺着就能开肩直背 这个胸椎伸展式，用砖辅助被动拉伸，放松紧张胸肌，恢复胸椎灵活度，帮你轻松矫正不良体态！从一分钟开始躺平，后期可加到3-5分钟哦！评论区发图，帮你检查位置是否正确哦#好身材就要不断的雕刻 #运动帮帮团 #开肩开胸腔 #拉伸动作 #居家锻炼
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那一夜迷上了技师 自学康复按摩和她做同行1周前
总习惯侧着睡无法躺平睡，是你身体的选择，其原因可能是后纵膈出不来了#运动康复 #体态矫正 #胸椎曲度变直 #热点 #知识科普 #
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小喵轻运动4月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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DZ体能训练3天前
含胸驼背和气短⁉️可能是你的呼吸肌无力躺平了‼️ ⚠️很多人久坐含胸，导致胸腔前侧压缩，气体进入身体后，胸腔无法均匀环绕扩张，导致呼吸肌没有更好的活动空间，你的气息自然就短，心肺也逐渐变差，跑步运动时，身体需要大口喘气，此时呼吸肌弹性不足，便会导致岔气（也就是呼吸肌抽筋） ✅请多练习此类三维呼吸训练法，可有效帮助你呼吸肌上升下降，让胸腔能够拥有环绕扩张功能，肋间肌和呼吸肌的弹性恢复后，肩背体态也自然会慢慢回正。 #健身 #呼吸训练 #三维呼吸法 #圆肩驼背 #胸闷气短
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塑形老黄的体态美学3周前
只能侧睡、圆肩驼背、胸阔缺气、下颌变宽，练这个动作改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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小喵轻运动4月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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运动康养师东哥5月前
每天躺5分钟，7天身姿变挺拔#居家锻炼#含胸驼背#脖子前倾#身姿挺拔
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上海九院康复科 徐丽丽1周前
躺 5 分钟 = 开肩直背！这个毛巾卷姿势绝了✅ 门诊高频问的圆肩驼背矫正法来了！不用发力，躺一躺就能改善，超舒服！✅ 准备工具：一条小毛毯 / 毛巾✅ 操作步骤： 毛巾对折卷成卷，放在瑜伽垫中间，对准脊柱位置 背对毛巾卷屈膝撑地，慢慢躺下，让毛巾卷刚好托住脊柱 胸腔会被自然打开，脖子不舒服就再垫一条毛巾在脑后 放松躺 3-5 分钟，甚至可以用来午休！ 🔍 原理：通过毛巾卷支撑脊柱，被动打开胸腔、上提胸骨，改善胸椎后凸，从根源缓解圆肩驼背 坚持做，体态会肉眼可见变挺拔！ #圆肩驼背矫正 #体态改善 #毛巾卷开肩 #居家体态矫正 #上班族救星
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功夫lin1周前
驼背男女，忍着也要躺下去，每天摇一摇，躺一躺，自己的腰自己爱，每天给腰部做一个深度的拉伸 #全身都轻松了#腰部拉伸器
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皮卡肌4天前
4个动作改善体态，每天10分钟，你将收获全新身体！#体态纠正 #健身干货 #居家锻炼 #小妙招大作用 #晒晒我的健身日常
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墨菲瑜伽1年前
🔥驼背杀手！每天睡前躺平1分钟，7天肩背薄3cm，亲测有效 #变美变瘦变好看 #改善体态 #遇见更美的自己 #含胸驼背 #提升气质
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水蜜桃甜心BB1周前
驼背男女 忍着也要躺下去 每天摇一摇躺一躺 自己的腰自己爱 每天给腰部做一个深度的拉伸 全身都轻松了 #腰部拉伸器
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勤姐居家健身3周前
驼背男女 忍着也要躺下去 每天摇一摇躺一躺 自己的腰自己爱 每天给腰部做一个深度的拉伸 #全身都轻松了 #腰部拉伸器
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糖妈在变好2周前
刷到美背就练，累了就躺平，但那又怎样？ 原来三分钟热度也能练出好体态，别焦虑，动起来就赢了！ #体态改善 #圆肩驼背矫正#居家锻炼 #直角肩 #糖妈在变好
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大熊谈养生5天前
拉伸训练一个动作静躺5分钟，圆肩驼背赶紧试一下#居家锻炼#居家健身有新招 #拉伸#努力成为最好的自己#因为热爱所以坚持
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维美依芽🌱8月前
每天躺一躺，改善#圆肩驼背 #脖子前倾#不良体态
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盈盈🌙3天前
一个动作气质开挂！躺着就能开肩美背 用砖辅助被动拉伸，放松紧张胸肌，恢复胸椎灵活度，帮你轻松改善不良体态！从一分钟开始躺平吧～ #交出我的健身作业 #运动型人格指南 #改善体态 #驼背 #富贵包
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懂点儿家具1周前
我天天坚持矫正，没想到竟然是被床垫拖了后腿！ #床垫 #体态 #体态纠正 #圆肩驼背 #身材
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自律的浩2周前
不良的体态可能“偷走”了你的身高，这套动作助你改善体态，纠正圆肩驼背，找回自己最真实的身高#含胸驼背 #体态纠正 #身高 #健身
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一一瑜伽塑形1周前
1️⃣个动作｜改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟， 不知不觉 小肚子平了 #瑜伽 #变瘦变美变好看 #骨盆前倾驼背矫正
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莫小陌不乖6天前
久坐党救星！躺着就能开肩直背 这个胸椎伸展式，用砖辅助被动拉伸，放松紧张胸肌，恢复胸椎灵活度，帮你轻松矫正不良体态！ 从一分钟开始躺平，后期可加到3-5分钟哦！评论区发图，帮你检查位置是否正确哦 #居家瑜伽 #开肩美背 #改善体型体态 #创作者中心 #创作灵感
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少林延正1周前
孩子坐姿不端正，书包重、有含胸驼背习惯，不注意长大定型就麻烦了，不给将来留下遗憾每天静躺几分钟，养成好习惯#腰椎锻炼了 身姿挺拔#拉伸 #体态纠正 睡前拉伸
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大美杨Ivy2周前
懒人体态救星！每天躺1分钟，告别含胸驼背越躺越挺拔 久坐上班族、低头党、学生党集合！ 每天花1分钟躺着练，不用器械不用发力，轻松打开紧缩胸腔，矫正含胸驼背，缓解久坐带来的腰酸腿僵，促进下肢循环，坚持下来体态越来越挺拔，气质直接拉满！ 赶紧点赞收藏，每天跟着练起来～#好身材就要不断的雕刻 #运动帮帮团 #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背
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@郑州康复矫正｜柏教5天前
评论区的家人提出含胸驼背怎么调整，市面上有常见的俩种一种真性驼背含胸，一种上胸椎变平的含胸，不同的解决方案送给大家，记得点关注哦#含胸驼背#头前引#体态矫正#胸椎曲度#居家锻炼
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小宸运动康复3周前
生活中的这些不良习惯，正在悄悄的影响你的体态 全身体态问题应该从哪里入手？试一下这样练。 #运动康复 #体态纠正 #居家锻炼 #骨盆前倾 #运动型人格指南
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73年的牛妞自学瑜伽第一年5天前
含胸驼背秒改善的躺砖体式来啦！🤩每天10分钟，轻松挺拔身姿~💪快学起来变气质女神！#瑜伽体式分享
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敏敏子Yoga4天前
一个动作改善圆肩驼背，躺床上也能练，不痛不累不难，赶快收藏打卡练起来吧#每天跟我涨知识 #一般人不告诉他 #零基础瑜伽#改善体态#圆肩驼背
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康复研究僧1周前
你是否总习惯侧着睡，“躺平”难入睡。那么多半是你的胸椎曲度在“闹小脾气”#科普冷知识 #体态纠正 #运动康复
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小小鸳鸯爱跳绳（减肥版）已瘦25斤2天前
休息日，7:41起床。不跳绳，不有氧，只和器械“好好聊聊”。 高位下拉+划船+面拉，一套动作带走职场驼背和焦虑。 你的休息日，是彻底躺平，还是“换个地方卷”？ #周末锻炼 #力量训练 #练背日 #健身房打卡 #健身
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123FIT健身（天府三街新希望国际店）1周前
“还在靠奶茶和咖啡续命？得从戒掉‘躺平’开始！”圆肩驼背、小肚子、肩颈僵硬，这些不仅是体态问题，更是运势低迷的信号#123FIT #123FIT健身 #123FIT私教工作室 #成都健身
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植氧舱4天前
高背折叠躺椅 一椅多用，躺平超舒服！ #户外露营必备 #午休神器 #便携折叠椅 #高背躺椅 #加厚舒适椅
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上海 瘦肚子 诗文普拉提5天前
含胸驼背肚子大 挺胸抬头小腹平 别再瞎卷腹了 你不是胖，是体态歪了 含胸驼背 → 肋骨外翻 → 小腹突出 把背挺直、肩膀打开、肋骨收住 不用吸肚子，小腹自然平 普拉提不虐腹 只调体态，正力线 背薄、腰细、人直 瘦得毫不费力✨ #普拉提 #体态矫正 #含胸驼背 #瘦肚子 #小腹突出
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糕糕（健身穿搭版）5天前
斜方肌完全不会代偿 躺床上就能练#健身干货 #圆肩驼背 #瘦背 #直角肩 #居家锻炼
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Super大叔2周前
经常低头#含胸驼背 错误睡姿导致脖子肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟，自我牵引拉伸很方便！#一起来锻炼 #肩颈疏通 #肩颈放松
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仙姬瑜伽9月前
驼背男女忍着也要躺下去，驼背穿什么都没气质，还显人矮，每天躺一躺，驼背没有了，背薄了，肚子平坦了，下颌线都紧致了，大人孩子都可以用#改善含胸驼背 #开肩美背 #瘦肚子 #面部提升
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不凶的贾医生1周前
僵硬驼背正骨一下 #体态纠正 #正骨门诊 #贾野医生 #僵硬驼背 #抖出健康知识宝藏
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