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贾馆长运动健康8月前
饭后脚趾抓抓地，脾胃很轻松 #消化不良 #脾胃虚弱 #养生 #健康
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苗振~诺亚第运动2月前
脚趾抓地的影响 小朋友脚趾抓地代表他没有安全感#苗振 #足踝 #脚 #脊柱侧弯 #我要上热门🔥
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太极慧7月前
站桩脚趾抓地就稳了吗？ 劲沉脚底、脚底生根到底是什么样的？#站桩 #站桩教学 #太极拳
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苗振丨运动康复指南2月前
孩子站不稳、爱多动？可能是脚趾在‘求救’#儿童健康 #科学育儿 #多动症 #脚部发育
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苗振康复屋3月前
很多人以为脚趾抓地是练稳，其实越练越歪。 #结构力学 #拇外翻 #脚功能训练 #足踝稳定 #生物力学
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幼崽代言人9月前
宝宝光脚好处多多 宝宝爱光脚踩地板，觉得凉爽舒服，但大人常担心着凉。 医生认为光脚有诸多好处：能让小脚直接接触地面，使触觉更灵敏；走路时脚趾更用力抓地，让脚更结实、走路更稳；户外冷时可以穿袜子，但切记不要穿了又脱，脱了又穿的来回温度变化，伤害宝宝！ #生活服务热点中心 #下一代 #育儿干货#育儿知识分享#光脚
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央视频9月前
养护脾胃小妙招：“脚趾抓地法”，简单易学，每天抓地3次，有效健脾养胃。（央视频号：夕阳红）
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三先生说健体4月前
为什么要练脚趾？ #足弓#踝关节 #抓地力 #脚趾
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习青囊朱老师5月前
走路脚趾扣地脚趾抓地#居家锻炼 #康复运动
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武当蔡理文带你锻炼10月前
多做脚趾抓地的动作能养好我们的肾 #养生 #道家养生之道 #肾 #蔡理文 #脚趾抓地
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柒格赛点2周前
体会不到蹬转发力？可以试试脚趾抓地面的感觉！#乒乓球 #柒格赛点 #乒乓教学
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运动表现康复 Coach Jason1周前
🩵 别再用脚趾死抓地板了！ 下次做单脚训练时，往下看看你的脚。如果你的脚趾像爪子一样死抓着地板，那不叫控制力！ 脚落地的正确顺序是： 先进入旋前（Pronation），让足弓稍微落下、变软，用来吸收冲击；然后再进入旋后（Supination），让脚掌变硬，把力量推出去。 但如果你的足底小肌肉（内在肌群）和核心不够强，无法顺畅控制这个吸收的过程，你的大脑就会惊慌。结果就是：脚趾用力扣住地板，试图强行制造稳定 当你的脚掌罢工、拒绝吸收冲击时，那股力量去哪了？它会直接往上冲，变成胫骨和股骨的旋转力矩，最后去到你的膝盖上。 很多人看到足弓塌陷，第一句话就是：「把足弓撑起来！死死撑住！」这其实是在制造对动作的恐惧。在运动中，脚本来就该先让足弓下降（吸收），再推蹬。 旋前不是敌人，不受控制的旋前才是！ 所以，停止在平地上练那些静态的脚趾抓毛巾了，那对高强度的运动表现根本不够，让脚去适应压力（允许适度的足弓下沈），而不是一开始就把关节全部锁死 学会有效使用足部，而不是对抗地面。这才是保护我们关节、提升敏捷的根本方法。 #足底肌群 #足弓塌陷 #扁平足 #单脚训练 #下肢训练
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剑锋🐃努力中6月前
你的患腿走路，有脚趾抓地的现象吗#脑梗患者#康复训练
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明素混元桩2月前
脚趾要不要抓地，这个问题很重要！#刘明素 #站桩 #老祖宗的智慧 #运动 #居家锻炼
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菜菜大王6月前
古法养脾胃，脚趾抓地法。饭后2分钟，通脾养胃。 每天坚持练习，可以疏通经络气血，为脾胃注入活力，达到养脾胃的目的。#脾胃 #养生 #中医
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养生～慢时光2周前
运动锻炼要掌握正确的方式方法，不要错误的方法伤了自己，踮脚的动作要领 "每天踮脚50次，打通足太阳膀胱经！ 吸气踮起，脚趾抓地升阳气； 呼气落下，膝盖微曲养关节。 脚底发热，气血通畅， 简单动作，养出好精气神！ "#踮脚，提升阳气 #每天自律运动 #古法健身#中医养生 #健康
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康复课代表3周前
在现代社会，脚趾压地能力比脚趾抓地能力更重要哦，不要在傻傻的练习抓毛巾了#运动康复 #脚趾抓地 #青少年创作者计划
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康复挑战有胜鹏2月前
孩子脚趾一直抓地，看我怎么解决问题！ #脑瘫儿加油 #康复运动 #脚趾抓地 #居家锻炼 #康复训练
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杉杉养生记8月前
每天脚趾抓地5️⃣分钟❗️相当于养月卑胄1小时 #健康生活 #穴位按摩 #养生 #养生就是养健康 #养生知识
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涵涵ai运动5天前
穿一次就爱了，真的太舒服了，五个脚趾牢牢抓住地面，运动起来更稳更有力，实在忍不住，必须得给运动的姐妹儿分享一下#运动穿搭 #运动鞋
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BC360讲脑优化3月前
娃脚趾抓地？竟会导致多动！#苗振 #脑优化 #脑科学 #运动康复
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国泰小吕4月前
走路的时候脚趾抓地，试试这样练习#康复训练 #国泰康复 #康复锻炼 #健康运动 #康复
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哲学小狗肉肉2周前
为什么每每想起糗事都脚趾抓地 为什么尴尬的事总在我脑海循环？#尴尬瞬间 #心理 #知识以一种奇怪的方式进入我的脑子#这也能开播 #这也能开播
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康复指南针9月前
中风后脚趾抓地，如何训练#中风后遗症 #脚趾抓地 #中风脚趾抓地 #偏瘫脚趾抓地 #偏瘫康复训练
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木白白在养生4月前
养护脾胃小妙招：脚趾抓地法。朋友们，饭后半小时练起来！ （效果因人而异，如有不适请线下就医） #养生 #小动作大作用 #我的健康生活 #脾胃调理 #脾胃虚弱
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赫乐微芭蕾课堂11月前
救命！原来趾骨抓地才是「隐形作弊器」💃🏻 姐妹们谁懂啊！！！ 以前总觉得趾骨抓地是芭蕾课老师的「玄学要求」 直到发现它偷偷改变了我的生活和舞蹈…✨ 👣 生活里的小确幸 原来走路稳如泰山不是天赋！ 改善趾骨抓地后，高跟鞋暴走2w步不崴脚 下楼梯像装了减震器，膝盖再也没隐隐作痛 连久站工作时，小腿都不容易酸胀了 日常体态也悄悄变挺拔，走路带风的自信谁能拒绝！ 🩰 芭蕾人的逆袭密码 足尖立得更稳了！原来不是脚背不够高 而是趾骨没「扎根」，像棵摇摇欲坠的小树🌲 现在每次绷脚都能感受到深层发力 转圈圈时底盘超扎实，连老师都说我进步开挂！ 那种用脚趾稳稳扒住地板的掌控感，绝了！ 别让小小的趾骨成为你的遗憾～ 从今天开始，把地板当成画布 用每一根脚趾头「书写」你的优雅吧💫 #芭蕾女孩 #体态改善 #足尖艺术 #日常变美小技巧
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小磊带你回归生活8月前
足底筋膜放松可以改善偏瘫后脚趾抓地！#脚趾抓地#足底按摩 #足底筋膜炎 #足跟痛#偏瘫
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西安冠赫运动RMC3周前
脚趾抓地力量训练👆 #脚踝 #踝关节 #西安
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Sky不健身4月前
#健身#举铁#普拉提#脚趾抓地？
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张胜超🐆1月前
像手指一样张开！这才是脚最健康的样子#足弓#脚趾#拇外翻 #体态纠正 #运动
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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静姐 50 +（站桩日记）2周前
站桩为什么要脚趾抓地脚趾悬空#站桩#古法养生
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站桩养身心2周前
站桩脚趾微微抓地的意义是什么？#站桩#君开站桩训练营#君开站桩500问
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BC360谈谈脑科学3月前
健身脚趾抓地？发力错还伤身体#苗振 #脑优化 #脑科学 #运动康复
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程先生（中一推拿）3月前
#偏瘫 脚趾抠地，#每日分享 #真实生活分享计划 #养生
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少林内劲一指禅3月前
站桩时，脚趾该怎么抓地 #站桩 #站桩教学 #站桩健身 #功法 #阙巧生少林内劲一指禅
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康先森速通偏瘫指南1周前
#运动康复训练 #偏瘫康复训练 #居家锻炼 #脚趾扣地 #下肢训练
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隆尧宋哥足部返射疗法分享（橱窗有好物）1周前
#分享健康养生小知识
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PCB黄大帅1周前
脚尖走路提肾气，脚尖发力脚趾抓地 #美业#养生馆 #辉哥·新中式
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飞翔十点伴7月前
第一个动作 脚趾抓毛巾 后脚掌保持着地，用脚趾头把毛巾一节一节的抓向脚掌。 每次抓30秒，3次为一组，每天可以做3-5组 第二个动作 缩足弓 全脚掌着地，找到用脚中间来抓东西的感觉，脚趾尽量不发力，让足弓间的肌肉收缩。 15-20个1组，前期可以每天3-5组 熟练掌握后站着坐着都能做 #脊地康复 #贵阳 #足弓训练 #扁平足
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龙脊康脊柱专科(番禺店)1周前
为什么练了半天腿没力？别忘了你的大脚趾！ #健康科普 #下肢力量 #腿 #运动康复 #广州
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康复郭老师2周前
脚趾抓地原因有三点，肌张力，肌肉力量，本体感觉#肌张力高 #脚趾抓地 #本体感觉训练 #康复锻炼 #居家运动
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跑酷小学生唐梓越3月前
学会脚趾发力、找到脚趾抓地感 回归身体本身的作用 #云上蹲 #小孩哥 #居家锻炼
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剑锋🐃努力中8月前
患侧腿走路脚趾抓地，膝关节不能打弯，穿拖鞋一走路就掉，这样练习，只需20天#脚趾抓地#膝关节康复训练
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广东小袁2周前
一个简单的动作，#脚踝 #脚趾抓地力 #小腿力量
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瑞扬运康的日常3周前
足趾是足弓的重要组成部分，对走路时的抓地、缓冲和推进力至关重要。练习足趾灵活性，就是在重建足弓功能，为恢复正常步态打好基础。 #运动康复 #踝扭伤 #足趾灵活性 #崴脚 #崴脚康复
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王璐做运康3周前
脚趾抠地，3个动作帮助改善 #脚趾抠地 #步态异常 #下肢锻炼 #康复锻炼日常
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社恐的虾头（求推荐）3天前
脚趾抓地，一眼望不到人类的未来… #随机折磨一位路人 #尴尬 #搞笑 #精神状态belike
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安苏同行1月前
很多偏瘫朋友在康复中会遇到脚趾勾地、足下垂内翻的问题，走路时脚像“勾着”一样，不仅影响步态，还容易摔倒。 今天分享一个针对性训练动作，帮你改善这个困扰： 1. 取跪位：双膝跪地，让脚背勾起，脚趾抓地支撑在床面或垫上。 2. 保持躯干直立：感受足背、小腿前侧肌群的发力，重点激活那些“偷懒”的肌肉。 3. 循序渐进：每次坚持15-30秒，做2-3组，以酸胀不刺痛为宜，膝盖不适可垫软垫。 这个动作能： ✅ 激活小腿前侧肌群，对抗足下垂 ✅ 改善足背屈功能，纠正脚趾勾地的异常模式 ✅ 为后续站立、行走打下更好的基础 ⚠️ 温馨提示：康复训练需在专业治疗师指导下进行，避免盲目发力造成二次损伤。#偏瘫 #截瘫
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深圳四季滑雪马教（南山店）1周前
整只脚都要参与，不是只有脚跟或脚掌。脚趾头微微抓地，感觉整个脚底都活了。#脚趾参与 #全脚滑雪 #深圳滑雪 #四季滑雪
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瓦特哥|体态美学1年前
足弓高度和重心位置密不可分 #足弓塌陷 #骨盆前移 #体态纠正
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阙巧生少林一指禅2月前
十趾抓地的好处有哪些 #一指禅#少林内劲一指禅#阙巧生少林内劲一指禅#内劲站桩功#内劲#站桩#站桩功#马步站桩#站桩代练#站桩答疑#健康
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杜老师普拉提6月前
小问题攒成大麻烦，今天起试试光脚踩踩草地，练练脚趾抓地——唤醒足底的“本能”，或许身体的很多不适，都会悄悄松绑#普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
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兰姐髌骨骨折康复3周前
一个简单的动作锻炼小腿脚踝脚趾抓地的能力#每个动作都是用汗水换来的 #小腿肌肉训练 #腿部肌肉训练#居家锻炼 #运动康复
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穆勒运动健身旗舰店4天前
穆勒赤足鞋，给新手第一份安全感。 宽鞋头,防滑底，脚趾抓地。 #穆勒健身鞋#穆勒室内运动鞋#穆勒赤足鞋#穆勒运动健身装备#臀腿训练
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曾老师成人舞蹈2月前
“脚抓地”只是一个概念，并不是一个动作 “脚抓地”只是一个概念，并不是一个动作，地面是平的，抓不住，平面要展开支撑，要吸。#脚部锻炼 #稳定性 #站不稳 #舞蹈基本功
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大师兄说运动6月前
有没有脚趾抓地的#运动 #科普一下 #下肢力量 #运动康复 #博然
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文Sir说康复11月前
不要盲目练习脚趾抓毛巾了，只知其一不知其二，反而害了自己，也害了信任你的客户！ #健身运动 #运动康复 #脚趾抓地训练 #底层逻辑 #体态调整
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飞飞的37+养己计划3月前
跟着中医学养生方法：“脚趾抓地法”#跟着中医学养生 #居家养生锻炼 #脚趾抓地 #脚趾抓地的好处 #养生
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武当蔡理文断谷班预约中-正多米3月前
蔡理文老师分享 #蔡理文 #归朴草堂
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暖云普拉提1周前
#暖云普拉提 #朱家角普拉提#塑型#产后修复#体态调整 手法帮助，加强脚趾抓地能力，走路更稳
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慢曼甄选1周前
这款五指瑜伽袜脚底搭配大颗粒硅胶防滑点设计，可以让你稳定运动，在家跳绳跳操都可以穿，静音防滑脚，趾抓地很灵活，舒适透气# 袜子 # 五指瑜伽袜 # 五指袜 # 瑜伽袜 # 五指袜子
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