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六边形吐总1周前
早上好啊，家人们 结束自己的首场HYROX 收获满满，学习了很多知识，只是年轻太自信了😎 以后会做的越来越好，大家关注我们吧#hyrox #北京 #六边形吐总 #运动 #期待明天会更好
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JOJO日记1周前
今日比赛已结束！ 我有好多感悟，这两天就陆续分享给大家。 先把这个今天下午本来要发 但没发出来的视频发出来啊哈哈。 说到这次训练有历史性 主要历史在 在这次训练以后 我就再也没能练过了！ 本来心想这次小感冒 只是一个小不舒服 没想到它持续了一个多星期。明明看起来运动量并不大，但是确实 和我平日的训练太不一样了，不擅长的东西不能再以自己擅长的领域的标准量去衡量。所以这也是这次的一个小教训。慢就是快 慢就是快 心急不得。#hyrox #健身
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阿猫🐱1周前
HYROX让我们重新找回了自己 #hyrox赛事 #hyrox #hyrox北京站 #运动健身 #一起卷更快乐
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济南-健身课代表晓雨1周前
第一次HYROX比赛结束后总结了一点小心得，因为赛前身体状态比较差，本来就抱着稳完赛的心态，目标定得很保守——2小时内做完就行。没想到最后用了1小时35分56秒，比预想要快，我总结了一下原因：大概是我全程都是稳稳的持续输出，没敢一开始就猛冲，到终点也没累到虚脱 这次最大的收获，就是我赛前规划的慢启动、稳输出这个策略的正确性。很适配我这种红肌纤维较多的人，第一公里我故意放得很慢6分21秒的配速跑完一公里，5分钟1000m划船机当成正式热身在做，就是怕一开始就爆心率，后面直接崩盘。毕竟后面还有波比跳、墙球这些环节，不如匀速扛完全程。，我心里一直有个信念，一歇下来再启动，就会一直想休息，所以保持慢动作也不能停 具体到各个项目，这次的体感很清晰。雪橇是我的绝对优势项，不管是推还是拉，靠身体惯性就能顺顺利利搞定，属于赚时间的环节，弥补跑步慢，农夫行走更是我的舒适区，平时负重就比比赛重量大，比赛时走得又稳又快几乎不费体力，就像中场休息一样。但波比跳做完心率平时训练就容易冲到170，比赛直接干到180，大腿发紧发热想上头，幸好前面留了力，没在这儿猛冲，不然后面肯定要崩。 唯一的遗憾在最后的推墙球，心态有点小崩，球老是没推到靶心，硬生生耗了8分多钟，这是这次最拉胯的环节。教训就是，哪怕到最后一个项目，也得盯着目标做动作，反复失误比慢动作更浪费时间。 补给和体能管理上，我在划船机前补了一支能量胶，刚好撑过中间最累的几轮循环。补水只抿了一口润喉，绝对不敢多喝，怕会吐影响后面节奏。第2到7公里基本锁在5分半的配速，匀速跑比忽快忽慢省了太多体力，这也是我能提前完赛的关键。 另外，这次划船机也有重点突破。划船机拼的从来不是划得快，而是蹬腿的功率，阻力调3-5就够，千万别拉太满纯浪费体力。发力顺序：先蹬腿→身体微抬→手臂像甩鞭子一样拉到胸口下方，千万别先仰身子。复位时先收骨盆，再胳膊前送、弯膝盖，把链条拉到最长，别为了快10秒猛划，那点时间的付出和回报不成正比，不如留到跑步上提速。 整场比赛下来，我深刻体会到，千万别被别人带节奏，按自己平时的配速跑就好，感觉轻松就冲一会，第一次参赛稳定输出才是王道，因为没爆冲，所以赛后恢复特别快，完全没有累到躺平的感觉。以后多练下肢股四和腘绳肌力量，腿有劲的感觉太棒了！#HYROX #比赛复盘 #全程记录
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峯哥想站台4周前
滑雪机重要的是开始和结束 #HYROX #HYROX备赛 #hyrox北京站 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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黑人宏1周前
北京结束，后劲真大，下一场武汉见！ #hyrox#hyrox北京 #hyrox北京站 #hyrox赛事 #黑人宏
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G-xia霞姐1周前
首次HYROX比赛｜我们太漂亮了！ #HYROX#HYROX北京站#HYROX北京赛场燃爆了
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孙Shengbo.1周前
hyrox男单大众组比赛结束 下场男双大众继续 #hyrox
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Eric1周前
2026HYRO开年首站 北京结束🔚 男双精英1小时08分完赛 年龄段第10 下一站见 #hyrox #hyrox北京站 #我是hyrox运动员 #热门 #健身跑
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姚努力的运动梦想4月前
这赛季hyrox 比赛结束，不过这只是开始，明年北京精英赛见。#hyrox #比赛现场 #抖音体育 #上海hyrox #健身自律
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武汉衡健身James1周前
练一次HYROX到底有多爽#HYROX北京站#武汉同城#衡健身#HYROX武汉站
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Murray1周前
被Hyrox北京现场的榜样卷到了！ 首次参加Hyrox完全嗨起来了，年初和湖畔同学燕姐临时起意报名，她从一个药球都扔不了，到今天一起1:29:03完赛，很给力。现场体验超棒（除了官方照片一直不发布外），分享我的感受： Hyrox精准缝合了耐力运动和力量训练的交集，把这两群人都卷了进来。既要5分配8km，又要推150kg雪橇，不能有短板！ 
现场体感像社交派对，我平时关注的好多教练、运动达人都去了，上千参赛者大多都是又壮又能跑，强烈的圈子浓度，好像龙珠“天下第一武道会”的氛围！ 
门槛低、上限高、标准化，既能让我这样的大众健身爱好者参与，也能让精英运动会发挥。标准的完赛时间体系把大家卷起来，享受不断突破自我的快感。 
能组队和朋友一起玩，形成社交裂变。三四十岁，难得还能体验和好友一起训练、克服困难、pk拿成绩的胜利感。 最后看到那么多榜样，被激励到了，继续进步[呲牙] #hyrox#hyrox北京
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JOINSTRENGTHY•云10月前
45岁超强大哥，第一次HYROX全程模拟，总用时只比去年上海站中国籍第一慢8分钟！ #hyrox全程模拟 #hyrox北京站
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大王很稳健1周前
37岁，备赛Hyrox倒计时2天✅ 最后一场高强度训练结束， 从93.2kg到现在88kg，每一步都算数。 铁子们，明天北京见， 站上赛场，就是对自己最好的交代💪 #Hyrox北京站 #燃脂炸弹 #每个动作都是汗水
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郑州五号健身官方号3月前
HYROX深圳第一次精英赛 HYROX深圳赛个人第一次精英赛，第一次参赛，1小时27分，虽有遗憾，明年北京站再见#hyrox#heroes深圳站#我是运动员#HYROX #郑州五号健身
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好耶1周前
hyrox结束，3月比赛收尾#hyrox #hyrox北京站
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媛儿1周前
首次Hyrox 1小时27分结束 #健身搭子 #训练搭子
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瑞私拜talk1周前
谁能想到这么低概率的事，被我遇上了❗ 万万没想到，在我的主场北京，第一次参赛Hyrox精英组，在众多亲友团的注视下，我在第三个项目结束，就有史以来第一次腿抽筋了❗ 对我来说，比赛从来都是一场战胜自我的挑战。意志可以战胜疼痛，热爱也可抵万难，愿我们都在自己热爱的领域，不断突破自我，继续发光发热🥳。#hyrox #运动女孩 #hyrox北京站 #热爱可抵万难 #健身
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努力的小胡同学2周前
Open结束，该北京Hyrox了！ 距离北京Hyrox还有4天了，大家一定调整好状态，把最好的状态留到赛场上！ #crossfit #hyrox #hyrox北京站 #日常vlog #腹肌
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煎妮呀7月前
Vlog | 你一定会站在热爱的世界闪闪发光🌟 #vlog日常 #hyrox
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济南XRISE王震1周前
全程复盘了HYROX首次个人精英，为了更好的前进#济南HYROX #HYROX北京站 #HYROX赛后 #HYROX复盘
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马里1周前
HYROX北京站.下了赛道一切归零 这条视频专属我的最佳队友小胡同学@努力的小胡同学 赛场上的默契无需多言，彼此认同，相互肯定 两天两场双人赛，一路并肩，不抛弃不放弃，互相鼓劲到最后 终携手拿下双冠，圆满收官！ 并肩的意义，就是一起把目标变成结果💪 下了赛道，一切归零，前路继续并肩冲！
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厉害的侯教练1周前
hyrox 比赛执行策略 核心认知（1句）： 赛前最后12小时的终极任务，不是“变得更强”，而是通过一套精准的“系统预热”流程和一份冷酷的“能量预算”剧本，将你已有的能力，在比赛日100%无损耗地兑换为目标成绩。 关键步骤/清单（3-5条）： 1. 执行25分钟“不出汗”热身协议：遵循“基础升温（3’）→动态拉伸（5’）→神经激活（5’）→心理检录（12’）”的标准化流程，目标是唤醒身体、润滑关节、激活神经，而非消耗体力。 2. 锁定你的“70分钟能量预算表”：将70分钟总目标，拆解为8段跑、8个功能站及转换区的精确分目标。这是你比赛的“财务纪律”，严禁在任何环节（尤其是前两站）因感觉良好而超额透支。 3. 发起两项“掠夺行动”：基于你的数据，你必须从划船站（目标：4分 10秒内完成）和转换区（总目标：压缩至1分钟内）抢回至少5-6分钟，这是实现70分钟目标的非练可得的“时间红利”。 4. 固化补给与心理节点：在“能量预算表”上明确标记两次补给点（赛前15分钟、第5-6站后）。将比赛心理分为“控速-忍耐-冲刺”三部曲，痛苦时只执行“下一个动作”。 5. 启动“机器人”执行模式：发令枪响后，关闭感受与判断，完全切换到“程序执行”状态。你的任务不是“比赛”，而是将写好的剧本一帧不差地转化为现实。 避坑指南（2-3条）： 1. 绝不在最后24小时尝试任何新事物：包括新饮食、新装备、新热身动作。你唯一的任务，是重复已被验证过的、安全的流程。 2. 绝对禁止开局“抢跑”：前两站（滑雪机、推雪橇）的感觉一定会“过于轻松”，这是最大的陷阱。必须用纪律将配速和心率压在预算线下，为后半程的“利率”偿还留足空间。 3. 绝不与任何人比较：起跑后，你的对手只有你手腕上的计时器和口袋里的“预算表”。他人的速度与你无关，严格执行个人剧本是唯一理智的选择。 心法总结（1句）： 顶尖选手与普通参赛者在起跑线上的唯一区别，是前者带着一份冷静到无情的“执行程序”而来，而后者只带着一腔热血和一堆模糊的愿望。 #跑步 #厉害的侯教练 #hyrox
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努力变好的yy1周前
二刷hyrox女单，依旧觉得很苦，但进步了很多！！ 年龄组第六，中国第三🥉也超棒了好吗！！🫠 #hyrox挑战赛 #hyrox北京站 #hyrox #肌肉女孩
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Don Boring東寶综合训练馆4月前
风里雨里，东宝等你 两天的Hyrox比赛结束 两天承载了太多故事 感恩这一年的遇见 遇见#安德玛 遇见你们 运动不无聊 因为东宝一直陪着你 明年见，去遇见更好的自己 #hyrox #hyrox上海 #hyrox赛事
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ATP便利店10月前
HYROX 8月23的内地第三站，近日正式开放报名。在这半年间，HYROX受到了广大体能爱好者喜爱的同时，也遭受了不少质疑。无论是赞誉还是质疑，我们无法否认的是大家对HYROX日益增长的兴趣与关注。今天ATP便利店为了回应大家热切的目光，特意邀请到了HYROX中国区负责人袁放来到了编辑部作客，对大家关心的诸多问题，进行了一场深度的交流。#HYROX #体能赛 #hyrox北京站 #HYROX上海 #健身跑
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Rena（小金刚）1周前
世界上总有一些疯子，去做傻子一般的事 #hyrox赛事 #北京hyrox #每个动作都是用汗水换来的 #生命力 #健身大白话
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👌1周前
北京HYROX结束了，跑肚拉稀身体各种不适，但是必须坚持完赛！下一站上海继续！#hyrox
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Q1周前
HYROX北京站完赛 冲向终点不止意味着结束 也意味着自我挑战成功 备赛的疲惫与赛中的崩溃终归是会在冲线后一扫而空 继续努力，下次还来[呲牙] #Hyrox #Hyrox北京站
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憨 Burger1周前
首战完赛hyrox女单open #肌肉女汉子 #hyrox北京站 #hyrox #la #wlw
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汉堡老登_(恢复膝盖版3月前
HYROX深圳站已经结束啦 25年也接近尾声 好多朋友们还不太了解HYROX到底该怎么玩 是参加个人组？双人组？还是四人组？甚至连比赛项目可能都不太了解 借着圣诞节COS一下圣诞老登 给大家介绍一下这项风靡全球的运动 ——HYROX 它到底比了个啥 #HYROX #HYROX健身跑 #HYROX深圳站 #健身光速成长计划
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m y .11月前
极速体验2025上海hyrox男子个人大众组！ 1小时24分完赛#hyrox #功能性训练 #毫无训练痕迹
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maggie麦吉鱼1周前
Hyrox治好了我的身材焦虑 #减脂 #hyrox #hyrox北京站 #身材焦虑
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索老师💫Sophie股骨骨折康复版1周前
骨折20天😭我宣布：因为BJHYROX我大哭2次 术后第20天，我哭了两次😭 第一次是遗憾： 本来要和我的神仙搭子去北京打HYROX混双，却因为骨折只能在家躺平，眼睁睁错过这场期待了很久的比赛。 第二次是感动到破防： 我的搭子不仅做了我的专属加油海报，在现场举着粉旗大喊“索老师早日康复”！ 还把我的海报贴在背上，带着我一起冲完了个人赛全程！ 最牛的是！他背着我，直接PB了10分钟！ 这哪里是他一个人的PB，是我们两个人的胜利啊！ 我就知道，我从来不是一个人在战斗骨折算什么？有这样的搭子，我满血复活指日可待！ 等我归队，我们再战赛场，拿下属于我们的混双奖牌你们有过这样的神仙搭子吗？评论区晒出你的搭子，让我羡慕一下！ #神仙搭子 #HYROX #运动搭子 #骨折康复 #我是hyrox运动员
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soomin❤️AnneThong&연수1周前
💦汗水和努力在那一天刻骨铭心 所有的一切都是值得的💪🏻 🔥👏Queen Anne HYROX曼谷站收官快乐🎉🎊✌🏻#HYROXthailand2026 #收官感想 #annethongprasom #annethong安妮彤帕拉松 #泰星ann
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维伦1周前
2026年商业健身房破局之路 #hyrox#健身房#商健和铁馆的区别#hyrox授权#hyrox北京站
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厉害的侯教练1周前
hyrox 从宕机到突破我做对了什么#说真话独立思考 #hyrox #hyrox北京 #厉害的侯教练
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小黑练不够11月前
2025HYROX上海站，心心念念的比赛，准备了半年，这次是真真正正的把自己打败了，北京站见#HYROX#体能训练 #跑步可以治愈一切#HYROX上海站
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凯拉Kyra1周前
先嘴嗨 #hyrox北京站 #hyrox
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健身教练子琪1周前
#HYROX #hyrox北京站 #hyrox赛事 在朋友们的一声声加油中两场比赛结束了。第二场的后半场一直在抽筋的边缘挣扎，好在及时补救，安全完赛。男单和混双时间居然都是小时31分…
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瑟瑟跑步3月前
一个视频带你通关 HYROX 所有关卡！ #hyrox深圳站 #我是hyrox运动员 #暖冬运动场 #抖音记忆热点2025 #先跑再说
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跑步教练何炳玄2月前
佳明手表怎么设置hyrox？ #佳明 #hyrox #跑步教练何炳玄
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韩鎧至1周前
#hyrox 比赛结束了，是最棒的一天，你说对吧
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游不动的小明7月前
HYROX体能比赛，猜我多长时间能完#HYROX #体能训练 #UA安德玛 #安德玛HYROX
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AnRan-LL1周前
#我的第一次hyrox结束了 #不白来不白来 靓男俊女 太帅了 #100个4kg药球 我真的是强啊 #小小预热一下 坐等跟拍图
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爽阿铁🤸‍♀️🏋️‍♀️1周前
#HYROX 北京站❤️ 结束即是开始。铁铁们江湖再见！
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孙振强1周前
北京Hyrox首战结束，继续努力。争取下次打进65！#Hyrox #hyrox北京站 #hyrox赛事
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布鲁表妹7月前
2分钟带你体验hyrox赛事 实力鸣谢CrossFit队友 出发前还担心自己不能完赛 真的好玩又惊喜 #运动女孩 #hyrox #运动 #crossfit #跑步
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凌亦凡2月前
锐评Hyrox项目从夯到拉 #hyrox #hyrox健身跑 #锐评hyrox项目
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JoeyShaw_xch1周前
#hyrox #hyrox北京站 #hyrox赛事 #hyrox北京
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Oria赎回日记1周前
Hyrox第4期｜赎回不是只在状态好的时候才做 今天特别累。 但还是来了。 赎回不是只有在状态好的时候才做。 状态差的时候完成，也是一种赎回。 #hyrox #健身 #累 #运动 #女性力量
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G-xia霞姐2周前
HYROX倒计时5天｜又是拼个你死我活的一天 #立白卫仕 #立白卫仕除菌洗衣液
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莱美 也哥5月前
#hyrox #见人不如健身
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何时（失控进化）1周前
失控进化终极测试什么时候结束 ，皮肤会继承哪些， 什么时候公测？ #失控进化 #失控进化终极测试
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Fourteen1周前
刚开始就是结束的项目#推雪橇 #HYROX #hyrox比赛 #运动日常 #薄肌@DOU+小助手
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小名跑不快1周前
hyrox运动技巧和方法讲细 倒计时⏳两天 #hyrox
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郫都区超级铁运动馆-唐教练1周前
如果你也在成都，你也对运动有兴趣但是没方向，那么我邀请你一起去参加成都的8.1-8.2的hyrox体能赛事。有趣好玩，减脂塑形、运动表现，全面覆盖。#hyrox #hyrox成都 #体能训练
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胖兔（CrossFit）1周前
2026北京HYROX#hyrox首赛 #hyrox挑战赛
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表姐爱健身2周前
上次练哭是在十年前，那个时候我刚开始健身。 跑崩过、哭过，但没怂过——致那个还在死磕精英门槛的自己。#hyrox#备赛日记#表姐爱健身#hyrox武汉站
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谢Knight3月前
先试了一下Hyrox项目里对我来说最难的4个项目。果然，严重高估自己的体能。原计划1h20m之内完赛。现在努力拼一下1h30m吧…#我是hyrox运动员 #Hyrox #暖冬运动场 #养生局 #抖音二创激励计划
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YuKi.1周前
和侯哥的比赛完美结束 吃了年龄的好处 本来可以站上台 走的有点早了 但是结果还是非常不错的 硬就完事了 #双人配合 #内燃机永不落幕 #hyrox北京站 #hyrox赛事
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