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阿哲🫥8月前
（不好用来揍我）训练那么努力，更要好好拉伸放松！#健身 #拉伸 #拉伸动作 #腰大肌 #健身干货
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河北体考康复·吴润泽3月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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深圳塑形专家 | 高老师7月前
一个动作缓解你的腰肌劳损 🔥一招改善你的腰肌劳损🔥比按摩针灸还有用的动作，剖析腰肌劳损背后的底层逻辑㊙️#健身干货 #深圳私教 #腰肌劳损 #核心力量 #减脂塑形
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博小祁（杭州自由教练）2月前
长期久坐让腰大肌紧张无力，甚至产生疼痛，如何一步一步解决腰痛问题，先要放松侧腰然后一步一步的去拉伸，配合着呼吸，增加它的空隙，然后再用弹震的方式恢复腰部的感知和空间#自由教练#健身干货 #筋膜松解#腰疼 #科学训练
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云健身分享11月前
试试下面这个三个训练帮你释放紧绷的腰大肌，不再被其困扰！ 光靠拉伸通常并不能真正解决这个问题，你需要解决这的根本原因，坚持训练你会看到效果的#运动健身 #腰方肌 #下背拉伸 #健身干货 #肌肉放松
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小师妹7月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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医武双修董亚威3月前
腰大肌抗阻训练缓解腰痛#运动康复 #腰痛 #腰大肌 #董点中医
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深圳塑形专家 | 高老师2月前
🔥腰酸？腰肌劳损？一招教你改善💪 当你坐久或者站久腰部特别酸的时候，你就做这个动作，带你揭晓腰酸，腰部不适背后的底层逻辑！#体态纠正 #体态矫正 #腰酸 #腰肌劳损 #腰痛
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腰部康复潘教练（晚课）2月前
腰部保养锻炼 久坐腰部酸胀痛，要经常放松一下足底筋膜！每天练习十分钟，腰会轻松很多#腰痛 #腰椎间盘突出 #筋膜放松
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永成居家锻炼11月前
一个动作缓解腰部不适#腰椎间盘突出如何锻炼 #腰肌劳损 #腰部锻炼 #中老年
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阿宇健身（教学版）2周前
只需要每天晚上这么一躺，就可以释放压力#健身干货 #腰部拉伸 #腰大肌 #拉伸训练
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红枣枸杞侠6月前
腰肌疼痛怎么办？#腰肌劳损 #中医推拿 #按摩放松 #合肥育高 #筋膜刀
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ALL IN王教练5月前
#健身干货 #干货教学 #腰痛 髂腰肌拉伸做1组 腰大肌训练做102组 10次每边
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温佳龙Marshall7月前
腰酸怎么办？ 这是一个一箭双雕的训练 #增肌 #健身干货 #腰酸背痛 #练腿 #健身小白必看经验
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小马带你调体态1周前
如何有效改善腰部酸痛，有腰部酸痛的练起来吧，会有意想不到的收获喔 #健身 #腰肌劳损 #腰疼 #比特健身 #宝安健身私教
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柔派手法李德明1月前
腰大肌损伤不止腰上的问题，简单拉伸解决大问题！ #李德明 #李德明柔性正骨 #学习 #线下
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一步运动康复梁雅婷6月前
腰不舒服，下肢酸胀，可以放松这个位置，快速见效！#运动康复 #调理身体 #康复训练 #分享正能量 #运动康复训练
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瑜伽彭宇老师8月前
腰酸背痛试试这个小技巧 经常干家务腰疼的姐姐们一定要试试#腰痛 #腰疼 #腰酸背痛
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龙信运动与健康2周前
运动后腰酸？一个动作放松髂腰肌💪 #日照龙信篮球 #日照运动康复 #运动防护
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米哥的筋膜课堂3周前
腰大肌松解第二个点#筋膜放松#线上课程#运动康复#筋膜刀#手法教学
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中医小崔1月前
😱久坐腰快断了？试试这个！💪拉伸腰大肌超舒服，坐出来的疼痛说拜拜～✨跟着练轻松缓解！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #肌肉拉伸
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嘉华的舒适拉伸7月前
腰大肌拉伸，久坐的试下吧，对腰好#拉伸 #按摩放松 #体态纠正 #纯手法
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黄志国教推拿3月前
腰部久坐僵硬不得劲？今天我教你个手法，快速改善！ 腰部酸胀不舒服？别硬抗，下面分享1个舒缓手法，温和放松，减轻腰部压力#腰痛 #腰疼 #推拿 #中医养生 #中医传承
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跑的最远的康复教练安娜8月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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河北体考康复·吴润泽1周前
训练时腰非常疼！是不是腰肌劳损呢？该如何恢复呢？我来教你，艾特你的好兄弟学会帮你放松。个案，供参考。#腰疼 #运动康复 #体育生 #体考
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程易3周前
#腰肌劳损 #腰大肌松解 #缓解腰痛 #肌肉放松
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周围血管蔡文怡医生1周前
腰总又酸又胀直不起腰？医生教你分清是不是腰肌劳损！#抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #腰酸胀 #腰痛#疼痛真相研究所
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富察晨曦2月前
腰大肌的拉伸训练方法简单但是得做到细节才能够快速恢复弹性#腰大肌拉伸训练#肌肉放松#居家锻炼#腰大肌损伤#运动康复
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金玥老师讲手法7月前
腰大肌放松的操作手法 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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懂锻炼的秦老师3月前
腰肌劳损的康复从拉伸与锻炼#腰肌劳损#中老年 #中老年锻炼
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天行健运动康复-发哥1周前
腰经常酸累就坚持练起来咯#缓解腰痛
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训练与生物力学4月前
缓解修复纠正髂腰肌，腰大肌紧张不适 #髂腰肌过紧 #髂腰肌拉伸 #腰大肌松解 #髂腰肌松解 #腰大肌
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运动康复张老师1周前
腰总是又酸又胀？那您要怀疑是不是腰肌劳损了 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练#腰突你会用什么方法 #腰痛
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李老师柔骨坊～5月前
腰大肌疼到直不起身？#李德明 #柔性正骨 #正骨 #腰大肌 #纯手法
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健身搞肌（身材管理）3月前
改善腰背痛的真相，真正该做的是这个 #腰背痛康复训练 #改善背痛 #腰背力量 #腰大肌训练
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襄阳周教讲健身5月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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金玥老师讲手法2周前
放松腰大肌和髂肌，腰立刻轻松 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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葛秋玲运动康復4月前
腰椎又僵又硬葛老师教你练这个 #腰椎 #腰疼 #腰肌劳损 #手法训练 #手法教学
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亚历山大觉4月前
俯身腰就酸 试试这个动作 #健身 #运动 #腰痛 #腰大肌训练 #腰痛改善
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肌肉大师·筋膜松解馆3周前
腰部酸胀、隐痛、是什么肌肉出了问题#筋膜放松
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运动拉伸由一手5月前
久坐屈髋肌紧张且腰不舒服？试试这样拉伸一下腰大肌！#居家锻炼#运动#久坐#腰#拉伸
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葛秋玲手法教学1月前
年前大扫除腰又酸又胀跟葛老师练这个 腰椎又僵又硬葛老师教你练这个#腰椎僵#筋膜手法#放松手法#手法教学#体态矫正 #年前打扫除 #过年 #腰椎僵 #筋膜手法 #放松手法
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陈教授教拉伸1周前
腰肌劳损训练 腰肌劳损康复，睡前四个动作康复腰椎#坚持锻炼身体好 #创作者中心 #创作灵感 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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运动拉伸由一手5月前
久坐腰不得劲了？练练这个拉伸动作和训练腰大肌力量的动作。#居家锻炼#腰#腰肌劳损 #腰大肌#久坐
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一家运动功能训练馆1周前
这种腰痛，你就这么去做吧 #运动康复 #腰方肌#臀 #臀大肌 #拉伸 这样的腰痛或者不适，按照步骤操作，不好你再来问我
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柔性正骨－李德明6月前
腰大肌引起的腰疼 #推拿 #正骨 #柔性正骨 #李德明
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信医生聊健康8月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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Jelly意灿1周前
久坐腰部不适？快试试红光按摩热敷spa#pgg腰部按摩仪 #腰部按摩 #久坐
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G7球训3月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，试试这六个动作！同时在腰肌劳损训练恢复期间应避免长期卧床、久坐、提重物等会引发腰部剧烈痛疼的动作!#缓解腰痛的恢复训练 #拉伸 #泡沫轴放松
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米哥的筋膜课堂3周前
腰大肌手法松解点#筋膜放松 #松解肌肉 #运动康复#手法教学
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经脉者7月前
腰不舒服的，酸麻胀，一条视频教会你 #养生 #经络疏通#腰
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健美健身-孙瑞芬教练1周前
腰不舒服到底该怎么锻炼，都是干货，建议转发#中老年#居家运动 #中老年 #居家运动 #腰疼
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王新立1周前
今天这条视频适合久坐人群，特别是办公族，教你腰酸的时候怎么缓解。#腰酸背痛 #久坐 #办公族 #缓解腰痛 #抖出健康知识宝藏
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柔派手法李德明1月前
腰大肌损伤引发的腰疼，现场实操教学，这招拉伸简单易学有奇效！ #李德明 #李德明柔性正骨 #学习 #线下
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王药师之音8月前
腰疼反反复复，不用乱花冤枉钱，你就记好这三招#腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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身材管理教练1周前
久坐、做家务腰疼？6个动作救你腰🔥 #好身材练出来 #久坐腰疼 #改善体型体态 #打工人健康自救 #居家健身新花样
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一家运动功能训练馆2周前
直不起腰的腰疼，这么做居然好了 #腰痛#髂腰肌#腰大肌#运动康复#腰疼 突然发力导致的直不起腰，这样恢复，记得回来点赞
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拿铁壮士 居家运动3周前
睡前5分钟，拯救久坐“老腰”！ #居家健身 #腰酸背痛 #体态纠正 #睡前拉伸 #拉伸动作
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彭老师教痛症消除（收学员）4月前
松解腰大肌 #腰大肌 #腰 #推拿师 #养生馆 #按摩
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天行健运动康复-发哥2周前
腰经常酸累的朋友坚持练起来#缓解腰痛
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