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云健身分享3月前
这个训练可以很好的帮你释放髋部活动度的受限 帮助你改善髋内旋活动范围，可能会进而帮你改善诸如髋膝以及下背等区域因为髋内旋的不足代偿出现的问题#运动健身 #健身干货 #骨盆修复 #体态纠正
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云健身分享4月前
总有一侧髋外旋活动度不好？试试这个训练帮你打开髋部外旋空间 #运动健身 #健身干货 #力量训练 #体态纠正 #骨盆修复
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云健身分享3周前
想要真正的打开髋部需要的不只是那些让髋部置于大量外旋的训练 你还需要引入足够的内旋活动能力才能获得一个完整的髋部活动度改善#运动健身 #健身干货 #功能性训练 #髋部灵活训练
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云健身分享1月前
如何让你的90-90转髋获得更好的髋部活动度收益 强迫自己进行转换往往并不能带来最好的效果，因为这个活动空间可能并不属于你#运动健身 #体态纠正 #力量训练 #下肢训练
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云健身分享7月前
很多健身负重训练动作可以帮助你更好的改善髋内旋活动度 你可以不是一味地进行那些对你没什么效果的传统活动度训练，试试这些更容易加入到你训练之中的动作，看看有没有更好的改善效果#运动健身 #力量训练 #健身干货 #活动度 #功能性训练
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云健身分享2月前
试试这个训练可以帮助你改善髋内旋活动度，打开受限空间 #运动健身 #体态纠正 #健身干货 #力量训练
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云健身分享2月前
这样的胸椎旋转活动度训练可能会帮助你获得更好的改善 #运动健身 #健身干货 #力量训练 #体态纠正 #功能性训练
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云健身分享3月前
如何改善你肩前侧出现的问题，试试强化这块关键的肌肉 但在这之前你需要拥有真正可以进入的内旋空间，为此试试下面这个训练先打开你的背阔肌和胸廓区域，使其更好地扩张#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩部训练
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云健身分享5天前
这个哥本哈根支撑变式能帮助你改善内旋活动度并强化内收肌群 试着这样来调整哥本哈根支撑来获得不一样的收益#运动健身 #力量训练 #健身干货 #内收肌 #下肢训练
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小陈碎碎念1月前
老婆请化！不卡建模不吃手法的网感上镜妆！ #妆容教程 #妆面 #网感上镜妆
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云健身分享8月前
你可能不知道二头弯举其实可以帮助你改善肩部活动度 如果你肩部内旋或外旋存在限制，那么在手臂训练时进行合适的二头肌弯举变式将会有助于打开你受限的胸廓区域，同时改善你肩部的活动能力#运动健身 #力量训练 #健身干货 #手臂训练
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Wavetapper4天前
外国人对RS的开放度不足0.1%#梗图meme #滚动的天空
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放牧猫2周前
Legend of YMIR 新賽季倒數，進度檢視 #WEMIX #GameFi
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运动表现康复 Coach Jason3周前
🩵 力量都回来了，为什么膝盖还是不顺 你膝盖复健、力量都练回来了， 但深蹲、走路、下楼还是有一点「不顺、不对劲」的感觉？ 很多时候，问题不在肌肉，而在你的胫骨怎么转。 如果胫骨（tibia）的内旋与外旋没有恢复正常，你的膝关节在每一次深蹲、每一步行走时，其实都在「跟自己对抗」： * 胫骨怎么转，会影响股骨、胫骨和足部三者的排列，进而改变膝关节的受力轨迹。 * 它也会影响髌骨（膝盖骨）在股骨上的滑动方向与压力集中区域——胫骨旋转异常，被多篇研究与模拟证实会增加髌股关节的局部压力与前膝痛风险。 * 胫骨的旋转还会和足部的内旋／外旋、压力是在脚掌内侧还是外侧有关，整条下肢是连动的， 这会直接影响你走路、减速、落地时的稳定感 当这些小细节协调得比较好时，膝盖的运动才会变得稳定又顺畅。 实际上，你可能会感觉到： 1️⃣ 深蹲到底比较顺、不那么「卡」。 胫骨能适度内旋时，股骨和足部的对位会变好，很多人会觉得：深蹲底部不再像是「被挡住」，膝盖路径也比较自然。 2️⃣ 前膝压力感下降。 髌骨虽然沿着股骨滑动，但股骨－胫骨的相对旋转会改变髌股关节的接触压力分布 3️⃣ 腿后肌「怎么拉都紧」的感觉减少。 腿后肌附着在胫骨与腓骨附近，胫骨长期在不理想的旋转位置受力，会让某些束纤维一直处在尴尬的长度－张力组合，于是你只会觉得「永远拉不松」 4️⃣ 足部受力比较平均，走路、上下楼比较稳。 步态中，足部内旋会带动胫骨内旋、影响整条下肢的旋转链，当胫骨能在合理范围内做内外旋，而不是被某一个方向卡死，落地变得比较稳 当骨头的运动方向比较合理时，肌肉控制会变得比较自然，而不是靠硬撑。 想解决膝盖问题，不只包含力量与柔软度。还需要处理到骨骼层级的运动协调，例如肌肉的旋转控制。当这一层被重新「打开」，上面的肌肉与关节才有机会在更理想的位置上工作。 #膝盖问题 #胫骨旋转 #膝盖不适
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粟毒knight8月前
【我的世界】能调角度悬浮文本，靳朝一个方向显示文本文字代码 #我的世界 #服务器指令 #教学 -指令： /summon text_display ~ ~5 ~1 {shadow:0b,Rotation:[180F,-50F],transformation:{left_rotation:[0f,0f,0f,1f],right_rotation:[0f,0f,0f,1f],translation:[0f,0f,0f],scale:[1.7f,1.7f,1.7f]},text:'{"text":"粟毒knight","color":"black","bold":true}',background:1}
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没班味的樊小书9月前
我花3000，买了一束现实霸总会送的花 #送花 #鲜花 #霸总 #言情
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大Joe的动智研习社2周前
4个超实用动作🔥提升髋关节灵活性，高效热身激活！#功能性训练 #体能训练 #髋关节灵活性 #运动表现 #灵活性训练
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JJKK HOME8月前
被几万人问的嵌入式餐桌教程！终于来了 每次都有人问我家的嵌入式餐桌是怎么做，后台快回复不过来了！！其实结构简单，而且很好落地，关键实用性真的拉满，大家可以看看，结构图一键三连♥ ⭐！ #小户型显大 #嵌入式餐桌 #岩板餐桌 #餐边柜设计 #家居博主
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宅男公社2月前
DLSS4.5怎么设置 #科技 #显卡 #电脑 #大力水手 #电脑知识
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熵增😸2月前
害死人的內旋发力!
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阿奇客X3周前
脉冲发动机原理 #实用冷知识 #科普冷知识 #科学小实验制作视频 #原创视频 #手工制作
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技术分享的巴顿6天前
巴顿虾体验1 workbuddy 1 如题，问问大家用的如何？ 我用他做了一个文件夹整理，有点慢，花开几十个credis
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小懿父子的5000天4月前
专属会员-动作库-热身-动态伸展-Tspine Rotate #小懿父子 #热身激活 #动态伸展 #胸椎 #活动度
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LOD 日记2月前
别瞎调 DPI 了！ 你的鼠标角度可能偏了 3 度！附免费测角度工具
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武林商人聊游戏2周前
修仙游戏度过游戏荒：跑商+御魂+炼丹+厨师+百万字剧情+工会 游戏名称《灵墟》游戏荒的时候可以试试。 #单机游戏 #修仙游戏 #游戏解说 #仙侠游戏 #steam游戏 如果你想知道灵墟好玩吗，看完这个视频你就会了解全部。
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黄豆豆3周前
#健身 #功能性训练#髋关节活动度#大众健身——保加利亚分腿蹲转体（Bulgarian Split Squat with Rotation），也常被称为“旋转式保加利亚蹲”。 1. 动作模式：在标准保加利亚分腿蹲的基础上，增加了髋关节主导的躯干旋转。右腿架在训练凳上，左腿支撑半蹲，同时躯干向左、向右转动，伴随髋关节的内外旋。 2. 核心收益： ①强化单侧力量：深度刺激左腿股四头肌、臀大肌，提升单腿稳定性与平衡能力。 ②激活核心与髋部：旋转动作能有效锻炼腹斜肌，同时大幅提升髋关节的活动度与旋转功能。 ③提升全身协调性：协调上下肢与躯干的配合，增强整体运动表现，适合功能性训练或综合体能训练。
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摸鱼游戏宝典4月前
手把手教你当赛博华佗！免费维修模拟器玩法太上头#steam游戏 #单机游戏 #主机游戏 #喜加一 #免费游戏
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电玩晓富贵1周前
【死亡搁浅2】正式上线Steam！新手必看保姆级游玩攻略！ #死亡搁浅2 #Steam游戏 #新手必看 #保姆级教程 #游戏推荐
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宏文模切机生产厂家3周前
模切机学徒必学技能，模切机开放拉料角度调节！ #模切机 #模切干货 #模切机厂家 #手机辅料模切 #模切机源头工厂
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一梦要当辣妈1月前
减脂期备餐真的很简单，这个低卡饱腹又好吃~#生活化减脂#减脂餐#低卡低脂餐#干净饮食#轻食
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王先生的家9月前
我家踩的这些坑，准备装修的赶紧避一避#小城好家 #抖音好家大赏 #装修避坑 #厨房装修避坑 #跟着抖音学装修
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游学教滑板的方哥~海南站3天前
陆冲cavring教学 平地cavring熟练了再玩下坡，pumping熟练了，再学cavring，再学绕八#陆地冲浪板教学 #陆地冲浪板 #陆冲cavring教学 #今天你滑板了吗 #一起玩陆冲
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L爱玩老王5天前
【红色沙漠】物品编辑轻松材料自由，一键传送轻松跑图教程分享 #红色沙漠 #保姆级教程 #热门游戏 #新手必看 #Steam游戏
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𧘌.（原神崩铁护肝看煮页）4天前
真的不想要一个100%探索度的挪德卡莱嘛#原神#原神挪德卡莱#原神空月之歌#原神攻略#原神萌新
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董盖木1周前
很多人说自己无法开通房颤历史这个功能，这期视频解答一下！#手机数码 #applewatch #智能手表 #苹果
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来份毛肚5月前
🤫#冷门小知识 #家电小妙招 #高尔夫教学
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语漾花艺-刘刘8月前
着急用向日葵，但是开放度不够怎么办？一招搞定 一定要轻轻的哦#向日葵开放度 #向日葵开放度不够
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电玩晓富贵4天前
【龙胤立志传】新手必看保姆级开启完全恢复，一键增加资源教程 #龙胤立志传 #新手必看 #保姆级教程 #热门游戏 #Steam游戏
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魔兽渣渣西3天前
时光服P3阶段永恒之眼法系输出技巧解析 #魔兽世界 #我比你们多一个世界 #时光服 #永恒之眼 #橙杖
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自律阿繁（励志版）2周前
9分钟tabata最新跟练，新手友好版#tabata #居家健身 #居家锻炼 #腹肌 #燃脂
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体态几何 | 乐老师2月前
开髋增加髋关节灵活性！先搞髋内旋！ 开髋增加髋关节灵活性！先搞髋内旋#运动康复 #普拉提 #瑜伽 #体态 #体态纠正
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庆之酱5天前
《庆之说诛仙》开局口碑好评新玩法百花劫煞？骚套路进阶篇攻略！ #诛仙世界 #诛仙世界国产端游 #诛仙 #诛仙世界攻略 #诛仙世界教学
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云健身分享4月前
为什么这种传统的拉伸类活动度训练并没能带给你想要的效果？ 只是把你强行的拉入无法真正进入活动范围内来改善活动能力不能长期的帮你维持这种改善，相反试试下面这种方法帮你改善髋部活动能力#运动健身 #健身干货 #力量训练 #髋部训练
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教面包的郭老师（招生）5天前
你的朋友 挑战1000款面包，第118款#法式流心塔#西点烘焙学校招生＃烘焙人的日常 ＃面包日记#爱烘培爱生活
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李铁托8月前
太舞山地车公园保姆级攻略 #山地车#骑行#双轮驱动bike#太舞滑雪小镇#速降
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云健身分享10月前
你的胸廓是解锁肩部活动能力并改善其运动功能的基础 试试下面的方法可以帮你打开胸廓前侧或后侧的受限，释放紧绷的组织改善脊柱状态#体态 #运动健身 #健身干货 #体态纠正
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椎洛5天前
王者荣耀大世界PVP！普攻流技强流技绝技、完美闪避，兄弟来战 #王者荣耀世界4月10日上线 #王者荣耀世界
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云健身分享2月前
打开你髋部活动度可以帮助你释放下背部的压力，改善动作能力 试试下面两个训练帮助你分别打开髋部内旋和外旋的活动空间#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #力量训练
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方仔拼好家（软装中）4月前
按我身高设计的餐边柜❗️超落地，直接抄❗️ 已经被400万网友看过的餐边柜～超能装，巨实用～ 精装交付不砸墙，可以直接喝桶装水！台面打个孔接管线机，柜门一关就能完美隐藏。 颜值和放心我都要～ 大家有问题可以一起讨论～ #餐边柜 #凯度G2管线机 #幂享新厨电 #杨幂凯度全球代言人
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L爱玩老王4天前
【怪物猎人物语3：命运双龙】新手必看保姆级一键无限经验教程 #怪物猎人物语3 #怪物猎人物语 #Steam游戏 #保姆级教程 #游戏推荐
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烤排骨2周前
@光环助手APP #光环助手 恶霸鲁尼全流程通关游戏攻略 恶霸鲁尼游戏通关攻略 #恶霸鲁尼 #恶霸鲁尼手游 #恶霸鲁尼游戏 #恶霸鲁尼手机版
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彭于鼬（洛克王国世界）3天前
洛克王国世界需要什么配置可以玩？#洛克王国世界#创出洛克王国世界#PC游戏用WeGame#洛克王国世界预下载#洛克王国世界3月26日上线
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恒健EternalHealth6月前
肩部活动度功能训练 第四集 肩部内旋活动度训练 既能强化外旋又可以改善内旋活动度#肩颈 #健身 #活动度 #肩部 #功能性训练
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墙哥8月前
绍兴有两位“贵人” #墙哥走读浙江 安昌古镇
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智宇（全能的男人）3周前
全能游戏帧数优化软件，耗时很久，我开发了国内集成度很高的游戏优化软件-测试版！今天免费开放，丑话先说在前面... 给大家交个底：世界上绝对没有100%能提帧的魔法软件，最好的优化永远是换更好的电脑！性能提升的上限，永远取决于硬件本身。最有效的优化方式，始终是升级设备。兄弟们一起努力赚钱！💪 但在现有硬件条件下，系统调校依然有空间可挖。 所以我做了这个 —— 「宇奇引擎 v0.1.0」性能调校工具箱。 目标只有一个： 在保证安全可回退的前提下，尽可能释放你当前设备的潜在性能。 在使用之前，请务必阅读下面这份【防翻车指南】： 1. 先留退路，再做优化 任何调校操作前，请确认已自动创建【系统还原点】。 如果优化后出现游戏卡顿、系统异常、体验变差，不需要慌张，直接一键回滚即可恢复到初始状态。 可调校 ≠ 不可逆。 安全，是第一优先级。 2. 谨慎使用「一键优化」 当前版本的一键优化，本质上是基于通用经验的参数组合预设。 但每个人的硬件型号、驱动版本、后台常驻程序都不同。 在部分环境下，确实可能出现“负优化”。 更推荐的使用方式是： 把它当成工具箱，根据说明逐项测试，找到适合自己机器的组合。 另外说明一下： 由于是个人开发，目前的“全智能自动匹配”模块还未完成。 后续版本会重构底层逻辑，实现： 自动读取硬件信息 → 分析环境变量 → 匹配最优参数方案。 目标是做成真正意义上的【自动化智能优化系统】。 想等完全体版本的，可以先关注，后续会持续更新。 3. 高风险模块，请确认理解后再操作 【电源优化】 【外设优化】 【网络优化】 这三个模块涉及系统底层参数。 如果不了解相关机制，请不要随意修改。 错误配置可能导致断网、外设响应异常、功耗模式错乱等问题。 建议进阶用户在理解参数意义后再进行调校。 4.当前版本属于早期测试阶段，可能存在未覆盖的边界情况。 如果你测试出适配某款主板、CPU 或特定平台的优质参数组合，欢迎在评论区分享。 大家一起沉淀经验，把它打磨成真正稳定可靠的调校工具。 ——— 如果它对你有帮助，欢迎支持一下。 下一版，我会做得更智能，也更稳！ 下载地址链接 进粉丝群，群公告里面进入链接，然后找到优化引擎 #帧数优化 #三角洲 #三角洲帧数 #游戏卡点
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一福（栋哥与咖啡）3天前
Vlog 2 上 | 在大理的第二天把正事给办了！ 但东西买了但是还不知道该怎么布置，所以后面就去了心邸咖啡找了找灵感~#大理 #vlog日常 #花鸟市场 #采购 #咖啡店
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潮汕小乐2周前
误会了😂#潮汕小品视频 #潮汕小品 #潮汕小品搞笑视频
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