您是不是在找：

苏清浅🔥3天前
无论你是第几名 冲线这一刻 你已是自己的冠军 #建宁花海跑 #建宁#比赛现场#冲线时刻#运动女孩
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
石春健-小低高无伤慢跑2天前
零基础如何安排跑步计划 零基础跑步计划来啦！原则上1周3～5次，单次时长慢慢拉长到45分钟以上。不勉强、不硬撑，舒服最重要！坚持就有改变。3-4月：重庆、银川、大连、福州、成都、武汉、上海等；满8人就可以来到您的城市哟。#小低高无伤跑#健康跑#跟着石春健学跑步#跑步科普#初跑@春健生活方式
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
朱伟3天前
朱迅参加每年一次的武汉马拉松一45万人
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
零点3天前
每一次奔跑都是突破，每一次坚持都值得喝彩。无论是否站上领奖台，每一位迎风而跑的运动员，都是这场赛事中独一无二的“无冕之王”。#马拉松 #赛事记录
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
ℳঞ严值高爱跑步（🐯）3天前
10km首次跑进45分钟，量变到质变，原来我也能跑那么快了。那么，计划有变，准备破三，加油#马拉松参赛实况 #马拉松 #跑场马拉松爱上一座城
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
大丽爱跑步5月前
一次跑步多长时间对身体比较好？跑的时间太短，锻炼收效不佳，跑的时间太长，也不会产生更好的健身效果，而且会产生副作用。医学杂志柳叶刀的研究发现，每次跑步的最佳时长应该在45~60分钟之间，少于45分钟效果会减弱。从频次来说，一周运动3~5天对身体有明显益处。那么，你每次跑步多久？#跑步时间#跑步治愈一切
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
豆奶泡泡花3天前
永远对42.195公里保持敬畏！每一次完赛，都是一次重生！#跑马拉松当然要记录啦
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
晴天自律运动1年前
施一公分享跑步会上瘾，不要反驳， 超慢跑真的可以跑到天涯海角，天荒地老，不会不舒服，正如跑友说是生活必需品，有上瘾的跑友吗？一周跑多少次？一次多长时间？#施一公 #跑步 #运动 #超慢跑 #有氧运动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
轻松跑的刘慢慢1周前
今日份超慢跑45分钟跟练，不用快，不用拼，只需要慢慢跑，轻轻动，跟着节奏，一步一步，稳稳向前。#超慢跑 #健康 #居家锻炼 #运动 #自律遇见更好的自己
00:00 / 45:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
慢慢蒋1月前
错把比赛强度当日常训练！ 能跑出4分45配速半马的大神，可能正在用‘进步’的名义，把自己跑废！”#创作者扶持计划 #暖系跑 #跑步知识 #有氧慢跑 #跑步那些事儿
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1043
悦享跑3月前
每周3次关键训练，告别盲目堆跑量，科学提升跑步水平 如果我告诉你，每周只需跑三次就能跑得更快，你会相信吗？通过减少一些无关紧要的跑步里程，并在三次特定的跑步训练中针对性地提升你的体能，你可以从训练中获得更大的收益。#跑步计划 #间歇跑 #节奏跑 #长距离跑 #跑步知识
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1397
吉林省精准田径（寒假招生中）3周前
“一个人跑不快的核心原因就是因为跑步跑多了” #精准田径 #田径短跑 #体育生 #田径教学
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1615
念今2天前
这是蓄谋已久的一次小长距离，比去年多跑了一点点🤏。这次无论心理还是身体都做了非常好的准备，所以全程顺利，一步没停。这也算又战胜了自己一次吧！😊#因为热爱所以坚持 #跑步#我的运动日记打卡
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
@魏大姐碎片4天前
初跑者不要纠结数据#跑步#初跑者#运动#中年人的生活
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
有媛超慢跑2天前
#减肥热门话题 新年开跑超慢跑打卡目标110斤。适合新手、大体重、不爱运动的、身体体能不好的、三高……新手刚开始跑的时候⚠️不要跑太多、跑太多真的反而不会掉秤、一天一次一次45分钟就可以、我替你们试验过了啊#超慢跑 #自律打卡 #居家锻炼#减脂塑形
00:00 / 46:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
月亮大叔2天前
自贡马拉松回顾，虽然弯道很多，但湖光山色风景优美。跑过的每一步就像人生跨过了一道坎，绕过的每道弯就像人生越过了一道弯。无论人生有多少坎多少弯，都是一次体验，都要大步迈向前。#马拉松 #传递奔跑的力量 #跑步我是认真的 #不负热爱 #爱跑步爱生活
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
成哥4天前
我跑因为我享受它，不是每次都享受，而是纯大多数时间都很享受，我跑是因为我一直在跑，不是为了训练，而是为了跑而跑！
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
佳耀趣谈2天前
世界上这些奇怪的种族，你都见过吗？#原始部落 #知识科普 #少数民族风情 #部落社会 #民族文化
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2247
与风同游【跑🏃‍♂️‍➡️】3天前
8.58 公里晨跑打卡，稳稳收官！ 配速 6′45″，心率 146，（有那么一点点高），全程平稳。 跑完一身轻松，通体舒畅， 这就是健康跑的意义。#健康跑打卡 #晨跑日常 #稳稳的幸福
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
康复攀岩2天前
变个姿势（配速）更刺激#跑步 #5公里跑步打卡 #跑步治愈一切 #变速跑 #有氧运动 @DOU+上热门
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
艺姐的重生3天前
不同年龄五公里配速参考，我40-45分钟稳跑你多久完成？#五公里配速标准 #中老年跑步配速 #跑步年龄对照表 #健康跑五公里 #坚持跑步的人
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
跑步的兵哥 🐯1周前
央视著名主持人朱迅坦言：为了健康坚持去跑步，劝慰自己的同时也影响到其他人。无论什么时候，都要护住自己内心为你声嘶力竭加油的那个“小孩儿”。#朱迅跑马拉松 #仁寿马拉松赛 #跑步我是认真的 #田径那点事儿
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
爱运动的Lin3天前
运动起来太爽了，5分钟-15分钟热身最艰难，跑起来后25分钟到45分钟，这20分钟跑透了，整个人都很通透，今天跑舒服了，给自己点个赞，第一次跑这么久
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
逐步慢跑人1月前
一次跑步多长时间会比较好#跑步 #跑步时间安排 #跑步的好处 #跑步文案
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
正林不停步（26年冲击215）2天前
王超老师是真正了解跑者，能把比赛分析到位，让他解说的每一场比赛都更加热血沸腾的解说员 #奉化马拉松 #马拉松 #马拉松超燃片段 #最强解说员
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
Running Planet4月前
为什么都说 180 是跑步的黄金步频？ 很多跑步教程都强调步频要控制在每分钟180次。但每个人都必须这么跑才能有最好的效果吗？这期视频给你答案 #跑步 #马拉松 #步频 #180步频 #跑友圈
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
奔跑的蜗牛🐌3天前
第一次跑山地马拉松，一坡又一坡，被虐的毫无脾气！人生就是这样，有些路不走不甘心，走了满身伤痕，无论怎么走都有遗憾疲惫，煎熬！享受当下吧！#足迹时光里的自己 #溧水马拉松 #马拉松 #山地马拉松#跑步
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
朱迅1周前
无论什么时候，都要护住自己内心为你声嘶力竭加油的那个“小孩儿”……#朱迅#仁寿马拉松#朱迅千里千寻#跑步#大有学问
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
坚持流2月前
科学跑步黄金时长是多久？ 🏃‍♀️科学跑步的黄金时长其实是45-60分钟，这个时间段锻炼效果最好。如果跑太久，收益反而会变差；跑太短则没有效果，还可能伤身体。 🌿柳叶刀杂志有研究表明，每次跑步控制在45-60分钟，一周坚持3-5次，就能给身体带来显著的益处。 为了能长久跑步，争取今年跑、明年跑，十年二十年还能坚持跑，就好好把握这个黄金时长，赶紧动起来吧！ #跑步#科学运动#健康 #跑步
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
陈先生2天前
半年就练了50公里，很害怕跑不下来，没想到居然#4小时45分跑完了，腿也没抽筋。满意满意。#武汉马拉松
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
马大叔 ⁴²˙¹⁹⁵3天前
武汉马拉松全程实录1 跟我一起感受一下，中国马拉松四大满贯赛事之一，45万人报名3万人齐跑的最美赛道，全程串联两江三镇，风景与氛围拉满。补给充足、医疗到位、志愿者和群众热情，组织周到流畅、体验极佳，不愧为国内顶流马拉松！ #武汉马拉松 #马拉松 #马拉松破三 #中国马拉松大满贯 #突破自我
00:00 / 20:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1046
烟火鹤壁2天前
用视频的方式带你跑一场全马...... 这是一个很长的安马完赛vlog，其实哪有什么捷径，不过是一步、再一步，哪怕慢，也要保持前进的姿态。“跑不过时间，就跑赢昨天的自己。”#安阳马拉松 #马拉松 #致敬每一个努力奔跑的人
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
jay的鞋3天前
跑步经验第一期#跑步#中长跑
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
海哥6113周前
大家监督！ 三个月一定要做到四组60下！#说真话 #跑者 #不要放弃坚持就是胜利
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
四角星jin2天前
《文明观赛2026》，请遵守“游戏规则”！#成都蓉城 #成都雄起 #成都球迷 #凤凰骑士团
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4104
祈康3天前
桐乡马拉松 1:25:13 普通跑者的全力一波 看了视频之后，自己都佩服自己 这是怎么顶下来的！ 只有跑马人才能理解 真正拼尽全力之后 不留遗憾 无论是否PB 我们都无愧于心 无愧于这条赛道以及赛道上的志愿者们 谢谢桐乡以及所有组委会成员，志愿者们！ 感谢小伙伴@无畏于心 带了我一会 #桐乡马拉松 #马拉松训练 ##跑马拉松当然要记录啦 #马拉松vlog #恶霸战队
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
燕子爱跑步2月前
一次跑步多长时间对身体比较好？医学柳叶刀的研究发现，每次最佳的时长应该在45到60分钟之间，那么你跑了吗？#跑步知识#健康跑步。
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞781
柯同学跑步3周前
32 岁，全马258｜半马125 怎么练？我每周只跑4次！ 半马125 训练秘诀，不是跑得多，是跑得对。 每周4次，轻松高效，普通人也能练。 #半马122 #半马破130 #跑步训练 #全马258 #跑步干货
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1709
月光兔3天前
#跑步今早十公里，思绪瞬间跌回2024北马的赛道。赛前三日的点滴，化作了脚底那如踩棉花糖般的柔软触感。我奋力破五，安全完赛。即便被感冒纠缠几日，今日依然坚持跑完这十公里。 总有人问：为何要坚持跑步？尤其是身体不适时。我偶尔也问自己，为什么？或许是想证明：无论当下境遇如何，我都能坚强地活着、并且轻盈地跑起来。跑步赋予身体以力量，但它不是万能的解药，却是心灵最踏实的依靠。 今天全国赛事遍地开花。大学舍友传来捷报，成功PB208，她自己也感慨这一年多的坚持不易。还记得去年延安马拉松，我俩雨战，最后几公里她想走，我拉着她坚持跑完229；如今她说，今天的半马跑步跑的很轻松。奔跑的路上，只要坚持下去，终会遇见那个了不起的自己，我也是从一公里的步履蹒跚，一步步跑到今天的。 上周仁寿半马，闺蜜一举斩获“小金人”荣耀。所有的高光，背后都是无数个不为人知的清晨。四月北马在即，期待你安全完赛，再次PB！我相信你哟[调皮][调皮][调皮]💪！我们大家都相信你[拳头][拳头][拳头]！
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
阿迪船长2天前
#船外机 原先两冲40跑45码，换了4冲60只能跑48码，有小伙伴知道是什么问题不
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
老谢说ai3天前
AI打破世界纪录#AI #赛车游戏 #杂谈
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞705
跑不动的王胖子3天前
#中长跑 没有人能替你跑完全程，就像没有人能替你走过人生。 中长跑的真谛，是在疲惫时依然台步，在迷茫时守住方向。#抖音玩法合伙人计划 #跑步治愈一切 #自律
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
海马影视6天前
全集免费看！免费看！
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞933
沐森（328）1周前
一次跑步多长时间，对身体最好！#跑步 #运动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
🇨🇳曹国舅4天前
#爱跑步爱生活 1、 脚步不停，心就不会迷路。 2、 跑过疲惫，就是新生的自己。 3、 每一步的坚持，都在靠近热爱。 4、跑起来，与所有烦恼握手言和。 5、用汗水，抚平生活的褶皱。 6、跑出去，把迷失的自己找回来。
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
两个皮夹克的爸爸3天前
薛之谦的谢幕真的很感人，全程每个地方都跑一遍， #总要去看一次演唱会吧 #薛之谦 #薛之谦四巡演唱会 #薛之谦万兽之王
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
步韵跑主持人久淇2天前
#传递奔跑的力量 @抖音开跑计划#二创激励计划 #分享我的户外运动 有人问我为什么会一直跑步，我说其实我们的人生就像一场长跑，不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。其实日常跑步，更像是用心生活的人，不被困难打败，不被低谷覆盖，每天，每一场的奔跑，真正支撑我跑下去的其实根本不是体力，而是那颗不想服输骨子里藏着的绝不认怂哼不认输的心…是不是也有同款的你们呢…@抖音小助手 @卓尔 @爱如花开 @华华公子(跑遍中国)
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
吶咓洪宏星5月前
越野跑肯定是需要体能以及力量训练的，每周可以进行2~3次的力量训练，而体能训练呢？每天可以有30~45分钟，复合式的训练动作，尤其越接近跑步的相关训练是最能够帮助到越野跑者。#力量训练 #越野跑 #体能训练 #专项体能
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
简单跑不停2天前
#运动多少分钟才合适#坚持锻炼#坚持跑步#五公里慢跑#跑步治愈一切
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
@轮回3天前
从2020到2026，一万公里征途，999次跑步的数据，坚持让每一步都算数
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
沧州市新华区聚祥疙瘩汤店3天前
跑得快，需要天赋！坚持跑，热爱就够了！ 每一个奔跑的中年少女，都在努力活成自己喜欢的样子，知足且上进🫰🏻🫰🏻🫰🏻安全完赛！♥#马拉松 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #不负热爱 #爱跑步爱生活
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
🇨🇳尹涛(瘦了78斤)2天前
跑马拉松12字诀：堆跑量、上强度、练力量、降体重。突破330的方法不难，持续6个月月跑量300+.一周1-2次强度训练，10公里要求45分钟之内完成，13公里一小时完成，18公里一个半小时完成，三个强度循环。力量训练轻重量多次数。体重管理调整饮食结构，按照中国居民膳食宝塔结构饮食，碳水占比65%以上，赛前80%.
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
Torry3天前
为了一口鱼，跑了十公里。小哥说：一个拍摄的，跑的比我都快，在精英赛上感受一把“精英”的感觉 #茂名 #精英赛 #10km #跑步 #记者
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大球家de那些事4天前
3🈷️第14次跑步🏃‍♀️✅😜 今儿没有外出安排，那就继续跑一跑！ 上周没去奥体跑场，也很想念🤭 今儿没有被谁影响，完全感受着自己的脚步😂 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #跑步治愈一切 #上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
刚哥陪你跑2天前
10公里跑进40分钟是什么水平？#科普冷知识 #跑步 #十公里 #口播知识分享
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
跑者食悟2天前
静息心率真的越低越好吗？ #静息心率 #跑步知识 #科学跑步 #跑步那些事
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
03级老同学3天前
8公里有氧跑6分到5分的放松跑，200米*5，男孩35秒-42秒间歇45秒，女孩45秒-50秒间歇50秒，中考体育满分没问题，初三的孩子，能不能到更高的水平，2分40秒，2分30秒，2分20秒 #田径训练 #体育生 #中考体育 #黑龙江大学二号运动场
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“原来无论一次跑多少都要跑45次”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-24 07:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: