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强子讲肌肉
5月前
#人体肌肉 #比目鱼肌#每天讲肌肉
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陪太子读书
1周前
小学语文课前预习,五年级·下册 第二单元 6 景阳冈 内容包括: 1. 本课的生字列表,配有拼音和无拼音两个版本 2. 写字表内的生字组词 3. 写字表内的生字辨析(包含同音字辨析和形近字辨析) 4. 生字解释
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女性减脂体能严教练
8月前
增肌到底增的是什么肌?应该怎么练才增肌?我们一次讲清楚#增肌#塑形#减脂#力量训练#知识分享
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任意门—体育考研
3天前
体育考研运动生理学第二章——骨骼肌的超微结构 肌原纤维由粗肌丝和细肌丝构成,数千条肌原纤维构成了肌束,肌束构成了肌肉#体育考研346 #陕西师范大学体育考研 #山西大学体育考研 #西南大学体育考研 #抖音流量扶持
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童年的那些日子
4天前
背部是人体肌肉占比最高、体积最大的肌群之一。 背部肌肉 ≈ 全身肌肉的 40% 左右 主要大块肌肉 • 背阔肌(宽、厚,占比很高) • 斜方肌(上背、肩颈一大片) • 竖脊肌(整条脊柱两侧) • 菱形肌、大圆肌、小圆肌等 这些加起来,体积和重量都非常夸张。 为什么说背部特别重要? • 肌肉量最大 → 最容易燃脂 • 决定体态:驼背、圆肩、气质都看背 • 力量核心:拉、举、搬、稳都靠背 • 练背能释放压力、心情变好(你刚才问的点) 简单说: 想身材好、显壮、显瘦、气质好、心情好,练背永远不亏。
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Eli
3天前
【基础肌动学】一分钟带你理解肌肉的角色#健身 #解剖 #肌肉 #科学健身 #基础肌动学
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彬彬
3周前
带你了解腓肠肌#腓肠肌解剖 #腓肠肌松解 #腓肠肌功能
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天湖半墨
1周前
(最新)三下生字——肌 #生字组词 #教材同步
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Carl奶霸
3天前
#练腿的快乐 #健身房练腿日 大腿后侧的肌肉群统称为腘绳肌,它们位于大腿后方,是人体运动中非常关键的肌肉群。 这一肌群主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成。它们的核心功能与作用如下: 1. 核心运动功能 - 屈膝(弯曲膝盖):这是腘绳肌最主要的功能。当你走路、跑步下坡或做下蹲动作时,大腿后侧肌肉收缩,带动小腿弯曲。 - 伸髋(伸展髋关节):当你跑步后蹬、走路摆臂或从坐姿站立起身时,腘绳肌负责将大腿向后伸展,提供推进力。 2. 辅助与稳定作用 - 维持膝关节稳定:它们在膝关节周围起到类似“十字韧带”辅助稳定的作用,防止胫骨在运动中过度前移,保护膝盖健康。 - 平衡前侧肌肉:大腿前侧是股四头肌(负责伸膝),后侧的腘绳肌与之形成拮抗肌群。两者力量平衡,才能避免膝盖受伤,并提升运动表现。 3. 常见日常场景 - 久坐危害:长时间坐着会导致腘绳肌被持续拉长且处于松弛状态,容易引起肌肉无力或萎缩,进而引发腰痛或膝盖不适。 - 拉伸要点:良好的腘绳肌柔韧性有助于提高跑步速度和动作幅度,同时减少运动后的肌肉酸痛。 简单总结就是:大腿后侧负责“往后拉”和“稳住膝”,是让你跑得稳、站得直的关键幕后英雄。
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玥玥老师古法运动
3天前
人老先衰肌,肌弱百病侵。#肌肉的重要性 #自律 #健康
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健身知识库彭教
4天前
肌肉按形状分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌 4 类,按功能分为哪 10 类呢#健身#人体解剖学运动解剖篇#干货分享#骨骼肌的分类 #一部手机随时随地学习健身干货
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神识讲堂
3天前
抽搐、肌阵挛 #创作者伙伴计划#抖出健康知识宝藏#硬核健康科普行动#抽搐
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云山翠林
3天前
肌肉舒展理论。 肌群对肌群 肌束对肌束 收缩对舒展 气息节奏传
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张老讲痿症
5天前
肌营养不良,改善第九十天,肢体有力口齿清!#热点 #肌营养不良 #言语不清 #走路不稳 #如有不适请及时线下就医
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罗大肉
1月前
薄肌概括 #健身知识 #肌肉 #薄肌 #力量训练 #健身小白必看经验
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康复课代表
5天前
一份超详细的上肢运动学讲解#知识科普 #人体解剖学 #知识分享 #运动康复
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左右普拉提 Doctor 姜
4天前
大体解剖@『头颈部肌肉汇总』 #大体解剖#头颈肌肉#人体结构#功能性训练#人体解剖学
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天型健身
3天前
功能性训练,怎么用肌肉运动?人为什么要用肌肉运动?一个视频告诉你 #健身 #康复训练 #体能训练 #体态纠正
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Coach李(薄肌指南)
3周前
最受大众欢迎的身材——薄肌。有点小肌肉线条,居家两三月就可以练出来!#健身 #居家锻炼 #运动 #薄肌
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肌骨记忆学
2天前
#腓骨长肌 #腓骨短肌
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丽姐•女性成长
4天前
亲爱的,勿踩坑,盆底肌是肌肉群,想要有力量只能靠训练,精准发力,坚持训练#盆底肌#凯格尔#科普#正确认知 不会练的,坚持不住的,评论区打“盆底肌”,博主陪伴你
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王斌想吃猪头肉
3天前
(线上减脂指导)你根本练不出大肌肉,薄肌才普通人的归宿。坚持力量训练只会有两种结果,#健身干货 #力量训练 #健身
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Jerick的运动康复空间
2周前
肩胛骨缝疼?感觉背肌夹不紧?菱形肌在向你呼救了! 今天讲这块肌肉在哪,怎么松,怎么练。 每天一块肌肉,我是jerick,关注慢慢看。 #运动康复 #菱形肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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旧疤(科学增肌拆解)
5天前
第3章:增肌的核心——刺激与修复 3.1 肌肉生长的原理:肌纤维撕裂、修复与超量恢复。 #健身 #增肌 #肌纤维 #超量恢复 #健身干货
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玉姐专注盆底肌康复训练
2周前
大家好,今天我们来讲讲盆底肌,女性朋友都会特别关注的一群肌肉#盆底肌#康复#AI
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讲健身的辉太狼
2周前
盆底肌不是一块肌肉 盆底肌不是一块肌肉,这些肌肉统称盆底肌!#盆底肌 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿
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辉手至亿
1周前
腘绳肌训练与养护 #腘绳肌 #腘绳肌训练 #肌肉
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Jerick的运动康复空间
2周前
肩膀像扛了两座山?上斜方肌太紧了。 今天讲这块肌肉在哪、怎么松。 每天一块肌肉,我是jerick,关注慢慢看。 #运动康复 #斜方肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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肌营养不良
6天前
肌营养不良身体最重要的是“脾”,脾在中医里主肌肉,主四肢的存在。#肌营养不良最新突破 #张建忠治疗肌营养不良 #假肥大型肌营养不良 #杜氏肌营养不良 #热点 @DOU+小助手
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懂锻炼的秦老师
2月前
你身体里的三种肌肉都还健康吗?心肌 平滑肌 骨骼肌#肌肉#中老年锻炼#身体保养
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Lucky是个小教练
3周前
每天都在研究肌肉,哪块肌肉怎么发力?哪块肌肉怎么练好看🤣#健身干货 #人体解剖学 #健身知识
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阿肌讲健身干货
4天前
薄肌怎么练??今天阿肌一条视频告诉你,看完你也能练成薄肌身材#薄肌 #健身干货 #新手健身 #健身知识 #健身
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小布h
8月前
0~1科学增肌,新手必读的肌肥大终极指南 #0~1科学增肌,新手必读的肌肥大终极指南#健身 #科学锻炼
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项城市卫校中西医结合医院
2周前
肌筋膜炎是怎么导致的?#项城市卫校中西医结合医院 #健康科普#肌筋膜炎 #疼痛科
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唐老鸭健身
3周前
低体脂虽然有面子,脂包肌才是最适合普通人的身材#健身#脂包肌#健身身材#脂包肌才是生活#健身房那些事儿
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拿铁乔登
3天前
健身只是一种生活工具和方式,服务于你最初去健身的目的是什么。 抛开内在的一些理由,服务于你内心最深层的初衷是什么?大部分都是为了为了穿衣好看,职场自信,看起来显年轻。#薄肌#腹肌马甲线#减脂#减肥#原创
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Damon线上塑形减脂
5天前
如果你的目标 是精瘦薄肌身材 今天这条内容 你需要反复认真做好笔记#科学减脂#薄肌#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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万家百货
2周前
肌肉训练图谱 一图看懂肌肉怎么练! #健身 #健身小白必看 #健身干货 #力量训练 #新手健身指南
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坏人KK
2周前
瘦子增重,肌肉是怎么长的 #瘦子增肌 #瘦子增重 #瘦子增肥 #瘦子增肌增重
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戴华江
4天前
小腿上重要的肌肉#八段锦 #健康科普 #健身 #健康减脂 #一般人不告诉他
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Jackie说解剖
3天前
足底肌预览 分为4+1层,我们先来看一个大致的结构和记忆小窍门吧~ #解剖学 #脚 #肌肉
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左右普拉提 Doctor 姜
5天前
大体解剖@『头夹肌颈夹肌』 #大体解剖#头夹肌#颈夹肌#人体结构#功能性训练
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东馆素材铺
1周前
肌肉腿怎么画(下) #人体速写画室 #人体 #速写 #绘画教程 #人体教程
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乐一
6天前
斜方肌是颈背部一块呈三角形的扁平肌肉,左右两侧合在一起看起来像一块菱形的披肩。根据肌纤维走向,它可分为上、中、下三部分: · 起点:枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突。 · 止点:锁骨外侧、肩峰及肩胛冈。 · 主要功能:耸肩(上束)、内收肩胛骨(中束)、下沉肩胛骨(下束),还能帮助头部后仰和旋转。 为什么这里容易感到酸痛? 这是久坐办公人群的“重灾区”,通常由以下原因导致: · 肌肉紧张:长期低头看手机或伏案工作,导致上束持续被拉长且发力,像紧绷的弦一样。 · 代偿发力:健身时动作不标准(如划船过度耸肩),或手臂力量不足时,斜方肌会代偿发力导致变厚。 · 体态影响:圆肩驼背会使斜方肌被动缩短紧张,视觉上显壮。 如何科学放松与强化? 1. 拉伸放松 · 颈部侧屈:右手抓椅边,左手抱头将头向左拉,保持30秒,感受右侧拉伸感。 · 收下巴运动:靠墙,后脑勺水平向后顶墙,做出双下巴的动作,保持5秒,放松上束。 2. 强化训练 · YTW练习:俯身或俯卧,双臂分别呈Y、T、W形,用中下束发力带动手臂后收,感受肩胛骨向脊柱中间夹紧,而不是用脖子发力#汕尾瑜伽普拉提
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丽姐•女性成长
4天前
盆底肌是肌肉群,想要有力量只能靠训练,且无法一劳永逸!不要相信评论区的所谓什么东东,勿踩坑,有问题直接私信博主#主动训练#被动训练#盆底肌#凯格尔#科普
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奔跑的中年人
1周前
中年跑者的尊严:别让松垮的肌肉,配不上你跑过的路!#跑步 #增肌 #运动帮帮团 #自媒体 #知识分享
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Jerick的运动康复空间
1周前
在健身房推胸的时候,一边有力一边没力?有时候呼吸总觉得吸不到底,气只到胸口就下不去了?圆肩驼背体态问题?胸大肌太紧了。 今天讲这块肌肉在哪、怎么松。 每天一块肌肉,我是jerick,关注慢慢看。 #运动康复 #胸大肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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是旺仔啦
5天前
薄肌怎么练?只需做两件事,练不成你来找我 减肥加往大肌肉练,你就是薄肌,别再骂我薄肌了好咩#健身 #薄肌 #减脂 #减肥 #塑性
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胃子疼
5天前
很多兄弟想要的薄肌训练计划来了 三分练七分吃 饮食也非常重要#健身#健身计划#薄肌
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孙瑞芬百货商行号
3天前
腿没有劲你就去增肌 腿没有劲你就去增肌#腿部 #肌肉 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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健身干货局
5天前
摆脱“死肌肉”,男人必做的5大原始动作,高效促睾增肌! #增肌 #睾酮 #徒手健身 #薄肌 #健身教学
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阿渡己💪
2天前
新手小包必看 力量训练基础逻辑#减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #减肥冷知识 #健身 #减脂
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自律教官
4天前
大众都喜欢的薄肌怎么练,今天教会你#薄肌 #健身#居家锻炼#新手健身
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自律笔记本
3天前
#薄肌男孩 #腹肌 #肌肉 #宽肩窄腰 #十亿流量扶持计划
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智明
3天前
臀中肌及髋袖肌群 髋袖肌群的作用,从原理出发,了解肌肉及剖让我们更好的完成训练。#运动解剖 #健身干货#臀部训练 #健身教练培训#健身
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电子教练宋老师
3天前
出现了左右肌力不平衡,肌肉不对称该怎么办?(干货) #体态问题 #健身小白必看经验 #新手健身 #力量训练计划 #健身干货 十一年自然健身从业经验告诉你如何改变肌肉不对称,肌力不平衡
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健身界的泥石流
3月前
肌肉是怎么长大的?#健身知识分享 #创作者中心 #健身 #健身干货 #肌肉
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一条猫Pilates
4天前
足踝与小腿肌肉解剖2️⃣ 足踝与小腿肌肉解剖2️⃣ 小腿解剖起止点与功能。#人体解剖学 #运动康复#瑜伽#普拉提#疼痛 视频仅供参考,不涉及任何医疗,如有问题请及时就医!
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肌肉解刨与运动
3周前
竖脊肌(骶棘肌)的解剖结构 内侧:棘肌#山羊挺身 • 中间:最长肌#新手健身 • 最外侧:髂肋肌#肌肉动图
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木子说肌肉
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#闭孔外肌#人体结构#运动解剖#肌肉开关#每天学习一点点
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动画教授-丁老师(工作日13点直播)
2周前
人体绘画干货:肌肉画法提升画面感 #绘画 #绘画教程 #绘画干货 #人体结构 #零基础学画画
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东馆素材铺
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肌肉腿怎么画(上) #人体速写画室 #人体 #速写 #绘画教程 #人体教程
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老王的冷知识
5天前
#科普 #涨知识 #男女必看 #科普一下
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最新发布时间:2026-03-24 07:54
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