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强子讲肌肉5月前
#人体肌肉 #比目鱼肌#每天讲肌肉
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陪太子读书1周前
小学语文课前预习，五年级·下册 第二单元 6 景阳冈 内容包括： 1. 本课的生字列表，配有拼音和无拼音两个版本 2. 写字表内的生字组词 3. 写字表内的生字辨析（包含同音字辨析和形近字辨析） 4. 生字解释
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女性减脂体能严教练8月前
增肌到底增的是什么肌？应该怎么练才增肌？我们一次讲清楚#增肌#塑形#减脂#力量训练#知识分享
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任意门—体育考研3天前
体育考研运动生理学第二章——骨骼肌的超微结构 肌原纤维由粗肌丝和细肌丝构成，数千条肌原纤维构成了肌束，肌束构成了肌肉#体育考研346 #陕西师范大学体育考研 #山西大学体育考研 #西南大学体育考研 #抖音流量扶持
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童年的那些日子4天前
背部是人体肌肉占比最高、体积最大的肌群之一。 背部肌肉 ≈ 全身肌肉的 40% 左右 主要大块肌肉 • 背阔肌（宽、厚，占比很高） • 斜方肌（上背、肩颈一大片） • 竖脊肌（整条脊柱两侧） • 菱形肌、大圆肌、小圆肌等 这些加起来，体积和重量都非常夸张。 为什么说背部特别重要？ • 肌肉量最大 → 最容易燃脂 • 决定体态：驼背、圆肩、气质都看背 • 力量核心：拉、举、搬、稳都靠背 • 练背能释放压力、心情变好（你刚才问的点） 简单说： 想身材好、显壮、显瘦、气质好、心情好，练背永远不亏。
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Eli3天前
【基础肌动学】一分钟带你理解肌肉的角色#健身 #解剖 #肌肉 #科学健身 #基础肌动学
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彬彬3周前
带你了解腓肠肌#腓肠肌解剖 #腓肠肌松解 #腓肠肌功能
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天湖半墨1周前
（最新）三下生字——肌 #生字组词 #教材同步
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Carl奶霸3天前
#练腿的快乐 #健身房练腿日 大腿后侧的肌肉群统称为腘绳肌，它们位于大腿后方，是人体运动中非常关键的肌肉群。 这一肌群主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成。它们的核心功能与作用如下： 1. 核心运动功能 - 屈膝（弯曲膝盖）：这是腘绳肌最主要的功能。当你走路、跑步下坡或做下蹲动作时，大腿后侧肌肉收缩，带动小腿弯曲。 - 伸髋（伸展髋关节）：当你跑步后蹬、走路摆臂或从坐姿站立起身时，腘绳肌负责将大腿向后伸展，提供推进力。 2. 辅助与稳定作用 - 维持膝关节稳定：它们在膝关节周围起到类似“十字韧带”辅助稳定的作用，防止胫骨在运动中过度前移，保护膝盖健康。 - 平衡前侧肌肉：大腿前侧是股四头肌（负责伸膝），后侧的腘绳肌与之形成拮抗肌群。两者力量平衡，才能避免膝盖受伤，并提升运动表现。 3. 常见日常场景 - 久坐危害：长时间坐着会导致腘绳肌被持续拉长且处于松弛状态，容易引起肌肉无力或萎缩，进而引发腰痛或膝盖不适。 - 拉伸要点：良好的腘绳肌柔韧性有助于提高跑步速度和动作幅度，同时减少运动后的肌肉酸痛。 简单总结就是：大腿后侧负责“往后拉”和“稳住膝”，是让你跑得稳、站得直的关键幕后英雄。
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玥玥老师古法运动3天前
人老先衰肌，肌弱百病侵。#肌肉的重要性 #自律 #健康
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健身知识库彭教4天前
肌肉按形状分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌 4 类，按功能分为哪 10 类呢#健身#人体解剖学运动解剖篇#干货分享#骨骼肌的分类 #一部手机随时随地学习健身干货
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神识讲堂3天前
抽搐、肌阵挛 #创作者伙伴计划#抖出健康知识宝藏#硬核健康科普行动#抽搐
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云山翠林3天前
肌肉舒展理论。 肌群对肌群 肌束对肌束 收缩对舒展 气息节奏传
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张老讲痿症5天前
肌营养不良，改善第九十天，肢体有力口齿清！#热点 #肌营养不良 #言语不清 #走路不稳 #如有不适请及时线下就医
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罗大肉1月前
薄肌概括 #健身知识 #肌肉 #薄肌 #力量训练 #健身小白必看经验
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康复课代表5天前
一份超详细的上肢运动学讲解#知识科普 #人体解剖学 #知识分享 #运动康复
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左右普拉提 Doctor 姜4天前
大体解剖@『头颈部肌肉汇总』 #大体解剖#头颈肌肉#人体结构#功能性训练#人体解剖学
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天型健身3天前
功能性训练，怎么用肌肉运动？人为什么要用肌肉运动？一个视频告诉你 #健身 #康复训练 #体能训练 #体态纠正
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Coach李（薄肌指南）3周前
最受大众欢迎的身材——薄肌。有点小肌肉线条，居家两三月就可以练出来！#健身 #居家锻炼 #运动 #薄肌
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肌骨记忆学2天前
#腓骨长肌 #腓骨短肌
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丽姐•女性成长4天前
亲爱的，勿踩坑，盆底肌是肌肉群，想要有力量只能靠训练，精准发力，坚持训练#盆底肌#凯格尔#科普#正确认知 不会练的，坚持不住的，评论区打“盆底肌”，博主陪伴你
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王斌想吃猪头肉3天前
（线上减脂指导）你根本练不出大肌肉，薄肌才普通人的归宿。坚持力量训练只会有两种结果，#健身干货 #力量训练 #健身
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Jerick的运动康复空间2周前
肩胛骨缝疼？感觉背肌夹不紧？菱形肌在向你呼救了！ 今天讲这块肌肉在哪，怎么松，怎么练。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #菱形肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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旧疤（科学增肌拆解）5天前
第3章：增肌的核心——刺激与修复 3.1 肌肉生长的原理：肌纤维撕裂、修复与超量恢复。 #健身 #增肌 #肌纤维 #超量恢复 #健身干货
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玉姐专注盆底肌康复训练2周前
大家好，今天我们来讲讲盆底肌，女性朋友都会特别关注的一群肌肉#盆底肌#康复#AI
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讲健身的辉太狼2周前
盆底肌不是一块肌肉 盆底肌不是一块肌肉，这些肌肉统称盆底肌！#盆底肌 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿
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辉手至亿1周前
腘绳肌训练与养护 #腘绳肌 #腘绳肌训练 #肌肉
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Jerick的运动康复空间2周前
肩膀像扛了两座山？上斜方肌太紧了。 今天讲这块肌肉在哪、怎么松。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #斜方肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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肌营养不良6天前
肌营养不良身体最重要的是“脾”，脾在中医里主肌肉，主四肢的存在。#肌营养不良最新突破 #张建忠治疗肌营养不良 #假肥大型肌营养不良 #杜氏肌营养不良 #热点 @DOU+小助手
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懂锻炼的秦老师2月前
你身体里的三种肌肉都还健康吗？心肌 平滑肌 骨骼肌#肌肉#中老年锻炼#身体保养
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Lucky是个小教练3周前
每天都在研究肌肉，哪块肌肉怎么发力？哪块肌肉怎么练好看🤣#健身干货 #人体解剖学 #健身知识
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阿肌讲健身干货4天前
薄肌怎么练？？今天阿肌一条视频告诉你，看完你也能练成薄肌身材#薄肌 #健身干货 #新手健身 #健身知识 #健身
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小布h8月前
0~1科学增肌，新手必读的肌肥大终极指南 #0~1科学增肌，新手必读的肌肥大终极指南#健身 #科学锻炼
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项城市卫校中西医结合医院2周前
肌筋膜炎是怎么导致的？#项城市卫校中西医结合医院 #健康科普#肌筋膜炎 #疼痛科
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唐老鸭健身3周前
低体脂虽然有面子，脂包肌才是最适合普通人的身材#健身#脂包肌#健身身材#脂包肌才是生活#健身房那些事儿
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拿铁乔登3天前
健身只是一种生活工具和方式，服务于你最初去健身的目的是什么。 抛开内在的一些理由，服务于你内心最深层的初衷是什么？大部分都是为了为了穿衣好看，职场自信，看起来显年轻。#薄肌#腹肌马甲线#减脂#减肥#原创
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Damon线上塑形减脂5天前
如果你的目标 是精瘦薄肌身材 今天这条内容 你需要反复认真做好笔记#科学减脂#薄肌#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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万家百货2周前
肌肉训练图谱 一图看懂肌肉怎么练！ #健身 #健身小白必看 #健身干货 #力量训练 #新手健身指南
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坏人KK2周前
瘦子增重，肌肉是怎么长的 #瘦子增肌 #瘦子增重 #瘦子增肥 #瘦子增肌增重
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戴华江4天前
小腿上重要的肌肉#八段锦 #健康科普 #健身 #健康减脂 #一般人不告诉他
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Jackie说解剖3天前
足底肌预览 分为4+1层，我们先来看一个大致的结构和记忆小窍门吧～ #解剖学 #脚 #肌肉
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左右普拉提 Doctor 姜5天前
大体解剖@『头夹肌颈夹肌』 #大体解剖#头夹肌#颈夹肌#人体结构#功能性训练
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东馆素材铺1周前
肌肉腿怎么画（下） #人体速写画室 #人体 #速写 #绘画教程 #人体教程
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乐一6天前
斜方肌是颈背部一块呈三角形的扁平肌肉，左右两侧合在一起看起来像一块菱形的披肩。根据肌纤维走向，它可分为上、中、下三部分： · 起点：枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突。 · 止点：锁骨外侧、肩峰及肩胛冈。 · 主要功能：耸肩（上束）、内收肩胛骨（中束）、下沉肩胛骨（下束），还能帮助头部后仰和旋转。 为什么这里容易感到酸痛？ 这是久坐办公人群的“重灾区”，通常由以下原因导致： · 肌肉紧张：长期低头看手机或伏案工作，导致上束持续被拉长且发力，像紧绷的弦一样。 · 代偿发力：健身时动作不标准（如划船过度耸肩），或手臂力量不足时，斜方肌会代偿发力导致变厚。 · 体态影响：圆肩驼背会使斜方肌被动缩短紧张，视觉上显壮。 如何科学放松与强化？ 1. 拉伸放松 · 颈部侧屈：右手抓椅边，左手抱头将头向左拉，保持30秒，感受右侧拉伸感。 · 收下巴运动：靠墙，后脑勺水平向后顶墙，做出双下巴的动作，保持5秒，放松上束。 2. 强化训练 · YTW练习：俯身或俯卧，双臂分别呈Y、T、W形，用中下束发力带动手臂后收，感受肩胛骨向脊柱中间夹紧，而不是用脖子发力#汕尾瑜伽普拉提
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丽姐•女性成长4天前
盆底肌是肌肉群，想要有力量只能靠训练，且无法一劳永逸！不要相信评论区的所谓什么东东，勿踩坑，有问题直接私信博主#主动训练#被动训练#盆底肌#凯格尔#科普
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奔跑的中年人1周前
中年跑者的尊严：别让松垮的肌肉，配不上你跑过的路！#跑步 #增肌 #运动帮帮团 #自媒体 #知识分享
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Jerick的运动康复空间1周前
在健身房推胸的时候，一边有力一边没力？有时候呼吸总觉得吸不到底，气只到胸口就下不去了？圆肩驼背体态问题？胸大肌太紧了。 今天讲这块肌肉在哪、怎么松。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #胸大肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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是旺仔啦5天前
薄肌怎么练？只需做两件事，练不成你来找我 减肥加往大肌肉练，你就是薄肌，别再骂我薄肌了好咩#健身 #薄肌 #减脂 #减肥 #塑性
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胃子疼5天前
很多兄弟想要的薄肌训练计划来了 三分练七分吃 饮食也非常重要#健身#健身计划#薄肌
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孙瑞芬百货商行号3天前
腿没有劲你就去增肌 腿没有劲你就去增肌#腿部 #肌肉 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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健身干货局5天前
摆脱“死肌肉”，男人必做的5大原始动作，高效促睾增肌！ #增肌 #睾酮 #徒手健身 #薄肌 #健身教学
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阿渡己💪2天前
新手小包必看 力量训练基础逻辑#减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #减肥冷知识 #健身 #减脂
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自律教官4天前
大众都喜欢的薄肌怎么练，今天教会你#薄肌 #健身#居家锻炼#新手健身
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自律笔记本3天前
#薄肌男孩 #腹肌 #肌肉 #宽肩窄腰 #十亿流量扶持计划
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智明3天前
臀中肌及髋袖肌群 髋袖肌群的作用，从原理出发，了解肌肉及剖让我们更好的完成训练。#运动解剖 #健身干货#臀部训练 #健身教练培训#健身
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电子教练宋老师3天前
出现了左右肌力不平衡，肌肉不对称该怎么办？(干货) #体态问题 #健身小白必看经验 #新手健身 #力量训练计划 #健身干货 十一年自然健身从业经验告诉你如何改变肌肉不对称，肌力不平衡
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健身界的泥石流3月前
肌肉是怎么长大的？#健身知识分享 #创作者中心 #健身 #健身干货 #肌肉
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一条猫Pilates4天前
足踝与小腿肌肉解剖2️⃣ 足踝与小腿肌肉解剖2️⃣ 小腿解剖起止点与功能。#人体解剖学 #运动康复#瑜伽#普拉提#疼痛 视频仅供参考，不涉及任何医疗，如有问题请及时就医！
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肌肉解刨与运动3周前
竖脊肌（骶棘肌）的解剖结构 内侧：棘肌#山羊挺身 • 中间：最长肌#新手健身 • 最外侧：髂肋肌#肌肉动图
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木子说肌肉4天前
#闭孔外肌#人体结构#运动解剖#肌肉开关#每天学习一点点
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动画教授-丁老师（工作日13点直播）2周前
人体绘画干货：肌肉画法提升画面感 #绘画 #绘画教程 #绘画干货 #人体结构 #零基础学画画
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东馆素材铺1周前
肌肉腿怎么画（上） #人体速写画室 #人体 #速写 #绘画教程 #人体教程
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老王的冷知识5天前
#科普 #涨知识 #男女必看 #科普一下
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