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大程子要努力6月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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自律肥可6月前
就2步！直接告别斜方又厚又高，还能平直肩部（巨简单、巨有用！）#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #直角肩 #少女背
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维安没起🍤2周前
Day40🥊105-100.5斤，39分钟“直角肩”跟练 "斜方肌肥大、溜肩、脖子短、肩背厚实、穿衣服没气质的姐妹， 这套39分钟完整版直角肩跟练，练这一套就够了！ ✅ 全程无负重、无器械，新手零基础闭眼冲 ✅ 站坐可练，居家/通勤/睡前随时能跟 ✅ 精准瘦肩颈、消斜方肌、开肩美背、拉长颈部线条 ✅ 每天1次，坚持2周，肉眼可见变化！" #练肩#斜方肌#背部# 跟练#健身 # 直角肩 # 瘦直角肩 # 消除斜方肌 # 斜方肌肥大 # 瘦肩颈 # 开肩美背 # 天鹅颈 # 瘦手臂 # 瘦拜拜肉 # 拜拜肉消失 # 瘦副乳 # 一字肩 # 少女背 # 肩颈疏通 # 体态矫正 # 居家跟练 # 健身跟练 # 30天打卡挑战 # 好身材练起来 # 女子塑形 # 居家健身 # 瘦身打卡 # 逆袭 # 变美 # 健身干货 #真实生活分享官
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整形医生 李益泽5天前
40+女教师打造轻薄感少女背 #手臂 #富贵包 #直角肩 #腋下 #肩背部轻薄感
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华脊道创始人刘肖2周前
肩宽背厚不要慌，这个方法要收藏。 #直角肩真是绝了 #直角肩 #体态纠正 #手法教学
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阿星带你调体态🔅8月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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小鱼_3周前
想要漂亮后背，不圆肩驼背，美丽天鹅颈的姐妹们，快来一起打卡跟练#气质#体态改善#直角肩#开肩美背#少女背@舞蹈老师卷卷是跟练原创作者哦
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赵可粒（练背版）6月前
从“厚肩”到“直角肩”的秘密，轻松一抹，让你的脖子显长5cm#少女背直角肩 #居家锻练 #改善体态 #练背 #美背
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努力中的熊哥哥3月前
想要直角肩+背变薄，看这里（6分钟跟练版） 所有觉得自己背厚、斜方肌大、气质不挺拔的姐妹 这篇就是为你量身定制！ 我以前的体态也是虎背熊腰、侧面看起来又厚又驼 非常没气质 在亲测无数动作后，终于筛选出这4个王炸动作 每次练完都能非常明显的看到变化 坚持一段时间后体态已经明显变挺拔 今天分享给大家，希望也能帮助到被同样问题困扰的宝宝 祝小仙女们都能越来越美，早日收获理想身材～ #直角肩 #背部训练 #变美 #气质 #身材管理
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土土虎5月前
只需3步速成直角肩！天鹅颈！居家逆袭～ #直角肩 #提升气质 #挺拔身姿 #居家锻炼 #体态
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崔小班yoga3周前
肩背厚的人，每天2分钟就够 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #崔小班yoga #体态矫正
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悦悦酱6天前
急性子懒人瘦肩背！每晚三遍！一周见效一个月拿成果！！！ #开肩美背 #瘦背 #瘦肩 #瘦斜方肌 #改善体态
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李艾3月前
斜方肌厚重视觉显胖20斤？ 女明星、超模同款直角肩每天10分钟就能get！#直角肩 #体态 #斜方肌 #体态纠正
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体态优化师-何历2月前
瘦斜方肌 告别高耸厚肩膀🔥get天鹅颈和直角肩 #直角肩 #天鹅颈 #瘦斜方肌 #体态矫正教程 #运动康复
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体态优化师-何历1月前
背薄一寸年轻十岁❕ 每天5分钟告别厚重感🔥 #瘦背 #直角肩 #体态矫正 #开肩美背 #健身干货
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妙泡泡3月前
改善溜肩，练出直角肩，亲测有效，每天15分钟，大家一起练起来#直角肩#居家健身 #新手健身 #欧阳春晓少女背 #体态纠正
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顾教练带你健身2周前
女生的薄背直角肩计划 #女性力量训练的重要性 #青年创作者成长计划 #健身干货分享 #背部训练计划 #肩部训练计划
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林Amber.4天前
居家30分钟🐆练出直角肩+薄背！这套真的有点野🔥#好身材练起来 #居家锻炼 #普拉提 #解锁自信而美
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花花无所谓（练背版）3周前
2个动作改善斜方肌，还能练出平直肩背，新手女生都适用#开肩美背 #改善体态 #斜方肌 #居家锻炼 #直角肩
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北大运动医学Garry博士2月前
两个动作，帮你告别斜方肌✅ 摸一下自己的斜方肌，是不是又高又厚，其实这就是典型的圆肩驼背！ 想要告别这种情况，跟我学习两个动作帮你改善~ #斜方肌 #斜方肌怎么消除 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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粥粥吖6月前
你们要的直角肩教程来咯！#变美变瘦变好看 #直角肩 #肩背塑形
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🌻橙子呀。6月前
站起来试试，我觉得第三个动作超爽😎#你问我为什么顽固而专一 #肩宽背厚 #美背 #直角肩 #瘦背
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二胎宝妈健身教练•桃子2天前
斜方肌厚、虎背熊腰、脖子短？ 不是练多了，是日常不会沉肩。 每天1分钟，背薄一圈、气质提升。 #直角肩 #斜方肌 #薄背 #瘦肩 #健身教练
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是梦辰呀6天前
🔥快速消除斜方肌改善圆肩驼背，练出直角肩#斜方肌 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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施马辛格3月前
每天15min打造薄背直角肩！改善体态！ 没有哑铃的用矿泉水或者洗发水都可以哦！#刷脂 #一起野个好身材 #改善体态 #上肢力量训练 #薄背开肩
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活力少女阿蓝1天前
每天六分钟 告别圆肩驼背#腰腹训练 #直角肩 #肩宽背厚 #瑜伽初学者
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爱运动的丹丹🦄3周前
直角肩背操完整版🔥甩掉拜拜肉、打造直角肩、紧致后背就靠它‼️3-5遍跟练效果更佳，也可佩戴负重沙袋跟练哦❤️跟练：东北赵又廷#瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #居家运动 #变瘦变美变好看 #年后减肥计划开始了
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初夏在变美2周前
背厚手臂粗，这样刷才有用❗ #薄背 #美背训练 #居家健身有新招 #手臂粗 #直角肩
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十斤3天前
火遍全网欧阳春晓瘦背🔥练出少女背＋ 直角肩十斜方肌十圆肩驼背改善体态！完整跟练版！#薄肩美背#体态纠正 #肩背训练#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓瘦背
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小李不吃🐷7月前
斜方肌高，背厚的女生，赶紧去做这三个动作立马看到变化！ #減肥 #健康 #健身 #饮食健康 #溜肩
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韩教教你练（搞笑+教学版）1周前
肩膀厚显壮？练这个动作，直角肩轻松拥有 在家也能跟着练 #直角肩 #瘦肩 #健身教学 #居家锻炼 #力量训练
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李李健康运动5天前
纤薄后背 打造直角肩 #居家健身有新招 #居家锻炼 #背部训练 #体态纠正 #运动
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Kiki形体运动3月前
肩宽？背厚？想要少女背练起来~ #瘦肩背 #少女背 #直角肩 #健身操 #减脂
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悦悦酱1周前
斜方肌发达背厚的美女宝宝都给我去练！超强跟练版！！ #瘦肩 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #瘦背瘦肩动作
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早早教练1周前
斜方肌又高又厚建议你这样练#健身干货 #斜方肌#溜肩 #直角肩 #新手健身
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芒果gogogo2天前
欧阳春晓直角肩+少女背 一定要练对动作哦 ✔️肩背挺直 ✔️核心收紧 ✔️胸口朝前 ✔️肩膀平行 #欧阳春晓 #锻炼 #减肥 #运动 #减脂
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安定区｜超会练瑜伽工作室1月前
⚠️想瘦背千万别夹背！6个动作甩掉虎背熊腰 #直角肩 90%人练背都做错了！跟着做这6个酸爽动作，3天肉眼可见薄背直角肩！评论区扣“好看的肩背”免费领线上课⏰ #圆肩驼背 #线上瑜伽 #体态矫正 #翼状肩胛
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知了的健身日记2天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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锋仔健身防护1天前
久坐背厚别瞎练每天100下背薄了脸也不垮 ##居家健身 #少女背 #直角肩 #体态改善 #女生健身器材
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大程子要努力6月前
🔥 21天告别厚斜方肌+含胸驼背！4个动作练出天鹅颈+直角肩✨ #斜方肌 #直角肩 #体态纠正 #天鹅颈
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小美姐姐爱健身2天前
女生健身房薄背直角肩，请死磕这5个动作❗️ #运动型人格指南 #潮流运动场 #健身干货 #直角肩 #运动帮帮团
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可以吃一盘锅包肉吗3月前
50min肩背跟练完整版 想要直角肩美背的小宝看过来~#直角肩 #练背 #弹力带练背
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大贝不胖1周前
今天挑战欧阳春晓魔鬼瘦背，打造直角肩 少女背！近期主打一个狠！虐！为了夏天也是拼了，各位仙女们快快练起来#圆肩驼背 #少女背 #体态 #身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼
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珍妮瑜伽健身2天前
如果你也有肩宽背厚、胳膊粗的困扰。就练这4个动作，这个夏天、你也会拥有穿衣好看的少女背！#开肩美背 #薄背 #胳膊粗 #含胸驼背 #居家锻炼
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十年陈爱健身2天前
姐妹们，我替大家试过了‼️女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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馮天華1月前
女生别瞎练背！越练越壮全是错 3个动作，薄背+直角肩，不壮肩 #减脂#女生减脂#居家健身#直角肩#薄背
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田老师教瑜伽3天前
开肩，一个动作改变扣肩背厚#瑜伽 #瑜伽开肩 #改变圆肩扣肩
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@老Peter体态体能（体态纠正）1月前
#拜拜肉 #瘦手臂 #直角肩 #圆肩驼背 #体态矫正 上背厚、手臂内侧有肉、肩胛圆，一举三得好动作快去试！
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晴晴居家健身塑形2周前
专治手臂粗背厚圆肩驼背#瑜伽 #瘦手臂 #美背 #直角肩
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小卫的健身日记2周前
别再瞎练背了！你的斜方肌越练越厚，睡前30秒“沉肩术”找回天鹅颈#小卫的健身日记 #居家健身 #体态纠正 #改善含胸驼背 #直角肩
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羽禾的健身日记1周前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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桃子🍑要变瘦2周前
宽肩厚背这样练，第26天#欧阳春晓直角肩 #真实生活分享计划 #练完不发等于没练 #瘦背 #少女背
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晴晴居家健身塑形2天前
肩宽背厚别整那些没用的，这4个动作简单高效全方位打造少女背直角肩，挺拔身姿提升气质实现穿衣自由#居家锻炼 #瘦手臂 #美背
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丫小楠🧚‍♀️练食记1周前
和演员童瑶一起来练背！肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的，分享四个动作，体态好了，气质也提升了🧚‍♀️#开肩美背#改善含胸驼背#脸垮#体态管理 #直角肩
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八月雯雯2月前
改善斜方肌大及肥厚就练这3个动作，打造直角肩，告别溜肩！赶紧一起来练吧！#体态纠正 #开肩美背 #斜方肌肥厚 #溜肩 #真实生活分享计划
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海口琪琪教练3天前
直角肩封神｜6个精准动作 斜方肌不代偿 女生想要好看直角肩 别瞎练！前束中束后束都要练到 这套精准发力，肩型直接立体显瘦 1. 弹力带绕肩 灵活肩关节，打开肩背，改善含胸圆肩 2. 弹力带大臂外旋 重点练肩袖肌群，稳定肩关节 防止练肩耸肩、斜方肌代偿 3. 绳索面拉 专攻三角肌后束 改善圆肩驼背，肩线立马变直 4. 哑铃坐姿推肩 主练三角肌前束+中束 撑起肩部轮廓，穿衣更挺括 5. 哑铃侧平举（飞鸟） 精准雕刻中束 视觉上直接加宽肩颈比，显头小 6. 哑铃组合复合训练 最后榨干三角肌耐力 收尾塑形，线条更紧致好看 坚持练，溜肩、厚肩、圆肩全改善 直角肩穿吊带、衬衫都巨显气质✨ #直角肩训练 #练肩 #肩部塑形 #居家健身 #女生塑形
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我是小椰5天前
Day1薄肌养成计划，4分钟肩背训练 每日一练，早日跟虎背熊腰说再见#运动无处不在 #塑形 #消除拜拜肉 #肩背训练 #直角肩
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顶呱呱小铺子3天前
#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓肩背#少女背 少女背+直角肩的跟练来喽💕 我们一起让后背慢慢变好看吧💕
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大鹏健身(教学版)4天前
女生健身不要和男生一样！这一套女生的薄背直角肩计划好快点赞收藏跟练起来吧！#健身干货 #新手健身 #肩部塑形 #健身小白必看经验 #健身教学
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爱运动的娜娜3周前
#创作者中心 #创作灵感 火遍全网的瘦背操7分钟跟练版长视频！练出少女背，直角肩，改善含胸驼背，练出迷人好身材！坚持下来你一定能行！#瘦背 #瘦身操 #居家健身有新招
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阳橙金哒哒3天前
7 分钟无痛挺拔肩背！生理期 / 大基数闭眼冲《投屏版》 专为懒人 & 不舒服时期设计的肩背训练 7 分钟全程站立 or 坐姿都可 不跑不跳，轻松消灭富贵包、改善圆肩驼背 每天坚持来一遍，背薄了、人挺了，气质直接拉满 背薄一寸，年轻十岁 🧠：西奇i健身 #健身#肩背训练#让背变薄的方法#开肩美背#改善含胸驼背
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安定区｜超会练瑜伽工作室1月前
⚠️停！这样沉肩斜方肌更厚！ #直角肩 90%人沉肩都在毁体态！1分钟跟练矫正，用伸展带找到发力原点，脖子拉长斜方肌变薄！#体态急救 #线上瑜伽#定西瑜伽#改善体态
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