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校长爱跑步7月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 田径哪项容易达二级？
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体训教室·田径队11月前
小学女生1500m一镜到底。小刘5分05秒，达到国家二级运动员线。跑姿很舒服，看得很解压。骄傲的少年很励志#田径的魅力 #1500米 #田径比赛
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田径齐导2年前
你们要的1500米二级怎么跑来了#中长跑 #800米 #齐导教学篇
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北体黑皮10月前
1000米2分40秒的节奏分享#1000米 #1000米跑步技巧 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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中招体育李校长2年前
800米如何跑进二级#体育生 #运动 #跑步 #短跑运动员
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跑步叫阿雷（足弓增强版）2年前
【1000米破3省冠经验】如果 1000 米有二级有多少人可以达标？ #中考体育 #体考 #体育生 #中长跑 #跑步
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沒实粒😏1年前
1500如何跑到二级，艾特你的好兄弟来学学#1500#校服哥#国家二级运动员#比赛现场 #中长跑
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多康体育中高考训练1年前
田径 800米达二级需要具备这些条件#体育生 #田径 #800米 #800米技巧 #中长跑
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呵呵哒明！11月前
校运会1500米4分36秒完赛第二名，比赛全程回顾 #校运会 #1500米 #大学生 #运动会 #比赛全过程
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环院跑马人10月前
欢迎观看中北大学校运会普通组1500m全程记录，以4分13秒拿下冠军pb并达标二级。感谢@局外人. 录制视频。#中北大学校运会#比赛现场#中长跑
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赵嘉宁11月前
这么练，800米轻松二级 赶快收藏起来练起来吧！#800米 #跑步 #中长跑 #体育生
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田径时光社1年前
2分21秒！12岁小学天才少女拉爆18岁大长腿，超国家二级运动员6秒 #田径比赛#800米#wse田径公开赛
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小田爱跑步（冲一级）4月前
何跑进国家二级首先，将这个目标深深刻入脑海： 总目标： 1小时17分30秒 平均配速： 3分40秒/公里 每5公里分段目标： 18分20秒 第一阶段抑制兴奋，激活身体，精准进入节奏。 配速策略： 前1-2公里可以比目标配速略慢2-5秒（例如3:42-3:45），让身体逐渐适应。从第3公里开始，必须稳稳地进入3:40的节奏。前5公里总时间可以比目标慢5-10秒，但绝不能快。 第二阶段：巡航与稳定（第6-15公里）像节拍器一样稳定，将目标配速变为肌肉记忆。 配速策略： 这是最长的阶段，要守住3:40的配速。上下波动尽量控制在正负2秒以内。找一个与你速度相当且节奏稳定的跑者，跟随他，减少风阻和心理消耗。 技巧： 每经过一个计时点，核对你的5公里分段成绩，确保在18分20秒左右。微小的时间偏差在此阶段可以通过微调来修正。 第三阶段：决胜与坚守（第16-21.0975公里）顶住疲劳，维持配速，并在最后阶段奋力一搏。 配速策略：16-18公里： 这是“撞墙”点和高疲劳期，用意志力死死咬住3:40。专注于眼前的跑者，或者进行短暂的“意念转移”。 19-20公里： 身体极度痛苦，但胜利在望。告诉自己“还有不到8分钟”。此时配速允许有轻微下滑（如3:41-3:42），但要全力避免崩溃。 最后1.0975公里： 放下一切顾虑，调动全身每一丝能量，全力冲刺！ 此时你的心率会爆表，但终点线就在眼前。这是你追回前面可能损失的时间的最后机会。#跑步大神支个招 #马拉松国家二级运动员 #跑步#马拉松 #干货分享
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小狮子啊啊啊啊9月前
#一千米 #长跑 #中长跑
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北体游泳刘老师1月前
泳娃二级卡一级是什么原因 泳娃二级卡一级是什么原因 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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走路也送髋4月前
第三人称近距离带你体验1000m 2分55秒（附干货教程）#1000米 #干货分享 #教程 #中长跑 #真实生活分享计划
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跑步教学冯老师8月前
首次参加省运会3000米9分04秒达二级
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最强四项生-曾曾10月前
北体学长告诉你100米如何快速达二级#北京体育大学#100米#田径#体育生#运动
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杭州国康-中长跑1年前
比赛分享｜系统训练三个月远超二级！ 16岁初三女子800米2分22秒 7月份开始系统训练 三个月时间从2分30秒到2分22秒稳定国家二级水平 年底前能否突破到2分20秒内？ #田径#体育生#中长跑#跑步#二级运动员
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重庆嘉铭体育俱乐部（招生中）1年前
800米达二级，至少要具备哪几个条件！
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不爱跑步（爱跑步版🤓）1周前
自己是所有变量中 唯一确定的那一个#体育中考 #800米 #1000米 #教程 #不爱跑步爱跑步版🤓
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瑀弟（自强不息）5月前
“体育生全国打假挑战”来到山东日照第一中学，潜入体育生宿舍打假！16岁800米1分58秒，二级运动员是真是假？ #体育生 #宿舍 #打假 #二级运动员
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重庆嘉铭体育俱乐部（招生中）1年前
800米如何达到二级水平
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瑀弟（自强不息）10月前
全国体育标准全面提高，体育生的水平会发生怎样的变化？ #体育生 #百米短跑 #二级运动员
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北体黑皮10月前
13、4岁的初中普通生1000米能跑多快？你们在这个年龄能跑多少呢#体考体测 #1000米 #初中生 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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不会跑步的彭于晏10月前
国家级运动健将教你四百米如何跑好节奏，轻松达二级#体育生 #四百米 #田径#孟庆儒
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火龙小骑士10月前
二级内水平的学员如何提升【速度能力】 【恭喜】11.3s达标新二级！ #田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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一天六顿汉堡1年前
13岁1500米4分07秒25#中长跑 #11 #国家二级运动员
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体育教育说5月前
二级运动员证怎么拿？家长必须弄清这些 #体育生 #二级运动员证 #体育升学 #李韬之
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山东卓越体育（招生ing）2周前
计划有变 初三二级！没水平到二级水平只需要半年！#国家二级运动员
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不想跑长距离的小h🙉2周前
省运会一千五达标新的国家二级运动员标准。#省运会 #运动会 #体育 #1500米 #中长跑
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清华田径人-侯少卿5月前
速度的纯度，在60米见分晓，要重视你的60米指标！#威量 #威量骇速 #体考体测跑鞋领导者
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神奇的董老师6月前
#天赋少女 #200米 #运动会 #小孩姐 @王琳晰 两个月进步0.4秒，这个进步速度太恐怖了！
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Lucky心4月前
#脆皮大学生 #体测 #一千米 #2分55秒 #教学
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中长跑教练8月前
黑龙江省第19届初中女子3000米，10分42秒17第一，达二级，破纪录
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郑教练(游泳成绩分析复盘)7月前
100自冲这个2级，前50和后50如果出现分段差，怎么去改 #游泳教练 #游泳培训 #训练计划 #技术分享
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再破PB9月前
我用教练都不敢和你说的三大秘籍教你快速达二级 #田径 #快速达二级 #体育生
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大嘴钉鞋解说11月前
打假400m全国单招状元！ #体育生#大嘴钉鞋解说#体考
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公考体测前教练4天前
公安体测一千米怎么跑？技巧有哪些，第一个是跑姿的调整，第二个是配速和体能分配，第三个是注意事项，第四个补给的选择和使用。今天随便分享一点，点点赞下次分享更详细#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
800米一年能达二级吗 #中长跑 #跑步 #田径 #800米 #体育生
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聊城答案体育10月前
王宏超两个月 55秒到51.9秒 二级之路💪#400米 #国家二级运动员 #体考 #省锦标赛 #答案体育
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
1500米二级到一级需要多久？ #1500米 #中长跑 #马拉松 #田径
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正阳美航一王校长(长期招生）8月前
今年最后一届达级赛！小张的背水之战到底能不能拿到二级？#体育生 #田径比赛 #百米 #美航体育王校长 #美航体育西校区
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白云（嘴）1年前
14岁女孩 五个二级 冯志强的教练 震惊直播间 #大嘴钉鞋解说 #评分 #体育生
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小孙爱跑步（半马冲68）9月前
省中职1500米4分04🥇大幅度PB 感谢前面帅哥带的节奏#1500米 #国家二级运动员#🦌
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焦老师体培规划8月前
二级运动员 等级评定标准变化后，怎么才能达级？#二级运动员 #运动员等级 #家长必读 #体育生 #焦枫
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3年前
3000米目前11分钟练三个月能达二级吗#跑步 #中长跑 #田径 #运动 #体育生
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NoFear（半马冲117）4天前
体测1000m2分53教学局（重发一次） #中长跑 #体测 #大迫杰
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纵跳摸高前教练(成都）1月前
#吃喝玩乐分享计划 公安体测跑步1000米干货技巧分享，分配体能和配速安排#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧
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春-STN（飞驰体育）1年前
800米达到二级有氧水平需要多少#田径 #中长跑
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纵跳摸高前教练(成都）2周前
省考国考公安体测1000米跑步模拟，配速参考，第一圈一分30，第二圈一分40，第三圈40秒#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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智跑田径-智卫力1周前
#中考体育满分#田径国家二级运动员 #高考体育四项#智跑体育 #优秀田径教练名师
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@小杰导♈️1周前
35天的时间从室外2分10到室内第二场2分01秒PB大幅度提高9秒并成功达到二级 未来可期 继续努力 冲击一级#田径比赛
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海兴体育培训2周前
恭喜海兴中长跑高二小将贺于皓800米1分58秒65达标二级！#体育生 #中长跑 #比赛现场 #海兴体育
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赛亚人（冲一级版）1月前
今天国家一级运动员带我跑跑赛前最后一次速度，还有7天就比赛了，准备调整状态 赴南京 拿二级！#准国家二级运动员 #田径训练
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洋杨3周前
800米专项段落组合课分享 400➕400 间歇要求（二级及以上 50秒至60秒、二级以下 60秒至90秒） 速度要求 （需要与比赛第一圈略快1-2秒 找800节奏可以与比赛第一圈相同、第二圈尽力跑完） 作用：冲比赛节奏、过渡期转化 体现当前800米水平
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吃不完的大嘴酱1周前
初中达二级，高中达一级，高三达健将#大嘴钉鞋解说 #体育生 #运动员
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胡万斤11月前
沉浸式体验第一视角一千米2分45秒#体考体测 #1000米 #特步两千公里3代 #跑鞋 #特步
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强叔科学跑1年前
一天如何送他上二级 体育生百米7天提升0.47秒超越二级迈向一级的故事之一：第一、练习前测试；第二、系统学习姿势跑法技术#拉力跑 #弹力跑 #拉送跑 #体育生 #二级运动员
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Z.Runner🌟4月前
1000米2分37秒（第一视角） 让你体测轻松拿满分#体测 #1000米 #脆皮大学生 #影石拇指相机go3s
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
中长跑二级达一级一般要多久 #跑步 #中长跑 #体育生 #田径 #
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爱跑步的家电哥2周前
零基础5000米，曾扬言两个月达二级，被嘲讽“做梦” 从20分跑到18分29秒，虽未达二级，但我还在跑。 我会用实力，让所有黑我的人闭嘴。 #跑步逆袭#被质疑的日子#用实力说话#坚持比天赋重要 #用实力说话
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田径·小龙女5天前
初二女生200米26秒32，达二级运动员。 猜猜一级运动员什么时候能达到#二级运动员 #一级运动员 #200米
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周昊(恩哥宫导)1周前
体考季！重返800米赛道。2分30秒，顺利拿下！#特步两千公里5代#特步好彩配色#马拉松#海兴体育
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