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2026安阳马拉松赛后复盘 发枪前踌躇满志,目标剑指25129, 五公里没感觉,喵了一眼表,理论时间20分55秒,实际用时20分46秒,基本吻合。 十公里后感觉差不多,理论时间41分20秒,实际用时41分40秒,有点慢,但按照负配速分割后面快点有戏(平均配速410), 十五公里之后开始迷茫,我列个,不太对,心率太高啊!降低目标255吧(平均配速412), 二十公里之后,我觉得255基本可以,稳住别浪。(平均配速411,只是心率还有点高,好在半程了顶吧) 二十五之后,开始忐忑,目标再次动摇,能成吗?要不破3吧。[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑](平均配速414), 三十之后开始挣扎,顶住就破3了,(配速415,止不住的掉啊), 三十五之后,没顶住,感觉拉了!(平均配速423,咬牙想,前半场128,还有两分钟余量,配速稳住430,还是可以破3的), 四十公里之后,彻底拉了,(勉强维持平均455的配速,破3无望),走到了终点混了几张照片。 综上所述:后续目标制定要科学合理,不要反复要摇摆;最低目标一旦制定,必须得到执行,可以更好,但不能低于最低目标。完赛和玩赛不一样,从一开始就要明确是享受赛道的就尽情享受,是冲击目标的就全力以赴,没有既要又要。但话说回来,比赛中的小火车开起来还是呜呜呜的很带劲儿的。 #2026安阳马拉松 #2026无锡马拉松 #跑步自律 #九州战马
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雨天ㅤ4天前
记录2026年3月22日安阳马拉松赛事,第一次参加省外大规模的A类赛事(全马6000人、半马20000人)。人生中第二次半马(安全完赛半程项目21.0975公里,净成绩2小时20分),与第一次威海半马净成绩相比提速10分钟,这次安阳半马按照预期顺利PB,也可能是运气,也可能是在我几次动摇、放弃之间咬咬牙坚持下来的结果,让我取得了还算理想的成绩。安阳半马参赛过程中,让我受益匪浅的两件事,使我感触颇深: 第一件所见之事:马拉松真的不分年龄,在我跑到15公里处,我遇到了几位年长的参赛者,目测年龄应该都在60+以上,赛道上我跑在他们后面始终追不上,最后还是远远地落在他们后面,看到他们满头白发,身体较小却轻盈地往前跑,那一刻很震撼,当然更多的是自愧不如,让我有了不能放弃的理由,已经跑到了15公里,自己对自己说,再咬咬牙坚持6公里就会到终点。 第二件所闻之事:3月22日早上五点拼车赶往参赛起点的路上,听到后排一位大姐告诉司机师傅,今年她跑马的第二年,去年50岁刚退休才开始跑步锻炼,此次从天津赶过来参加全马(42公里)是她人生中的第一次全马,是抱着尝试的重在参与的心态而来的。我很震惊的回头看了一下大姐,内心发自肺腑的敬佩,因为今年也是我跑马的第二年,我一直在纠结要不要跑半马,要不要长期坚持下去,但是大姐已经开始尝试跑全马了,这种差距虽然在年龄上我比她有优势,但是在勇气和毅力方面我却输给了她。 综上两件所见所闻之事,让我对马拉松有了新的认知,跑步即人生,在人生的跑道上,对于每一个人来说都是公平的,马拉松的起点都是一样的,不同的是到达终点的速度和时间,每一次竭尽全力地奔跑都算数,不回头往前跑,战胜的最终是自己。
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