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动鳡地带1月前
野钓的乐趣就在于你永远不知道下一条有多大！#臭鱼钓鲶鱼 #钓鱼技巧 #海竿新手入门教程 #鱼获 #野钓
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福大脸 （爱ee版）10月前
有时候转一两圈是真的转圈 赚很多圈就是真的来拉的#会笑的狗 #柴 #柴犬日常 #萌宠出道计划
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丁仪探秘社3月前
用一台古戈尔齿轮，一口气让你明白数学中的天文数字有多大！ #知识前沿派对 #抖音年终知识大赏 #恭喜你又活过了一年 #青年创作者成长计划 #抖音合集升级计划@抖音科普
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许姐爱锻炼2周前
许姐2步教会你转软呼啦圈，史上最简单的软呼啦教学#居家健身有新招 #居家锻炼 #呼啦圈教学 #软呼啦圈怎么转 #呼啦圈教程
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莹莹逆袭1周前
谁能想！曾经看见运动就躺平”的人，现在能抱着呼啦圈转半小时——不是为了'成功’，就是想让身体松快点儿。全家总动员，转出幸福圈，爱上运动，爱上呼啦圈，汗出透了才懂：坚持不是硬熬，是慢慢爱上那个越动越轻盈的自己~#呼啦圈#居家运动#把运动变成日常 #自律是温柔的坚持
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石榴运动1月前
呼啦圈教程完整版来了，多练习几遍很快就学会，每天坚持30分钟，腹平了，腰细了，而且不会青一块紫一块#呼啦圈转起来 #居家锻炼#瘦肚子 #瘦全身
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小甲的马甲9月前
1分钟学会甩软呼啦圈，学会扣1，学不会扣2#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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小豆苗精品店9月前
尽的磨盘要拉多少圈才能出去
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甜桃儿🍑1周前
软呼啦圈新手保姆级教程#呼啦圈怎么转起来 #呼啦圈 #居家健身器材 #瘦腰腹 #软呼啦圈怎么转
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周周居家健身7月前
看你转对了吗，90%的人转错的点，后面附正确发力快来看！ #呼啦圈#居家锻炼#瘦肚子#马甲线#有氧运动
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丫丫居家运动4月前
新手姐妹，摇呼啦圈教学来了。练起来吧#瘦肚子 #居家运动 #瘦腰 #瘦全身
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爱健身CC～1周前
139-87|用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈 #甩脂塑形#告别腰腹赘肉
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贾琼真有钱儿（已-35个）1周前
大家要的呼啦圈教程来啦！坚持住，腰围小的不是一星半点！ #瘦 #减肥 #呼啦圈 #运动 #逆袭
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奥利奥唐3月前
转呼啦圈的方法 不会的姐妹可以去试试看#呼啦圈#瘦腰#减肥 #腰 #变瘦
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糯米要爆爆✨1周前
全新升级M款智能计数不会掉呼啦圈练腰练肚子可调节腰围负重可调#智能呼啦圈 #健身器材 #练腰腹 #可调节呼啦圈 #运动好物
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雷滴咔咔3周前
让老娘看看你朋友有没有我媚！～#瓜蛋摇 #慢摇 #舞蹈教学
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黄黄不慌a9月前
弹簧呼啦圈超详细教程来啦 不允许我的姐妹还没学会 掌握方法真的超级简单 转起来也非常的轻松 #弹簧呼啦圈#弹簧呼啦圈终于学会了 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #减肥
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橙子要自律4月前
打卡第33天！特殊时期不允许自己摆烂，浅浅转了40分钟，轻松无负担！#呼啦圈打卡 #大肚腩变小蛮腰 #坚持打卡#创作灵感 #涨粉热门
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小甲的马甲9月前
3分钟学会转呼啦圈#呼啦圈 #呼啦圈打卡365天
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彭馨颖 pearl1周前
拉丁舞-三步掌握两圈的转 #拉丁舞 #新颖舞蹈#拉丁舞教学 #体育舞蹈
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扇语墨1月前
一分钟能转多少圈 #扇子 #扇子舞 #扇子舞原创 #生活小技巧学会你就捡到宝了 #这手艺如今很少见了快失传了
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王新砣—居家运动1周前
#呼啦圈转起来 #呼啦圈教学
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翠丽的逆袭1周前
三胎后总陷入自我怀疑，觉得健身、变美都离自己太远！直到拉着57岁妈妈试了软呼啦圈才明白，不用学难技巧，57岁新手也能秒上手～ 每天转半小时，饮食稍微清淡点，没几周妈妈就感觉浑身轻快，体态都舒展了！改变真的不难，在家随手甩一甩就好，一起变轻盈～ #居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动 冲呀～
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叶子爱转圈3周前
软的呼啦圈教程来了，跟着我的方式方法，每天坚持30/40分钟，坚持一个月以后你会感谢自律的自己！#呼啦圈打卡 #记录呼啦圈瘦身的变化 #呼啦圈健身运动 #在家健身系列
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苹果的小基数日记3月前
呼啦圈转不起来和零基础的看过来，3天从掉圈到转300下！有原创部分哦，独家秘诀。#呼啦圈教程 #零基础转呼啦圈 #瘦肚子 #懒人运动 @DOU+小助手 #dou加热门
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芯芯的逆袭1月前
38岁的三胎宝妈采遍健身坑，总算被改良呼啦圈治好了，不用跑，不用跳，每天在家转30分钟，家常菜稍微控油和糖，坚持了几周，整个人状态直接开挂，拉上68岁的婆婆也跟着练，全家低成本健身，太香了#呼啦圈转起来 #健身 #逆袭
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翠丽的逆袭1周前
三胎后我彻底陷入自我怀疑，总觉得自己啥都不行、啥都做不到！直到拉着 57 岁妈妈一起转软呼啦圈才恍然大悟，原来真的不用复杂技巧，57 岁纯新手一学就会！每天坚持半小时，配合日常少盐少油少糖，才没几周妈妈就直说身子轻快太多了！原来改变从来都不难，在家随手甩一甩，不用跑不用跳，轻轻松松就能变轻盈。#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动 一起动起来呀！
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是小喜吖1周前
二胎之后，我一度对自己失去信心，总觉得做什么都半途而废。直到和58岁的妈妈一起转呼啦圈，才发现改变并没有那么难。无需复杂技巧，新手也能快速掌握。每天半小时，搭配清淡饮食，不久后就感受到身体轻快很多。不用出门、不用高强度，在家轻轻转动，就能轻松找回轻盈体态～#居家运动 #呼啦圈懒人福音 #励志健身 #瘦下来做最美自己 期待更好的你呀！
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芯芯的逆袭1周前
38岁的三胎宝妈采遍健身坑，总算被改良呼啦圈治好了，不用跑，不用跳，每天在家转30分钟，家常菜稍微控油和糖，坚持了几周，整个人状态直接开挂，拉上68岁的婆婆也跟着练，全家低成本健身，太香了#呼啦圈转起来 #健身 #逆袭
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大华运动健身【童话传媒】10月前
#呼啦圈转起来 三个步骤学会呼啦圈 简单易学 哪怕不是零基础 没有摇过呼啦圈也能学会。 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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芯芯的逆袭1周前
总认为自己不行，做不到！！直到拉着68岁的婆婆转起呼啦圈才明白，不用学习复杂技巧，68岁新手一学就会转，每天转上半个小时，饮料上少微少油少糖，没几周婆婆就感觉身子轻快多了，原来改变很简单，在家随手甩一甩，轻松变轻盈～#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动一起锻炼吧
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小菲菲👑1周前
根本不要担心乱拉乱尿#狗狗
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光峰的蜕变1周前
软呼啦圈的正确转法，让你轻松转起来。#真实生活分享计划 #软呼啦圈转起来#居家运动#减肚子#懒人运动
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斯蒂尔大叔•居家运动1周前
三步教会呼啦圈#呼啦圈教学 #居家运动#瘦全身#瘦 #呼啦圈转起来
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小毅居家运动9月前
学会呼啦圈只需要3步，最后一步特别重要！#呼啦圈转起来 #居家运动 #瘦肚子
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三只凤凰飞行俱乐部（小赵）6月前
飞翔在高空的角度🛩地球真的是圆的.这是我们的学员小姐姐，亲自上手，感受徒手拉飞机，轻轻松松拿捏，现在国家在大力推动低空经济了，感兴趣的抓紧考证，到时候就不会有这个优惠力度了#开飞机 #快来围观 #上热搜 #教练一带一带飞 #广州都市圈
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晚安jam ✨6月前
哈哈哈哈，被邪修转呼啦圈笑不活了。#软呼啦圈 #强烈推荐 #热门
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飞亚达时间说1年前
机械表手动上链需要转多少圈才能满弦#飞亚达#飞亚达手表#机械表#穿搭
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飞儿居家健身7月前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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梅子姐姐（²⁰²⁶向前冲）10月前
不会转呼啦圈的看过来。保姆级教程方法二。希望对大家有帮助！#呼啦圈教程 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦肚子有效果吗 #坚持
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芯芯的逆袭1周前
总认为自己不行，做不到！！直到拉着68岁的婆婆转起呼啦圈才明白，不用学习复杂技巧，68岁新手一学就会转，每天转上半个小时，饮料上少微少油少糖，没几周婆婆就感觉身子轻快多了，原来改变很简单，在家随手甩一甩，轻松变轻盈～#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动一起锻炼吧
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芯芯的逆袭1周前
38岁的三胎宝妈采遍健身坑，总算被改良呼啦圈治好了，不用跑，不用跳，每天在家转30分钟，家常菜稍微控油和糖，坚持了几周，整个人状态直接开挂，拉上68岁的婆婆也跟着练，全家低成本健身，太香了#呼啦圈转起来 #健身 #逆袭
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小妮爱瑜伽1月前
“千万别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂 每天三十分钟 腰细了 腹平了整个人体态都好了很多”…#好身材练起来 #高效燃脂 #呼啦圈瘦身
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是多乐麻麻🌈1周前
每天打卡30分钟 边追剧边转圈 便秘噗噗通畅了 腰也细了#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #呼啦圈打卡
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芯芯的逆袭1周前
总认为自己不行，做不到！！直到拉着68岁的婆婆转起呼啦圈才明白，不用学习复杂技巧，68岁新手一学就会转，每天转上半个小时，饮料上少微少油少糖，没几周婆婆就感觉身子轻快多了，原来改变很简单，在家随手甩一甩，轻松变轻盈～#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动一起锻炼吧
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薄荷醉八月1周前
摩梭族得玛尼堆，转拉三圈，祈福家人平安顺遂🙏🙏🙏🙏🙏🙏摩梭族帅哥教的怎么转玛尼堆
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芯芯的逆袭1周前
总认为自己不行，做不到！！直到拉着68岁的婆婆转起呼啦圈才明白，不用学习复杂技巧，68岁新手一学就会转，每天转上半个小时，饮料上少微少油少糖，没几周婆婆就感觉身子轻快多了，原来改变很简单，在家随手甩一甩，轻松变轻盈～#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动一起锻炼吧
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光峰的蜕变1周前
呼啦圈正确教程，一分钟学会不腰疼。#真实生活分享计划#懒人运动#减脂瘦身#居家锻炼
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杨杨健身教学1周前
引体向上如何才能拉上去？引体如何才能练到背部肌肉？掌握这几个发力技巧，能帮你更快地实现引体从0到1的突破！#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1
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满满1周前
掌握这三个技巧，呼啦圈轻松拿捏#转呼啦圈 #居家锻炼
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芯芯的逆袭1周前
总认为自己不行，做不到！！直到拉着68岁的婆婆转起呼啦圈才明白，不用学习复杂技巧，68岁新手一学就会转，每天转上半个小时，饮料上少微少油少糖，没几周婆婆就感觉身子轻快多了，原来改变很简单，在家随手甩一甩，轻松变轻盈～#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动一起锻炼吧
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🍀🍀沫沫🍀🍀1周前
很多人不会转呼啦圈，或者转两圈就掉了，视频有点长，包含了怎么起圈，如何左摇如何右摇，结束如何收圈，看不明白的可以慢放，新手哪边顺手转哪边，后期需要两边交替转避免两侧腰线不一#呼啦圈 #教程 #真实生活分享计划
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萱妈爱运动（掉48🥩早9.30）1周前
#呼啦圈瘦身 零基础学呼啦圈教程#有氧运动瘦全身
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婷婷～1周前
#呼啦圈转起来 #一起呼啦圈转起来##软呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈玩法欢乐多多
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燕燕要努力3月前
#创作灵感 #怎么合理的去转呼啦圈
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小沫困了💤1周前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己!#居家锻炼#呼啦 圈转起来#居家健身有新招#小蛮腰马
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我要瘦10斤1周前
呼啦圈属于有氧运动，每天坚持30到60分钟，新手姐妹前期可以少量多次转，最后一定要坚持⛽️#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈转起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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凯旋乒乓1周前
学会正手拉球小窍门，秒变乒乓球高手 #乒乓球#正手前冲弧圈球#正手加转弧圈球#乒乓球正手拉球
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❤星语心愿❤️1周前
为了穿S码，继续努力中…好多姐妹说买了这个软呼啦圈转不起来，其实很简单，圈放腰间拉紧，前面叠加，用力摔出去，腰部核心收紧，多练几次就可以了！加油啊姐妹们！
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全世爆乒乓球1周前
下旋球拉不起来？先做到这两点！ #全世爆 #乒乓球
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煎饼果子@2周前
1:搓热双手 2:揉按中指指根。轻柔顺时针转10圈。逆时针再转十圈。 3:按揉中指中冲穴2分钟。各按压两双手 4:中指勾拉2分钟。手掌向下 5:手腹推拉2分钟。从手指根部到指尖。再从指尖到根部2分钟。用大拇指指腹循环推， 6:最好早晚7-9点，做。凌晨与饭后半个小时之内不能做。力度合适，注意力集中。感受血液流动。坚持一个月，三个月。
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