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上海六院丁宛海主任3月前
前一晚失眠影响第二天效率，身体如何快速充电呢#医学科普 #办公室 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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96的敏敏3周前
打工人最痛苦的事之一，晚上失眠到凌晨两点，第二天照旧早起上班…….
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大刘职言4月前
千万不要因为工作焦虑！ #职场 #职场经验 #职场智慧 #失眠 #工作焦虑
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躺倒鸭日常2月前
长大后发现又困又想玩 小时候通宵玩也不影响第二天上学 现在一失眠第二天上班就没有精神 #镜头一拉就长大了 #打工人 #内容过于真实 #精神状态belike #躺倒鸭演我上班
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湘雅神经外科王延金1月前
线上来的患者 咨询失眠问题#门诊日常 #医生日常 #医疗科普 #医学知识科普
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Codie十年失眠努力自救7月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
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徐文军主任说失眠10月前
吃治疗玉玉的药会不会影响生活 #医学科普 #抑郁症 #焦虑症 #日常饮食的医学科普 #知识科普
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康村亚历山大2月前
失眠了，第二天要怎么补救？#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#失眠
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广西名中医谭凯文2月前
失眠2年导致影响上班，信任我定尽力帮调好 #失眠 #中医 #我的门诊故事
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付井福1月前
长期失眠做对这三个方法 健康睡眠自然回归
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叶鹿鹿3月前
我也是找到失眠人的天选工作啦 把失眠的焦虑化成赚钱的动力#失眠 #焦虑 #外贸人
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杨凯博士3周前
男性失眠？高蛋白饮食竟能帮你睡好觉？ 各位男同胞，是不是总被失眠缠上？晚上翻来覆去睡不着，就算睡着了也容易醒，第二天没精神影响工作？别总靠熬夜硬扛，其实饮食选对了，就能帮你改善睡眠！很多人不知道，高蛋白饮食对脾胃功能尚可的人来说，真能助眠，和那些高糖高脂食物“偷”走睡眠完全不一样。原理很简单：高蛋白食物能促进肠道分泌神经肽，减少睡眠中醒来的次数，帮你进入深睡眠；还含有色氨酸这种“镇静神器”，能让你更快入睡。给大家推荐这些助眠好物：牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼虾，还有各种坚果，它们都富含优质蛋白，既能补营养又能安神。但要注意，高蛋白饮食不能过量，毕竟每个人脾胃承受能力不一样，吃多了反而影响睡眠。特别提醒下，有肾病等基础疾病的男同胞，还有长期失眠的朋友，别自己随便调整饮食，一定要遵医嘱来。想要睡个安稳觉，不妨试试在饮食里加点这些高蛋白食物，慢慢就能感受到变化啦！#男性健康 #失眠 #健康科普 #健康小知识
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李京谈失眠4月前
失眠后，第二天该不该补觉 很多人都选择在失眠后第二天补觉，但是这样的做法，真的好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #安眠药
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协和脑血管病赵沃华主任4月前
睡不好觉，也会得脑血管病 #失眠 #睡眠障碍 #脑血管病 #脑血管病专家赵沃华主任 #脑动脉瘤专家赵沃华主任
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洋洋的生活3月前
94年医院裸辞姐姐，裸辞后，我治好了我的失眠！#辞职 #vlog日常 #记录真实生活 #情感
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孜燃姐姐2天前
#失业 #失眠
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郝鹏医生8月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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神外邓学云博士7月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗？#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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睡眠谭博士1月前
拯救职场焦虑失眠，不吃药有妙招？ #恢复自然睡眠 #工作压力大 #焦虑 #失眠 #焦虑失眠
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守护心灵的星🌻1周前
失眠确实令人困扰，它不仅影响第二天的精神状态，长期如此还可能对健康造成不良影响。失眠的原因复杂，但通过调整生活方式和认知行为，大多数人的睡眠质量都能得到改善。 如果失眠持续一个月以上，并严重影响了白天的正常生活，建议及时就医，寻求专业帮助。#医学科普 #健康科普 #心理健康 #精神科护士#护士懂护士 @DOU+小助手 @热点小助手
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张老三生活频道4天前
失眠与睡眠焦虑
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剪刀纪实6月前
部队失眠这个词还是太小众了， 经过艰苦的训练后，你的身体会抓住任何可能休息的机会#部队 #失眠 #离谱 #万万没想到
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游飞5天前
被噪音折磨失眠睡不着？学会情绪自救和转念，与世界和解 #噪音#失眠 #睡眠 #助眠 #催眠曲 你可能会因为邻居的狗叫声而彻夜难眠，第二天上班昏昏沉沉；你可能会因为邻里之间的矛盾而心情烦躁，甚至影响到自己的身体健康。但是，你知道吗？这些看似无法解决的问题，其实都有解决的方法。 首先，我们要明确一点：噪音本质上是一种外界刺激。当我们感到烦躁、失眠或愤怒时，其实是因为我们在抗拒这种刺激。然而，越是抗拒，我们的注意力就越容易集中在噪音上，导致声音越刺耳，自己越纠结。因此，我们需要学会放下对抗，接受现实。告诉自己：“这是邻居的问题，不是我的错。”这样，我们就能避免因为别人的过错而惩罚自己。 其次，当噪音响起时，我们可以转移注意力。不要老是盯着声音，可以尝试盯着天花板发呆、数数呼吸、专注于身体的感受等。此外，我们还可以利用嗅觉或触觉来削弱噪音的影响。例如，睡前放一段催眠曲或者点一支熏香，都能起到掩盖声音的作用。 最后，建立睡眠仪式感也是非常重要的。每天睡前固定做三件事，如泡个脚、听听音乐等，都能给大脑传递一个“该睡觉了”的信号。这样，即使有噪音干扰，大脑也能逐渐适应并进入睡眠模式。 总之，面对生活中的噪音困扰和各种不如意，我们要学会情绪自救和转念。与其用别人的过错来惩罚自己，不如改变自己的心态和生活。记住，生活从来不是一帆风顺的，噪音一定会处处存在。但只要你能与这个世界和解、与邻居和解、与自己尤解，你就能找到属于自己的幸福和安宁。
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我要旺旺3周前
视频日记 Day2 拥有一个好的睡眠真的太重要啦 #视频日记 #罗振宇 #个人成长 #拥有好睡眠
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尹哥科普63周前
睡不好觉会影响你前途#尹烨#尹烨科普#熬夜必备#失眠#华大益生菌
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Simmons席梦思 华姐3天前
你们有没有发现，晚上如果没睡好，第二天工作效率特别低，还容易发脾气，这就是睡眠不足，影响了大脑的正常功能，使情绪变得不稳定。#Simmons®席梦思#北京席梦思#睡眠
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陈师兄聊养生2天前
职场人失眠，因为你脑子里还在开会，睡前试试这两个方法。#职场人健康 #失眠 #改善睡眠 #睡眠 #中医养生
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苏丁医生8月前
长期失眠对身体有什么影响？#医学科普 #失眠 #焦虑 #抑郁 #健康
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金夜好眠2月前
抑郁的人还可以工作吗？ #抑郁 #抑郁症 #情绪 #心理健康 #失眠
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北渔4天前
#失眠 失眠是工业化的副产品，本质是害怕担心自己不能做一个优秀的牛马而产生焦虑导致的。
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龙华叶青5月前
失眠和工作影响每天睡不着 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#硬核健康科普行动#失眠
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负债者&二勇5月前
逾期后，对工作有多大影响？
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心光无量3天前
职场焦虑失眠别硬扛3个实用方法助你睡安稳 这段时间接了好多职场来访者👩，一坐下第一句就是“我已经连续大半个月躺到两三点还睁着眼，第二天上班头懵的像装了棉花”😮 很多人以为职场失眠就是单纯睡眠不好，其实大部分都是白天堆积的焦虑没释放 一到睡前脑子就自动回放KPI没达标、同事对接出问题、老板突然的工作消息，越逼自己睡越清醒，翻来覆去到天快亮才眯一会，整个人状态越来越差😥。 我给来访者常用的3️⃣个小方法，很多人用了一段时间，入睡时间都有明显的缩短。 第1️⃣个就是下班进门先做5分钟“情绪卸车”，把当天所有糟心的工作事件写在便签📝上，贴到入户门的内侧，告诉自己工作的事留在门外，不要带进卧室和休息时间🛏 第2️⃣个是睡前10分钟别刷工作相关的内容，做478呼吸法，吸气4秒屏息7秒呼气8秒，重复5次，紧绷的神经会慢慢放松下来，脑子很快就放空了。 第3️⃣个如果还是忍不住反复想没做完的工作，就把第二天的待办事项按轻重缓急写在床头的本子上，告诉自己所有事都已经安排妥当，不用悬着心惦念。 很多人试完都说，原来不用借助外来的助眠物品，也能睡得很沉。 其实失眠从来不是洪水猛兽，它只是身体在发出信号，提醒你积压的情绪需要被看见和梳理了。 适合自己的调整方式才是有用的，你们有没有过躺很久都睡不着的经历呀？ #职场焦虑 #改善失眠 #心理咨询 #职场心理 #睡眠小技巧
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钟鹏谈失眠1周前
多模式麻醉治疗失眠 大厂程序员，因为加班熬夜，压力大，导致失眠，入睡困难，白天工作受影响，找我进行多模式麻醉治疗失眠#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #星状神经节阻滞 #麻醉睡眠滴定
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尹哥科普62周前
睡不好觉会影响你的前途？#尹烨#失眠#熬夜必备#益生菌#华大益生菌
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扶木音声疗愈「兴平老师」4月前
失眠的危害#失眠#睡眠调理 #助眠 #放松解压 #颂钵音疗
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一步梁雅婷4天前
做了一次失眠的手法调整，小伙伴说好久都没有睡得这么好过了，第二天的状态不要太好，脑子也清晰了，听课能够更好的吸收了！所以失眠真的影响大脑🧠#脑科学 #失眠 #失眠的夜 #每天跟我涨知识 #知识分享
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铅医蔷薇5天前
怎么才算熬夜？医生夜班后怎么休息？#熬夜 #失眠的夜 #睡不够
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高留华解睡眠焦虑2周前
#情绪 #认知 #心态 #睡眠 #半夜不睡觉
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谢凯和你谈睡眠6天前
夜班倒班工作者如何调整睡眠合理安排作息#真实生活分享计划 #夜班 #世界睡眠日 #失眠 #星状神经节阻滞
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市一闫医生→神内眩晕与晕厥1周前
#创作者中心 #创作灵感 #失眠
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砖头投资思维3天前
对抗失业的焦虑：像种树一样打造第二收入 我们经常看到这样的现象：一些在大公司拿着高薪的朋友，明明收入可观，却整夜失眠，担心明天就会被裁员；另一方面，很多四十多岁甚至五十岁的前辈，一旦失去工作，宁愿降薪一半也要赶紧找个新岗位。这背后究竟是什么原因？难道钱赚得还不够多吗？其实，这不是钱多钱少的问题，而是财富结构的问题。如果我们用一种更朴素的投资眼光来看待人生，就会发现，只靠工资生活，本质上是在走钢丝。 首先，我们要认清工资的本质。工资是你出卖时间换来的报酬。这是一种主动收入，意味着手停口停。无论你现在的时薪有多高，只要你不工作，这笔钱就会立刻停止流入。更可怕的是，随着收入增加，人的消费欲望往往也会随之膨胀。买了更大的房子，换了更好的车子，孩子的教育投入也增加了。这些固定的开支就像一个个沉重的包袱，把你牢牢绑定在工作岗位上。一旦失业，高额的固定支出会瞬间击穿你的安全感。这就是为什么高薪者依然焦虑，因为他们拥有的只是现金流，而不是资产。他们就像是一个运转良好的水龙头，虽然水流很大，但一旦总阀门被关上，家里就会立刻断水。 其次，我们要面对岁月的残酷。人的体力、精力和记忆力，都会随着年龄增长而自然衰退。在职场初期，年轻是一种资本，市场愿意为你的潜力买单。但到了中年，如果还没有建立起不可替代的优势，你的劳动力价值就会开始折旧。那些中年失业后愿意降薪找工作的人，其实是在被迫接受市场对其劳动力价值的重新定价。他们深知，如果长时间没有收入，家庭运转就会停滞。这种被迫降价，是因为他们缺乏另一种收入来源来支撑尊严。劳动力是有保质期的，它无法传承，也无法在你休息时继续工作。依赖劳动力致富，注定是一场与时间的赛跑，而且大多数人最终会输给时间。 那么，出路在哪里？答案在于学习投资，特别是学习价值投资的理念。很多人听到投资，想到的就是炒股、暴富、盯盘，这完全是误解。真正的价值投资，不是投机赌博，而是像农民种树一样。你选出一颗好的种子，把它种在肥沃的土壤里，然后耐心地浇水施肥，等待它生根发芽，最终长成参天大树，为你遮风挡雨，甚至结出果实。 这里的好的种子，指的是那些真正能赚钱、能长久生存的好生意。不需要你懂得复杂的图表，只需要你用常识去判断：这家公司生产的东西有人买吗？它的利润是真实的吗？它能在未来十年依然存在吗？如果你能找到这样的公司，并在价格合适的时候买入，你就成为了这家公司的合伙人。#对抗失业
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心脏健康丽华医生2周前
医生失眠了怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #失眠
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睡眠界的扫地僧1月前
熬大夜第二天如何快速补救 #熬夜 #睡眠 #失眠 #冷知识
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颜医生睡眠小谈3周前
正确理性认识失眠，是CBTI五大治疗环节之一，即认知治疗#颜医生睡眠小谈#金华永康颜朝旭#永康医院颜朝旭#睡眠障碍#认知治疗 #金华永康颜朝旭
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醒目视频4月前
失眠后建议上午先做困难的工作，熬夜党必备4个满血复活技能，第二天工作效率翻倍。（编辑：黄雅琳；责编：谭泳欣；素材来源：生命时报）#失眠 #熬夜 #科普 #注意 #工作 我们都在平凡的日子里挣扎
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故乡的野菜_2月前
工作抑郁｜如何通过深度睡眠对抗无意义的空转与消耗#工作 #焦虑 #失眠 #钱 #皮质醇
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雅岚（无业版）1周前
没工作的夜晚，你在想什么？#失业#95后#自由
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小小的家.3周前
在深圳失业的第二天 昨天熬太晚了没睡好 已经到了过了那个时间点就会失眠的年纪了
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双面人物（学习工作号）1周前
#重启人生 #全职妈妈想重回职场 #努力向阳而生#固定机位安全拍摄 这两天的情绪影响，又加失眠，浑身无力，只能暂停今日的学习
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徐文军主任说失眠5月前
上了夜班之后的失眠，第二天这样调整 #医生日常 #医者仁心 #办公室 #医学科普
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心理咨询师蔡丽萍1月前
当你遭遇失眠时： 1.接纳睡不着、失眠，以避免焦虑值继续攀升，继续影响睡眠质量； 2.卧室就是睡觉的地方，把卧室跟睡眠挂钩，形成心理暗示，因此不要在卧室工作、看书、玩手机。 3.手机不要放在床头，手机发出的蓝光会刺激到神经，影响睡眠质量。 #心理 #心理学 #心理学知识 #心理咨询师 #失眠
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Codie十年失眠努力自救1月前
#精力管理 #失眠后的第二天 #失眠后 #失眠后补救措施 #失眠补觉
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纳本心理咨询官方号2周前
如何应对焦虑和失眠 #热点 #焦虑 #失眠 #焦虑怎么办 #如何缓解焦虑情绪
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先觉3月前
熬夜后第二天难受，有5个方法补救 #认知思维 #干货分享 #职场 #熬夜 #心理学
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深药药品专营店1周前
压力大、情绪波动或是年纪增长，都容易让睡眠变得脆弱：躺在床上翻来覆去睡不着，半夜容易醒，醒来就再也难入睡，多梦、浅眠，第二天昏昏沉沉，工作生活都受影响。 安乐片作为常用的安神类中成药，能帮助舒缓情绪、宁心安神，改善失眠、精神抑郁等问题#失眠 #更年期怎么调理 #安神 #半夜总醒 #健康好物计划
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心内科付军医生3月前
失眠带来的危害以及改善方式#医生 #健康科普#失眠 #失眠带来的危害 #失眠的夜
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玄门．亿总（收徒）3天前
失眠是一种状态#失眠 #大运 #生肖文化
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烨说尹言2月前
睡不好影响前途 睡不好影响工作#睡眠 #失眠 #尹烨 #熬夜 #益生菌
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神经内科崔明2天前
短期失眠和长期失眠危害各有不同，饱受失眠的困扰更要找对方法 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医学科普 #失眠 #睡眠
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风后奇门8月前
#失眠#传统文化#道家文化
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