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简单减脂9月前
三角肌疼痛怎么缓解 三角肌处疼痛一抬胳膊就痛，模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#人体结构 #体态纠正 #居家锻炼 #运动解剖 #干货分享
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大力王盛钧11月前
肩前疼痛②自测改善#DrStretch #被动拉伸 #康复 #拉伸 #50公斤哑铃前平举
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川哥疼痛管理8月前
肩膀疼！肩袖疼！三角肌疼！ 一分钟帮你肩膀轻松除痛 #肩膀疼 #三角肌疼痛 #肩颈疏通 #运动损伤 #筋膜松解
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泉心•肌痛指南（3月开班）3周前
手臂后伸牵扯肩前不适丨三角肌前束松解教学 带你放松两个点位，告别肩前牵拉感 #肩膀前面痛 #后伸摸背 #三角肌 #肌肉放松 #肌肉筋膜劳损
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汉唐力量举的老唐叔1月前
告别卧推肩前痛！老唐叔一套方法搞定90%健身爱好者的通病 #力量举 #卧推 #汉唐力量举 @汉唐力量 海洋 @🇨🇳龙翔宇（力型兼备） @王凯kkk @HTPL 宇航 @洞洞鞋才是本体 @Right Now健身卤蛋老师
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT5月前
康复干货｜卧推怎样避免二头肌腱炎 卧推三角肌前束位置痛，很大概率是二头长头肌腱炎，如果不及时改善可能逐渐会导致胸小肌，肩胛下肌，以及胸大肌损伤撕裂. #健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验 #奥赛 #肩痛
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6号健身房｜谢俊平4月前
@6号健身房（青山湖师大店） 撸铁是三角肌前束这个点疼痛，你看看你是不是这样的情况，希望能帮到你？#南昌健身 #6号健身房 #健身干货 #健身知识 #健身教学
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高璟运动康复5月前
三角肌酸痛，这两招帮你解决~ @高璟运动中心 @高璟运动康复 #三角肌 #高璟运动康复 #肌肉放松 #干货分享
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大力王盛钧11月前
肩前疼痛自测改善#DrStretch #被动拉伸 #肱二头肌 #健身 #50公斤哑铃前平举
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小冉哥-冉冉运动康复8月前
肩袖损伤别慌！这些康复动作赶紧码住 #肩膀痛 #肩袖损伤 #肩周炎 #肩关节受限 #康复运动 #北京#运动损伤
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八块腹肌的小螃蟹🦀2月前
肩前痛放松篇 #肩前痛 #肩痛 #肩颈酸痛 #康复 #健身干货
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爱踢球的健身爱好者（葡门）1年前
肌肉松解记录 这次主要松解了肱二头肌长头 前锯肌 三角肌前束 有相同问题的可以参考 #健身 #长头肌腱炎 #肱骨前移 #前锯肌
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泉心•肌痛指南（3月开班）3月前
三角肌松解手法 每日肌肉讲解—三角肌松解手法 #三角肌 #三角肌松解 #三角肌拉伸 #肌肉 #三角肌痛
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聚贤庄射箭馆1月前
打传统工的和打复合工的容易出这个问题。一般普通人从不会出这个问题。#这是个真实的事情 #射箭 #竞技体育 #技术分享 #射箭
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米九康复师1月前
肩膀抬手疼痛⚡️不一定就是肩袖损伤🙅#肩关节康复 #肩膀康复 #抬手疼 #三角肌损伤 #三角肌前束训练
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)2月前
肩前束训练没感觉，你就先练这个#干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro #肩部训练
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运动修复2月前
肩关节疼痛，一招教会#运动康复#筋膜放松#疼痛调理#按摩放松#运动健身
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物理治疗师 Ray2月前
肩膀里面不舒服，先了解肌肉功能，一个肌肉不适找找看周围的肌肉联动再手法处理，肩关节功能肌群分为：前屈：三角肌前束、胸大肌、喙肱肌 后伸：三角肌后束、背阔肌、大圆肌、冈下肌 外展：冈上肌、三角肌中束 内收：胸大肌、背阔肌、大圆肌、喙肱肌 #肩周炎 #肩膀疼 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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Banana健身分享1年前
如果你的三角肌是这样，请停止前束的针对训练！ #健身 #增肌 #三角肌
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℡肌遇美学1周前
肩关节周围疼痛，前举，外展，背手无法完成，三角肌##肩部疼痛 #三角肌 #肌遇美学
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筋骨同调 实战1周前
#刘学筋骨同调 #筋骨同调刘学 #刘学手法培训 #肩周炎
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点润企业店5月前
筋膜球放松①|三角肌（前中后部） 可以有效缓解肩部僵硬与疼痛，减轻疲劳#筋膜球按摩方法 #筋膜球按摩 #筋膜球放松 #筋膜球
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葛秋玲教功能手法1年前
自我精准放松三角肌前束改善肩前侧不舒服#三角肌 #肩 #肩关节 #肩周炎 #手法
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新星说羽毛球8月前
怎么给肩部损伤打肌贴？ #羽毛球损伤 #肌贴 #王新星教学训练工作坊
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于定旗3天前
第44节：全面解析三角肌 前束 中束 后束#健身日常 #健身冷知识科普 #冷知识科普 #实用冷知识
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刘老师讲技术（鲁时珍)1年前
#三角肌 #酸痛 #肩颈酸痛 #解剖 三角肌酸痛的原因
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老段说康复5年前
三角肌前束痛、斜方肌上束痛怎么办，每天10分钟缓解疼痛
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昆明健身克文（张鑫泽）1年前
外旋肩前侧疼痛处理、3步解决 #健身小白必看经验 #干货分享 #外旋肩前侧疼痛 #肩前侧疼痛#昆明健身私教
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Pain2Go9月前
大臂前侧后侧疼痛#手臂 #按摩#拉伸 #运动康复
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杨杨健身教学5月前
哑铃推肩如果你总感觉肩膀痛，三角肌前束没有发力感，那你不妨按这几个细节去调整试试！#肩部训练 #肩前束 #健身干货 #力量训练 #肩部训练技巧系列
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罗飞行讲徒手7月前
肩前侧痛的手法操作，是侧躺做的，这样操作技巧#肩颈 #推拿 #按摩
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泓枢研体2周前
一分钟学会放松【三角肌】 #肌肉 #解剖 #肩颈疏通 #运动康复 #知识科普
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诺亚第~苗振1年前
练三角肌前束和胸大肌上束的看看这个 #健身 #撸铁 #苗振
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云端私教BEN江教练4月前
案例分享：处理肩屈手麻问题 #筋膜刀#关节松动术
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BD北阳2周前
肩前卡痛#肱二头肌长头肌腱炎 #肩膀痛 #健身卧推 #健身干货教学 #卧推受伤
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养猴子的爸爸2周前
读书学拳74 肩部损伤 #三角肌前束#肩胛骨稳定#肩胛前移#拳击发力技巧#肩胛激活
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疼痛康复小关4月前
1分钟分享肩前侧疼痛分析#肩痛 #知识分享 #干货都在这 #不舒服
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北京体育大学培训中心1周前
三角肌紧张僵硬，筋膜刀放松真的有用？ #三角肌 #筋膜放松 #三角肌松解 #体态纠正 #运动康复
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李博士羽球康复7月前
羽毛球运动康复-肩前侧痛#羽毛球 #李博士运动康复 #李博士运动康复培训
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静雅11周前
手往前抬不起来（肩屈）、侧面抬不起来（侧平举）、往后抬不起来（肩伸），需要松解的一块肌肉三角肌#康复理疗#瑜伽#肌肉松解#健身#养身
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谦和匠心10月前
三角肌疼痛？怎么办呢？教您两招轻松缓解！#教你一招 #康复训练
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啊水3周前
闲谈肩刺痛模式一分析
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疼痛科李娟红医生5月前
#三角肌 #疼痛 三角肌不易受损为什么总是疼痛#疼痛科 #医学科普 #李娟红医生
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希希姐12周前
三角肌前束和后束的劳损导致活动受限🚫
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雷子9月前
#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 【改善肩前侧不适】
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肌械师日记5天前
#肩 #肩疼 #肩关节 #肩关节疼痛 #运动型人格指南
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羽球免伤哥1周前
打球肩前侧痛？免伤哥一招教你！ #羽毛球教学 #羽毛球冷知识 #羽球人的日常 #抖音创作激励计划 #热点
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一步运动康复学院💕贝贝1月前
很多人背手受限第一反应就是三角肌前束太紧，按到淤青也没用。今天换个思路！#背手受限 #三角肌 #肋骨 #解剖 #一步贝贝 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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大蔚做运动康复普拉提3周前
改善肩部活动度，松解三角肌前束，胸小肌，肩袖肌群，斜方肌上束。
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浩然（拓得时代）1年前
【肱二头肌长头腱sun伤积液康复训练】安全有效的弹力带等动训练法！💪 🔥损伤后必看！先松解三角肌前束再训练，避免代偿发力！ 【弹力带等动训练】 ✅ 轻磅数选择：15-30磅之间（感受肌肉收缩即可） ✅ 锚点位置：与骨盆同高（腰部/髋部固定） ✅ 动作要点：初始位置肩关节后伸位拉至肩屈位置后，缓慢控制弹力带做肩关节内旋并外展的动作。停留在此处3-5秒！！！ 🔥为什么选等动训练？ ✅ 恒定阻力控制运动幅度，避免动态负重导致的二次损伤 ✅ 保护肩关节稳定性，同步激活肩袖肌群 ⚠️注意事项： • 每组15次-20次×3组，组间休息＞60秒 • 出现疼痛立即停止，咨询康复师 运动康复 肩部损伤恢复 居家健身 弹力带训练法 等动训练 （注：本视频动作需在专业指导下进行，具体训练计划请结合临床诊断）#运动康复 #功能训练
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啊水2周前
闲聊三角肌不适
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用户6202265624601赵兴辉1年前
三角肌前束疼痛，不能外展外旋后背，就这样拉伸
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刘学(推拿王)4天前
肩周不舒服，教你按摩 #刘学 #肩周炎
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攻肩时刻（李晓刚谈运动康）4月前
三角肌疼痛不是三角肌的问题？#三角肌 #运动康复 #肩袖撕裂 #肩袖损伤 #李晓刚
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运动康复秦老师4天前
每日运动康复小知识#三角肌#筋膜松解#肌肉松解#肌肉放松
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雲憩身心疗愈张泽霖3年前
三角肌前束上端疼#三角肌前束 #肩关节 #肩关节半脱位 #肩袖损伤 #肩袖
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理工男1年前
三角肌前束的肩屈 #三角肌 #肩部训练 #健身知识 #健身分享
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567GO健身教练培训1年前
三角肌前中束筋膜松解 #健身教练培训 #健身培训 #筋膜放松 #567go #健身教练考证
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刘康4月前
#运动康复 #颈肩疼痛 #调理身体
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知融——花草书属性书单解读3年前
康复运动---运动康复 三角肌前部拉伸 三角肌疼痛表现 1.肩前外侧肌肉的突然疼痛； 2.向前或向侧方抬起上臂时疼痛； 3.肌肉撕裂的地方有压痛和肿胀存在。 1度损伤 症状：仅有肌肉紧缩感。 2度损伤 症状：不能轻松地使用上肢；抬起上臂时感觉疼痛；肿胀伴局部压痛 3度损伤 症状：无法移动上肢；疼痛剧烈；明显的肿胀。 #三角肌训练 #肩部锻炼方法 ##斜方肌训练方法 #肩后束训练 ###肱二头肌拉伸动作
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光明师傅9月前
肩膀前侧不舒服，如何做松解？#肩膀痛#手法教学#手法
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腰突徒手上岸运动日常 #腰疼 #核心锻炼 #腰间盘突出 #居家锻炼
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大辛爱健身1年前
#健身#健身教学 三角肌
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jsf！！！5月前
卧推肩膀前束疼痛，处理后卧推突破pr#健身干货 #运动康复 #肌肉男 #健身 #肌肉 @🌀嘉玮备赛不偷吃
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