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老师有话说2周前
15分钟精读一本书，今天我们读《自渡》#读书 #好书推荐 #好书分享 #人生感悟 #智慧
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人生@2周前
好庆幸自己在2026开年就读到了这本书，心里如释重负般松了一口气。里面的文字很治 愈很轻快，就像做了一次深入心灵的按摩，整个人感觉到了久违的闲适放松。
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寻光1月前
第81本《自渡》:真正折磨你的从来不是任何人的绝情，而是你自己心存的幻想和期待#智慧书单 #必读 #好书分享 #情感 #值得看的一本书
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灯下猫影5天前
睡前听完一本书 《自渡》“你再优秀，也总有人对你不堪。你再不堪，也有人认为是限量版的唯一。”#听书说故事 #阅读 #听书 #好书分享 #自渡
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海风书阁3月前
《自渡》精读 《自渡》是一本写给所有在生活重压下默默承受的成年人的心灵疗愈指南。作者墨多先生用10年心理咨询经验告诉我们：当外界无法改变时，真正能够拯救你的，只有你自己。 本书从四个维度帮你重建内心力量： 接纳现实 —— 停止与命运较劲，学会在不公平中保持尊严 内心稳定 —— 在生活的风暴中保持平静，与孤独和解 精神边界 —— 不被外界评价定义，在人际关系中保持自我 重新定义 —— 找到属于自己的生活意义，在平凡中活出尊严 这本书告诉你如何在现实的重压下不被击垮，如何在别人的恶意中保护自己，如何在重复的日常中保持生命力。 众生皆苦，唯有自渡。当你学会了自渡，你就拥有了在任何境遇中都能保持内心平静的能力。#知识#书籍精读#自渡
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七页读书1周前
好庆幸自己在2026开年就读到了《自渡》这本书，心里如释重负。里面的文字很治愈很轻快，就像做了一次深入心灵的按摩，也感觉到了久违的闲适放松 #人生需自渡 #读书 #情感共鸣 #好书推荐 #情感
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破茧书局3周前
每天一本好书｜第20本《自渡》｜心理疗愈。 《自渡》是由人民邮电出版社于 2023 年 12 月出版的心理自助书籍，作者是拥有 300 万粉丝的心理类博主墨多先生。他是北京大学硕士，凭借 10 多年的心理咨询经验和 6000 余小时个案积累，帮助众多女性获得内在成长与疗愈。 全书围绕 “自渡” 这一核心，强调众生皆苦，唯有自渡，真正能治愈自己的是格局和释怀。书中以 “自见 — 自爱 — 自洽 — 自愈 — 自渡” 为递进路径，拆解自我成长的底层逻辑。具体内容如下： 自见：帮助读者疗愈内在小孩，告别假性独立，通过 “心理免疫 X 光片” 等方法，引导读者看见真实的自己，认识到自己可能存在的人格特点与心理模式，如讨好型人格等。 自爱：倡导接纳多面自我，摆脱容貌焦虑，不过度自省，面对负面评价能保持平和心态，强调对自己的爱源于接纳自身的一切。 自洽：聚焦于摆脱关系内耗，主张通过 “灯塔日记” 重塑边界感，实现课题分离，远离情感勒索，不再讨好他人，自在做自己。 自愈：提供了一系列情绪管理方法，帮助读者与情绪化敌为友，学会高质量独处，走出焦虑旋涡，允许一切发生，体面表达愤怒，与自己和解。 自渡：鼓励读者爱自己，为自己而活，重塑自我，走出原生家庭的羁绊，战胜 “约拿情结”，不惧成长，最终活出想要的模样。 该书语言通俗易懂，运用大量生活化比喻和真实咨询案例，将深刻的心理学道理讲得透彻有趣，让读者产生共鸣，降低羞耻感和孤独感。书中还提供了 “数字斋戒”“孤独日记” 等多种可落地的自我疗愈方法，帮助读者停止内耗，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。 如果你正面临职场高压、情感失衡、原生家庭阴影等问题，或是被容貌焦虑、过度自省困扰，渴望停止内耗、活出真实自我，这本书将是一本不错的 “自救说明书”。 #书单 #自我疗愈 #心理成长 #女性心理 #自渡自愈
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与书行4周前
灵魂自救神书《自渡》，“人生自苦，他人难悟；唯有自爱，方能自度。能救你于谷底的，从来都不是别人，而是你自己。”#自渡#好书分享#情感共鸣#治愈 #书单书评
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梦幻书吧1周前
好庆幸自己读到了这本书，心里如释重负般松了一口气。里面的文字很治 愈很轻快，就像做了一次深入心灵的按摩，整个人感觉到了久违的闲适放松。
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桥安悦读📖1周前
不在乎你的人因你的自卑而来，在乎你的人因你的自爱而来，希望我们都能好好爱自己！ 人生自苦，他人难悟，唯有自爱，方能自渡。 读完《自渡》这本书，真的很多事情都能释怀了，愿你也能在生活的漩涡中找到自救的力量！#读书分享正能量 #抖音读书
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乡村振兴观察员5天前
好庆幸自己在2026开年就读到了这本书，心里如释重负般松了一口气。里面的文字很治 愈很轻快，就像做了一次深入心灵的按摩，整个人感觉到了久违的闲适放松。
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肆意勿语5天前
第一集：《自渡》丨 有人说，人生下半场，拼的不是运气，而是自渡。 这本书，写尽了成年人的崩溃与自愈。 书里有句话格外戳心：万般皆苦，唯有自渡；天意无常，顺其自然。 我们总在等安慰，等理解，等别人来拉自己一把。 可最后才明白，能治愈你的，从来不是时间，而是心底的释怀与格局。 难过不必声张，委屈不必倾诉。 在无人问津时沉淀，在风雨兼程中强大。 真正成熟的人，都学会做自己的摆渡人。 不指望，不依赖，默默努力，悄悄发光。 愿你历经山河，仍觉人间值得。 往后余生，自渡自愈，自在欢喜。 #书单 #自渡 #文字的力量 #阅读 #人生哲学
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治愈书3周前
人间清醒必读《自渡》，人生自苦，他人难悟；唯有自爱，方能自度。能救你于谷底的，从来都不是别人，而是你自己。#好书分享#情感共鸣#治愈#自渡#书单书评 #治愈
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茶语书和4天前
容易多想生闷气的读读这本书#书籍分享 #自渡系列 #治愈心灵
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泉润读书4天前
今天分享的是：《自渡》 总有一天，你会明白，真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。这个世界上从来没有什么感同身受，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃，但你一定要懂得自愈。能救你于谷底的从来不是他人，而是你自己。人生自苦，他人难悟。唯有自爱，方能自渡。#好书分享 #情感共鸣 #文字的力量 #自渡
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崔手可得1周前
第六期读书感悟：墨多先生的《自渡》——你了解你的内在小孩吗，让我们与自己的内在小孩温柔相遇。#用阅读记录成长
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墨香藏书屋1月前
想太多可能只会让自己焦虑，不开心的时候推荐看这本《自渡》整个人都豁达了#自愈#心静#做自己的心理医生
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清和 ྃ2月前
《自渡》——真希望你能好好爱自己。#夜读 #情感 #听书 #心灵疗愈 #人生感悟
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十点半成人睡前故事3月前
著作解读《自渡》 #原创 #每天了解 #助眠解压 #青年创作者成长计划
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影3周前
灵魂自救神书《自渡》，“人生自苦，他人难悟；唯有自爱，方能自度。能救你于谷底的，从来都不是别人，而是你自己。”#自渡#好书分享#情感共鸣#治愈 #书单书评
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漫慢读1周前
30岁后明白：没人能救你，除了自己｜《自渡》精读 《自渡》这本书， 最戳我的一句话是： “众生皆苦，唯有自渡。” 以前总以为， 成长是被谁拯救， 是遇到一个良人， 或是找到一条捷径。 但人到了某个阶段才恍然发现， 人生最难的一关， 从来不是别人，而是那个困在情绪里的自己。 这本书里写： “你所有的内耗，都源于等待外界的认可，却忘了给自己一份肯定。” #自渡 #自渡自愈 #自渡自愈自省自律 #睡前读书 #个人成长
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睡前读本书1月前
睡前读本书之23分钟深度解读《自渡》成年人的烦恼，和谁说好像都不合适，要学会自我消化，想开、看开、放开，众生皆苦，唯有自渡。#自渡 #读书 #睡前阅读 #治愈 #助眠
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蔚蓝书屋1周前
#好书推荐#读书分享#精品书单#书籍#自渡
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南乔3周前
总是深夜崩溃、白天自愈的人，一定要读这本书。 这本书叫《自渡》。 它告诉你：世间皆苦，唯有自渡。 能救你于谷底的，从来不是别人，而是那个不肯放弃的自己。 不必等谁来撑伞，你自己，就是屋檐。#治愈 #成年人的世界 #人生感悟 #书单 #好书分享
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书中自有颜如玉1周前
读墨多先生的《自渡》，像一场温柔又清醒的心灵对话，没有鸡汤，只有直面生活的勇气与方法。#自渡 #好书分享 #读书 @抖音小助手
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墨香藏书屋1月前
想太多可能只会让自己焦虑，不开心的时候推荐看这本《自渡》整个人都豁达了#自愈#心静#做自己的心理医生
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探花1周前
自渡 人这一辈子，到底在等谁来救你？半夜睡不着？别等别人救你了，这本书告诉你怎么自己把自己捞出来#自渡 #墨多先生 #课题分离 #自我救赎 #冷暖自知
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一本书的独白4天前
第11本:《自渡》如果你也正经历一段难熬的时光，这本书会陪你安静地坐下来，一点点把自己打捞上岸。因为最终你会发现，那个渡你过河的人，其实就是一路咬牙坚持、从未放弃的自己。#情感 #书摘 #感悟人生
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春苗爱读书📚2月前
翻开《自渡》，开始自渡 #自渡自愈 #情感 #好书分享 #生活态度
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秋秋听书日记2月前
“人间实苦，唯有自渡” 第36本｜书籍《自渡》那些打不倒你的，终将让你变得更强大；那些你熬过的苦，终将照亮你前行的路。#睡前听书 #自渡自愈 #治愈系书籍#原创作品 #助眠
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咪咕阅读1周前
众生皆苦，唯有自渡｜这本书治愈了我的内耗#自渡 #书籍推荐#停止内耗 #治愈自己 #好书分享
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缓缓老师3周前
想太多可能只会让自己焦虑，不开心的时候推荐看这本《自渡》整个人都豁达了#自愈#心静#做自己的心理医生
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悦读时光&书在橱窗1周前
今日分享的是《自渡》，总有一天，你会明白真正能够治愈你的，是你的格局和释怀，人生自苦，他人难悟，唯有自爱方能自渡。#好书分享#认知觉醒#人生智慧#自我提升#自渡
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天空无片云1月前
《自渡》——你以为需要别人来救你，可真正能带你走出泥潭的，从来都是你自己。
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娜娜7234天前
《自渡》分享一本，走出低谷期的神书
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书虫在啃书（裴语）3周前
睡前读本书，今天分享的是《自渡》墨多先生/著 #睡前读书 #听书 #好书推荐 #书籍分享 #自渡本视频含AI辅助生成内容（配音、图片）
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悦读书📖3周前
众生皆苦，唯有自渡#自渡 #墨多先生 #自我心灵疗愈 #读书 #睡前阅读
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书小柚1周前
爱是本能，自渡是修行。 人生这场修行，渡人先渡己。别把期待都押在别人身上，也别用别人的错惩罚自己。#自我成长 #情感共鸣 #好书分享 #自渡
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净读时光3周前
想太多可能只会让自己焦虑，不开心的时候推荐看这本《自渡》整个人都豁达了#自愈#心静#做自己的心理医生
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三妹慢读丨书在橱窗1周前
人活着就应该逢山开路，遇水架桥。今天分享给你的《自渡》作者：墨多先生 @三妹在读丨书在橱窗#读本好书#文字的力量#好书分享#情感共鸣#自渡
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睡前阅读猫1周前
众生皆苦，唯有自渡。 #读书分享 #我要上热门🔥 #原创作品 @抖音创作小助手
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悠白读书1月前
二十分钟读一本书，今天我们读《自渡》 #自渡 #读书 #墨多先生 #好书分享 #每日一读
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夜白读书1月前
睡前听完一本书：《自渡》 人生风雨，学会自渡#自渡 #读书成长 #助眠 #情感共鸣
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缓缓老师3周前
想太多可能只会让自己焦虑，不开心的时候推荐看这本《自渡》整个人都豁达了#自愈#心静#做自己的心理医生
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3⛹🏻3周前
灵魂自救神书《自渡》，人生自苦，他人难悟，唯有自爱，方能自渡，能救你于谷底的，从来都不是别人，而是自己， #好书分享
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缓缓老师3周前
想太多可能只会让自己焦虑，不开心的时候推荐看这本《自渡》整个人都豁达了#自愈#心静#做自己的心理医生
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书悟人生2月前
书籍精读：《自渡》 真正能治愈你的，从来不是时间，也不是谁的出现，而是你内心的格局和释怀。今天我们就一起来深度解读这本堪称现代人心灵自救说明书的墨多先生的著作《自渡》#自渡 #读书 #情感共鸣 #人生感悟 #遇见更好的自己
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书里有光3周前
睡前一本书《自渡》 于人生逆旅中，寻心灵归舟#书单 #睡前故事 #读书 #情感书单
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圣贤悟道1周前
最近我读了一本特别有启发的书，《自渡》，今天分享给大家。#好书分享 #书单 #好书推荐 #情感共鸣
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廊桥遗梦🍊2周前
#自渡 #人间清醒 #好书分享 删繁就简，安然生活。
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林曦呀4天前
疗愈类书籍推荐#自渡自愈 #疗愈 #禅修 #读书
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纸间心动3周前
灵魂自救神书《自渡》，“人生自苦，他人难悟；唯有自爱，方能自度。能救你于谷底的，从来都不是别人，而是你自己。”#自渡 #好书分享 #情感共鸣 #治愈 #书单书评
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老师有话说4月前
15分钟精读一本书《自渡》#读书 #读书分享 #好书推荐 #自我救赎 #情感共鸣
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阿梨的书2周前
内耗焦虑、深夜崩溃？读《自渡》，学会自我治愈、停止内耗，接纳自己，世间皆苦，唯有自渡。#心理学书籍 #治愈系书籍推荐 #心理疏导 #治愈语录 治愈书单#治愈自己
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春苗爱读书📚2月前
翻开《自渡》，开始自渡 #自渡 #书籍分享 #原创视频 #书籍推荐
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小溪漫语1周前
放下内耗与焦虑，读懂《自渡》好好生活#墨多先生#自渡#疗愈之书#自愈#不焦虑
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缓缓老师3周前
想太多可能只会让自己焦虑，不开心的时候推荐看这本《自渡》整个人都豁达了#自愈#心静#做自己的心理医生
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河梦圆读书1周前
《渡己》 #好书推荐#告别内耗#认知重构#修炼内心#接纳自我
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缓缓老师3周前
想太多可能只会让自己焦虑，不开心的时候推荐看这本《自渡》整个人都豁达了#自愈#心静#做自己的心理医生
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想太多可能只会让自己焦虑，不开心的时候推荐看这本《自渡》整个人都豁达了#自愈#心静#做自己的心理医生
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丽娇-关注女性成长 六月线下大课4天前
所有的女性都应该去读这本暮色将近 #情关难过唯有自渡 #活出自己喜欢的样子 #为自己而活 #暮色将尽 #女人如何提升自己的价值
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阿梨的书1周前
自渡(1) 做自己的摆渡人，不再活成别人期待的样子。#好书推荐 #好书分享 #好书发现官 #女性成长 #女性力量
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